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這篇也是上篇很多人詢問到的居家健身，尤其前陣子疫情健身房長達兩個月沒開+國考有3個多月沒去健身房所以只能大量的在家徒手訓練，（以下是我自己的 ... ... <看更多>
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重訓 ，分兩部份進行（胸、背、核心）、（臀腿、核心）用啞鈴、槓片、TRX、彈力帶有氧，因為過去有上健身房自己練，現在防疫優先，又不能出去跑步（試過戴 ... ... <看更多>
居家 重訓 dcard 在 居家訓練減脂27%到16%小分享 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
只是健走的消耗還是有限，還是要配合重訓和適量的高強度有氧一起。不過堅持天天走一下，增加活動量，對減脂是有幫助。] 2.飲控比運動重要啊～維持兩三 ... ... <看更多>