พอตื่นมา เราจะต้องยืดเส้นออกกำลังกายเบาๆ 30 นาที แล้วค่อยออกไปดูงาน กินข้าว 3 มื้อ ถ้าวันไหนมีลูกค้าเข้าออกเยอะ กลับบ้านดึก พอถึงบ้าน ก็ออกกำลังกายสัก 30 ... <看更多>
Search
Search
พอตื่นมา เราจะต้องยืดเส้นออกกำลังกายเบาๆ 30 นาที แล้วค่อยออกไปดูงาน กินข้าว 3 มื้อ ถ้าวันไหนมีลูกค้าเข้าออกเยอะ กลับบ้านดึก พอถึงบ้าน ก็ออกกำลังกายสัก 30 ... <看更多>
#1. หลังออกกำลังกายกินข้าวดีมั้ยค่ะ?
กิน ได้หมดยกเว้นก่อนนอนเดี๋ยวจะเป็นกรดไหลย้อน ปริมาณไม่ถึงแคลอรีที่ร่างกายคงน้ำหนักซะอย่างไงก็ลด แนะนำพวกไฟเบอร์หรือโปรตีนครับ อิ่มชั่วกัปชั่ว ...
#2. หลังออกกำลังกายกินข้าวได้ไหม
ออกกำลังกายก่อนทานอาหาร ไม่ได้เหรอครับ ...
#3. ควรออกกำลังกายก่อนกินข้าวหรือหลังดีคะ?
กิน คาร์บรองท้องเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีเพื่อให้มีแรงค่ะ แล้วทานอาหารหลังจากออกกำลังกายเพื่อให้มีสารอาหารไปซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ กิน ...
#4. หลังออกกำลังกายกี่นาทีถึงจะกินอะไรได้
เคยอ่านมาว่าหลังออกกำลังกายควรกินโปรตีนมื้อเล็กๆ ... แล้วต้องกินคาร์บด้วยมั้ยคะ อ่านบางที่บอกหลังออก 15 นาทีค่อยกิน บางที่บอก 30 นาที
#5. หลังทานเสร๊จ กี่ชั่วโมงถึงเริ่มออกกำลังกายได้ครับ
มือเย็นผมกินน้อยครับตอนคุมอาหาร ปั่นจักรยานต่อได้เลยแต่ปั่นแบบเรือยๆไม่เร่งขี่คนเดียว ถ้าหิวอีกก็ น้ำเปล่าครับลูบท้องไปก่อน ทนอยู่2-3เดือนก็ได้ผลครับร่างกายมัน ...
#6. ควรกินข้าวหลังจากออกกำลังกายกี่นาทีครับ กลัวเป็นโรคกระเพาะ
จงกินภายใน 15 นาที หลังออกกำลังกาย ถ้าทำได้ ถ้าทำไม่ได้ก็แล้วไป เพราะ ถ้าเมื่อคุณฝึก กลัยโคเจนและน้ำตาลในเลือดพร่อง ร่างกายต้องการสารอาหารเข้ามาเสริม
#7. [คาใจ !!]ตอนเย็นควรกินอาหารมื้อหนักก่อนออกกำลังกายหรือ หลัง ...
กิน สลัดผักจานเบาๆ หลังออกกำลังกายครัช ไม่ควรกินอาหารหนัก ก่อนออกกำลังกาย หรือต้องทิ้งช่วงอย่างน้อย 2-3ชม. เพื่อให้ย่อยเสร็จก่อน. แก้ไขข้อความเมื่อ ...
#8. ออกกำลังกายเสร็จแล้ว กินข้าวไม่ลง ควรฝืนกินหรือไม่
ปกตินักกีฬาจะทานข้าวที่ไม่หนักและทานไม่ต้องอิ่มมาก ก่อนออกกำลัง1.5-2ช.ม. เสมอค่ะ กันจุกท้องและไม่ควรทานอาหารหลังออกกำลังกาย ถ้าจะทาน
#9. ออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จแล้ว ทานมื้อเย็นได้ไหมคะ
เราทานข้าวทุกวันหลังออกกำลังกาย ประมาณ 2-3 ทุ่ม ก็ไม่มีผลเรื่องน้ำหนักขึ้นแต่อย่างใด รู้สึกสบายดีค่ะ เราทานอิ่ม หลับสบาย ไม่หิวกลางดึกด้วย ^^ ...
#10. กินหลังออกกำลังกายแล้วอ้วน????
อยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายตอนเย็นแล้วกลับมากินจะทำให้อ้วนขึ้นกว่าเดิมเหรอ สงสัยมากเพราะเพื่อนชอบพูด แต่ก็ได้ยินคนบอกว่าให้กินหลังออกกำลังภายใน1-2ชั่วโมงเลย ...
#11. อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย
สำหรับผู้หญิง ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ผมขอแนะนำเป็น คาร์บดีๆมีประโยชน์ เช่น ข้าวกล้อง มันเทศ มันหวานญี่ปุ่น ฟักทอง เป็นต้น และ โปรตีน เช่น ปลา ไก่ ( ...
#12. ออกกำลังกาย 6 โมงครึ่งถึง 2 ทุ่มแล้วกินข้าวได้ไหมครับ?
ผมเล่นเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย โดยส่วนตัวแล้วผมเป็นคนตัวใหญ่ครับ สูง 181 หนัก 115 หลังออกกำลังกายผมควรกินแบบนี้ตามเดิมไหมครับ? หรือ ...
#13. ลดน้ำหนักควรกินข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
เราลดแบบ IF 16/8 ตอนเช้าจะทานพวก ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ไดมอนเกรน ไข่ พอตอนกลางวัน ก็ออกคาร์ดิโอกับเวท30นาที หลังจากนั้นผ่านไป10-20นาที ...
#14. อยากถามว่า หลังออกกำลังกายแล้ว กี่นาทีถึงจะกินอาหารได้
อยากจะถามว่าผมควรกินนม เวลาไหนหลังออกกำลังกาย เสร็จ เพราะงงมาก *บางบอร์ดบอก 30นาทีแรก รางกายยังเผาผลาญอยู่ ให้กินแต่น้ำเท่านั้น ...
#15. เพื่อนๆที่ออกกำลังกายตอนเย็น กินข้าวเย็นกันตอนไหนคะ??
- หลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำหวาน 1 แก้ว - จากนั้น อย่างน้อย 30 นาที - 1 ชั่วโมง กินข้าวเย็นปกติได้ครับ ควรจำกัดปริมาณ คาร์โบไฮเดรต(ข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมปัง ฯลฯ) ...
#16. การออกกำลังกาย ก่อน หรือ หลัง กินข้าว
โดยปกติเราจะออกกำลังกายโดยการเล่นเวทประมาณ30นาทีและใช้ไอตัวringfit advengerอีกประมาณ1ชั่วโมงเราควรกินข้าวเย็นก่อนหรือหลังดีคะ(ปกติแล้วเราแค่คุม ...
#17. กินอาหารมื้อเย็น ต้องเว้นช่วงกี่นาทีครับ ถึงไปออกกำลังกายได้
ไม่งั้นหน้ามืดหัวฟาดลู่ตาย ทั้งอายทั้งเจ็บค่ะ หนาว ส่วนอาหารเย็น กินหลังออกกำลังกายประมาณ 1 ชม. หลังจาก cool down ค่ะ เพี้ยนเย้ ...
#18. การกินหลังออกกําลังกาย
08 สิงหาคม 2566 เวลา 17:08:49 น. มีแรงออกกำลังกายรึเปล่าล่ะ ถ้าไม่มีก็กินเป็นมื้อเล็กๆย่อยง่ายๆ แล้วไปกินหลังออกกำลังกายเป็นมื้อหลักอีกทีก็ได้
#19. ควรกินอะไรกันแน่หลังออกกำลังกาย และเว้นระยะเวลาเท่าไรถึงกินได้
A : หลังออกกำลังกายเสร็จควรกินอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณที่ไม่สูงมาก (ภายใน 30 นาที ช่วงนี้ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารทุกอย่างเพื่อซ่อมแซ่มร่างกาย) แนะนำเป็นนม ...
#20. หลังออกกำลังกาย ไม่ทานอะไรเลยได้มั้ย
ปล.เป็นคนที่ระบบเผาผลาญพัง เพราะเคยอดอาหารตอนเย็น แต่นานมาแล้วเมื่อ5-6ปีที่แล้ว เคยทดลองออกกำลังกายเวลา16.00 แล้วกินข้าวเย็นเวลา17.00 แต่รู้สึกว่าอ้วนขึ้น เลย ...
#21. ลดน้ำหนักอยู่ หลังออกกำลังกายตอนเย็น ไม่กินอะไรเลย มีผลเสีย ...
เป็นคนอวบๆ มีพุงครับ สูง170 หนัก 70 กำลังลดน้ำหนัก ลดพุง อยากทราบว่า หลังออกกำลังกายตอนเย็น (คาดิโอ 30นาที เวท 20นาที) ไม่กินอาหารอะไรเลย ...
#22. ควรออกกำลังกายก่อนหรือหลังกินข้าวดีคะ?
ควรออกกำลังกายก่อนกินข้าวค่ะ แล้วเว้นเวลาไปซัก 1-2 ชม.ค่ะ และที่สำคัญนะคะ ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอนะ หุ่นจะได้สวยๆ อมยิ้ม16. 0.
#23. มันจำเป็นไหมครับว่าจะต้องกินอาหารหรือกินอะไรก่อนไปออกกำลัง ...
เอาง่ายๆนะตั้งแต่ตื่นนอนขึ้นมาจนถึงก่อนออกกำลังกาย 1ชม. ควรกินข้าวปลาอาหารก๋วยเตี๋ยวราดหน้าผัดไทยข้าวแกงอื่นๆเพื่อให้มีพลังงานตอนออกกำลังกาย ...
#24. ควรกินอาหารก่อนหรือหลังการออกกำลังกายช่วงเย็น?
ส่วนหลังออกกำลังกายก็ควรทานอาหารภายใน 30 นาที เพราะตอนนั้นร่างกายกำลังต้องการสร้างอาหารค่ะ กว่าคุณจะนอนอีกตั้งหลายชั่วโมง ยังทานอาหารได้ปกติค่ะ ...
#25. กินข้าวก่อนออกกำลังกาย น้ำหนักจะลดมั้ยคะ
"กินหลังออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้ เพราะได้ใช้ ...
#26. อาหารที่ควรทาน ก่อน หลังออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนักอย่าง ...
ไอเดียอาหารที่ทาน “ก่อนเล่น” strength training ได้แก่ ไข่ขาวเจียวน้ำมันมะพร้าวกับผักโขม ขนมปังโฮลวีทปิ้ง นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง สมูทตี้ผสมผงโปรตีนใส่ ...
#27. กินก่อนออกกำลังกาย กับกินหลังออกกำลังกาย
กลับกัน หากเราทานอาหารหลังออกกำลังกาย ผลคือ ... ขณะเราออกกำลังกาย ร่างกายไม่มีพลังงานปัจจุบันใช้เลย จึงไปดึงเอาไขมันสะสมมาเผา ทั้งไขมัน และกล้าม ...
#28. ออกกำลังกายไม่กินข้าวเย็นผิดหรอ??
จากที่จขกทเล่ามา ขอเล่าของผมแล้วกัน ตอนผมไปตรวจเลือด พบว่ามีไขมันไตรกลีเซอร์ไรค์ในเลือดอยู่ประมาณ 1,4xx ซึ่งหมอแนะนำให้ออกกำลังกายและให้ยาลด ...
#29. การไม่กินข้าวแล้วไปออกกำลังกายหนักๆ ทำให้ส่งผมเสียไหมครับ
แล้วถ้าทำแบบนั้น ร่างกายจะดึงเอาไขมันสะสมออกมาเผาผลาญหรือป่าวครับ เพราะตอนผมไม่ได้กินข้าวก่อนไปออกกำลังกาย ผมรุ้สึกว่าผมไม่ค่อยเหนื่อยเลย ...
#30. อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย : ปรับก่อนป่วย (13 ก.ค. 63)
พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ที่จะมาแนะนำหลักการ กิน อาหาร ตัวอย่างอาหารที่ดี และเทคนิคในการเลือก กิน เวย์โปรตีน ...
#31. จริงหรือไม่ ห้ามอาบน้ำหลังทานอาหาร-ออกกำลังกาย
- ห้ามอาบน้ำ หลังออกกำลังกาย. ขณะออกกำลังกาย เลือดจะสูบฉีดจากหัวใจออกไปทั่วร่างกาย เป็นเหตุให้ร่างกายเกิดความร้อน และรูขุมขนที่ผิวหนังก็ขับ ...
#32. มหากาพย์หุ่นสวย รวมกระทู้ Pantip หุ่นดีได้ด้วยการ ลดน้ำหนัก
slender-tips-forum-from-pantip-for-inspiration-21. เมื่อสาวๆ… ออกกำลังกายแล้วไม่ทานอะไรยังไงก็ผอม แต่ถ้าออกกำลังกายและทานอาหารยังไงก็เฟิร์ม.
#33. ออกกําลังกายหลังกินข้าว pantip - การค้นหาใน ...
ดูโพสต์เกี่ยวกับ ออกกําลังกายหลังกินข้าว pantip และค้นหาเพิ่มเติมใน Lemon8. โพสต์ที่เกี่ยวข้อง. รูปภาพของ 1นาที ลดไขมัน ปีกหลัง รักแร้ปลิ้น ต้นแขนใหญ่ ( ...
#34. ออกกำลังกาย เวลาเช้าหรือเวลาเย็นดีกว่ากัน
อาการของการออกกำลังกาย เมื่อไม่ได้ทานอาหารในช่วงเช้า 1. หน้ามืด เป็นลม 2. กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน อันตรายถึงชีวิต ข้อแนะนำ 1. ถ้าต้องการออกกำลังกายตอนช้า ...
#35. ออกกําลังกายตอนเช้า pantip Archives - BestSkinShape
ช่วงเวลาหลังตื่นนอนตอนเช้าคงเป็นช่วงที่อิดออดไม่อยากจะลุกจากเตียงกันอย่างแน่นอน แต่ความจริงตอนเช้า อากาศดี ๆ แบบนี้ น่าจะเรียกพลัง ...
#36. Pantip.com - ★ เลิกงานกลับถึงบ้าน 1 ทุ่มทุกวัน...
พอตื่นมา เราจะต้องยืดเส้นออกกำลังกายเบาๆ 30 นาที แล้วค่อยออกไปดูงาน กินข้าว 3 มื้อ ถ้าวันไหนมีลูกค้าเข้าออกเยอะ กลับบ้านดึก พอถึงบ้าน ก็ออกกำลังกายสัก 30
#37. 8 เคล็ดลับ สร้างฮอร์โมนความสุขให้ตัวเอง
นอกจากนั้นการออกกำลังกาย ยังสามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น. โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนทำให้รู้สึกดี หากมีรูปร่างหรือน้ำหนักเป็นไปตามเป้า ...
#38. 5 ประโยชน์ของ กาแฟดำ สำหรับคนรักสุขภาพ
กาแฟดำช่วยกระตุ้นอะดรีนาลินหลั่ง ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น. ปกติแล้วฮอร์โมนอะดรีนาลีน (Adrenaline) จะหลั่งออกมาก็ต่อเมื่อร่างกายเจอกับสภาวะเครียด กดดัน ...
#39. คุณเป็นความดันโลหิตสูงรึเปล่า?
หน้ามืด เป็นลม หมดสติ หรือคลื่นไส้หลังออกกำลังกาย; พูดไม่ชัด ตะกุกตะกัก; เหงื่อออก ตัวเย็นผิดปกติ; แขน ขาไม่มีแรง ควบคุม ...
#40. IF ให้ถูกวิธี ลดไซส์ ลดโรค
รูปแบบ Intermittent Fasting (IF) นั้นมีหลากหลาย แต่ที่นิยมทำกันมาก ได้แก่. แบบ Lean Gains หรือเรียกอีกอย่างว่าสูตร IF 16/8 การกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และ ...
#41. "เจ็บหน้าอก" อาจไม่ใช่ "โรคหัวใจ" อาการแบบไหน เป็น ...
อาการของโรคจะทำให้เจ็บแน่นหรืออึดอัดบริเวณหน้าอก ปวดเมื่อยหัวไหล่ ปวดกราม หรือจุกบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งอาการแบบนี้จะเป็นมากขณะออกกำลังกาย ...
#42. สั่นแบบไหนเข้าข่ายโรคมือสั่น (Essential Tremor)
ในคนที่สังเกตตัวเองว่าเริ่มมีอาการมือสั่น ถ้ามีอาการมือสั่น 2 ข้าง และอาการมือสั่นสัมพันธ์กับอารมณ์ความเครียด ความวิตกกังวลหรือการออกกำลังกาย อาจเป็นอาการมือ ...
#43. 10 สัญญาณชีวิต… ที่กำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า
... ๆ วางของไว้ที่ไหนก็นึกไม่ออก พูดด้วยเมื่อเช้าก็จำไม่ได้ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ... ออกกำลังกายผ่อนคลายความเครียดจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น กินอาหารได้ดี ...
#44. ลดความอ้วน pantip สายป่าน
ลดความอ้วน pantip "ฉันเคยทานข้าวนอกบ้านถึงสัปดาห์ละ 9 ครั้ง แต่เมื่อเปลี่ยนมาทาน ... ออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร มันไม่ใช่การ "อดอาหาร" คุณกินได้เท่าที่อิ่ม ...
#45. มือชา ปลายนิ้วชา อาการบอกเหตุ และแนวทางการรักษาเส้น ...
ดูแลสุขภาพทั่วไป ไม่ให้น้ำหนักตัวเกินพอดี เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพอื่นที่อาจส่งผลต่ออาการมือชา เช่น เบาหวาน ข้ออักเสบ; ยืดเหยียด และออกกำลังกายข้อมือ เพื่อเพิ่ม ...
#46. แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
search lovefitt.com. searcharrow_forward. Popular Tags. #อาหารคลีน · #ท่าออกกำลังกาย · #สลัด · # ...
#47. ไข้ทับระดู คืออะไร? อาการเป็นอย่างไร?
ในช่วงที่มีประจำเดือน สาวๆ ควรดูแลสุขภาพของตนเอง เพื่อเป็นเกราะป้องกันความเสี่ยงในการติดเชื้อ พักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย ...
#48. เมาค้างมาทางนี้ 10 วิธีแก้แฮงค์
นมช็อกโกแลต ช่วยป้องกันอาการเมาค้างได้อย่างดี แถมไม่ทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างแรงเมื่อตื่นขึ้นมาอีกด้วย; ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อขับแอลกอฮอล์ เช่น วิ่ง วิดพื้น ให้ ...
#49. รวมคาถามหาเฮง คาถาเรียกลูกค้าเข้าร้าน ค้าขายดี เสริมความปัง
Tips : หากสวดคาถามหาลาภก่อนนอน 3 จบและสวดตอนเช้าอีก 3 จบ จะเรียกทรัพย์เข้ามา แต่ถ้าสวด 5 จบก่อนออกจากบ้าน หรือก่อนเปิดร้านค้าขาย จะช่วยเรียกลูกค้าเข้าร้าน ...
#50. Garmin Thailand | Home
ส่งมอบเทคโนโลยี GPS ที่ล้ำหน้าไปในตลาดที่หลากหลาย รวมทั้งการบิน การเดินทะเล ฟิตเนส กิจกรรมพักผ่อนกลางแจ้ง การเดินป่า และแอปมือถือต่าง ๆ.
#51. หน้ามืด วูบ หมดสติ อาจคร่าชีวิตคุณ จากโรคหัวใจ หรือโรคทางสมอง
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมกับอายุ; ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นที่ความสม่ำเสมอ ไม่ได้เน้นที่ความหนักหรือหักโหม; ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ใน ...
#52. “ยาคลายกล้ามเนื้อ Tolperisone” ใช้บ่อยเกินไป อันตรายหรือไม่?
ยาคลายกล้ามเนื้อ (Tolperisone) เป็นยาที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา โดยกลุ่มผู้ใช้ยาคือผู้ที่มีปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ.
#53. ปวดท้องตรงกลาง เกิดจากสาเหตุอะไร เป็นสัญญาณบอกโรคหรือไม่?
ใครที่ปวดท้องบริเวณใต้สะดือ บริเวณช่องท้องส่วนล่าง เกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น การยกของหนัก ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องมากเกินไป ...
#54. ลดความอ้วน pantip สายป่าน
ลดความอ้วน รีวิว ลดน้ำหนักลง10โล แบบชิลมาก ใช้วิธีกิน Low Carb+IF และออกกำลังกายเบาๆ ลดความอ้วน. สวัสดีค่าาา วันนี้เราจะมาเล่าวิ.
#55. 20 ที่เที่ยวบางแสน 2023 ที่ต้องแวะเช็คอิน พักผ่อนสบายๆ ในช่วง ...
คาเฟ่สุดเก๋ ติดหาดวอนนภา บนถนนบางแสนสาย 1 หากขับรถมาจากวงเวียนบางแสน เลี้ยวซ้าย ขับมาเรื่อยๆ จะเจออาคารสีขาวสบายตา มินิมอล กระจกบานใหญ่ด้านหน้า ...
#56. ประชาชาติธุรกิจ: เตือนคุณล่วงหน้า ทุกคำ ทุกข่าว - หน้าแรก
ประชาชาติธุรกิจ ข่าวธุรกิจ-เศรษฐกิจที่ครบถ้วนที่สุด หนังสือพิมพ์ประชาชาติธุรกิจ เตือนคุณล่วงหน้า ทุกคำ ทุกข่าว ติดตามความเคลื่อนไหวล่าสุดของภาคธุรกิจไทย ...
#57. Kapook.com รวม ข่าว ผลบอล ดูดวง
เรื่องเด่น; ประเด็นร้อน; บันเทิง; สายมู; ผู้หญิง; ผู้ชาย; ไลฟ์สไตล์; ที่กิน - ที่เที่ยว; วาไรตี้; ฟุตบอล.
#58. อยากไหล่กว้าง ต้องเล่นท่านี้ (ไม่ใช่ท่าที่คิดแน่นอน) + สเตียรอยด์ไหล่ ...
ชมวิดีโอด้านล่างเลย. SEE ALSO น้องบีม | ออกกำลังกายเตะบอลแล้วกินข้าวต่อ | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องออก กํา ลังกา ย แล้ว กิน ...
#59. 25 ที่เที่ยวเขาค้อ 2023 ฟินที่เพชรบูรณ์ [สิงหาคม 2023]
นอกจากนี้ก็คือการดูไร่สตรอว์เบอร์รี่ และชิมสตรอว์เบอร์รี่สดๆ กันค่ะ โดยจะออกผลในช่วงเดือนตุลาคม เป็นต้นไป เรียกได้ว่า มาชมวิวสวยๆ ของทุ่งกังหันลม พร้อมๆ กับการ ...
กินข้าวหลังออกกําลังกาย pantip 在 อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย : ปรับก่อนป่วย (13 ก.ค. 63) 的推薦與評價
พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ที่จะมาแนะนำหลักการ กิน อาหาร ตัวอย่างอาหารที่ดี และเทคนิคในการเลือก กิน เวย์โปรตีน ... ... <看更多>