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社群媒體上有些相關的討論：

啞鈴練全身ptt 在 [問題] 一張Banch一對啞鈴就只能練那些- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者alittlelaba (laba)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一張Banch一對啞鈴就只能練那些
時間Sat Aug 10 18:49:33 2019

大家晚安

今天在跟朋友討論健身

因為我不太常玩跑步機那些有氧機械

所以買了一張Bench跟一對啞鈴

bench是可調式下15度上75度

啞鈴是組合式的3kg?12槓片

是想說買了可以在家自己練也不用一直跑健身房

可能就是有排腹部訓練的課程再去就好

可是我朋友覺得沒比較好

他覺得一張Bench一對啞鈴就只能練那幾樣...

只是我看網上的介紹

Bench配一對組合啞鈴CP值很高呀

真的有那麼一文不值嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.14.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565434175.A.F3F.html
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 18:50:23
噓 burnsy0018: "bench"08/10 18:50
thx
噓 hangar: 你是用哪種branch的banch呢08/10 18:50
thx
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 18:53:21
噓 mjj90138: Bang !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!08/10 18:52
推 orzx: 啞鈴如果重量選擇夠，這樣幾呼可以練全身了08/10 19:01
好的，所以基本上是差異在啞鈴重量後續可能要再增購而已是嗎？
推 v2266514: 基本上都練的到08/10 19:02
好的，謝謝
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 19:04:11
推 fiiox3: 練全身OK的08/10 19:04
好的，謝謝你的意見
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:10:42
→ alex55555: 臥推深蹲硬舉划船 你還想做哪些08/10 19:11
對啊 不知道為何他覺得就“那些”我覺得蠻多的呀
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:14:28
→ ksk0516: 蓋伊08/10 19:19
我是他的粉絲，我覺得他那篇超高CP值的啞鈴訓練做得不錯，還有標示訓練到的肌群，以
及教新手訓練目的所對應的組數跟最大重複次數，我覺得他很用心
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:23:53
推 AmethystWu: 兆佑新影片幾乎都是啞鈴訓練，可以考慮買ad32可調啞鈴08/10 19:24
→ AmethystWu: 父親節有特價，不知道結束了沒，一對16888，可以分30 08/10 19:25
→ AmethystWu: 期，如果只是用啞鈴，臥推椅用迪卡儂就可以了。08/10 19:25
椅子我買了唷！啞鈴我考慮一下，很多人推那套AD32！！謝謝大大
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:30:58
推 hodsala: AD32 重量級距是4公斤我覺得稍大啦 可以再買個增重片08/10 19:39
沒關係，考慮經濟問題，如果當前重量RM數增加時就多做幾組，主要健身就是要健康而已
推 AmethystWu: 有一種增重磁鐵，很貴，如果很在乎兩公斤一跳，可以買 08/10 19:51
→ AmethystWu: 增重護腕。08/10 19:51
哈哈這位達人不要推坑啦～～
推 Audien: 再買一組cable跟深蹲架08/10 19:52
深蹲架考慮一下XD
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 20:00:01
推 john52795: 越買越多 轟菌在等你08/10 20:38
推 kingof303: 迪卡儂椅子不行08/10 20:57
推 MartinJu: 除了單槓引體向上，其他都練得到 08/10 21:13
對啊！去健身中心大概多半去練腹部，就是玩引體向上機
推 wu0966: 徒手都能練全身了，啞鈴就更簡單了08/10 21:23
好的，謝謝
推 lumix: 可調啞鈴就u50,ad32,ironmaster比較多人推薦08/10 22:03
好等我有需要我會再參考看看
推 t81511270: 單顆啞鈴 重量到40kg 就練得到惹 08/10 22:05
單顆40…感覺距離很遙遠…
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 22:37:40
推 kanemochi: 哈，第一次看到單顆 66kg，我嚇到了 XD 08/10 22:52
→ chen5575: 網拍買組便宜水泥組合啞鈴40kg組才1.4k就很好用了 08/10 23:01
推 abcde78555: 啞鈴加握推椅應該是cp最高的組合吧 08/10 23:01
→ abcde78555: 除了槓鈴深蹲無法取代外 其她都可以了 08/10 23:02
→ Wall62: https://www.youtube.com/watch?v=5PBEodvSVjU 08/10 23:12
→ Wall62: https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs 08/10 23:13
→ GrandpaM: 個畏巨巨有推荐可調式啞鈴有做到50kg的嗎? 08/10 23:40
推 adaplant: 可調只能用奧槓短槓 記得要選好一點的快扣跟鐵槓片不要 08/11 00:01
→ baw88: 山寨的差不多只到90磅，要單支50kg只能買正版的powerblack 08/11 00:01
→ adaplant: 包膠（體積太大卡手） 地板要鋪 08/11 00:01
→ baw88: 125磅，台幣四萬五 08/11 00:01
推 adaplant: 如果你的目標是體態與基礎肌力提升 啞鈴跟可調臥推椅就 08/11 00:13
→ adaplant: 夠了 能持續下去才是關鍵 08/11 00:14
推 amazingwow: 可以練全身 就背的動作少一點 08/11 00:48
→ speedshuffle: 以我的經驗沒去健身房的堅持下去的沒幾個 08/11 01:26
推 gokuhwanlai: 建身房真的氣氛比較好。而且現在收費算合理 08/11 02:06
→ gokuhwanlai: 重點還有穿緊身衣的妹子 08/11 02:06
推 soulboy330: 去健身房比較專心 在家有時候練會很煩 08/11 05:47
推 AmethystWu: 啞鈴練背就划船，建議至少弄個門上槓配上彈力帶做臉 08/11 10:56
→ AmethystWu: 拉，也可以做一些放鬆 08/11 10:56
推 AmethystWu: 門上槓除了引體向上，也可以練核心。 08/11 11:04
推 aluileung: 已經只用啞鈴練一年了 ok的 08/11 11:32
推 keromek: 我有轟菌.不過還是有買健身房會員. 08/11 12:07
→ keromek: 跟念書會去圖書館差不多意思 08/11 12:07
推 redbeanbread: 有空間就半框奧槓基本70kg槓片椅子 這樣也跟兩隻差 08/11 12:53
→ redbeanbread: 不多 08/11 12:53
推 kevinker: 那些是哪些 08/12 08:34
→ bandit12344: 他說的沒錯啊，光是啞鈴深蹲硬舉就作不重了 08/14 23:40






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