關於 加運動效果更好 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 飲食＋運動瘦身效果加倍營養師告訴你怎麼吃＋動

我們都知道「飲食」與「運動」為減重的不二法門，因此想要瘦得更快更健康 ... 良好的運動表現，相對地運動效果也更好，這邊告訴大家運動前、中、後該 ...

#12. 運動1小時燃脂36小時「後燃效應」讓增肌減脂效果更加倍！

在你放棄之前，讓專家告訴你如何運動才能讓燃脂更有效。 ... 的有氧運動更能刺激後燃，原因在於無氧運動能較快速達到有效心跳率，使後燃效果更好。

#13. 飲食+運動瘦身效果加倍運動前中後的飲食大解析 - Yahoo奇摩

我們都知道「飲食」與「運動」為減重的不二法門,因此想要瘦得更快更健康, ... 的時間點給予正確的食物可以造就良好的運動表現,相對地運動效果也更好, ...

#14. 為什麼運動時間拉長，消脂效果更好？ - iFit 愛瘦身

蛤～如果一次運動10 分鐘、一天運動5 次，加起來總共50 分鐘，比半小時還久耶，難道就不行嗎？」 在運動篇中.

#15. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥 ... 但是重訓幫助短期減肥的效果大概佔了10%而已，所以不要想要用努力運動來蓋 ...

#16. 運動後如何增肌減脂？營養師

而專家建議最好的減肥運動則是結合「有氧減脂、無氧增肌」的優點的間歇訓練， ... 的持續減脂以飲食控制為主，再加上運動訓練效果會更好，只要有確實的執行這些減脂該 ...

#17. 早上空腹運動瘦更快？最佳運動時間報你知! - World Gym Blog

什麼時候運動，效果最好？首推早上起床後，甚至有人加碼推薦，早上加上空腹，運動會讓瘦身效果更加倍，真的嗎？依照早上、 ...

#18. 天主教聖馬爾定醫院健康好厝邊- 健康資訊

醫師：「如果只是要減重，的確少吃就會有效果，不過加上運動的話，對體態跟之後維持體重，效果會更好。」 根據國民健康署的統計，19歲以上成人在106~109年的調查中， ...

#19. 規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福- Hello醫師

事實上，飲食控制的減肥效果和運動是無法比較的，因為運動除了可以促進新陳代謝讓身體更健康，更可以 ... 規律的運動除了可以幫助體態看起來更好，性生活也會更美滿。

#20. 10款「減脂運動」推薦！燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做

說到減脂運動，有氧派的人會聯想到慢跑、游泳、飛輪，而健身派的人可能會更傾向短時間卻高成效的重訓、HIIT!根據重訓物理治療師同時為健身教練的勞拉· ...

#21. 出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思！ - 中正運動中心

醫師指出，減重要有長期抗戰的心理準備，除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外，更應掌握規律運動，唯有先破除錯誤3迷思，才是開啟健康瘦的的一步。 台灣肥胖防治衞教學會常務 ...

#22. 半小時比一小時更有成效研究揭減肥最佳運動時段 - 元氣網

或許只需要短短的30 分鐘，就能達到跟長時間運動同樣的效果。 ... 想透過運動來減肥，不妨先從早上的「短時間」運動開始，或許可以得到更好的效果。

#23. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

實行168 斷食法時，建議搭配有氧運動， 這樣燃脂效果會更好！

#24. #加運動效果更好| Facebook

View about #加運動效果更好on Facebook. Facebook gives people the power to share and makes the world more open and connected.

#25. 選在「這個時間」運動減肥最有效！提高新陳代謝率來減脂才聰明

健身教練公開聰明減肥法：選在「這個時間」運動，燃脂力道最強！ ... 其實，在不同時間做運動會有不同的效果，早上運動雖然能喚醒身體時鐘，但根據 ...

#26. 減肥｜提升新陳代謝單腳站1分鐘=健走50分鐘隔日運動效果更 ...

若無法連續走30分鐘也沒關係，在1天內分成數次走也可以。此外，生活中勤走路、上下樓梯，效果會更好。 如果想做其他運動，「深蹲」或「1分鐘單腳 ...

#27. 她每天動變更胖！醫嘆是「5運動習慣」做錯了：澱粉要吃啦

加上蛋白質攝取不足，身體從能量儲存中汲取能量，長遠看來會導致慢性壓力、代謝失衡，也會影響減重效果。 健身（圖／取自免費圖庫Pexels）. △肌力訓練 ...

#28. 深蹲+ 彈力繩這樣做簡單又安全！ 飯後運動減脂效果 ... - YouTube

找快篩、看中醫、做PCR，加【健康2.0】LINE好友馬上 ... 飯後 運動 減脂 效果更好 ？ ... 高齡彈力帶 運動 8分鐘輕鬆上手|健康好方法.

#29. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

※ 謹記「黃金時間」及「黃金比例」，可以讓運動效果更加分。 開始運動前，智慧手錶幫你準備好啦 ▽快來逛逛▽ T- ...

#30. 健康網》每天運動反而瘦不下來？ 5個減脂期絕對要避免的運動 ...

劉小姐為了減重，一週五天衝健身房，沒課上就跑一小時，但體重沒什麼動靜，她想是不是還不夠，乾脆天天運動，結果體重不降反增，更糟的是每天都感到很 ...

#31. 快走減肥6大好處每天運動30分鐘一個月減5kg 效果比慢跑更好

快走減肥運動狂熱近年愈來愈hit，就連明星都會組團齊齊做fever runner。對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最 ...

#32. 運動前吃什麼 - jostler538

運動 前補充維生素B 群效果更好！1. 補充碳水化合物有氧運動時，首先會消耗肌肉中的肝糖，接著會開始消耗血糖，因此運動血糖便會開始降低。

#33. 營養師高敏敏on Instagram: "運動後這樣吃修補體力效果好 ...

適度運動可以幫助提高代謝力、減脂、心肺提升（好處說不完 但運動後身體會流失能量、 ... 奉上#運動後這樣吃讓你修補體力效果更好 先說結論其實運動後補充黃金 ...

#34. 有重訓還是「難瘦」？ 飲食錯誤練再多都沒用！ 健身教練公布 ...

「吃得正確」比運動鍛鍊還重要？好習慣健身教室主理人胡孝新教練表示，常聽到健身教練或健身者提倡「七分吃、三分練」的概念，其實飲食在瘦身或肌肉 ...

#35. 先跑步再鍛鍊還是先練再跑，哪個效果更好？ - GQ Taiwan

專家指出，如果減肥對你來說更重要，那就最後再來練跑步，因為耐力訓練會消化碳水化合物，讓你可以更輕鬆地通過有氧運動來擺脫惱人的脂肪。另外，你還可以 ...

#36. 最有效的減肥運動計劃安排 - 健身教練

為了達到更好的消脂效果，需要盡量使心跳提高，加強運動強度。HIIT 減肥運動適合那些已有運動基礎的人士，或者有教練陪同下進行動作。

#37. 運動後這樣吃，享瘦吃不胖 - 太肯

運動 後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖， ... 當運動結束後，你會為了讓減肥效果更好，只好瘋狂灌水解飢餓，還是犒賞自己的努力，像 ...

#38. 跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

再來看「運動時間與強度」，運動時間越長，通常後燃效果也越好。但要注意低強度的運動，可能需要1小時才產生後燃，但高強度運動有機會在10分鐘就產生。

#39. 冬天運動更有效果？拒絕冬天體態失控，為夏天超前部署！

但其實冬天運動效果會比夏天來得更有效，想要夏天繼續展現好身材， ... 的脂肪使用產生能量，但在夏天運動時，相對使用脂肪就會較少，所以在冬天運動燃脂效果會更好。

#40. 飲食＋運動瘦身效果加倍！運動前中後的飲食大解析 - 健康遠見

運動 與飲食息息相關，許多研究發現在正確的時間點給予正確的食物可以造就良好的運動表現，相對地運動效果也更好，這邊告訴大家運動前、中、後該怎麼吃，讓 ...

#41. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

注意這個非一天的消耗量和進食量的相減，可以是好幾天的相減加總而成喔! (極端節食是會出問題的喔!) 如果你想了解更多，請一定要繼續往下看唷 ...

#42. 光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來 - 新國民醫院

起初可跑400公尺（約1至2圈），之後再慢慢加圈，膝蓋不好，不能跑步的人，快走一樣可達到運動的效果。 更重要的是，運動要適量，避免過猶不及。「運動量」怎樣才適當？

#43. 增肌減脂的飲食最新實證建議

相當積極推廣運動與均衡飲食的重要性。 台灣近年來運動的潮流風起雲湧，老少 ... (resistance)運動才可保留肌肉量又增加肌 ... 食相較低脂飲食在減重上效果更好，其.

#44. 【減肥新說】比運動減肥效果更好？！ - Potato Media

文章內提到有三個研究報告，不只可以減肥，而且是減我們最在意的體脂肪。甚至在第三個報告還提到：「飲食控制加運動組」降低7%，⽽「飲食控制加律動組」卻 ...

#45. 吃富含好油脂的飲食反而更能有效減去內臟脂肪？有運動效果會 ...

你是不是也認為少吃油等於少堆積脂肪，通常沒和專業營養師諮詢就自己著手減肥的人，起手式十之八九是「少吃油」，但其實適當攝取好油脂加上運動， ...

#46. 健身| 為何重訓對減肥很重要？ - 迪卡儂運動誌

跑步、使用交叉訓練機等心肺運動都能減肥。但如果再加上鍛鍊肌肉，減肥效果會更好。為什麼呢？ •肌肉量越大，所消耗的卡路里就 ...

#47. 運動後別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例 - 跑步筆記

Hello~今天要來跟大家聊聊是否已經認真控制飲食，加上每週運動了，但還是沒有變瘦 ... 在能力所及嘗試各種不同的運動，您可以發現運動的效果會更好。

#48. 努力運動與飲食控制卻瘦不下來? 可能是因為你忽略了這兩件事 ...

「我努力的運動、控制飲食好一陣子了，為什麼就是瘦不下來? ... 學會緩解壓力、釋放情緒、平衡心態很重要，特別是對於想要讓增肌、減肥效果更好的人。

#49. 【梭健康】在家也能輕鬆燃脂

重量訓練雖然也可以減少體脂，但對整體體重減輕的幅度較少，因為肌肉量在訓練過程中會增加，對於要雕塑身型的人，是很好的運動。透過運動可以消耗熱量，更 ...

#50. 「練對瑜伽減肥」比有氧運動更有效？4個居家動作推薦

瑜伽和重量訓練、有氧運動一樣可達到瘦身的效果嗎？」答案是「可以的！」，只不過我們得先認識瑜伽減肥這件事，並挑對瑜伽派系練習才能真的看見成效！

#51. 運動前2小時就要多喝水！吃與喝該在何時 - 50+

運動 中喝冰水效果更好. 運動時，身體通常會流汗，造成水分流失。該怎麼補水，才能提高身體的保水能力？以下是3大 ...

#52. 減肥最好的時段，晚上運動最容易達到效果

另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。 但是， ...

#53. 增肌減脂必吃！堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養 - 好食課

這次營養師就用「懶人包」概念，再和大家分享更多有關乳清蛋白與堅果的運動功效！ CLOSE 目錄. 運動前後補充大原則. 乳清蛋白的分類和正確份量 ...

#54. 筋肉媽媽專欄：瘦身八成來自飲食！我吃得很清淡 - 美麗佳人

小黛的運動量，無法從字面上判斷是否足夠，因為天數看似足夠，但實際的「運動強度」不見得 ... 【鍛鍊，成為更好的自己】http://www.books.com.tw/products/0010679399.

#55. 〖運動書摘〗《營養師的36日進食計畫》飲食＋運動瘦身效果加倍

運動 與飲食息息相關，許多研究發現在正確的時間點給予正確的食物可以造就良好的運動表現，相對地運動效果也更好，這邊告訴大家運動前、中、後該怎麼吃，讓 ...

#56. 【運動怎麼吃】增肌、減脂，運動前後更要吃！ - GYMIRIN

運動 後，由於肌肉處於飢渴狀態，吸收效果非常好，這時候趕緊進食，便能順利幫助身體肌肉進行修復與合成。減重中的人經常擔心吃的太多，而影響到減重效率， ...

#57. 最有效增重的方法： 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

過胖是現在的文明病，過久的坐在學校課桌椅、辦公椅等等導致運動不足，情緒壓力以及 ... 充足的睡眠可以幫助身體機能的正常運行，使增重效果更好。

#58. 運動健身該注意什麼？搭配綜合堅果成效更好！這幾種堅果推薦 ...

另外，大多數朝九晚五的上班族，每天約有八成的時間都坐在辦公桌前面，而久坐會對健康造成一些負面的影響，例如腰酸背痛、容易變胖、腦供血不足等等。再加 ...

#59. 增加代謝力，健康甩肉肉！從基礎代謝率BMR與TDEE搞懂方法 ...

因此研究認為喝水能暫時性的加速代謝，增加消化耗能，並帶來飽足感。另外，如果喝的是冰水，效果更好，因為身體需要耗費更多能量來提升冰水的溫度至與體溫 ...

#60. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

而從祐書的上述案例可以了解到，許多人的觀念認為冬天的時候運動，減重效果不好，而且加上冬天厚重衣服都包的緊緊的，也比較能夠保守身材的秘密。韓國健身風氣目前獨霸亞洲 ...

#61. 你一天睡幾小時？醫師：不懂4 件事，喝水也會胖 - 經理人

妥善分配運動時機，減肥效果更好. 宋晏仁指出，早晨進行有氧運動，「燃脂」效果最佳。因為經過一夜的休息，精神狀態最好，加上晨起空腹，血糖相對較 ...

#62. 運動迷思大破解讓妳運動「好」健康 - 教育部

另外，規律運動訓練搭配適量綠茶攝取，已被證實對增加日常及運動時的脂肪利用有加成的效果，應有助於減少體脂肪形成。 注意事項：綠茶的飲用不宜過量且應以無糖為主，同時 ...

#63. 想減肥又懶得運動？從散步做起也有效！ - PanSci 泛科學

散步在什麼時間最好？研究指出：飯後效果不錯，晚餐後效果更佳！ 肥胖、血糖、胰島素抗性是一整組的問題， ...

#64. 減肥族的大哉問：一天當中什麼時間點運動，燃脂最有效？

常常都會有很多粉絲問我，一休哥我想開始減肥，請問什麼時間運動對減肥 ... 剩下的30%運動則可以幫助我們事半功倍的達成更好的效果，跟獲得更好的體態 ...

#65. 減重必看-運動完肚子好餓，到底運動後要怎麼吃才不會變胖？

今天一休就來教你運動後正確吃的妙方，不但不會變瘦，還可以讓你的減重效果像催油門一樣的UPUP效率更好～. 運動前飲食指南看這裡：乳清、吐司、香蕉、 ...

#66. 每天只做10分鐘運動夠嗎？減肥瘦身效果好嗎？ @ 萊西瑜珈 ...

你需要有氧運動去增加每日的熱量赤字，或是去抵銷那些攝取太多的熱量，加上限制熱量的飲食習慣，才能夠維持低體重，與纖細骨感的身型。 其實我還會建議要 ...

#67. 喝咖啡可減肥？ 專家：要黑咖啡加運動 - 新唐人亞太電視台

根據報導，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解，消耗人體熱量更快，有助控制體重， ... 都不利於減重，最好是黑咖啡，再配合適當 運動 ，減重 效果更好 。

#68. 減重醫師：運動前吃這兩樣，多燃燒15%熱量！ - 食醫行

肌肉成長所需要的神經刺激，就是來自於負荷，刺激越大當然增肌的效果就更好囉！ 喝咖啡加速燃脂，還能讓你扛更重. 運動前喝咖啡，有兩大好處：

#69. 運動前小吃瘦身效果更好！運動前中後的飲食大解析

許多人喜歡清晨空腹去運動，但其實這樣可能會讓你的運動效果大打折扣，空腹運動等於開著沒有加滿油的車子出去，很快燃料就會消耗殆盡、後繼無力，因此建議 ...

#70. 減脂運動哪種效果最好？有氧、間歇還是重訓 - SuperFIT極度塑身

上健身房如果只固定做一、兩項器材，活動的肌群受到局限。建議在足夠了解的前提之下，多進行刺激不同肌群的運動。 對於減脂，比運動更重要 ...

#71. 瑪卡別吃錯！營養師帶你一次搞懂瑪卡功效 - VITABOX

瑪卡可說是近年來相當熱門、受矚目的營養素，更先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟、國家運動 ... 【B群瑪卡推薦】不只提振精神，增強體力效果更好 ...

#72. 【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂－受傷後何時冰敷？ 何時 ...

常見的運動拉傷或肌肉受傷，到底要不要冰敷？ ... 使血管收縮，血液循環慢，使得發炎物質擴散的現象被減緩，使得患部更好痊癒，常用於急性的傷害。

#73. 怎樣運動效果好？推薦一周運動計劃! - 每日頭條

相同時間內划船機和跳繩消耗的熱量差不多，但划船機更偏重全身肌肉的訓練，減肥之前讓全身肌肉都到好好放鬆，讓接下來的脂肪燃燒達到最佳臨界點。 臀部 ...

#74. 啦啦隊女神林襄代言『超能纖汁』大獲成功！展露腹肌＋馬甲線

所以希望代言人可以具有健康動感活力的精神，以及自信美麗的內在。 為了獲得更好的代言效果，品牌方提出一個月的要求：期間不能吃任何垃圾食物，只能攝取 ...

#75. 運動30分鐘vs.分段累積運動、減重效果一樣如何選擇強度？

3次10分鐘、10次3分鐘運動效果也都相同 · 選擇中等強度以上運動如何輕鬆分辨運動強度？ · 費力身體運動（High-intensity Exercise）： · 中度身體運動（ ...

#76. 飲食+運動瘦身效果加倍運動前中後的飲食大解析 - RUNiROUND

許多人喜歡清晨空腹去運動,但其實這樣可能會讓你的運動效果大打折扣,空腹運動等於開著沒有加滿油的車子出去,很快燃料就會消耗殆盡、後繼無力,因此建議運動前應攝取少量好 ...

#77. 運動前吃什麼運動效果更好？營養師推薦藉由運動前飲食

專精運動營養的王玟茵營養師，與大家分享運動前吃什麼才正確，運動中、運動後又該如何精準補充營養，才能讓肌肉修復與增肌減脂達到最佳效果，提升運動強度 ...

#78. 运动可战胜癌症，这份良方请收好！

本文将为你介绍运动对癌症患者的好处，以及如何正确地进行运动。 ... 虽然肌细胞因子并不能直接杀死肿瘤，但它们似乎在帮助免疫系统更好地应对癌症。

#79. 《遠見雜誌》2023運動縣市排行榜出爐 - 三立新聞

為了鼓勵城市發展運動力，也期許運動能讓城市更給力，向來重視縣市發展的《遠見 ... 2021成都世大運甫落幕，台灣創下全球性運動參賽史上最佳成績。

#80. 上市速報/ Nike Air Force 1 Low 'West Indies' 橘色款臺灣販售 ...

中大底升級加厚4mm，使你跑動落地時感到更柔和，減震效果更好。 ... 採用UA 創新的一體成型式FLOW 中大底，捨棄傳統運動鞋結構概念，讓你直接感受什麼 ...

#81. 2023瑜珈墊推薦！10款「防滑、正位、加厚 - BEAUTY美人圈

如果只是居家墊上運動使用，會有CP值更高的選擇。 好用瑜珈墊推薦1：Lululemon瑜珈墊. 圖片來源：IG@lululemon. 瑜珈墊推薦2：Lotus TPE ...

#82. 曾拍攝「反送中」運動，美攝影教授兩度被拒入境香港

曾於2019年在港拍攝「反送中」運動的美國麻省藝術設計學院攝影系教授Matthew ... 每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。

#83. 中老年实用中医偏方妙方 - Google 圖書結果

运动 除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成,还能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。平时最好做有氧运动,效果更好。有氧运动可以降低血压,如散步、慢跑、 ...

#84. 大學生一定要做的100件事 - 第 117 頁 - Google 圖書結果

字生加*必女付札I求芯必芯L\事100件的100件事大字生。 ... 每天早起更好。 ... 運動的效果真的很神奇,長期進行鍛鍊,可以強身健體,改善體態,更可以調節心理狀態, ...

#85. 高职体育教程 - 第 14 頁 - Google 圖書結果

... 睡眠、营养、兴趣等综合因素,合理安排运动量和练习间歇,使锻炼达到良好的效果。 ... 动作技能才能掌握得更快、更好,运动器官和其他系统才能逐步适应动作的要求。

#86. 時時刻刻微養生: 陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖

根據2013年的論文資料顯示,集中在早餐與午餐攝取蛋白質又比分散在三餐更好, ... 十四週後肌肉量雖然增加不多,但整體的體能變好、走路速度變快,運動能力也有顯著提升。

#87. 不生病的運動金處方 - 第 404 頁 - Google 圖書結果

运动 强度自我感觉轻松即可。每周2~4次,每次1~3组,每组10~15次。为达到更好的锻炼效果,可以采用隔天练习,以循序渐进的方式进行练习。◎◎健身功效可改善肩关节的柔韧性, ...

#88. 23岁小伙3个月瘦了40多斤背后的减肥秘诀是什么？ - 杭州新闻

汤教授也很为小张开心，她说：“像小张这样的年轻人代谢相对较快，对药物吸收能力和反应能力都较敏感，使用药物后相对中老年人效果会更好。”所以减重宜早 ...

#89. 想要增肌減脂？6招強效增加肌肉運動、多種減脂菜單必吃食物

當減少脂肪後同時間，脂肪降低進而影響到人體內分泌，這使得人體分泌加速肌肉合成的激素，讓肌肉生長效果更好，此時還需要搭配嚴謹調製的增肌減脂 ...

#90. 衛教： 運動治療糖尿病的驚人效果 - 嘉義基督教醫院

最近加拿大的學者進一步研究指出，患糖尿病的人，若能同時做有氧運動及重量訓練，效果更好。 研究顯示，患第2 型糖尿病的人，同時做有氧及重量訓練兩種運動，血糖降低的 ...

#91. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？ - Bowtie

帶氧運動減脂效果更高？至少做30分鐘？ 帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘 ...

#92. 教育雜誌 - 第 34 卷 - 第 19684 頁 - Google 圖書結果

... 不能多說,可指的有三年前的加拉基考察團和他底報告,鼓勵工程學校有重大的测運動。總而言之,在高等教育中,以成績測驗代憶度考試底效果傳播必廣,進行必速。

#93. 運動後肌肉好痠痛！研究指出：蔬果汁可改善酸櫻桃、石榴促進 ...

... 台灣1篇醫學論文證實蔬果汁對運動後延遲性肌肉痠痛的好處，尤其推薦酸櫻桃、石榴。營養師建議1天最多喝1至2杯，平時固定飲用的抗發炎效果更好。

#94. 研究：蔬果汁改善運動痠痛酸櫻桃、石榴促進恢復| 生活 - 中央社

營養師建議1天最多喝1至2杯，平時固定飲用的抗發炎效果更好。 說到改善肌肉損傷，過去多認為蛋白質、碳水化合物有幫助，蔬果飲食是否能緩解運動後所 ...

#95. 減肥效果加倍！運動前後這樣吃 - 華人健康網

對於瑜伽、快走這類強度不大的運動可以空腹進行，運動起來容易刺激身體燃燒更多脂肪，減脂效果比較好，如果開始感到饑餓就不要再繼續了。運動後不吃並不會增強瘦身效果， ...

#96. 減肥效果加倍！運動前後這樣吃 - 夏雨

對於瑜伽、快走這類強度不大的運動可以空腹進行，運動起來容易刺激身體燃燒更多脂肪，減脂效果比較好，如果開始感到饑餓就不要再繼續了。運動後不吃並不會 ...