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坐月子變胖ptt 在 [生產] 產後該怎麼恢復身材呢- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者funny2829 (jiawei)

看板BabyMother

標題[生產] 產後該怎麼恢復身材呢

時間Thu Apr 9 12:07:08 2020

坐月子過了一半，看著自己的肚子還是沒有恢復成原來的樣子，第一胎從52-65，生完出
院當天站上體重機就掉了5公斤，坐月子餐餐吃光，記得出月子那天就54了。

第二胎從54-69（這胎胖好多），想說生完可以掉個5公斤（但我想太多了，頂多3公斤）
，坐月子第17天了，肚子圓圓鬆鬆的也很難消下去，母奶一天產量有700up，利用母奶來
消耗熱量是我想說產後瘦身的不二法門，但看起來還是有限。

每天照鏡子看自己變阿珠媽的樣子真的很沮喪，有沒有媽媽可以分享經驗參考參考。出月
子就可以開始運動了嗎？（跑步機）

（我知道停餵母奶體重會上來，我一定要控制住）

--

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1586405230.A.D05.html

推 sisistar : 運動推薦重訓出月中就可以了哦 04/09 12:12

推 ewing1 : 慢慢來，給自己一年的時間，運動搭配飲食 04/09 12:12

推 BearDora : 月中看起來都會腫腫的，接下來就慢慢清瘦下來 04/09 12:38

推 icevenus : 我餵奶反而沒變瘦，只有很累，停了也沒變胖 04/09 12:40

推 sisistar : 餵奶我變胖好多因為無時無刻都好餓比懷孕後期吃 04/09 12:41

→ sisistar : 更多 04/09 12:41

→ icevenus : 休息充足之後多動，才能瘦得健康 04/09 12:42

→ BearDora : 搜尋"減醣好好" 吃得飽又吃得健康還能瘦身 04/09 12:42

推 anniekinki : 運動 04/09 12:43

推 violetlove : 我上班就瘦了.. 04/09 12:56

推 Noto : 是不是餵奶不能減少食量，這樣會掉奶量呢？（困擾 04/09 12:57

推 nice77412 : 第二胎兩個月,體重跟妳差不多，目前也在減醣中 04/09 12:58

推 citijoker : 我覺得慢慢來耶～畢竟餵母奶還是需要營養，我是等 04/09 13:11

→ citijoker : 停母奶才運動的 04/09 13:11

推 crazyL : 運動+餵母奶現在四個月回到懷孕前的體重慢慢來吧 04/09 13:32

→ crazyL : 畢竟花了10個月囤積也應該要花同等的時間降下來呀 04/09 13:32

推 greensdream : 我產後兩個月比懷孕還胖QQ不過我奶只剩下10了... 04/09 13:34

推 suninrain : 給自己1-2年的時間吧！湯湯水水的盡量喝~增加飽足感 04/09 13:49

→ suninrain : 均衡飲食，但是澱粉量降一些蔬果拉高一點~ 04/09 13:50

→ suninrain : 雖然這樣很慢，但我自己試起來是有效的~加油~ 04/09 13:50

→ suninrain : PS.湯湯水水的請選低熱量的，不要是濃湯還是珍奶... 04/09 13:51

推 hydeist0129 : 我產後半年就瘦回孕前，顧小孩後又更瘦每天都睡不飽 04/09 14:02

→ hydeist0129 : 吃飯時間又不正常.... 04/09 14:02

推 suchiachi : 第二胎真的很難瘦，生完三個月內每天核心半小時， 04/09 14:08

→ suchiachi : 只瘦0.5kg，然後就放棄了XD我第一胎可是兩個禮拜就 04/09 14:08

→ suchiachi : 瘦回孕前體重！真的差很多 04/09 14:08

推 kevinliou36 : 我兩胎都胖8kg，生完沒多久都瘦回孕前48，但肚子還 04/09 14:18

→ kevinliou36 : 是在，感覺只能靠核心運動，但顧小孩好累就會懶 04/09 14:18

推 inday : 減醣飲食運動對減重是沒什麼效的 04/09 14:37

推 wendyjeff : 運動能提升新陳代謝給自己1-2年時間 04/09 15:00

→ wendyjeff : 飲食當然也要調整加油 04/09 15:00

推 yumiku : 減糖飲食+間歇性斷食+規律運動 04/09 15:07

推 elsa50320 : 飲食只是變瘦，體態要靠運動 04/09 15:13

推 artclove : 少吃(澱粉類)會掉體重，多動(仰臥起坐)會瘦小腹， 04/09 15:14

→ artclove : 這兩個月密集訓練很有感，但我是停母奶後才認真減 04/09 15:14

→ redspirit420: 剛生完先把腹直肌拉回來沒拉回來前做重訓沒用兩 04/09 15:37

→ redspirit420: 手放側腰配合吐氣往中心壓且縮小腹直到沒氣為止想 04/09 15:37

→ redspirit420: 到就做之後再開始練核心 04/09 15:37

→ Misiasuu : 年紀呢？第一胎幾歲？第二胎？（雖然很殘酷但年紀也 04/09 16:43

→ Misiasuu : 是個問題嗚嗚嗚嗚 04/09 16:43

推 stillcolor : 運動是唯一會有效果的，其他都是運氣好 04/09 17:47

推 candy6 : 還在餵母乳時沒變痩反而很容易餓吃更多 04/09 19:08

推 test412 : 運動重訓半年就回到少女身材 04/09 19:09

推 qwe6414 : 肚子不到兩週就消了，但因肚子容易餓反而吃太多胖了 04/09 19:15

推 shesay : 生完吃太好變更胖了 04/09 20:21

推 Miahh : 我怎麼有印象是產後六週才能運動？ 04/09 21:21

推 sally2507 : 我在月中就開始運動了，產後4個月體重是產前+1kg， 04/09 22:42

→ sally2507 : 鬆肚皮讓我比較困擾啊 04/09 22:42

推 es750339 : 2年終於體重回來了，但還是覺得鬆垮垮... 04/10 00:07

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