Search
レンチンで出来る！
低脂質＆高タンパク、朝ごはんにぴったり。
これならパンも我慢せずに食べれる。
腹もち良し！安心ヘルシーごはん。
お好きな具材でアレンジしてください。
【材料】
オートミール：大２
オート麦ファイバー：大２
米粉：大２
プロテイン：大２
サイリウム：小半分(なくても可)
ベーキングパウダー：小半分
ナッツ：好きなだけ
卵：1個
好きな豆乳：適量
(甘みをこれで調整するので味つきの豆乳のほうが美味しくできます)
■カロリー：約380kcal
ランニング
トライアスロン
ロードバイク
トレラン
動きまくりの忙しい毎日。
役立つ情報など発信していきます☆チャンネル登録ポチっとお願いします！
Instagram
https://www.instagram.com/saho_s_run
Saho セレクト スポーツソックス
https://www.fanrunnn.shop/
HP
https://www.saho.run/
mail
[email protected]
＃ヘルシーおやつ
＃オートミールクッキー
＃saho
私流のおから蒸しパンの材料
おからパウダー超微粒粉 30g
牛乳か豆乳かアーモンドミルク 70〜90g
卵1個
ベーキングパウダー 5g
オオバコ(サイリウム) 5g
バニラオイル 少々
ラカントS 30g
作り方
上記の材料をとにかくよく混ぜ合わせてガラスの耐熱容器に入れて600Wで約4分で出来上がりです
ハチミツやヨーグルトやベリーと🫐食べると
飽きずに食べれます。材料はお好みで試して下さい
私はシンプルに飽きずに食べております！
こんにちは！『めだま』です。
今年46歳のアラフィフ専業主婦です。
20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから41kg(158cm)をキープしています。
そんな私の日々の食生活と太らない日常をVlog形式でまとめた1週間の動画です。
どなたかの参考になれたら嬉しいです。
Diet Vlog #7(4/5〜4/12)
今週も観て下さってありがとうございます！
パン大好きなのでどうしてもサンドイッチばかりになってしまいます。
ごはん、ずっと食べてないな〜。
来週は少しごはんも取り入れた献立にしたいと思います。
00:00〜00:24 オープニング。
Mon. 00:24〜04:04チョコおから蒸しパン。お豆腐いなりとトッポギ。多く作りすぎた食事について。おからバナナケーキ。半日断食。
Tue. 04:04〜6:02ブランドーナツ。スモークチキンサラダサンド。サンドイッチの話。おからスコーン。
Wed. 6:02〜10:20ほうれん草おから蒸しパンあんこサンド。おからお好み焼き。酒粕の話。ケークサレとトマトスープ作り。
Thu. 10:20〜12:07ケークサレ。生春巻き。生春巻きの話。SUNAO。
Fri. 12:07〜16:34おから蒸しパントースト。お買い物。おから生地ピザ。サイリウムの話。わかめスナック。
Sat. 16:34〜19:01体重測定。ライ麦レーズンパン。おから生地ピザ(サイリウムなし)。冷凍焼き芋。
San. 19:01〜21:33おからチョコ蒸しパントースト。カニカマサラダサンド。豆大福。ゼロアイス。
チャンネル登録、いいね、ポチッとしてもらえると励みになり嬉しいです！
よろしくお願い致します。
Diet Vlogは毎週月曜日配信予定です。
