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◆参考文献
【Get it beauty】SISTAR ソユが伝授する「健康的なダイエット」ビューティー講義 [日本語字幕]
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Haruna's instagram → https://www.instagram.com/h_style06/
オリジナルトレーニンググッズ→https://www.musclewatching.store/
日替わり運動メニュー (無料) → https://musclewatching-app.com/musclewatching-api/daily/home
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2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング　世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
https://www.amazon.co.jp/dp/483767321X/

2020年1月24日発売！「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」(扶桑社)→ https://www.amazon.co.jp/dp/459408396X

2020年1月30日発売！「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://www.amazon.co.jp/dp/404604635X/

Chapters:
0:00 Arm stretch
1:03 Behind arm stretch
2:06 Squeeze arm
3:09 Arm circle
4:12 Tricep kickback
5:15 Tricep kickback
6:18 Tricep squeeze kickback
7:21 Tricep squeeze kickback
8:24 Triceps extension
9:27 Arm stretch & massage

あなたは何キロやせたいですか？何ヶ月で何キロやせたいかコメント欄に書き込んでください！また、経過報告・結果報告もコメント欄にどんどん書き込んでね！

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2020年1月30日発売！「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://www.amazon.co.jp/dp/404604635X/

Chapters:
0:00 Lower back stretch
1:03 Leg raises
2:06 Hip drop
3:09 Crunch
4:12 Hip lift
5:15 Bicycle
6:18 One leg hip lift
7:21 One leg hip lift
8:24 Hip lift
9:27 Lower back stretch