最近很懶得在公司旁邊買早餐暑假到了一堆學生買個蛋餅還要等索性買八寶粥放冰箱早餐吃一罐熱量263 kcal 蛋白質5.3g 脂肪1.5g 碳水化合物57g 糖34.5g ... ... <看更多>
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：171
體重：60kg(今天量的)
BMI： 21
體脂率：23.5
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：
不一定 有時候是買7-11的麵包或是早餐店的
不過就只會只會買一份，飲料就是白開水配著吃，會在加半顆芭樂
7-11最常買的就是起士貝果
早餐店的就是一份蛋餅or玉米蛋吐司不加美乃滋
午餐：
隨意吃，有飯吃飯 有麵吃麵
會選擇比較不油膩的 也不會吃炸的
熱量控制在500卡以下 會在加些水果
有時候會買全家賣的一盒一盒那種綜合水果
晚餐：
水煮花椰菜 高麗菜(無醬料，少許鹽巴)
水果不一定，有時候是一顆橘子or十顆葡萄or半顆芭樂or小番茄
看有甚麼就配甚麼吃
晚餐會在六點半以前食用完畢，之後完全不進食
其他：
每天喝水2000c.c
偶兒還是會吃一點甜品像是紅豆湯或泰山八寶粥 在下午吃
不過原則上我一天還是會控制在1200卡左右
日常作息時間：
不一定，通常早上九點以前一定會起床
晚上通常12點或12點半睡覺偶而1點多
生活型態：重考生+餐飲服務生
減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）
走路爬樓梯 跳舞 跟著音樂隨便亂跳扭腰擺臀30min
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
原本的體重是65kg
從3/7號開始實施減肥到現在 今天量體重60kg 有點驚訝XD
不過我擔心這樣會是否算減太快? 怕會變溜溜球效應
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.30.212
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