【低糖質パン】電子レンジで簡単オートミール蒸しパン[ダイエットに最適]
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hitomi tanaka 田中ひとみ
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材料
オートミール(粉砕タイプ) 50g
ラカント 6g
ベーキングパウダー 4g
塩 ひとつまみ
牛乳 100cc
卵 1個
油 少々
作り方
オートミール、ラカント、ベーキングパウダー、塩をボウルに入れます
牛乳を入れて5分ほどふやかします
わりほぐした卵を加えます
よく混ぜます
タッパーに薄く油を塗っておきます
生地を流し入れます
ラップをせずに、電子レンジ600wで3分半加熱します
ふわっと生地が膨れたら出来上がりです
型から外し、食べやすい大きさにカットしてください
半分にカットして野菜を挟めばサンドイッチにもなります
@sunshine channel サンシャインチャンネル
#低糖質パン
#オートミール
#ダイエット
オートミール蒸しパン 在 medama syokudo Youtube 的精選貼文
こんにちは!『めだま』です。
今年46歳のアラフィフ専業主婦です。
20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから41kg(158cm)をキープしています。
そんな私の日々の食生活と太らない日常をVlog形式でまとめた1週間の動画です。
どなたかの参考になれたら嬉しいです。
Diet Vlog #8(4/12〜4/18)
今週も観て下さってありがとうございます!
今週はビッグチートディでかなりたくさん呑み食いしてしまいました(笑)
チートディの様子やその後のリカバリーごはんの事を綴っています。
楽しんで下さったら嬉しいです!
00:00〜00:25 オープニング。
Mon. 00:25〜02:32ケークサレ。大豆ハンバーグのおから蒸しパンサンド。オートミール蒸しパン。
Tue. 02:32〜7:19体重測定。ライ麦パンあんこ乗っけ。オートミール蒸しパンサンド。おしゃれカフェの話。母の話。なすの味噌炒め。体重測定。
Wed. 7:19〜9:58ココアおから蒸しパン。和風サラダサンド。食事の量の話。紅茶とコーヒーのおから蒸しパン。体型。
Thu. 9:58〜14:35紅茶とコーヒーのおから蒸しパン。お買い物品紹介。チートディ。チート後の体重測定。
Fri. 14:35〜16:40紅茶とコーヒーのおから蒸しパン。米なし丼。お酒の話。
Sat. 16:40〜19:59塩麹。ココアおから蒸しパンのオイコス乗せ。ノンフライ厚揚げ丼。ノンフライヤーの話。
San. 19:59〜23:02おからチョコ蒸しパンティラミス風。散歩。コンビニランチ。
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よろしくお願い致します。
Diet Vlogは毎週月曜日配信予定です。
オートミール蒸しパン 在 ちあこちゃんねる / Chiako channel Youtube 的最佳貼文
今週末のzoomオンラインレッスン日程詳細です!
11/14(土曜日)
17:00~18:00 一般初級クラス (1500円) 10名
18:30~19:45 一般中級クラス (2000円) 10名
(今週は子供レッスンお休みとなります🙇♀️)
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※個別レッスンは随時受け付けております。
(料金などご質問ございましたら、こちらまでご連絡くださいませ。)
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↓サラダチキンの作り方
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