#Panettone第一步驟失敗麵團應用
#布里歐修山形吐司
#葡萄乾麵包小餐包
#義大利麵粉Manitoba及相關資訊
#Chopin_alveograph麵粉筋度測試儀器
自上周起. 我就已經買入Manitoba 麵粉準備做Panettone實驗了. 網路上的事前功課我真的沒少做. 但是覺得有沒辦法克服的問題. 第一步驟的12小時發酵. 必須要在26-28度之間. 我的烤箱雖然可以設定溫度. 但只能從30度開始. 這不禁要抱怨起自己當初以為" 高科技" 一點的烤箱可以幫助麵包烤焙的白日夢. 當初還有幻想可以當發酵箱.... 結果. 這台米勒胎胎的溫度只有30-225度的功能... 買來才知道要檢查溫度... 也就是根本太晚惹~( 哭)
如果你看多一點的Panettone食譜. 應該不難發現一公斤Panettone第一階段的奶油麵粉糖及硬種的量都差不多. 因為第一階段的麵粉用量是240-250 g 以這樣的中種方式來完成一個一公斤麵團.
我其實對甜麵糰真的沒有甚麼經驗. 包括使用攪拌機!
結果失敗了兩次. 也就是到12小時甚至16小時以後它都沒長大!!! 因為每次要實驗一定會先每4小時餵養共三次.我自己覺得這個硬種真的蠻健康的... 但還要跳掉我得出門的日子. 真的沒多少時間這樣養! 所以每次要做真的很認真. 也沒有很多的想法做其他麵包!
其實, 我目前覺得我的第一階段麵團應該是發酵溫度不對. 我把烤箱先用30度空烤30分鐘. 再放入發酵. 但是最近天氣冷! 然後因為" 高科技" 的關係. 烤箱自己會降溫@@( 真是我也醉了~ ) 所以就在這樣上上下下的溫度(偶爾我會監測到溫度跑到34度!!) 我的麵糰就不想動了! 最近冷歸冷. 但沒有冷到暖氣自動開..... 實在超級麻煩!
反正, 面對這樣一個30度上上下下溜滑梯發酵十多小時的失敗麵團.. 我很不想浪費. 因為它有三個蛋黃很多奶油! 然後又是好貴的麵粉!( 其實不只是因為如此. 但凡還沒烘烤的麵團沒知道會有成品之前我都沒辦法丟! 一定會想辦法利用) 於是我就先把它冰冰箱冷藏一晚. 想下一個步驟.
第一個山形是加了
2 g 鮮酵
4 g鹽
70 g 32%脂肪含量鮮奶油.
100 g Manitoba Tipo 0 麵粉( W390 /410)
總重約740 g 放在2840 ml的土司模中
算起來大概是我的日式一斤半吐司模3.9~4 容積比的量. 我混完後並沒有等再次發酵. 而是直接分團揉圓. 跟一般中種製作方式一樣. 休息30分鐘後再整形入模型. 發酵很久~ 應該有8小時. 你看看效果~ 真的有嚇到! 外觀及細緻度都很好! 原本應該很多人認為中種的麵團不能加奶油. 不能加太多糖....在這裡完全都不是如此! 我用180度烤沒管它. 結果真的很黑~ 後來烤30分鐘後降165度烤. 總烤焙時間為45分鐘. 是因為我第一次做這種高蛋黃麵團. 真的不知道會不會拿出來以後縮腰( 當時還想不知道需不需要倒掛XD) 結果並非如此. 你看到有切片的都是隔天切的. 扒開感覺的是烤完後兩小時. 有沒有想過. 這個麵團其實是總發酵時間超過36小時! 前半段是16小時24-34度@@ 之後是冷藏3度8小時真的是只有那個最後加的100 g 健康麵粉讓它長成這樣嗎?
另外的一個失敗麵團做的是葡萄小餐包. 那是我女兒指定的. 因為她吃了山形吐司後有小抱怨我都不做葡萄餐包. 我覺得有可能是被她唱衰所以又失敗! 只好乖乖讓她如願!
這個餐包我後來補的麵粉是12.8% 蛋白質 Mehl405. 但是多用了1 g 的鮮酵. 其他量都不變. 我知道我的葡萄乾加太多. 你可以想像用250 g葡萄乾泡水後會有多少量? 我全加了! 於是這樣的麵團充滿水分. 但真的不太細緻. 不過我女兒說班上同學搶著吃! ( 怎麼可以做這麼多放家裡XD )
如果~ 你有這樣的一團失敗麵團 真的不要丟掉. 想辦法讓它再發光! 這也是訓練你的麵包製作應變能力. 不要讓食譜玩你! 而是你要去玩麵團! 這樣才會有樂趣!
#關於義大利麵粉中有時候會標示的W是指使用Chopin_alveograph( 測試筋度的儀器.) 可以看一下這個連結...
https://www.selectscience.net/SelectScience-TV/Videos/flour-analysis-with-the-alveograph-from-chopin-technologies/?videoID=1594
其實~ 應該要選更細緻的Tipo 00但是我目前沒機會找. 想想有可能也可以才這樣買入這款Manitoba. 會做到用完這包. 才請老爺再幫我訂其他的! 不過這幾天應該會想用我另外有的Bread flour來試!
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關於這兩個月給我很大突破跟提升的「小改變」,之前談的大多是"我做了什麼"。
這篇換個方向,談一談我"沒做"什麼好了。
其實,如果你仔細想想,就會發現一件事,就是:
其實人生啊,很多時候知道"不做"什麼,比知道該做什麼要來得重要很多。
那你能怎麼得到這種「知道"不做"什麼」的智慧呢?
以我自己的經驗來說,通常是來自那種俗稱的「失敗」。
你嘗試了一些什麼,然後結果不如預期....
這時,你不浪費時間跟心力在抱怨別人、抱怨環境、或者責怪自己什麼的,不用這樣的方式為自己的所謂失敗找理由.....
你問自己:「我從這段經驗裡看到什麼?」
然後問自己:「帶著這個智慧,如果有機會搭上時光機全部重來一次的話,我會怎麼做?」
想完一次,把那些智慧存到你的腦袋裡....
然後就放下那段所謂「失敗」的所謂負面經驗,繼續往前走。
這樣你才能進入到正向的循環裡,而不是永遠在同樣的錯誤裡無窮迴圈。
扯遠了,回頭來講講這段時間我「沒做」什麼。
用前面說的那些方式從飲食調整起之後,最外顯的、別人一看就會注意到的我的改變,就是「瘦了」。
講到變瘦或減肥,有一些大家會覺得該做的事,但其實因為根本不重要所以我都沒去做,比如:
* 我完全沒在注意體重變化
我常聽到誰在講說「我瘦了一公斤」「我多了一公斤」...
說實在,那個跟你胖還是瘦根本沒啥關係。
為什麼?最簡單的,如果你現在去量體重,看到數字,然後你灌掉一瓶一公升的水,再去量體重,就會發現多了一公斤。
這表示你「胖了」一公斤?
做什麼都一樣,你追蹤度量什麼指標很重要,錯誤的指標會把你引導到錯誤的方向。
相較於體重,你應該注意的其實是體脂肪率才對,所以,雖然有眼睛的人都看得出來我這兩個月瘦超多,但其實到現在我都不知道我目前體重多少。
(另一個原因是家裡體重計壞了XD)
不過...
* 我也沒有量&紀錄體脂肪
這跟目標有關係啦,如果你的目標是減重瘦身的話,那其實追蹤紀錄一下體脂肪變化是必要的。
不過就像我之前說的,我這樣調整的目的是希望能有充足的「電力」去做好那堆我想做或該做的事情,去完成我的不管是責任還是義務。
所以,我的「指標」自然不會是體脂肪。
另外,有什麼指標比「原本穿不下了的衣服現在穿得下而且比幾年前還鬆」「腰帶越繫越緊」「坐下來的時候肚子不再擠出一坨肉」更直接的?
然後還有什麼我沒做的?
喔還有...
* 我沒在計算卡路里,也沒在管蛋白質啥的一餐應該吃幾克
有時候有人會問我:「那咖啡裡面奶油應該加幾課?椰子油/MCT油應該加幾ml?」之類的問題。
我的答案是,其實我都沒在量,都是憑感覺加。
以咖啡來說,反正如果烙賽,就是量太多了,隔天就減量一點。
吃的部分,就抓個差不多就好,我的原則是:
盡可能多吃點蔬菜,看到澱粉類盡量避開,蛋白質如肉類適量不用吃太多...
超級模糊的對吧。
對我來說,這樣做的好處是不會讓「調整飲食」變成一件負擔很大的事情。
畢竟,光是事業上我每天就得要消耗龐大的能量在各種決策上...
我可不想連應該要幫我補充能量的「飲食」這件事都還要消耗我能量。
而到目前為止,在飲食上我採行的這種「差不多」原則,效果還挺好的。
飲食這件事,重點在變成一個生活型態,重點在跑得久,而不是做得"對"、跑得快。
喔,不過,有一件事情是我一直在做的,我也建議你這樣做,那就是:
** 觀察自己身體的感覺
對我來說,我會特別注意的就是這一天腦筋運轉的狀況怎麼樣,精神好不好...之類的。
我會去注意「我吃了什麼」跟「我的身體有什麼感覺」之間的關係。
比如,昨天同仁生日,因為慶生我吃了一塊蛋糕,吃完之後不到5分鐘,我的胃就告訴我他其實不喜歡這種東西。
或者對我來說更重要的是,我會特別注意吃了什麼之後,我的腦子會降速或者發生「腦霧」的現象。
然後跟我最前面講的一樣,從那些「負面」的經驗中得到一些智慧:「以後不吃什麼」的智慧。
如果你也這樣做,就可以進入到一個又一個的正向學習循環,比不知道要這樣做或知道但不這樣做的人更快速地成長、提升、進化,變成最好版本的你。
先這樣,下次聊,掰。
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