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ふわとろオムライスと老舗風プリンアラモードのレシピ詳細はこちら
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1人前喫茶 第2弾 です☺️
第1弾➡︎https://youtu.be/sWiyGqjJrY0

著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/

1品目：プリンアラモード
プリン
・牛乳（常温） 100g
・砂糖 （常温） 30g
・卵 2個
・バニラエッセンス　適量
★余熱170度のオーブンで30-40分加熱
トッピング
・くし形切りメロン
・ウサギちゃんりんご
・斜め切りバナナ
・黄桃（缶）
・パイン（缶）
・みかん（缶）
・ホイップクリーム

4品目：カフェ・カプチーノ（シナモンコーヒー）
・エスプレッソ1カップ
・スチームミルク 50g
・ホイップクリーム
・シナモンorカルダモン
・みかんの皮 1かけら　
・シナモンスティック

3品目：ふわとろオムライス
ケチャップライス
・マーガリン 5g
・みじんぎりたまねぎ1/4個
・細切りベーコン1枚
・塩胡椒　少々
・グリーンピース 適量
・白ごはん 1.5杯分
・ケチャップ大さじ2
オム
・卵 2個
・生クリーム 50ml
・塩 ひとつまみ
・マーガリン（バター） 10g
★ケチャップ：トマト 1:1をかけてね　パセリ も

3品目：レモンスカッシュ
・ガムシロ2個
・レモン1/2個
・氷
・レモンスライス
・さくらんぼ（缶）
・炭酸水 150ml

【チャプター】
0:00 オープニング
0:20 プリンアラモード[東京新橋 パーラーキムラヤ]
3:25 トッピング
5:08 カフェ・カプチーノ[カフェ・アンセーニュ・ダングル風]
6:31 実食
7:09 ふわレとろオムライス[東京東銀座 喫茶you風]
10:36 レモンスカッシュ(レスカ)[老舗喫茶店風]
11:17 実食,エンディング



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おひとりさん歩
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【缶詰で痩せレシピ】時短＆美味な1日献立がリピートしちゃう【低糖質】【デトックス】【高タンパク】
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【バリエ豊富】銀鮭で”和洋中”満喫レシピ【銀鮭のレアステー キ丼/粕汁/クリームパスタ】
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https://youtu.be/rn3F33iaBTs

体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】
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甘旨！新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】
https://youtu.be/wBF7tiAQR30

ちょい特別な日ヘルシーディナー【1時間以内】【バスクチーズケーキ・ビーフストロガノフ】
https://youtu.be/BxVJO14c8xc

【さくっとろ〜】サーモンのレアカツ丼〜Salmon rare cutlet bowl【夜な夜な料理】
https://youtu.be/0WVf4-5xnYA

【ゆるく糖質オフ・肥満解消】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』1日目【お正月太り解消】【ダイエット】
https://youtu.be/K16ysgoFIoY

100kcalレトルト3品アレンジでカロリーコントロール【カレー/和風オムライス/ジャージャー麺】
https://youtu.be/Rfu7TNT3WiI

楽うまお助け作り置き12品【開運おかず/2時間以内にできる】【おひとりさまプレート】
https://youtu.be/kPaLkjB3o-Q


＃喫茶店レシピ
＃ふわとろオムライス
＃プリンアラモード

シナモン白湯にハマっています。
ほうれい線が薄くなるといいなぁ…しみしわたるみもなくなったらいいなぁ…。

↓おすすめの白湯の作り方です。
https://youtu.be/gRtRKAZ9HvY

#シナモン
#スパイス
#アンチエイジング
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

↓こっそり裏チャンネルやってます
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▼関連動画
シナモンの種類と美容・健康効果は違う！あまり知られていない安全性の激しい差
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シナモンパウダーの効果を徹底解明！産地によって副作用も??シナモンでゴースト血管撃退！毛細血管のケア抗酸化効果・育毛効果も！
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コーヒーにシナモンを入れると痩せて老化防止に？シナモンコーヒーの美容・健康効果５選！一日の目安量は？
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スパイスの栄養学。スパイスで体の炎症を取る！素晴らしい効果をご紹介します【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=YH9mr-rEyu8

▼参考論文&研究
シナモン含有食品中のクマリンについて
https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/shokuhin/hyouka/files/20hyouka2-siryo2-3.pdf

Authentication and quantitative analysis on the chemical profile of cassia bark (cortex cinnamomi) by high-pressure liquid chromatography
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15796573/

資生堂、加齢による皮膚毛細血管の機能低下が皮膚老化に関与していることを解明
https://corp.shiseido.com/jp/releimg/1693-j.pdf


※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
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