根據卓叔增重的影片https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274裡面提到只要把每日熱量控制在-200 ~ 300 千卡的這個區間裡就可以在緩慢增肌的同時體脂幾乎不會增長且影片裡也 ... ... <看更多>
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很努力的吃蛋白質雖然長了肌肉但脂肪也長每次減脂肌肉都跟著一起掉光有人要分享減脂不掉太多肌肉的經驗嗎？ 重訓後有氧？ 有氧為主？ ... <看更多>
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自從開始研究如何減脂到現在終於領悟了減脂不能一直持續要跟增肌交互替換似乎效果會比較好之前開始減脂時大概三個月就會卡關了這種時候就改成增肌的 ... ... <看更多>
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所以，對於增肌人群，健身多久能有效果？這就要看你想要的是什麼效果了。 如果你想讓自己飯量變大，那麼恭喜你，一周就會見 . ... <看更多>
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增肌 的話就是希望能增加上胸肌跟手臂肌肉（這點我有在重訓所以比較沒問題， ... 如果跟我一樣的話減了快10%了我自己都抓不到我有氧到底該做多少做多久. ... <看更多>
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[討論] 增肌要用遞增還是遞減組？ ... 影片提到增肌用遞減組效用不大我就滿疑惑想要上來請教各位巨巨因為我現在還在增肌期 ... 組間休息時間要多久？ ... <看更多>
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[討論] 增肌期每天熱量都要達標嗎 ; 看板, MuscleBeach ; 作者, somebodyyy ; 時間, 2023-02-27 20:25:43 ; 留言, 60則留言，23人參與討論 ; 推噓, 16 ( 18推2噓40→ ) ... ... <看更多>
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[問題] 大家一個增肌期大概排多久呢？ · 如題，小弟目前增肌期，已經增肌三個月左右了原本7月體脂12.7%，骨骼肌38,增肌到8月測量因為睡眠不足壓力大，體脂 ... ... <看更多>
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各位大神巨巨安安，小妹有個問題想請教，想問說女生一般體脂減到幾趴可以轉增肌期？ （以健康為考量）感謝各位！ 目前還持續在減脂，然後每天的菜單 ... ... <看更多>
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【Peeta Fitness 課程報名】：https://www.peeta.tw/fitness/TDEE計算器：https://www.peeta.tw/weight-loss/tdee-and-bmr/** 09:00 這邊三頭課表有誤 ... ... <看更多>
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言下之意就是，增肌期跟減脂期到底要多久？ 感謝大大釋疑，翻了好多資料都沒找到答案。 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.221.106 ※ 文章網址: ... ... <看更多>
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2023新版PTT推薦重點－威塑抽脂/減脂＋超能電漿 ... 抽脂/減脂手術恢復期，通常多久後可以上班? ... 趕快預約體驗新進的瘦身黑科技 - EMSCULPT 增肌緊實有影無!? ... <看更多>
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來自韓國的小哥金賢澤最近用一張增肌減脂前後對比圖震撼到了網友們從肚腩 ... 很多人好奇，練成這樣一身肌肉要多久？ ... 在增肌期適當插入迷你減脂期. ... <看更多>
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高蛋白饮食可以缓解减肥期间肌肉的丢失張嘴痛。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般。 這樣飲食執行多久了呀？目前身體各方面有哪些進步呢？ ... <看更多>
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對於過瘦的人，是最佳選項--給老手快速減脂增加肌肉可能很困難，但...,網誌板：https://bit.ly/2I43tvj最近很多朋友常和我聊到增肌與增重，他們最大的困擾 ... ... <看更多>
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减肥减脂菜单A.基本原则: 1. 高蛋白低脂肪2. 睡前3 小时不可进食, 11 点睡觉,就是8 英展 点以后不可以吃东西。後兩個半月，瘋狂減重期3. 最後兩個月，增肌 ... ... <看更多>
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我看到太多人都是有氧訓練過多導致他們增肌減脂效果不好，真的很喜歡有氧的話， ... 所以增肌期也不用都是做重訓體力允許的情況下當然是可以兩個都做只是減脂期可能會 ... ... <看更多>
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如題，小弟目前增肌期，已經增肌三個月左右了
原本7月體脂12.7%，骨骼肌38,增肌到8月測量因為睡眠不足壓力大，體脂變成13.5%,骨骼肌37.1.....
這兩個月不死心，終於在10月骨骼肌爬回38,但體脂13.9,肚子油得不像話QQ,請問如果是各玩大大會選擇繼續增肌還是減脂呢？
附上9月和10月的INBODY
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