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固太り向けの２０分エクササイズを作りました✨普段、運動習慣がない方でも気持ちよく体を動かせると思います🙌

【有酸素運動】ウォーミングアップ
【筋トレ】固太り向けエクササイズ
【ストレッチ】クールダウン


▼固太りとは？
固太りとは筋肉の乾燥状態です。

・脂肪を指で掴めない
・運動習慣が無いのにゴツい筋肉がある
・ピーマン尻
・土偶体型

筋肉には７５％以上の水分が必要になります。この水分量が保たれて筋肉の収縮、燃焼ができ脂肪を燃やしていきます。

▼固太りを起こしやすいタイプ

・コーヒー、お茶、アルコールなどの摂取が多い方
・ホットヨガ、ランニング、サウナなど汗を積極的に排出している方
・体重を気にしている方
・幼少期に運動経験があり、運動習慣が少ない方

体内の水分量が保持しにくい状態は、筋肉の水分も失われやすくなります。使われなくなった筋肉は運動習慣で吸収しやすくなっていきので、優しい運動からスタートしていきましょう！

詳しくはこちら
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/

00:00 ウォーミングアップ
05:00 固太りエクササイズ
14:50 ストレッチ


🌺HIIT ME FIT ホームページ🌺
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▼インスタグラム
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▼オリジナル・スポーツウエア販売
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▼書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
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なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
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#ダイエット #自宅で運動 #太もも

マタニティ期間中(安定期を過ぎてから)できるエクササイズとストレッチのご紹介です。全てゆったりとした動きで、お尻や太ももを意識した動き、そして心地よい気持ちにもなれるようなストレッチです。ぜひ無理のない範囲でご自身の身体と向き合う気持ちで行ってみてください。

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▼SNS
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#真鍋未央#マタニティ#エクササイズ

走るより痩せるダイエットメトロノームを紹介します。たった３分ランニングより脂肪が燃える、自宅で簡単に痩せたい人におススメなエクササイズです。
脂肪を燃やして痩せる為には、エクササイズの負荷や心拍数によって、糖がエネルギーなのか、脂肪がエネルギーなのかを知ってエクササイズをする必要があります。
脂肪が燃えて痩せていっている気がしない人は、糖をエネルギーとする運動を行なっているかもしれません。
今回のダイエットメトロノームは、簡単なのに脂肪をエネルギーとするエクササイズなので痩せたい人は安心して行なって下さい。
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。