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セレブのようにカッコよく引き締まった上半身を作っていきましょう！

▼こんな方にオススメ
下半身が太くて上半身が痩せている方
👉下半身が太い理由の一つに、上半身の筋力が少ない事があげられます。上半身の筋力を強化し全身の代謝バランスを整えて足痩せを成功させましょう！

詳しくはこちら
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/


▼内容
00:00 ウォーミングアップ
02:40 体幹・二の腕
06:40 くびれ・横腹
09:20 背中・腰まわり
13:20 二の腕
17:30 ストレッチ



🌺HIIT ME FIT ホームページ🌺
https://hiitmefit.com/about-me/

▼インスタグラム
https://www.instagram.com/hiitmefit/?...

▼オリジナル・スポーツウエア販売
https://onyu.me/collections/fit-me-fi...

▼書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
https://www.amazon.co.jp/dp/4048968513
なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/

#ダイエット #自宅で運動 #二の腕

固太り向けの２０分エクササイズを作りました✨普段、運動習慣がない方でも気持ちよく体を動かせると思います🙌

【有酸素運動】ウォーミングアップ
【筋トレ】固太り向けエクササイズ
【ストレッチ】クールダウン


▼固太りとは？
固太りとは筋肉の乾燥状態です。

・脂肪を指で掴めない
・運動習慣が無いのにゴツい筋肉がある
・ピーマン尻
・土偶体型

筋肉には７５％以上の水分が必要になります。この水分量が保たれて筋肉の収縮、燃焼ができ脂肪を燃やしていきます。

▼固太りを起こしやすいタイプ

・コーヒー、お茶、アルコールなどの摂取が多い方
・ホットヨガ、ランニング、サウナなど汗を積極的に排出している方
・体重を気にしている方
・幼少期に運動経験があり、運動習慣が少ない方

体内の水分量が保持しにくい状態は、筋肉の水分も失われやすくなります。使われなくなった筋肉は運動習慣で吸収しやすくなっていきので、優しい運動からスタートしていきましょう！

詳しくはこちら
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00:00 ウォーミングアップ
05:00 固太りエクササイズ
14:50 ストレッチ


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ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
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なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
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#ダイエット #自宅で運動 #太もも

こんにちは！今回も有酸素運動のミックスから✨

【有酸素＋筋トレ＋ストレッチ】

軽い有酸素運動と筋トレで筋肉を柔らかくしてからストレッチを行うので股関節周りの柔軟性もアップ！下半身の血行を良くし、むくみ・老廃物を上手に排出しスッキリした足になるでしょう！


▼オススメ
活動頻度
低い→毎日
中→週２−３回
高い→週１回

▼効果
股関節周りの柔軟性アップ
足首・膝周りの脂肪燃焼
むくみ解消

👇こんな方にオススメ
デスクワーク
狭い場所での立ち仕事
運動不足
足がだるい・重い・疲れやすい
足のむくみ

▼内容
00:00 有酸素運動
06:00　筋トレ
12:00 ストレッチ


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💁‍♀️オンラインサロン💁‍♀️
アラサー＆アラフォーの為の綺麗な身体をつくるサロンです💖
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🌺動画できている赤いウエア🌺
https://www.kitstore.jp/


▼書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
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なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
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#自宅　#運動　#むくみ