https://i.imgur.com/1mOK7k7.jpg 這本書的全名為「一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內即是出路」。在閱讀的過程中，我數次放下書本，只為了回味方才 ... ... <看更多>
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好讀網頁版：https://ychung.mystrikingly.com/blog/57de4cc31cf ------------------------分隔線-----------------… ... <看更多>
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知道薩古魯就一定知道內在工程不只建築需要工程人也需要不過現在疫情只能上線上 ... [心得] 閱讀札記：一個瑜伽士的內在喜悅工程, [心得] 閱讀札記：一個瑜伽士的內在 ... ... <看更多>
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瑜伽不是一種練習，不是一種運動，更不是一種技巧。當你在瑜伽之中，你將體驗到
一切事務都合而為一。如果你坐在這，沒有『你』和『我』。他全部都是『我』，或
全部都是『你』。」
上述書摘看起來有點玄，又很像過去當紅漫畫鋼之鍊金術士煉金術中提及的真理
「一為全，全為一」，當時是高中生的我，只覺得聽起來就是很潮的一句漫畫台詞。
瑜伽追求的最高境界，為與所有生命合而為一的體驗，本書即是作者以自身經歷並提
供簡單的靈修方法，幫助修行者達到此境界。這是我第二次讀這本書，書中所述道理
很多我也還在嘗試理解，還是希望能將本書以我的角度分享給大家。
本書作者薩古魯為何許人也？你也許現在不知道他是誰，但是你肯定看過以他為主題
做的梗圖。薩古魯本名 Jaggi Vasudev ，是一位瑜伽士也是神秘主義者 ，他畢生致
力將古老的瑜珈修行融入現代生活理，推廣給世人。古魯(guru)印度文化中係指驅逐
黑暗的人，西方文化認為心靈導師(mentor)為其相對應角色，然而薩古魯認為古魯沒
有可教導的教義和哲理，更沒有可弘揚的信仰，作為一個古魯的功能是闡明修行者尚
無法感知的層面，唯有修行者領悟「自我轉化」才是解決一切問題的方案，瑜伽則是
達到自我轉化的方式。薩古魯在察蒙迪山(Chamundi Hill)第一次體驗到天人合一後，
毅然決然放棄蒸蒸日上建築事業，走向成為瑜伽士的不歸路。
薩古魯相信保持內在不受外界情境的奴役，才是前往極樂境界唯一的道路，現代醫學
已證實人體神經系統會自行製造內源性大麻素，這種化學物質可以讓人類體驗極樂的
感受，卻不會造成上癮或是傷害生理傷害。唯有藉由內在修煉才是擺脫痛苦之道。
大部分人的生命皆在追求生命的附屬品：財富、權力、地位等，而不是重視生命的
過程，但人性的本質是追求自由及安全感，這些生命過程的附屬品，常常未能替我們
帶來自由和安全感，反而使我們陷入更深絕望，唯有當我們開啟覺知，有意識的回應
身邊的事物，藉由生命體驗充實自己，我們才能獲得終極的快樂。
本書第二、三、四部，分別講的是身體、頭腦的運作及能量的流轉。就身體運作的
部分，書中對於生理學的描述，有些和現代醫學有所出入，要不要接受就見仁見智。
但就研究印度文化和靈修的角度來說，本書提及為什麼修行者茹素？如何提升自己
的覺知？等重要問題的說明。你的身體由你進食的食物而組成，飲食方式及吃的內
容將影響身體的運作及構成你體驗人生的方式，適時的斷食將有助身體恢復活力。
瑜伽修行者能藉由呼吸能感受宇宙的脈動，因此呼吸和冥想練習是非常重要的，本
書也介紹為什麼拜日式在傳統哈達瑜伽中如此重要，因拜日式是在體內構築一個和
太陽週期同步的律動，拜日式12式是配合太陽週期12年又3個月而設計，藉由平常拜
日式練習可以調和體內陰陽之氣，已達到靈性成長。
對於頭腦運作的部分，本書強調不要對自己設限，從不帶偏見的看待自己開始。書中
最有趣的一段是作者反駁笛卡兒的我思故我在----西方哲學的基礎之一。你的存在是
事實，無論你思考與否，當你生命中什麼都不想，靜靜的享受極樂或全然的寧靜、沒
有任何念頭時，難道你就不存在了嗎？你把人生百分之九十的時間花在思考人生，而
不是享受人生。你來到這個世界上是為了體驗人生還是思考人生？身分認同切割所有
事物，人們對生活的痛苦和無奈源自於自己的智力和大腦，死亡終究會粉碎所有的認
同，這也是為什麼當感受到自己即將死亡，或是對於死亡有所認知以後，人們將不再
對身分、性別、社會地位、國家等認同執著，即放下我執。
本書對於瑜伽練習者，提供一些靈修的練習方式，目的是協助想在瑜伽這個領域更進
一步的人能夠喚醒內在的能量，當然就瑜伽練習者來說，要完成特殊體位法仍需鍛鍊
身體，但薩古魯認為那只是追求瑜伽的一個過程，因此不要太追求困難的體位法，如
同許多瑜珈老師告訴我的：全然接受當下的自己，不去比較自己和同學之間誰的體位
法做的比較深、比較接近教科書，你唯一需要計較的是自己的呼吸和脈動，心靈是否
平靜，有沒有與環境融而為一？對於瑜伽哲學來說這本書提供很白話的方式說明瑜珈
經中真正講述的道理，瑜伽的分類和能量系統，坊間的瑜珈練習大多僅強調強健身體
、滋養筋肉關節等功效，然而這些只是練習瑜伽的附加價值，瑜珈真正是教導人們如
何屏除雜念、淨化自己的內在，完成了內在工程後看待世界的角度也不一樣了!
本書推薦給練習瑜伽一段時間且有興趣了解瑜伽哲學的人，另外若喜歡看動漫畫的人
也很推薦涉獵本書以外瑜珈書，除了鋼之鍊金術士的「一為全，全為一」，火影忍者
的查克拉系統甚至中國五行學的能量流動描述，都和瑜伽有所關聯呢!
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