40代向けの腹筋エクササイズです🧜♀️✨座りながら、寝ながらできるので運動不足の方でも行いやすい内容です。
▼ポイント
全ての動作で、お腹を凹ましながら行うと効果的です。
▼短い時間で行いたい場合
12-15(06:20~) の2分間がオススメ✨
▼内容
00:00 カウント
00:10 ウォーミングアップ
04:40 下腹
06:20 腹直筋・腹斜筋
08:30 体幹
10:10 腹直筋・大腿直筋
11:20 体幹・腕
12:30 腹斜筋(くびれ)・腹直筋
13:40 体幹・腕・脇腹
08:30からの転がるのは、気分が悪くなる方もいますので、合わないと思ったら控えてください🧜♀️✨
そんな方はこちらがオススメ👇
https://youtu.be/DFvJKTvFaH0
皆さんが始めています!1日1分プログラム"DAY1"
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
オリジナル・ブランド
https://onyu.me/collections/fit-me-fit
#40代 #腹筋 #お腹痩せ
グレイヘア 在 HIIT ME FIT Youtube 的最讚貼文
食欲の秋🍂美味しいものをたくさん食べてHIITで4分動いていきましょう🧜♀️✨
▼内容
20秒エクササイズx8
10秒休憩
▼オススメの方
・体脂肪が高い方
・痩せたい方
・なかなか痩せにくかた
・むくみが気になる方
・ストレス発散
▼ウエア
https://www.kitstore.jp/
▼365日プログラム
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
▼BGM
Drunk On You - DJ Mayson
Give It All To You - Mindme
#脂肪 #ダイエット #HIIT
グレイヘア 在 見直し隊員おかん Youtube 的最讚貼文
やっぱりお約束?
安定のあたふたライブになりました(≧▽≦)
サイン、コサイン、タンジェント~~
無事にみかんジャムは出来るのでしょうか…(笑)
#主婦 #ジャム #ライブ
グレイヘア 在 おしゃれに年を重ねるなら。素敵な大人の「グレイヘア」を ... 的推薦與評價
そんな女性に人気を集めているのが、白髪染めをせずに白髪を活かしたヘアスタイルを楽しむ「グレイヘア」です。白髪=老いの象徴というイメージではなく、年齢を重ね ... ... <看更多>
グレイヘア 在 #グレイヘア移行中 - Explore | Facebook 的推薦與評價
グレイヘア やマーブルヘアの女性が被りやすい、被って楽しい帽子を作りたい、というお話でした。… See more. ... <看更多>
グレイヘア 在 【グレイヘア】私のハイライトはこうしてできた 皆から ... 的推薦與評價
グレイヘア #白髪 #Yatsumi こちらをフォロウ‼︎INSTAGRAM : @yatsumi823TWITTER : @yatsumi7yrsold 動画内で紹介した動画ニュー髪の毛お披露目 ... ... <看更多>