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普段から健康に気を使い内面から綺麗になろうとしている人は、カラダから放つ輝きが違います✨ヘルシーな人の冷蔵庫にはナッツバター、たまご、フムス、レモン、ギリシャヨーグルト、レモンの６つの食品が必ず入っているそうです。皆さんの冷蔵庫にも入っているものはありましたか？今日から綺麗の秘密を真似してしまいましょう😊
Eriko
#SexySaturday
参照：https://womenshealth-jp.com/a-healthy-fridge-food-20171009/
https://www.facebook.com/womenshealthjp/
普段から健康に気を使い内面から綺麗になろうとしている人は、カラダから放つ輝きが違います✨ヘルシーな人の冷蔵庫にはナッツバター、たまご、フムス、レモン、ギリシャヨーグルト、レモンの６つの食品が必ず入っているそうです。皆さんの冷蔵庫にも入っているものはありましたか？今日から綺麗の秘密を真似してしまいましょう😊
Eriko
#SexySaturday
参照：https://womenshealth-jp.com/a-healthy-fridge-food-20171009/
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レンジで簡単に出来るのに、この美味しさで低糖質は感動もの！
ヨーグルトの爽やかな酸味でペロッと食べれちゃいます♪
リーピート確実！ハマる事間違いなしです！
是非お試しください(*´∀｀*)
↓レシピはこちら↓
0:00 タイトル
①0:21 プレーン
②3:11 チョコ
③4:07 抹茶
④5:21 いちご
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#ぶんぶんチョッパー #おから蒸しパン #糖質制限
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
プレーン
【総糖質：6.7】
(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖) 100g
おからパウダー 20g
たまご 1個
ベーキングパウダー 小さじ1
ラカントS 大さじ2
太白ごま油 大さじ1
チョコ
【総糖質：7.7】
(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖) 100g
おからパウダー 20g
たまご 1個
ベーキングパウダー 小さじ1
ラカントS 大さじ2
太白ごま油 大さじ1
純ココア 5g
抹茶
【総糖質：6.8】
(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖) 100g
おからパウダー 20g
たまご 1個
ベーキングパウダー 小さじ1
ラカントS 大さじ2
太白ごま油 大さじ1
抹茶 5g
いちご
【総糖質：17.5】
(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖) 100g
おからパウダー 20g
たまご 1個
ベーキングパウダー 小さじ1
ラカントS 大さじ2
太白ごま油 大さじ1
お好みのいちごジャム 20g
【おすすめ関連動画 】
[低糖質 ］おからの抹茶小豆蒸しパン
https://youtu.be/st_Xjb2gsrI
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1個なんとたったの12カロリー！
高タンパク質、低糖質、低カロリー、低脂肪なのに超濃厚で甘いブラウニーです。
もともとはアメリカのこのブログ記事で有名になったレシピをAllieなりにアレンジ加えてみました。コロナ痩せで-4kg (体重の10%!) 痩せたのですが、きっとこればかり食べていたからに違いない…ということでコロナ太りでお悩みの皆様に超らくちんレシピを共有させてください！
もととなったBroma Bakeryのレシピ(英語)
https://bromabakery.com/37-calorie-brownies-and-no-im-not/
◆材料◆
(水、甘味料、ベーキングパウダー除いたら材料3つ…でしょ？www ごめん、盛りましたｗ)：
・ギリシャヨーグルト 100g (or 1パック)
・オートミール → 大さじ４
・純ココアパウダー→大さじ４
・ステビア等の甘味料 →大さじ４
・ベーキングパウダー →小さじ0.5くらい？
・水 →大さじ２
◆レシピ◆
① オーブンを200℃ 予熱
② オートミール、ココアパウダー、ステビア、ベーキングパウダを混ぜ合わせる
③ギリシャヨーグルト、水を入れてかき混ぜる
④お好みで追いステビア、塩少々、チョコチップなども美味しいです
⑤型の深さによって調理時間は変わりますが、だいたい10-13分が目安。個人的にはレア目が美味しいので10-11分がオススメ。
⑥1時間置いて粗熱をとる
⑦最低でも１時間以上冷蔵庫で冷やす（オススメは一夜冷やす）
毎週日曜日、インスタライブでアットホームな悩み相談室やってます♪
気軽に遊びにきてください〜！
https://www.instagram.com/xsnw/
作ったらインスタでタグ付けしてください♥
Allie Sakakibara / 榊原アリー
はじめまして、日本語・英語のネイティブバイリンガルMCをやってます、榊原アリー（さかきばら・ありー）です！
ディスカバリーチャンネルのDboxという番組にも出演させてもらっています(*^^*)
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・Facebook: https://www.facebook.com/mcalliesakakibara
・バイリンガルMC のお問い合わせは: https://www.alliesakakibara.com/
♪Music："Jackpot"/TheFatRat♪
https://youtu.be/kL8CyVqzmkc
ヨーグルトバークの簡単レシピ♡夏のおやつの新定番
簡単なのにSNS映え間違いなし♡この夏大注目の「ヨーグルトバーク」
ヘルシーなのでダイエット中の女子にも嬉しい！形が木の皮（バーク）に似ていることからこの名前が付いたそうです！
■材料
＜ブルーベリー＆オレオ＞
・ギリシャヨーグルト....500ｇ
・はちみつ.....大さじ1
・オレオ.....4枚
・ブルーベリー.....適量
＜抹茶ヨーグルトバーク＞
・ギリシャヨーグルト....500ｇ
・はちみつ.....大さじ1
・ドライフルーツ・オレンジ.....適量
・ドライフルーツ・クランベリー.....適量
・抹茶パウダー....大さじ1
・バニラエッセンス....少々
■手順
1.ボウルの上にザルを置き、その上にキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトをのせて1時間おき水を切る。
水切りしたヨーグルトをボウルに入れ、はちみつを加えてよく混ぜる。
2. 抹茶バーグは抹茶パウダー、バニラエッセンスを加えて混ぜる。
3. バットにクッキングシートを敷き、②を入れてヘラで平らにならす。
4. 3にオレオを割って入れ、ブルーベリーをのせる。
抹茶バーグはドライオレンジとクランベリーをのせて、それぞれを冷凍庫で2時間冷やす。
5. しっかり固まったらトレイから出し食べやすい大きさに切れば、完成です♪
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