ค่อยๆปรับอาหาร การพักผ่อน การออกกำลังกาย ตอนนี้ นน.48ค่ะ ... ผมทำ if.16/8. กิน 16 นอน 8 ... จะลดยังไงดีครับ 55. 2 yrs. Chada Ruengsiri. ... <看更多>
Search
Search
ค่อยๆปรับอาหาร การพักผ่อน การออกกำลังกาย ตอนนี้ นน.48ค่ะ ... ผมทำ if.16/8. กิน 16 นอน 8 ... จะลดยังไงดีครับ 55. 2 yrs. Chada Ruengsiri. ... <看更多>
#1. การทำ IF 16/8 มื้อแรกของวันควรกินอะไร? - Pantip
เราเริ่มทำIf แบบ กิน8 อด16 มีคำถามคือ อาหารมื้อแรกของวันควรกินอะไร เราจะเริ่มกิน12.00 อาหาร มื้อนั่นควรเป็นแบบ นม+ข้าวโอ็ต หรือกินอาหารเลยก็ ...
#2. รีวิว ลดน้ำหนัก IF16/8 เห็นผล ไม่เครียดด้วย - Pantip
... เลยเริ่มรู้จักว่ามันคือ Intermittent Fasting คือการลดน้ำหนักแบบ กินอาหารได้ตามเวลาที่กำหนด และ หยุดกินในเวลาที่กำหนด อย่าง IF 16/8 ก็คือ ...
ซึ่งวิธีการคือกำหนดช่วงเวลาในการรับประทานอาหารและช่วงที่อดอาหาร เช่น สูตร16/8 ในหนึ่งวันกำหนดช่วงเวลา ที่จะสามารถรับประทานอาหารได้ใน 8 ชั่วโมง ...
#4. แชรประสบการณ์ทำ IF 16/8 2อาทิตย์ที่ได้มากกว่าน้ำหนักที่หายไป
เรื่องสำคัญในการทำ IF คือลดมื้อแต่เราไม่ได้ลด แคลนะ เรายังพยายามกินให้ได้ตาม BMR 1800-2000 มื้อหนึ่งอัดหนักเอาเรื่องแหละ เดียวมีรูปประกอบ เราจะ ...
#5. อะไรคือการทำIF 8/16 Fasting คะ? - Pantip
ทานตามแคลที่ทานปกติ แค่เว้นช่วงแต่ละมื้อให้นานขึ้น เพื่อลด insulin spike ค่ะ ส่วนตัวลองแล้วไม่รอดค่ะ เวียนหัว จะเป็นลม 555 ต้องค่อยๆเพิ่มชม.จ้า ...
#6. ทำ IF กันกี่เดือนถึงเริ่มเห็นผลชัด - Pantip
ของผมทำ IF 16/8 ร่วมกับคุมอาหาร เน้นทานโปรตีน งดของมันของทอด งดน้ำตาลทุกอย่าง ลดแป้ง ออกกำลังกายวันละประมาณ 20-30 นาที ทำ 5-6 วันต่อสัปดาห์
#7. สอบถามการทำ IF 16/8 แบบนี้ถูกต้องไหม - Pantip
IF 16/8 คือเราสามารถกินอาหารได้ในช่วงเวลา 8 ชม และอดอาหาร 16 ชม. ด้วยการที่เราทำงานเป็นพนักงาน Office มีเวลาการพักเที่ยง คือ 12.00 น
#8. อยากจะขอคำแนะนำการทำ IF 16/8 และ 18/6 หน่อยครับ ใครที่เคย ...
- สารอาหาร และปริมาณ ไม่ได้หมายความว่าจะกินอะไรก็ได้ ต้องเลือกกินครับ ต้องคุมต้องนับแคลเหมือนกัน เพียงแต่ระยะเวลาที่สั้นทำให้เรากินได้ไม่มากหรอก
#9. การทำ IF อดอาหาร 16/8 นี่ทำไม่ทุกวันจะเห็นผลไหมคะ - Pantip
โดยที่การเลือกอาหารก็ง่ายๆคือเลือกที่แป้งแปรรูปน้อยๆ น้ำตาลงดได้เลยยิ่งดี ไขมันกินได้ไม่ต้องกลัว กินแต่มื้อกินให้เพียงพอ ไม่ใช่การลดปริมาณหรืออดเพราะจะทำให้ ...
#10. แชร์ประสบการณ์ การทำIntermittent Fasting(IF) ใน 8 วัน - Pantip
IF คือการทานอาหารภายในระยะเวลาที่กำหนด เช่นการทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมงและอดอาหาร 16 ... ปรับเวลาการกิน ก็เปลี่ยนหุ่นเราได้ล่ะ ยังไงก็อย่าลืมถ่ายรูปบีฟอร์ ...
#11. ทำ IF 16/8 แต่กินอาหารตามสั่งปรกติ จะเห็นผลไหมคะ? - Pantip
IF จริง ๆ ก็คือการจำกัดเวลากินให้เราไม่กินเยอะเกินความจำเป็น เพราะคนอ้วนส่วนใหญ่กินจุกจิกทำให้พลังงานเกินครับ ดังนั้นกินของตามร้านได้ปกติ แต่ ...
#12. อดอาหารif ดีจริงหรือ? - Pantip
รู้ไหม ที่คนในโลกนี้ ที่ ลงพุง อ้วน ป่วยเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆมากมาย คนเหล่านี้ มีพฤติกรรมการกิน อย่างไร กินอาหารแบบไหน และกินกี่เวลา ...
#13. 9 วิธี ทำ IF 16/8 ง่ายๆ ให้เห็นผลเร็วทันใจ - YouTube
เพื่อนๆหลายคน อาจจะได้ลองทำ Intermittent Fasting 16/8 มาแล้วหลายอาทิตย์ ... มากๆด้วย พอเราไม่ได้นึกถึงอาหารว่าจะทำอะไร กิน จะ กิน โน่นนี่ดีไหม ...
#14. IF ให้ถูกวิธี ลดไซส์ ลดโรค | Bangkok Hospital
รูปแบบ Intermittent Fasting (IF) นั้นมีหลากหลาย แต่ที่นิยมทำกันมาก ได้แก่. แบบ Lean Gains หรือเรียกอีกอย่างว่าสูตร IF 16/8 การกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และ ...
#15. ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF) - Samitivej Hospital
ลดน้ำหนัก IF 16:8 ไม่สำเร็จ เป็นเพราะอะไร การทำ Intermittent Fasting (IF) ให้ได้ผล ต้องไม่อดอาหารมากเกินไป หรือกินมากเกินไป และต้องงดขนมหวานอย่างเด็ดขาด ...
#16. ลดน้ำหนักแบบ if เซย์กู๊ดบายทูไขมันได้เลย - Wongnai
IF หรือ Intermittent Fasting คือการลดน้ำหนักแบบจำกัดช่วงเวลาการกิน ... ๆ คนก็ยังนึกไม่ออกว่าแล้วจะอดตอนไหน กินตอนไหนดี ถึงจะลดไขมันได้เร็วที่สุด ...
#17. IF (intermittent fasting) คืออะไร?ลดน้ำหนักได้จริงไหม ทำไม่ได้ผล ...
การทํา if แบบ Fast 5 จะคล้าย ๆ กับ แบบ Lean Gains (If 16/8 ) แต่จะเป็น if 19/ 5 คือกินอาหารในช่วง 5 ชั่วโมง และจะอดอาหาร if 19 ...
#18. วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วย IF แบบ 16/8 ในหนึ่งวันต้องทำอะไร กินอะไรดี
ลดน้ำหนักแบบไหนดี ที่ทั้งง่ายและได้ผล! สำหรับมือใหม่เราขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF) เลยค่ะ ซึ่งการลดน้ำหนักแบบนี้เชื่อว่าหลายๆ ...
#19. IF ผิดวิธี ลดน้ำหนักไม่ได้ แถมเสี่ยงโรค - Sanook.com
ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ. ทำ IF อย่างไรให้ถูกวิธี. ตั้งระยะเวลาในการกิน และงดมื้ออาหาร ให้เป็นไปตามนาฬิกา ...
#20. Intermittent Fasting คืออะไร ดีไหม ช่วยลดน้ำหนักได้ยังไง
ก่อนอื่นมาดูการทำงานของร่างกายกันก่อน เมื่อเรากินอาหารเข้าไป ร่างกายจะเริ่มย่อยอาหารและมีการหลั่งฮอร์โมนอินซูริน (Insulin) จากตับอ่อน ออกมา ...
#21. ลดน้ำหนักแบบ IF อันตรายต่อสุขภาพไหม ใครไม่เหมาะใช้วิธีนี้บ้าง
ลดนํ้าหนักแบบ if กิน 8 16 ดีไหม อันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่านะ ถ้าเลือกลดความอ้วนด้วย intermittent fasting ที่ต้องกินตามตารางอาหาร if.
#22. การทํา if 16/8 กินยังไง
ผู้หญิงหัวเหม่งดีไหม. ตารางการทำ IF : Intermittent Fasting แบบ 16/8 7:00 น. ตื่นนอน 8:00 น. งดอาหารเช้า ...
#23. IF 16/8 คืออะไร ลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? ปลอดภัยจริงหรือ ?
ทานมากเกินไป โดยจะทานอาหารเผื่อในช่วงที่อด เพื่อเวลาอดอาหารจะได้ไม่รู้สึกหิว ซึ่งมีการเข้าใจผิดเพราะในช่วงอดอาหารยังไงก็ต้องมีความหิวบ้าง ...
#24. เทคนิค กินลดหุ่นแบบ IF สารพัดเรื่องมักเข้าใจผิด เกี่ยวกับการ "ลด ...
เทคนิคสำหรับคนที่ต้องการ "ลดน้ำหนัก"; อธิบายตัวอย่าง "การกิน IF สูตร 16/8". เทคนิค กินลดหุ่นแบบ IF สารพัดเรื่อง ...
#25. Pantip.com - ตั้งเป้าลดความอ้วน 30 กิโล ลดมาได้แล้ว 15 โล...
ค่อยๆปรับอาหาร การพักผ่อน การออกกำลังกาย ตอนนี้ นน.48ค่ะ ... ผมทำ if.16/8. กิน 16 นอน 8 ... จะลดยังไงดีครับ 55. 2 yrs. Chada Ruengsiri.
#26. ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF งดอาหารยังไงให้ผอม แต่หุ่นยังเฟิร์ม? | Articles
ยกตัวอย่าง การอดอาหาร 16:8 เริ่มกินอาหารตอน 12.00 น. ไปจนถึง 20.00 น. ในระหว่างช่วงเวลานี้เราสามารถกินอาหารได้ตามปกติ ...
#27. ลดความอ้วน IF กี่วันเห็นผล ทางเลือกของคนน้ำหนักเกิน
สำหรับการลดความอ้วนด้วยวิธีทำ IF จะช่วยให้ลดความอ้วนได้ เนื่องจากเป็นการควบคุมวินัยพฤติกรรมการกินของตนเองใหม่ ...
#28. IF คือ อะไร ทำไมฮิตกันจัง เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ IF โดย นพ ปณต ยิ้มเจริญ
IF ทำอย่างไร จึงจะเห็นผล; การเริ่มต้นทาน IF; IF ผอม หรือ ลดไขมันได้อย่างไร; ประโยชน์ของ if; โทษของ IF; IF คือ การอดอาหารใช่ไหม ...
#29. 16:8Intermittent Fasting ทำแล้วได้ผลจริงหรือ? - Fit Junctions
และการ Calorie Deficit หรือในเคสที่กินอาหารน้อยกว่าที่ใช้ ข้อนี้ สำคัญที่สุด. สำหรับการทำ IF เพื่อลดไขมันในยุคสมัยใหม่ก็มีหลายสูตร. อด 16 ชั่วโมง กิน 8 ชั่วโมง ...
#30. IF (Intermittent Fasting) คืออะไร? กี่วันเห็นผล? ทำ IF ไม่ได้ผล ใช้วิธี ...
ทำ IF ดีไหม? ทำ IF แล้วได้ผลจริงหรือ? ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน เห็นผลเร็ว วิธีไหนดี? การลดน้ำหนักมีหลายวิธี ปัจจุบันการ ...
#31. น้ํา เต้า ปู ปลา ออนไลน์-【fun88 ดี ไหม pantip】 - สำนัก กฎหมาย
สำหรับเทคนิคการกิน IF ของมายด์คือกลางวันทานอะไรก็ได้โซเดียม ขนม กินตอนกลางวัน ... IF เลือกแบบ 16/8 โดยเริ่มทานมื้อแรกคือตอนเที่ยงและพยายามไม่กินอะไรหลัง 3 ...
#32. 10 อันดับ แอปลดน้ำหนัก ปี 2023 ช่วยควบคุมอาหาร วางแผนออกกำลัง
... ทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ยังมีการลดน้ำหนักแบบ IF ... โดยคุณสามารถเลือกรูปแบบการทำ IF ได้ตามความเหมาะสม เช่น 16:8 คือการอดอาหาร 16 ...
#33. if (Intermittent fasting) คืออารายอ่ะ ทำไมฮิตกันจัง
Intermittent fasting ไม่ใช่การไดเอท แต่เป็นวิธีจัดเวลาการกินอาหาร คือการอดอาหารเป็นช่วง ตั้งแต่ 12 ชั่วโมงขึ้นไป (แต่อยากแนะนำที่ 16 ชั่วโมงขึ้นไป.
#34. IF 16/8 ช่วง Fasting กินอะไรได้บ้าง? | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการ ...
ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงการทํา if pantip หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการทํา if pantipมาสำรวจกันกับKVGoldenGlovesในหัวข้อการทํา if ...
#35. ป๊อกเด้ง ไพ่บอด ฝากไว้ให้คิด - u31
Lean Gains หรือสูตร IF 16/8 ทานอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ... ฮอร์โมนดังหวยกล่าวจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น ...
#36. อาหาร ลดน้ําหนัก 7 11 pantip - การค้นหาใน Lemon8
รูปภาพของ แจกตารางกินอาหารแบบ IF 16:8 มาปั้นหุ่นสวยกัน ... วันนี้มาแชร์คลิปแนะนำการลดน้ำหนักของกะทิ ทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้ถึง 40โล++ ห้ามพลาด ...
#37. 9 วิธี ทำ IF 16/8 ให้เห็นผลเร็วขึ้น ชัวร์ 100%! - Fitterminal
9 ทิปส์ในการทำ Intermittent Fasting 16/8 เพื่อลดน้ำหนัก & ลดไขมัน ... พอเราไม่ได้นึกถึงอาหารว่าจะทำอะไรกิน จะกินโน่นนี่ดีไหม ...
#38. เทคนิคการทำ IF ให้ถูกวิธี ลดจริง ไม่ทรมาน และไม่เสียสุขภาพ
IF คืออะไร? IF เรียกเต็มๆ ว่า Intermittent Fasting การทำ IF เป็นเทคนิคการลดน้ำหนัก และลดไขมันโดยจำกัดเวลาการกินอาหาร ช่วงที่กิน เรา ...
#39. ทุกเรื่องที่ควรรู้ ก่อนทำ Intermittent Fasting 48 ชั่วโมง - vrunvride
วิธีการทำ Intermittent Fasting 48 ชั่วโมง. เราต้อง Fasting เป็นเวลา 48 ชั่วโมง โดยเริ่มจับเวลาตั้งแต่มื้อเย็นของวันที่ 1 และจะไปเริ่มทานอาหารตาม ...
#40. ข้อเสีย กินคีโต - ผลกระทบจากการลดน้ำหนักแบบ “คีโตเจนิค”
เพื่อน ๆ เคยลดน้ำหนักกันวิธีไหนบ้างคะ ออกกำลังกาย, อดอาหาร (if 16/8), กินอาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก, รับประทานอาหารคลีน หรือที่ฮิต ๆ กันในตอนนี้อย่าง “คีโต” ...
#41. อดอาหารไปทำไม? Intermittent Fasting เทรนด์การอดอาหารที่ว่ากัน ...
16:8 ” คำพูดที่ชวนสงสัย ใครใบ้หวย บอกรหัสมอร์ส หรือนี่คืออะไร ... บทความนี้นำเสนอการทำความเข้าใจการกินแบบงดอาหารเป็นเวลา หรือ Intermittent ...
#42. การทำ intermittent fasting อดอาหารเพื่อความผอม ไม่ยากอย่างที่คิด!
ดังนั้นเราจะมาพูดถึงการทำ intermittent fasting ว่าเป็นการอดอาหารอย่างไร ... สูตร IF 16/8 ... หรือยังคงอยู่ในวัยเรียน แนะนำให้เริ่มกินตอนเช้า 07.00 น.
#43. คู่มือ มือใหม่ลดน้ำหนักแบบ IF กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
The Street Share: รู้จักการลดน้ำหนักแบบ IF ประโยชน์ของการลดน้ำหนักแบบ IF ต้องเลือกกินอย่างไรให้มีน้ำหนักที่ลดลงแบบสุขภาพดีบ้าง รวมถึงการกินแบบ IF สูตรต่างๆ.
#44. "สูตรลดน้ำหนักแบบ IF" อดตอนไหนให้ไขมันลงเร็ว!! - CleanZaap
สำหรับคนที่ยังไม่รู้จักว่า Intermittent Fasting หรือ IF คืออะไร ก็จะบอกสั้น ๆ ง่าย ๆ ว่ามันคือ การกินแบบจำกัดช่วงเวลา ...
#45. “IF” อดอาหารถูกวิธี สุขภาพดีย้อนวัยกลับมาหนุ่มสาวได้!
ชนิดของการทำ Intermittent Fasting · 1.Leangains : 16/8 Fast for 16 hours each day. เป็นวิธีที่เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนที่เล่นกล้าม โดย จะไม่กิน 16 ...
#46. สูตรน้ำผักผลไม้ลดน้ำหนัก เร่งด่วนภายใน 5 วัน ด้วยวิธีธรรมชาติทำเอง ...
ตารางตัวอย่างการทำ Intermittent fasting แบบ 16-8 ... ถ้าทานน้ำขิงอุ่นๆร่วมด้วย ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายได้อีก. บลอคนี้เราจะมาแชร์ ...
#47. 14:10 โปรแกรมลดอ้วน กินไม่มีลิมิตแต่ต้องตามช่วงเวลา
วิธีลดอ้วนแบบ IF หรือ Intermittent Fasting ไม่เพียงแต่ช่วยเราลดน้ำหนักได้เท่านั้น ... การทำ IF ยังช่วยชะลออายุสมองไม่ให้เสื่อมก่อนวัยด้วยค่ะ.
#48. โปรแกรม อัพเดท า ราง บอลวันนี้
เป็นอย่างไรกันบ้างคะหลังจากที่ได้รู้สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF แบบ 16/8 จะเห็นได้ว่าตารางการทำ IF ตามจำนวนชั่วโมง 16/8 สามารถเอามาปรับใช้ใน ...
#49. TNN ช่อง16 ทันโลก ทันเศรษฐกิจ ทันทุกความจริง
TNN ช่อง16 ทันโลก ทันเศรษฐกิจ ทันทุกความจริง ทุกเหตุการณ์ ข่าวสถานการณ์ล่าสุด ข่าวด่วน ข่าวร้อน ประเด็นเด็ด การเมือง เศรษฐกิจ สังคม บันเทิง หวย หุ้น บอล ...
#50. ประชาชาติธุรกิจ: เตือนคุณล่วงหน้า ทุกคำ ทุกข่าว - หน้าแรก
ประชาชาติธุรกิจ ข่าวธุรกิจ-เศรษฐกิจที่ครบถ้วนที่สุด หนังสือพิมพ์ประชาชาติธุรกิจ เตือนคุณล่วงหน้า ทุกคำ ทุกข่าว ติดตามความเคลื่อนไหวล่าสุดของภาคธุรกิจไทย ...
#51. แจก เครดิต ฟรี ไม่ ต้อง ฝาก 2020 ล่าสุดmafia88 เครดิต ฟรี 50 เกม ...
... และเราก็ไม่ได้บอกให้กินไข่แดงล้วนๆ จำนวนมากๆ นี่นา แถมไข่แดงยังมีประโยชน์ยังมี ... 30 นาทีหน้าก็ใสออกมาแล้วอาหารการกินมายด์เลือกการทำ IF เลือกแบบ 16/8 ...
#52. วิธีลดน้ำหนักแบบ IF ทำตามได้ง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำหนักแบบ IF เป็นรูปแบบการกินอาหารอีกแบบหนึ่ง หรือเรียกว่าการอดอาหารเป็นช่วงเวลา ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้นอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้ว ยังช่วยให้มี ...
การทํา if 16/8 กินยังไง pantip 在 9 วิธี ทำ IF 16/8 ง่ายๆ ให้เห็นผลเร็วทันใจ - YouTube 的推薦與評價
เพื่อนๆหลายคน อาจจะได้ลองทำ Intermittent Fasting 16/8 มาแล้วหลายอาทิตย์ ... มากๆด้วย พอเราไม่ได้นึกถึงอาหารว่าจะทำอะไร กิน จะ กิน โน่นนี่ดีไหม ... ... <看更多>