回台灣的防疫分享被大量轉貼引來記者報導後,我知道一定會有超多酸民來罵😌 有人直接跑來留言說懶得嘴我這隻蝙蝠(黑人問號)我才知道被ptt特地轉出來酸了😆雖然說我情緒並沒有被影響,有些甚至讓我看了笑出來😂,但是看了一整串後有認真思考很多人對海外台灣人是不是有什麼誤會?所以我覺得可以用我自身情況為在美台灣人說幾句話,也希望可以讓很多人理解每個人都有自己的經歷、背景與選擇。
第一是關於一般人最在意的健保跟稅的部分,我們全家在台灣繳的稅也不比一般家庭少,等於美國台灣兩邊都納稅,都是依照美國與台灣的相關法律與規定處理的。健保的部分,之前在美國唸書時沒有辦法頻繁回台灣就停了健保,如果回台灣短短一兩週有生病的話,都是自費處理,就算停留比較長時間被強制復保也都依照法規繳費,據我所知非常多台美人都是這樣,因為這些年我都在那些在美台灣人社團裡面了解資訊,並且大家都會討論怎麼做對台灣最好、最不浪費醫療資源,還有很多人也支持台灣健保改一改法規,讓我們不用被強制復保,復保使用健保會被人罵濫用台灣資源,不復保又會被健保局罰... 這一點我覺得真的很容易讓在海外的台灣人有點冤枉。(當然不包含像黃安那種真的是有意專程會回台灣用健保的那種心態...但我真的沒有遇過跟看過身邊有人是這樣的心態)
後來我個人近幾年因為在台灣有工作事務、計畫要處理,開始一年回台兩三次以上,就一直繳著健保費,而且在美國都習慣了除非大病才去看醫生的我們,回台灣幾乎都不會隨便去看醫生,就我知道很多台美人也都是這樣!因為待過國外才會格外珍惜台灣的醫療制度。
第二就是「想到教育、工作、生活」就去美國,「想到醫療、吃便當、繳稅治安」才回台灣,我覺得如果每個人都有選擇權的話,是不是會努力選擇讓自己能在適合自己的環境生活?像你可能覺得台北很貴負擔不起,就決定搬到新北市住之類的,你覺得學區不好,就想幫小孩換一個學校等等。而我回想當初立志要去美國發展的原因就是很簡單,在台灣念研究所的時候被教授阻擋出國唸書的機會、在台灣有一些情傷還有個人經歷的一些陰影與不好的回憶,而在台灣工作的姊姊在職場環境被打壓壓力大到掉頭髮... 所以我們拼了命的讀書、申請國外研究所,想要在全新的環境發展自己全新的人生;在異鄉畢業後工作很難找,求職路上也很艱辛,生活也過的很緊,辛苦了幾年才趨於穩定。不管在哪裡生活都會有它的難處,遇到挫折時也曾經想回台灣發展算了,但回想初衷就會覺得還能再多努力一點,非常多台美人也都是這樣!大家都是為了找到適合自己的生活方式而努力做選擇,我真的不明白為什麼這也能被酸呢?事情真的不是看表面就能這樣二分法、把人貼標籤的。
至於「想到醫療、便當、繳稅治安」才回到台灣這一點,就我認識的台美人,沒有看過有人為了醫療跟逃避美國的高稅額回台灣的,我知道的大家都是因為思念家人、想念家鄉回台的,便當就不好說了,畢竟台灣食物真的世界級美味啊,那你出國會不會想把那個國家好吃的美食都吃盡了才離開?
再來是關於「不想佔用醫療資源為何要回台灣生產?」我想說,我這次要回來生產才發現在台灣生產其實不比美國便宜呢,在美國我們有醫療保險,所以從產檢到生產完都不太花錢,這次要回台生產我們還特別準備了幾十萬才敢回來生。決定回來的主要原因是,因為疫情下兩個小孩不能上學,而我跟老公兩個人必須照顧新生兒、兩個幼兒、坐月子、工作,家人也都不能來美國幫忙我們,我知道這樣的情況下我有很高的機率會產後憂鬱(前兩胎就因為真的蠟燭多頭燒得了產後憂鬱一段時間),也擔心萬一我跟老公之中有任何人不小心確診了,那我們能有什麼備案嗎?想了很久真的沒有,為了不讓家人擔心、也能照顧到我們,才做出回台生產這個艱難的決定。
另外私心是真的很想要住看看台灣的月子中心,因為懷到第三胎了都沒有住過覺得飲恨,但月子中心完全自費,也沒有浪費到醫療資源啊🤷🏻♀️
第三,被酸「原地不動才是最安全的,為何又要回來?」因為疫情的關係,我們本來去年有很多要回台灣處理的工作事務與計畫全部都取消,因為堅信原地不動才是最安全的,本來想事隔一年應該疫情會好很多,今年八九月的時候有疫苗要出來的消息,當時也發現懷孕了,所以才會訂了隔年初的機票回台灣(只是沒想到回台前幾週疫情又變嚴重了)。在這樣的狀況要回台灣真的是很兩難,怕把病毒帶回來、怕家人承受風險、怕自己的安全等等,所以我們權衡之後能做的,就是盡可能的做好萬全防護準備才敢回來,而我知道有非常非常多台美人也是這樣!就我加入台灣人海外自救會社團裡看到的,都是大家盡全力的在保護台灣,大家回台灣都有自己不得已的理由,就我看到的是,沒人想把台灣這塊世界淨土因為自己而被污染。
第四這位酸民說我們自己嚇自己,包裹消毒、在外面不能吃東西...那我想他一定沒有見識過小孩有多喜歡用嘴巴探索世界吧?我女兒過敏體質,一有灰塵或是天氣變化就會讓她鼻涕眼淚直流,就算沒有病毒,光包裹被丟進家裡帶來的灰塵就可以讓她眼睛腫起來了,現在又病毒肆虐疫情嚴重,聽到有人真的因為收包裹而被確診真的會很擔心啊!小心一點也能酸嗎😂😂😂
再來是關於穿防護衣的部分,這趟回台我們不穿防護衣就是因為不想要穿脫把病毒沾到身上反而風險大,這是海外自救會社團裡討論的結果,後來很多人回台都是穿兩件衣服,下機把外面那件脫掉然後全身好好消毒的做法。很多在海外的台灣人都認真討論要如何能在不帶給台灣負擔的情況下,又能回台灣處理自己的事(有人親人過世、有人有工作需求等等,每個人都有自己不得已的理由啊,否則誰想要在這個艱難時刻冒險搭長途飛機呢?)
這位酸民身為住在美國的台灣人,卻有「台灣美國兩邊跑,就等於好處用盡」的思想框架與標籤,我覺得很可惜,也很容易誤會其他人,真的不必一竿子打翻一船人。很多人在國外的台灣人都盡自己的力量在保護台灣、愛台灣,很多人在美國也會自己發起一些遊行挺台灣,讓台灣的聲音在國外被聽見,當台灣有嚴重國際議題的時候,也會自發性的辦白宮連署活動等為台灣發聲等等,這些時候台灣媒體就會報導台灣之光,但我們因為想念家人回台灣就被罵成過街老鼠...。
我知道可能又會有一些酸民想要繼續戰下去,我想說的是我發這篇不是想戰,單純想為我們住在海外的台灣人說點話,並不是住在台灣、待在台灣才有愛台灣的資格,大家都在用自己的方式愛台灣。我有時候會想,如果有一個美國人因為喜歡英國文化而靠自己努力定居在英國,那他回美國看家人或決定暫時回家一段時間的時候,也會被酸說兩邊好處用盡嗎?每個國家都有自己的優點缺點,真的不必放大這些然後幫人貼標籤,我心中的台灣是很可愛又溫暖的,尊重每個人都有自己的理由與選擇,在不了解之前可以先了解之後再發言會比較妥當。
我想很多人可能不了解,只能透過媒體接收資訊,認定在海外的台灣人都過的很爽,有事情才逃回台灣,我想確實也有這樣的人,但真的不是每一個人都這樣。ptt裡留言真的很難聽😂 有人說最好出門被撞死啊、在美國找有錢老公、不就給人x而已🤷🏻♀️ 全家確診都不可憐等等這種話真的是有點過分了,還有人說我高調找記者來報導我回台為了賺業配😂😂 到底是怎麼幻想的啦~ 我抵台後時差累都累死了,一醒來收到超多報社跟記者私訊問能不能轉發這篇讓大家知道台灣防疫做的很好,我心想可以幫助其他想回來的人做準備也無妨,這樣能被酸成有目的性🤦🏻♀️
但我知道這些人可能內心有對自己生活感到不平衡的地方,所以用這樣帶攻擊性的方式來表達自己可以理解,說明這些是想要多少表達我們在海外台灣人的心聲,有時候真的不必幫自己不認識的人貼標籤,這樣是否自己內心也能柔軟、舒服一點?
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土星六號之狼 :有生之年可以看到中時聲援貍貓,也是值了。
反紅媒反到被紅媒聲援,做人真的是很成功啊。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=433889967978021&id=100191361347885
百柯全書 :狸貓最大的問題,其實就跟他自己支持的偶像犯的毛病一樣 : 不願明確表態自己是什麼,就想要窩在灰色地帶安樂搖擺,晃過來晃過去,沿途去切蛋糕自爽。
可是當你立場明顯到一個不行的時候,不如選擇像洨聖文或蟑螂那樣,直接就是毫不避諱說自己就是挺柯的側翼;不如就像七飛幫那樣,說自己就是白左癖患者,這樣雖然依舊惹人討厭,但起碼是正正當當的讓人討厭 (就像黃安那樣)
狸貓又要瞎挺,又要抓著道德不染的路線,難怪要出糗不停自爆,搞到所有人都看不下去的囧境。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4829854123754488&id=2778474698892451
【所謂的新政治】-「那些披著「白色」力量的馬英九」。#千萬不要小看低能的力量 #國共一家禽_看不出你跟共產黨有什麼不一樣系列 #藍綠一樣爛你覺醒個屁!
【回顧】-【不禮貌河粉團】
一「不禮貌鄉民團開戰南投警父子!粉專被消失 團長道歉:這場戰鬥我輸 | ETtoday生活新聞 | ETtoday新聞雲」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1823234787816592&id=584986081641475
【回顧】
批八字算命:募款發大財
批八字算命:團長:錢呢?
新世凰:轉貼文章就叫做追案的話你還沒有我認真啦智障狸貓(挖鼻)我心情好的時候一天就超過你一個禮拜的量了啦。
轉貼文章賺觸及讓你開募資斂財不叫血饅頭什麼才是血饅頭?你有種就不要吃這行飯純轉貼啊。
你介紹法扶了嗎?你有把證據保存送檢調嗎?你有提供當事人法律諮詢協助嗎?你有執法身分嗎?你就靠轉貼文章開募資斂財,你就是吃血饅頭啦。
小蚊哲的市政週記:笑死,
把PTT或低卡的文拿出來炒作就叫追案子?
不禮貌左膠團真以為自己有檢警調的權限?
是不是雞昌調查局看太多了?
雞昌在肌肉腦住院的時候,
他也說要追出幕後黑手,
請問雞昌調了多少支監視器追兇手?
請問雞昌調了多少通聯紀錄查共犯?
不敢回答嘛...
我最瞧不起不禮貌的地方就是,
TMD喜歡利用性侵害案件來塑造自己很有正義感,
然後再藉此聲量護航雞昌和攻擊不同陣營的人,
如果不禮貌左膠真的那麼關注性侵害案件,
那乾脆就直接轉型成為性侵害防治粉專,
不要再碰政治,
到時候我們也根本懶得理這隻不理毛....
#不禮貌就是血饅頭的垃圾政治粉專
#有本事就不要再募資騙錢
一
實在力量:筆者看到的批評都是針對你2020新開專案 什麼社會 性侵議題的批評
然後你拿遠在2019什麼賴清德初選時小英危險的事情出來講說別人在抹黑你
這套問A答B 轉移焦點之術不就柯昌SOP?
我要真是什麼有跟你合作的大老看到被這樣利用才真的是歸蘭趴火
#美虹感鄉民團吧
一
Kiát SôNg :募款來寫東西挺蔡英文很屌喔
還拿出來說嘴勒
笑死人
拎北還有一堆粉專主都沒募款
每個都是用自己的錢幫蔡英文幫台灣寫東西
還要整天被你心愛的黃國昌污衊成是收錢的網軍
甚至有些人還被騷擾
我們都沒出來哭了,你他媽的是出來哭屁啊
#回家洗洗睡啦
還說三小賴清德跳出來選你都嚇死了勒
你他媽的黃國昌拿一堆資料出來隨便抹黑
然後你這個廢物還可以挺成這樣
拎北才嚇死了勒
#怎麼會有人智障成這樣啊
#這真是嚇死拎北了
有些物流商當初為了挺香港偷運物資
結果就你們那些愛貪圖名氣的北爛貨在那邊到處嚷嚷,結果搞到物流倉被查封,噴掉幾百萬都沒出來公開哭了啦
結果你們這些爛貨還在挺那種北爛貨勒
真的要哭還他媽的輪得到你喔
#先管好你們他媽的嘴
#還有那個整天智障腦衝的症疫感啦
#幹
真的是越想越氣
一
土星六號之狼:看這隻雙標狸貓被戳破假面具之後瘋狂崩潰一整個晚上,真的是心情有夠舒爽。
講得好像甚麼台派背叛你咧,#笑死,拜託不要講得好像是我們先惹你的好不好。
好意思講說2018大敗講得好像你很在乎?怎不回去翻一下2018這局你補了幾刀?
2020蔡英文跟韓國瑜請問誰不會選?智障都知道要選蔡英文,還用你這隻狸貓特地登廣告來大書特書?
你登廣告的錢,有多少是你現在最厭惡、最看不起的那些「噁台派」募給你的,你拿我們的錢去登廣告、衝你粉絲專頁的流量,好意思講得好像多大恩惠、大到可以來對我們做情緒勒索啊,噁心到極點。
不然你看一下你這次的「新專案」那甚麼募款人數?你不挺蔡英文,還募得到每個月十幾萬喔?拜託搞清楚,是蔡英文帶給你錢、帶給你流量,而不是你施捨給蔡英文好嗎?
不然你可以在你的粉絲頁表明你從今以後就是打蔡英文試試看啊,我看你可以剩下多少粉讓你募款,反正你很愛講得一副你不在乎的樣子不是嗎?
你在意掉粉、怕募不到款,怕得要死啦,你私底下在放話說要搞死民進黨、要給蔡英文難看,這些話你怎不用你24萬粉絲的專頁講啊?最可悲的就是講成這樣卻連民進黨的黑粉都吸不到幾隻,#笑死,可憐到極點。
誰會掏錢出來讓你募,你自己知道得很。要講「利用價值」?蔡英文對你來說沒利用價值了,流量粉絲賺飽之後一腳踢開,這才是真的啦。
收了那麼多錢,結果做的事情只有轉貼新聞,然後竟然講成是在「追案」???簡直自我感覺良好到突破天際,就做那麼點屁事也講得自己多了不起。活像黃國昌明明是區域立委卻整天以為自己是檢調在辦案一樣可笑。
柯文哲造成防疫破口你不敢比照之前罵顏清標來罵、柯文哲市府貪汙你不敢追、柯文哲黨員搞PUA你也不敢講,青山祭這麼大的包你說你沒空、要「追案」,結果隔天在幹嘛?在轉貼謝欣霓跟民眾吵架。
這就是你收了大把大把鈔票要做的「追案」喔?你不覺得丟臉,我都替你感到羞恥了。
你有空在那邊攻擊我說拜登髮吸師,沒空去制止八卦板柯粉對周庭性羞辱。周庭欸!你動不動掛在嘴邊的「手足」欸!這樣都可以放過?你還說你要主打性平議題,結果去你粉專請你幫周庭發聲,還會直接被你封鎖。
你還有空在那邊扯謊,幫柯文哲的天價公宅護航,甚麼「承包商決定租金」,誰餵的料你以為大家看不出來?
你還發文叫政府把港人遣返,把港人逼入死角,然後竟然還要募款說你要撐香港,那麼有多少錢會給香港人呢?外面NPO要是說出他們只有20%會實際用在公益,你看會不會被罵死。
你底下的信徒一天到晚說蔡英文只會嘴巴挺港、沒有實際作為,結果吃這種人血饅頭的狸貓卻捧上天。你收了大把鈔票所做的事卻只有轉貼香港新聞這樣好棒棒,蔡英文在國際上幫港人發聲卻是「只會嘴炮」,蔡英文選舉挺港如果是騙票,你狸貓用挺港名義募款為什麼不是騙錢騙流量?
我如果要幫助性侵受害者,我幹嘛不直接捐展翅、勵馨、婦女新知?人家把錢用在哪都清清楚楚,實際去接觸受害者幫人家安排生活起居、提供法律資源,錢都用在幫助受害者。
啊捐給你狸貓能幹嘛?每個月幾萬塊用來轉貼新聞跟八卦板的小道消息哦?還「追案」咧,轉貼個新聞就以為自己當了什麼名偵探,#笑死
說你發死人財吃人血饅頭有錯?還在那邊叫信徒跟你一起喊口號,有夠像在化緣,喊一次阿彌陀佛捐一次,一堆信眾急著掏錢出來當phàn-á
明明是你自己一天到晚處心積慮想搞死民進黨,卻說成別人都在欺負你,難怪跟小聖蚊這種人渣惺惺相惜,你跟柯文哲根本就是同一種人啊,愛胡說八道又愛裝受害者。
也難怪你會粉黃國昌粉那麼深啦,就同一種人咩,幹了一點屁事、整天咆哮,卻把自己講成正義使者、通通都你功勞,全台灣只有你一個粉專在做事,其他都是側翼網軍。
你這隻貍貓要是什麼正義化身,爆料公社不就是神盾局?人家爆的料還比你新鮮,你根本是一個東抓一點西抓一點的內容農場,還「追案」咧幹,#笑死,爆社和內容農場還不用收錢,也不會假惺惺的標榜自己是公益。
都快40歲的人了,整天在那想扮演正義超人,省省啦,去找一份正當工作好不好?你回去做直銷我都還比較看得起你,至少有些直銷是真的在賣商品。而不是像你這樣販賣正義、販賣別人的生命和痛苦來成就自己。
一
柯粉的超譯天地:你投給了蔡英文一票,根本不是因為你多支持她,是因為韓國瑜在接近投票的時候已經整個真面目都被挖出,支持他根本超丟臉的。不然時代力量整個黨都卯起來在想要拉下蔡英文時,黃國昌還是這之中的主導者時,你為什麼全都不擔心?
在他們放話要大量提名拉下民進黨立委席次,要助國民黨取得大量立法院席次時,你怎麼不出來嗆徐永明嗆黃國昌?因為徐永明就是在執行黃國昌的意志對不對!!!
黃國昌還搞到時代力量全黨不敢作出決議來挺蔡英文,你這超大昌粉團怎麼不敢出來講?不要把林淑芬掛在嘴邊來當你要搞垮民進黨的擋箭牌,時代力量在2018年陳惠敏和黃捷在高雄整個大挺韓時,你說了什麼話?
黃國昌那麼信任陳惠敏,你敢相信陳惠敏那麼作黃國昌不知道?林子盟也是時代力量的,他為什麼落選所有的人都知道就因為他不願意聽陳惠敏的去挺韓,結果所有的資源都灌給了黃捷,現在黃捷被罷免時代力量還不出來救她,還一堆時力粉因為她不聽話要出來投贊成票,怎麼沒看你叫黃國昌出來挺身罵那些罵黃捷的時力粉?
黃國昌把人說成小綠你就順著他了?
林淑芬反民進黨你把她掛在嘴邊捧,黃捷一離開時力你們對時力粉要串聯出來投贊成票支持罷免她?你那滿口什麼正義什麼理想根本笑死人,黃捷只因為是或不是時力黨員,你們就可以決定要不要支持罷免她,這種完全就以黃國昌有沒有高興在當你們行為準則的昌粉團出來打著正義在要募款?
林淑芬是讓你抬出來募款用的?林淑芬至少不會像你們在2018時代力量全黨挺韓,還挺到不讓洪慈庸南下幫陳其邁站台,還不會在韓蔡之中選不出人選啦!
現在在那邊說站著被打?你主動開戰多久啦?黃國昌就是想要拉下蔡英文你敢嗆他嗎?
你連柯文哲四萬公宅的事都敢跟著帶風向,現在還敢哭說別人打你?
你不會改,我也不會改。
一
Zohan Narciso:「不禮貌鄉民團」粉專就是這種咖淆。
1.我們不是"幫"蔡英文當選,
而是為了想要"保住"我們原本的生活。
2.不是只為了蔡英文,
並且,我們的努力回饋了我們,
-在疫情肆虐的狀況下,#我們的生活正常運作到不可思議的地步。
-中美關係中得到非常大的進展,
-國防工業上得到了極大的突破。
Kiát SôNg:還是想說啦
我們不是"幫"蔡英文當選
而是為了想要"保住"我們原本的生活
所以願意做出各種努力
我們是為了我們自己,而不是只是因為蔡英文
然後我們的努力
回饋了我們,在疫情肆虐的狀況下
依然讓我們的生活,可以正常運作到不可思議的地步
而且還在中美關係中得到非常大的進展
在國防工業上得到了極大的突破
所以口口聲聲說什麼
因為你"幫"了蔡英文怎樣的,就要我們對你怎樣的
我只想說"去紅幹啦
#幹拎娘
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1882587365214667&id=584986081641475
實在力量 :到現在還在誰策動
講得像你支持的人背叛你
勒索跟抹黑的習慣都不改呢
#原來不是只有扁家會喊誰沒拿過我爸的錢
#藍皮的也很會喊嘛
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3433997286710004&id=804416056334820
柯粉的超譯天地 :想要搞募資,就乖乖接受質疑,這不就是這個社會的合理運作?你那麼愛黃國昌,是不會去看看小周老師為了賣課程對昌粉多巴結啊?
連時力內鬥把人鬥走,黃國昌狂嗆曾玟學,他都能快點出來喊「民進黨真的惹火我了!」,學哲學的這麼沒有邏輯,不就為了那一點抖內?
啊你勒?這時又變英粉了哦?你抓蔡英文出來說你當時多挺他就能解釋一切?我們挺蔡英文沒比你少,我們還被你最愛的黃國昌說我們是拿錢辦事的勒!
你快叫黃國昌出來跟我們道歉,我就相信你是多正義啦!
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1096847490767288&id=650387945413247
柯粉的超譯天地 :笑死人,現在是出來一副大家都誤會他的樣子
你這笑死人昌粉團,當時為了打蔡政府,是不是連香港人逃來台灣,你都能講要把他們遣返,說得一副多正義?跟你現在一樣正義啦!
不是說要讓他們回香港跟「家人」團聚?那時不是好有同理心?
你以為大家都看不出來你就跟黃國昌一樣,遇到事永遠只會一副咆哮的樣子在逃避質疑?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1096867297431974&id=650387945413247
柯粉的超譯天地 :有人好像以為自己是因為不挺民進黨而被人討厭耶?拜託,你沒那麼偉大,不要以為你把林淑芬掛在嘴邊你就有像人家那麼堅持理念。
如果真的這樣,那我每天把比爾蓋茲掛在我嘴邊我就跟他一樣有錢了啊!別假了,你只是因為林淑芬在民進黨內當異議份子你才挺他的吧!
討厭你就是因為你滿口挺蔡英文,然後藉此護航黃國昌的背刺,明明他想拉下蔡英文,讓韓國瑜選上都可接受的目的那麼明顯,你還要幫他洗白
更討厭你是因為你明明就在護航柯文哲,連公宅四萬定價都能幫他推到承包商身上來帶風向,結果還要在那邊說自己不喜歡柯文哲。
挺英不是讓你用來當擋箭牌的,當柯昌粉就光明正大當,反正他們現在都跟韓粉合流了。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1097046680747369&id=650387945413247
批八字算命 :時代力量認證會散布造假對話截圖的「不禮貌鄉民團」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3833953853309405&id=1219913884713428
柯粉的超譯天地 :那個昌粉團,順便幫我們問一下,這個帳號是誰的啦~
這就修公司法那時,急著出來帶風向打柯建銘的那個帳號喲~
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然後另一個你完全沒提到的關鍵字是:李恆隆
有沒有你和這個novot完全都沒提到李恆隆的八卦?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1097078980744139&id=650387945413247
工作 情緒 帶 回家 ptt 在 閱讀前哨站 Facebook 的最佳貼文
讀這兩本書讓我戒掉社群網站成癮,把時間花在新的習慣
《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》和《原子習慣》的綜合應用
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部落格好讀版:https://readingoutpost.com/2-books-to-quit-social-media-addiction/
《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》(以下簡稱《為什麼》)的作者 Charles Duhigg 是一位得過普立茲獎的記者,書中他引用許多研究文獻和實際案例來佐證和剖析他對於「習慣迴路」和「改變習慣」的觀點。書中列舉了許多生活、學界、業界的實際故事來說明習慣迴路,為整個論述的過程增添了許多色彩。作者也提到改變習慣的執行指南,以及用例子說明這套方法的效用。
《原子習慣》的作者 James Clear 則從心理層面出發,先解釋了習慣對於個人發展為何會帶來巨大差異,接著再用絕大部分的篇幅,說明他提倡培養新習慣、戒掉舊習慣的四個步驟。跟前一本比較起來,《原子習慣》更像是一個行動手冊,先說服你改變習慣為何重要,再給你處方教導你如何執行。
選讀這兩本書的原因
自從iPhone推出「螢幕使用時間」的統計和提醒後,我發現自已使用社群網頁的時間就一直居高不下(臉書和PTT)。雖然自己知曉,但沒有個好方法來貫徹,總是不斷地落入發願、嘗試、失敗的迴圈。
每個人都有想要戒掉的「壞」習慣,舉凡情節重大的例如酗酒、抽菸、嗜吃;生活習慣例如昂貴的咖啡、漫無目的逛網頁、滑手機爬社群媒體。
另一方面,人們也有想要建立的「好」習慣。例如固定的運動時段、閱讀書籍的時間、寫筆記記錄生活。
但是習慣這檔事最困難的地方在於,大部分人都會遇到虎頭蛇尾的挫折感,剛開始熱切地改變習慣,但過了一兩週就打回原形。然後我們再來怪罪自己缺乏恆心和意志力,沒能好好地維持。到底為什麼改變習慣這麼難?
讀完這兩本書,或許會讓你豁然開朗;甚至更進一步,應用書中所學培養自己的新習慣。本文除了摘錄兩本書中精華,也舉出我的親身經驗。
如何改變習慣
《為什麼》花了近半篇幅,反覆地舉例、論證一個難以撼動的事實:生物會本能地受習慣牽引著,走過的生活軌跡和行為模式,都是受到環境的「提示」,以及完成行為後的「獎勵」所制約。我們對於獎勵的渴望是強烈的,如果沒特別思考其他的可能途徑,我們總會不加思索地採用舊的習慣行為來獲得這份獎勵。
書中舉例青少年時期就借酒澆愁的人們,透過酒精獲得了精神舒緩和放鬆的獎勵,即使成年之後仍會採取同樣的行為來滿足這份渴望。因此潛意識裡就會埋藏著,喝酒是最有效可靠的解憂方式。
所以該如何改變習慣?用一句話和一張圖足以總結《為什麼》的精華:如果想改變習慣,最佳方式就是:你必須保持舊的提示,並提供舊的獎勵,但插入一個新的行為模式。
《原子習慣》作者是個以改變習慣成名的部落客,他主張要改變習慣必須先從改變心態做起,「焦點永遠都要放在成為某一種人,而非得到某一種成果」。例如想要培養讀書的習慣,心態不該把目標放在每個月讀兩本這種結果上,而要打從心底認同自己要成為一個讀書的人。
有了正確心態的基礎後,就可以遵循建立新習慣四步驟:1) 讓提式顯而易見、2) 讓習慣有吸引力、3) 讓行動輕而易舉、4) 讓獎勵令人滿足。反之,若要戒掉舊習慣,則用同樣的步驟朝反方向操作。
戒掉社群網站成癮
《為什麼》是我約莫今年1月讀完的,當下決定運用書中流程,戒掉每天閒逛社群網站的習慣,尤其是臉書和PTT。後來透過朋友推薦再接觸到《原子習慣》,以下把兩本書綜合運用的6個步驟和結果做個分享。
1.認出慣性行為
身處科技業的我,下班回家後很累、很無聊,開始社群網頁的無盡迴圈,不斷看各種動態、新聞和參與各種社團討論直到洗澡睡覺。
2.做實驗找出獎勵
每一天測試一種行為,記錄事後的情緒和想法,持續兩週:1) 玩電腦遊戲、2) 看電影和影集、3) 單純閱讀書籍、4) 不瀏覽網頁,只參與社團討論、5) 只瀏覽網頁,不參與互動。經過交叉測試,前兩項讓我發現想要的不是娛樂。
分析自己閒逛社群網頁的習慣,是為了接觸新資訊、看新聞。參與社團討論大多是分享資訊給網友,而不是批評和閒聊。所以我想要的獎勵是「獲取新資訊和分享想法」。
3.改變身分認同的心態
我設定自己成吸收資訊的分享者,想培養的習慣是透過閱讀吸收資訊和寫作分享觀點。
4.使舊習慣隱而不見、讓它困難重重
起初,我把手機上的臉書和PTT軟體藏在層層資料夾裡,但最後總是能以最快的手順開啟它們。一週後,我把這兩個軟體從手機上刪除。其次,在電腦瀏覽器安裝 LeechBlock NG 套件,設定某些網頁只有在特定時段可以使用。例如臉書和PTT我設定只有 22:00-22:30 允用。
5.插入新的行為模式、讓它輕而易舉
把沒在看的書收到櫃子裡,桌上只放兩本正在看的書,避免自己分心。買了事務板夾,夾著廢紙隨時做閱讀筆記。
6.讓獎勵令人滿足
新的習慣開始在 Medium 平台發文,滿足於拍手數和追隨者增加的感覺。
舊的習慣則改變成,參加閱讀和寫作相關的社團,分享跟討論的內容更為聚焦,也有助於新習慣的發展。
結果
截至目前,完全戒斷手機上的社群網站。電腦上的使用,也僅止於特定時段,雖然偶爾會因為發文關係偷偷解鎖,但之後應該會朝向更有規律的使用方式。
但是要完全戒斷社群網站是何其困難的事情,尤其是經營社群和保持人群聯繫,忽略社群的龐大流量和群眾效應是很可惜的事。我採用的折衷做法是《一週工作4小時》書中提到「批次化處理」的方法來克服。
與其無時無刻地盯著社群網頁,不如改成每天、每兩天、甚至每週才撥出固定的時間,一次性地瀏覽、處理社群網頁的事務30分鐘,其他時間一律不看。這個做法的好處除了省下時間之外,更能夠讓自己聚焦精力在想要專心完成的事務上。
要先習慣自律,唯有透過自律才能真正自由
讀完這兩本書後,讓我想到經典名作《如何閱讀一本書》的作者 Mortimer J. Adler 有一句話說得非常好:
True freedom is impossible without a mind made free by discipline.
想獲得真正自由就必須高度自律。
我們想要改變習慣,莫過於想成為更好的自己,掌握更多的人生自主權。
透過有效的習慣改造指南,轉化那些虛擲時光、百害無益的舊習,擺脫直覺式、本性式的思考和行為模式,打造出高度自律的生活。懂得掌握習慣的規律並調整之,形塑自己理想中的生活樣貌,才能達到身心靈的真正自由。
習慣不會限制自由,而是創造了自由。事實上,沒能掌握習慣的人往往擁有最少的自由。—《原子習慣》
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