嗚嗚現在肚子一直呱呱叫好想吃珍藏已久的花雕雞麵最好用煮的再打一顆蛋但是想到肚子會變大就很遲疑一直不敢打開包裝吃消夜會變胖是真的嗎?有沒有鍵盤女孩醫生可以出來 ... ... <看更多>
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白天要找到高蛋白低碳低脂的食物不難但到了宵夜時段外面通常剩下麥當勞鹹酥雞之類 ... 我最近會吃水煮滷味只夾肉類跟豆製品蔬菜但總不能每天吃這個XD. ... <看更多>
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天氣變冷真的超容易餓三餐明明都有照時吃晚餐還故意快七點才吃就是因為怕入夜後會 ... 宵夜時間一到會衝去買麥當勞、鹽水雞、鹽酥雞、臭臭鍋、海鮮粥、可麗餅有幾天還 ... ... <看更多>
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11 F →drama:如果你都會熱晚餐或其他的菜，要不要試著查查食譜做點宵夜 06/24 16:49. 12 F →drama:給他吃呢？其實現在有很多講究健康又簡單的食譜啊 06/24 16:49. ... <看更多>
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找晚上容易餓PTT在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供宵夜吃水煮蛋ptt,減肥肚子餓ptt,睡前吃蛋相關資訊，找晚上容易餓PTT就在網路名人美食食譜烹飪. ... <看更多>
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各位巨巨好~不知道大家如果在睡前肚子餓的時候都會吃什麼解饞? ... 19 F ：推Francispower: 宵夜吃水煮蛋和水煮雞肉，偶爾加點堅果 04/06 00:17. ... <看更多>
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最近在執行168 只想知道，假設一天總熱量不超過的話也是8小時進食的話吃消夜到底可不可以阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.92.23 ... ... <看更多>
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水煮蛋便宜方便又好吃一顆全蛋大約有7公克的蛋白是個很棒的蛋白質來源一天如果只能吃3~5顆的話實在 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506951500. ... <看更多>
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白天要找到高蛋白低碳低脂的食物不難但到了宵夜時段外面通常剩下麥當勞鹹酥雞之類大部分都是油炸的食物低碳低脂的食物選擇不多我最近會吃水煮滷味只夾 ... ... <看更多>
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但想吃宵夜又聽人家說吃宵夜會變胖，而且一吃完馬上躺下去睡覺，這樣會不會很容易胖?有沒有什麼食物是睡前吃得不容易發胖又可以解饞的消夜? ... <看更多>
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13樓 推pocata: 盡量補充蛋白質+1 泡麵不耐餓，在家我會弄水煮蛋跟12/24 18:33 ... 23樓 → mobbed: 雞胸，不能吃一般的宵夜，前三個月最多一個月胖 ... ... <看更多>
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水煮蛋減肥dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集 ... 人哈哈一天只會吃兩餐不會吃宵夜嚴謹實施168斷食，中午起床幾乎都吃地瓜+水煮蛋2 ... ... <看更多>
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宵 夜 吃水 煮 蛋 ptt 在 [閒聊] 減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
自從開始減肥之後
對於飲食控制非常嚴格！！！
不過因為我有在健身的關係，基礎代謝頗高
為了不讓自己餓到掉肌肉
有幾個我挑選宵夜的要點，提供給各位參考
選擇調味少的
高鈉（高鹽）的食物會抑制肌肉生長
而且容易讓身體水腫、代謝變慢，平常真的要少吃
尤其過了晚上8點之後更不要吃！
（成人一天鈉攝取量最高2400，一天三餐幾乎就超過了，
如果代謝不好，宵夜再吃，就愛莫能助了^_^）
吃蛋白質
10點前可以吃動物性，10點後盡量吃植物性
原因是因為動物性蛋白質消化吸收比較久
如果睡了胃還在努力運作，長久下來身體會不好，傷胃～
動物性：調味少的雞胸肉、水煮蛋（不要茶葉蛋）、無糖希臘優格
植物性：毛豆（煮不爛的豆都可）、無基改嫩豆腐、不要豆漿
（油脂部分不少雖然是好的但還是有點負擔，自己試過喝豆漿隔天體脂升，屢試不爽：）
最後推推今天的宵夜
最近愛上津和生活的雞胸肉
比市面上即食雞胸肉的鈉含量少很多
覺得肌肉hold的還不錯～
大家也分享一下喜歡的健康宵夜吧！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.93.120 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619537344.A.D35.html
※ 編輯: lovewei (42.74.93.120 臺灣), 04/27/2021 23:36:12
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