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【質問】「お母さんになにか言われると、情緒不安定になります。どうすればよいですか？」
説明
病気になったら、お薬を飲めば回復できます。でも、心の健康となるとそう簡単にはいきません。自分が大丈夫か心配ですか？情緒的に健康かを確かめるテストを試してみてください。最後に、ちょっとだけ助けになるボーナスもご用意していますよ。
1. 子どもの時一番怖かった悪役はなんですか？ 1:34
2. 次の中で絶対着ないのはどれですか？ 2:05
3. 生まれ変わったら何をしますか？ 2:35
4. これらの乗り物を所有できるとしたら、どれを選びますか？ 3:17
5. 夢の旅行先はどこですか？3:44
6. どの人生のモットーに一番共感しますか？4:15
7. ペットを飼っていますか？4:47
8. どれくらい睡眠をとっていますか？5:19
9. 食生活はどうですか？ 5:54
10.定期的に運動しますか？6:26
11.どれくらいの時間を外で過ごしますか？6:52
12.友達は簡単に作れるほうですか？7:31
13.気分の揺れが良く起こりますか？8:03
14.誰かを許すのは難しいですか？8:39
15.最後に、コップは半分一杯ですか、半分空ですか？9:15
ボーナス：よくある心の傷と乗り越え方 11.46
- 150から250ポイント獲得したら、自分の人生に結構満足していて、心に関しては健康すぎるくらい。すべての瞬間を大切にしていて、どんな状況でも最善を尽くして、絶対に根に持たないタイプです。
- 260から340ポイント獲得しましたか？それなら心の健康は問題なし！自分の人生にそこそこ満足しています。
- 最終的なスコアが350から490ポイントなら、今現在、人生の辛い時を経験しているかも。人生に対して満足しておらず、楽観的ではないようです。
- 500から600ポイントを獲得したら、医師の治療を受けたほうがいいかも。深刻な問題を抱えているようです。人生のすべてに満足できず、意味もなく他人や自分に対して異常に苛立ちます。
- これはあなた自身とあなたの感じ方の問題だということを覚えていておいてください。普通というものの定義は一つだけではありません。心の傷を癒すのに専門家の助けが必要だと思ったら、躊躇せずに医師に相談してください。
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
自分がうつ病であるかを知るには？無視することのできない深刻な病気であるうつ病をなくすには？残念ながらうつ病に対する社会の理解はまだまだ必要です。
ちょっと悲しい気分になったからって、うつになるわけじゃあない。...本当に？さあ、あなたが２１世紀の病、うつ病になっているかもしれないという、そのサインを見ていくとしましょう。
うつ病に気づくには？
うつ病の人によく見られるサインは、常に気分が落ち込む・疲れる、自尊心が低下する、集中力や記憶力が低下する、睡眠障害になる、体重が増加または減少する、好きな食べ物やテレビ、ゲーム、友達との遊びが楽しめない、情緒不安定になり、イライラしたり我慢ができなくなったり、健康が次第に悪化する、など。うつ病の人は関節や背中などの突然の痛みを感じることがあります。
これらのサインのうち３〜４つが当てはまったという人は、なんらかのうつ病である可能性があります。基本的に、当てはまるサインの数が多ければ多いほど、うつの状態が深刻であるということになります。
うつ状態を改善するには？
まずは医師の診断を。心理療法士ショーン・グローヴァーが提唱する、体の３つのエリアのケアで、精神状態を改善しましょう。１つ目は体。３０分の運動を週に3回以上行い、毎晩七時間の睡眠を得るようにしましょう。好きなものを多く食べるようにし、甘いものも食べるようにします。２つ目は精神。この世界に来たばかりという心構えで毎日を過ごします。そして３つ目が魂。瞑想によって、自分のより深い声に耳を傾けます。
音楽：
High Tension by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
アーティスト：http://audionautix.com/
タイムスタンプ：
１．常に気分が落ち込む・疲れる 0:53
２．自尊心が急激に失われた 1:43
３．集中力と記憶力の低下 2:33
４．睡眠の変化 3:29
５．体重の変化 4:15
６．何をしても楽しくない 4:56
７．感情の変化が激しくなる 5:41
８．健康が次第に悪化する 6:27
うつ病を改善するステップ
うつ病の予防
概要：
- 絶望感とともにベッドから出られなくなったら、危険のサイン
- 過去の失敗で頭が一杯になってしまいます
- 重要なことを忘れたり名前や事柄が覚えられなくなったりします
- 無気力になり、ベッドから出られなくなります
- 体重が増加または減少します
- 常に退屈で、疲れ、趣味や親友と遊ぶことが楽しめなくなります
- うつ病になると、理由もなく常に、悲しみや不安、イライラを感じます
- 情緒不安定と絶え間ない絶望感が体重だけでなく健康にも影響を与えます
- 体と精神の状態をケアしましょう。この世に来たのが初めてであるかのように毎日を楽しみます。瞑想によって魂を癒すのも良いでしょう。
- 「季節うつ」は自然由来の物質で治療することができます。専門家は医師の診察をできるだけ早く定期的に受けることを勧めています
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