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#原子習慣
微小的習慣會像滾雪球般滾出大改變，無論是好習慣或壞習慣皆然。
如《原子效應》說的：「做出好百分之一或糟百分之一的選擇，在當下似乎沒差，但是經過橫越一生的時間放大，便會決定你是怎麼樣的人，或是你能成為怎麼樣的人。造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」
大家一起來練習改變一下：
1.每天睡前讀 20 分鐘書，不滑手機
2.檢視每天的花費清單，避免花不必要的錢
3.不要平常不運動，每到週末狂運動
4.人際關係的品質，也是一種「複利」的結果
5.不要怕累怕懶，週末撥出幾個小時培養夢想
6.在意吃進去的每一口食物，不懂營養就買書自學
【緣起】
教宗方濟各寫的《讓我們勇敢地夢想》，開啟了我們看待COVID-19風暴及其病毒許多嶄新的觀點，體會我們真正的危險和機會。
為了使這本書方便為更多人閱讀和討論，我從 7 月 5 日起，按主題寫一系列 18 篇文章，也錄製成 Podcast 和影片。
今天是18集專題的第二集，主題是〈驅動世界運轉的背面〉，可以在 Facebook 這邊閱讀文章與觀賞影片，也可以透過其他平台第一時間接收新的集數，內容是一致的。
🎬 YouTube 連結
https://youtu.be/DDg6Wm9fKZw
🎧 Podcast 連結
SoundOn
https://sndn.link/letusdream/2DzkzN
Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/1575186962
【讓我們勇敢夢想 18 之 2 ：驅動世界運轉的背面】
1.
教宗提醒我們說：造成 Covid-19風暴的這個病毒 ，它可能只是帶給我們帶來一個驚醒，並且它可能是在邀請我們共同思考一些問題。譬如：世界今天種種經濟、社會、生態上的危險，會不會是同一個根源所產生的呢？而我們可能提供的解答，會不會可能也就是同一個呢？
我們來看看，教宗他所認為今天世界種種問題的根源是什麼。
今天趨動世界運轉的力量，是商業市場那隻看不見的手。
我們相信市場化有助於貨物、服務的流通、創造就業機會，因此使一個社會有種種發展。
而市場化的下一步一定是追求自由市場，市場的自由化。
然後追求市場的自由化再下一步發展，不可避免地一定是全球化。
而全球化的推動，也不可避免地會造就財富的全球化。
教宗說：他並不是反對市場化 ，他反對的是市場中心的放任主義。
也就是說，「凡是對市場好的，就必定對社會好」這種觀念。
他所反對的是：「必須讓財富毫無阻礙地流通，社會才能繁榮」這種觀念。
他反對的是：「經濟發展跟倫理脫鈎，結果出現經濟的達爾文主義 也就是不問過程 ， 一切只看最後的優勝劣敗。」
2.
就天主教宗的立場，他會說出反對經濟發展跟倫理脫鈎這樣的話，是非常自然的。
但教宗方濟各特別的是：他不只如此。他同時又非常完整地分析，然後講出非常犀利的觀察。
譬如，他說：所謂的「自由」市場，其實對許多人來說是一點都不自由的。尤其是對越是貧窮的人，他在自由市場裡越是沒有選擇的機會。
又譬如，他說：今天許多被媒體捧為天緃英明，多麼成功了不起的許多企業家，其實背後都是巨額的公共投資的科研跟教育的成果，只是被這些企業股東給收割了果實而已。
教宗說：今天大家都忽略了這些，只追求財富的成功，所以財富成為了個新的偶像，更激化了所有事情滾動。其結果就是全世界今天最頂端的百分之一的人，卻掌握了全世界百分之五十的財富。
3.
在財富發展的這件事情上 去年我們出過一本書叫做《誰偷走了你的財富》 這本書可以輔助說明教宗對財富全球化這件事情的觀察
全球化當然有助於貨物、服務、人的流通 但事實上真正體現也享受到全球化最大好處的 是財富的全球化。
因為其他的人、事、物的全球化流通，總是會受到時間跟空間的限制，只有財富的流通是不受任何時間跟空間的限制，它是真正可以在彈指之間就完成的。
所以有本事、有本錢把財富進行全球化的人，他們所享有的機會和好處是其他人所完全沒法想像的。他們可以把財富進行各樣各式的躲避、隱藏、轉換、變身，不斷地把自己的財富滾雪球地越滾越大。
《誰偷走了我們的財富》這本書分析、蒐集了世界上各個國家的有錢人怎麼玩財富全球化的這個遊戲。相形之下，玩不起這個遊戲的人，財富相形之下都巨幅縮水，所以形同財富被偷走。
而教宗要強調的是：大家把財富當作新的偶像來追逐，自然也就會追逐一種商業、經濟發展的無止境的成長。因此他也舉了聖經裡巴別塔的故事。
巴別塔的塔愈蓋愈高，需要的人多、磚頭多，而那個磚頭建造的成本是非常昂貴的。所以如果有工人在那個過程裡面掉了手裡的磚，那就要停工，然後要被鞭打一頓 。
而教宗說：今天我們在追求無止境成長的企業，也很像是在蓋巴別塔，只是今天在排隊等當工人的人更多，人的價值也比磚頭更不值錢。今天你出了狀況，工都不會停，直接就會有排隊排得很長的人馬上接手。所以在這個過程裡，到底是人重要，還是磚頭重要，已經不是大家所考慮的。
全球化發展造就了新的要蓋建巴別塔的人，又把大量的人變成排隊要蓋巴別塔的奴隸的景像，教宗在書裡描寫得非常生動。
4.
這樣一味追求經濟成長 到底會發生什麼問題？
簡單來說，就是人掉進了錢眼，就只顧著看得到錢，也就會想盡一切辦法掃盡自己和錢之間的所有的障礙。
因此一定會權、錢結合。因為和權力結合，是能把自己跟錢之間的障礙掃除的最快的途徑。而只要和權力的人結合，當然也就根本不知道為什麼需要注意、關心弱勢的人。
此外，大自然本來就是以各種天險，設下了對人類發展的某種限制跟制約。可是人類掉進錢眼(之後，為了追求無止盡的成長，他就會開發各種科技工具來突破這些天險， 也給生態帶來巨大的破壞。
所以我們知道要設法讓船可以穿越北極，但卻想不到伴隨而來的氣候劇變，會給世界各地帶來洪水、森林大火。也因此，我們會讓地球高達一百萬種的生物瀕臨滅絕的危險，自己卻不自知，又有什麼奇怪的呢？
所以只要眼裡只有錢，就會產生一種心態跟行為模式，也就是為了讓經濟的巴別塔愈蓋愈高，沒有什麼東西是不能犧牲的。
只是在這個過程裡，大家會忘記兩件事：
一個是：地球的資源是屬於全人類的，不是屬於少數幾個人的。
另一個是：光靠市場和經濟的成長，它沒法滿足我們需要同時達到的兩個目標：
一個是如何靠著比較永續、比較節制的生活方式，來讓大自然得到休養的機會。
再一個就是，如何照顧現有的經濟體系所傷害、所排擠的民眾，讓他們的生活不致匱乏。
用教宗的說法也就是說：在蓋巴別塔的過程裡，怎麼重視人而不是磚頭。
我們忘了這兩點的話，全世界各地感到被剝奪的人會產生反彈的力量，會出現反全球化的民粹風潮，自然也就不足為奇。
【更多資訊】
讓我們勇敢夢想 - 18 集的主題列表：
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#原子習慣 #好書分享 #文末抽獎
■【讀書心得：《原子習慣》透過每天1%的改變一年後進步37倍】
📍完整網誌文章好讀版：https://reurl.cc/5r8qd6
端午連假逢疫情，應該不少人跟我一樣宅在家吧！在家待好待滿，除了煮飯、顧娃之外，今年端午連假讀了一本已經想讀很久的書：《原子習慣》。
這本書其實已經出版一段時日，不過最近再度攻佔博客來排行榜，看來不少人跟我一樣，趁著宅在家的時間，希望能對自己進行一些突破與進步。
看完這本書，我覺得令我最感到驚豔之處，在於作者學識淵博，把習慣這種日常小事情，輔以從心理學、生物學和神經科學中提煉出建立習慣的精華，讓習慣這件事變得更科學化，既然是科學，就可以有一個建立系統，不再是難以達成的事情。
我非常認同作者在書中所提的習慣力量：每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！一個好習慣、一點小改變，可以產生人生的複利效應，時間一到，滾雪球般為你帶來巨大改變。
作者也打破迷思，告訴我們，不要再盯著目標了，不要再跟自己說要瘦幾公斤、要達成多少金額的業績目標，「因為失敗的人也跟你有同樣的目標」，所以重點不是目標的設定，而是去規劃出一個系統，讓自己能一步一步慢慢累積往目標前進。
舉例來說，你想要瘦身10公斤，每天去量體重沒有用，你得在生活中為自己設計出一個「會變瘦」的系統，例如家中不要擺零食、每天跳繩500下、三餐方便的營養規劃等，只要專注於完成這些細微的SOP項目，不要管目標，時間到了一定瘦成一道閃電。
這個概念跟我之前讀《鬼速PDCA工作術》這本書有異曲同工之妙，就是把想要達成的目標拆解成不同的SOP動作，只要專注於完成動作，就可以成功。不過原子習慣還寫出一個重點，就是：你得讓你的環境有「提示」，以及最根本的，你得改變「身分認同」。
舉例來說，你希望建立運動習慣，不如先告訴自己「我就是一個運動的人」，讓自己活出這樣的角色，透過改變大腦的認知，進而變化自己的行為。這一點非常有趣，換言之，你想要建立什麼樣的習慣，就先把自己設定成是「什麼樣定位」的人，然後為自己建立提示、獎賞的系統，再耐心等待時間複利效應，你就能達到了。
看完這本書，你會覺得建立好習慣似乎沒那麼難，我看完後也重新安排自己的晨起儀式與睡前儀式，發現透過完成這些規劃好的動作，除了讓自己更快進入狀況(無論是清醒或入睡)，也能透過做久了變成自動化反應，減低腦的負擔。
聽起來有點玄，不過真的蠻有用的，想要嘗試「透過細微改變帶來巨大成就」，你可以讀讀這本書。推薦給你們！
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就有機會抽中這本書，一共兩個名額，大家快來吧!
#端午節快樂
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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
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影片目錄
0:01 原子習慣是什麼？
0:20 改變四法則 & 案例
0:49 歡迎留言分享心得
▬▬▬▬▬▬ 本集內容 ▬▬▬▬▬▬▬
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每你的一點小改變、一個好習慣，
將產生複利效應，如滾雪球般，
為你帶來豐碩的人生成果！
這就是原子習慣的驚人力量！
2021年新年新希望
就用《原子習慣》改變四法則
無痛達標！
▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
許洋洋媽媽是一位台灣小學生的媽媽
也是「0成本出書」線上課程老師
自媒體 https://yytv.tw/link
聯絡信箱 [email protected]
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，
如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
◎你可以在這本書中學到的10件事：
‧建立一套每天進步1%的系統
‧戒除壞習慣，保持好習慣
‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯
‧克服「缺乏動機和意志力」的問題
‧建立更強大的身分認同與信心
‧騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了）
‧設計讓你更容易成功的環境
‧做出可以造就巨大成果的微小改變
‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌
‧將本書中提到的概念運用在實際生活中
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感謝大家!!
首先，我真的不是能百戰百勝，及遇上什麼情況都能贏線，狀態不佳會輸多贏少不斷連敗，如開局，被反野，野區淪陷，前期或上4換血失敗，甚至被首殺，單殺，各種低級失誤，也不時發生，大家不要見怪
我只是比較喜歡著心研究趙雲這角色的能有的打法，對線時能有什麼的贏線套路，能如何發揮，再運用起來
其實這篇只是一場斬殺流趙雲走下路標準發育流程打法好例子
典型前期小逆風，如何不被滾雪球，判斷能搶的搶，需放的放，進攻時機，支援時機
而及最重要想表達的，趙雲走下路帶斬殺的重要性
雖然對手並不一定是頂級高手，那是一場平常S排單排的場，但影片都是想帶出趙雲使用心得，對該角色配上斬殺的理解
斬殺流打邊線，4級能作出擊殺率往往高於制裁流，這影片會相信會能給大家體會得到
而老實說，選角時，隊友硬要選那些制裁流，如，鏝魚，龍馬，贊，斯非斯，還非下路不可的
結果往往該場，那些都是15%輸出左右，什至跟輔助總輸出一樣，總之就是死亡跟被首殺率極高，擊殺率偏低
原因很簡單，因為有靈鳥或小野怪，讓他們出去危險位置吃野的誘因，加上野刀起手，防或攻，極大機會換血換輸對手，就算平風上4，一樣略輸對手，易被單殺，前期崩線
這是我的個人看法，大家可以不同意，制裁流是有他的優點，容易農出經濟優勢沒錯，但我的體會的確是這樣
影片中有標準下路常會遇到的狀況，
開局輔助被首殺，其後再被第二殺，處於小逆風
如麥克斯想斷兵線上4，繼而搶紅怎應對
如敵方中路來襲怎走位到安全位置，等待中路支援後手反殺
如敵方麥克斯開大，聯同莫拉帶領5人強攻下路
力保前期小逆風下路不崩線，撐到中後期
至於標題所說的，三刀秒基地，趙雲大後期，滿被動，帶紅，加上凱薩，配上“王者劍”，抓對手或小兵開大進塔，配上一技，小兵進塔，滿血基地就是秒
也先不論我方有沒有摸到那一下普攻，我說是我打3刀而已，哈哈
滿血基地9000血，高地塔6000血，趙雲大後期物攻通常1300左右， 甚至到1400物攻，最極端1842物攻，配上大招真傷，紅butt真傷，再加上凱薩加成，王者劍被動加成，4件攻裝的，只需三刀，3件攻裝的四刀
最佳秒塔秒基地，請配用 火甲，復活甲，王者，全能，死神，衝鋒甲
只要兵能進塔一點點時間，哪怕只有一秒，對手一人守基地，開大打在對手身上，繞圍走位點塔，基地血量，會噴的，塔跟對手打你快，這是一個破塔套路
最極端用5王者，1全能，開大，2刀打下去，基地就只剩一點點血
後期贏的巨大優勢，管你三刀還是十刀，需時一秒還是十秒，所以真的不建議，全心為了偷塔而極端出破裝，還是乖乖對應敵方屬性出裝才是最明智
影片雖不算十分精彩，但是想示範一下各種時間點該做什麼，支援及被支援的時間，站位，進退場，
下路能做的事，盡量爭取時間爭取資源發育出關
本場奧義是神劍，刺殺，龍抓
出裝是，先炎心，後上火甲，魔鞋，王者，冰袍，死神，仙靈
第三件，王者劍，跟斬殺，是這場 核心配置
希望大家喜歡，未能會有更多，趙雲，上4各種對線打法，套路的錄像，請先訂閱，這是我發貼目的
