中間還有嘗試過48HR斷食，沒什麼太大異樣，倒是精神變好很多，體重也掉下來. 但今天去量的時候有覺得掉的大部分都是水分跟肌肉，脂肪沒什麼變. ... <看更多>
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小弟實行168間歇斷食已有1年了已經變成生活的一部分， 雖然說沒什麼神效，但起碼身體狀況明顯好過天天吃早餐的日子素質就體脂肪下降5%、肌肉微增， 基本上對於這方式是 ... ... <看更多>
斷食掉肌肉ptt 在 [問題] 原本很順利肌肉量突然下降? - PTT評價 的推薦與評價
各位好我本身35歲女性。從2/15(體重81.3)開始下定決心減重並少吃2/20開始168斷食一天就固定吃11:00左右和17:00 兩餐盡量在18:30開始斷食以下是平日餐 ... ... <看更多>
斷食掉肌肉ptt 在 Re: [問卦] 斷食48小時？- 看板Gossiping - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食 ... 當然，斷食減脂還是建議美幾天你做些簡單重量訓練啦這是幫助肌肉維持很 ... ... <看更多>
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斷食ptt. 不專業認知： 1.吃進去的熱量大於消耗熱量就會胖! 2.熱量要算準& 做案工具請善用電子秤myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱器食衛署食物 ... ... <看更多>
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先談數據的部分，右半部曲線21.09.13 ~ 21.09.17是禁食期間，體脂掉了2%，肌肉則掉了0.5 kg，是沒有掉很多，但個人認為對長脂肪容易、長肌肉較難的普通人 ... ... <看更多>
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[心得] 間歇性斷食的好處- musclebeach | PTT消費區 ... 與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「斷食法」就其實採用間歇性斷食法並不會掉肌肉！ ... <看更多>
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每次聊間歇性斷食，看到很多人最害怕的就是掉肌肉畢竟脂肪要累積速度超快，但肌肉養成真的是很辛苦但基本上，我個人看到的資料，只要不是超過一天以上 ... ... <看更多>
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PTT 網友減肥問題營養師來解答｜減肥真理就是熱量赤字嗎？ ... 27K views 1 year ago # PTT #減脂 #減肥 ... 為什麼救急減重法容易 掉肌肉 呢？ ... <看更多>
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大家好，最近在規劃自己斷食、重訓、進食的安排，想請問各位有實行斷食同時有在重訓的版友： 1. 如果安排18/6斷食，空腹重訓會有影響減脂（或是掉肌肉 ... ... <看更多>
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減重本來就是脂肪和肌肉一起掉，這是無可避免的, 身體在找燃料燃燒時，才沒有在管你比較喜歡肌肉還是脂肪; 想要少掉一些肌肉多掉一些脂肪就是高蛋白+運動( ... ... <看更多>
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影片的博士說:固定隔日斷食(只吃到500卡)不會瘦到肌肉，會瘦到肌肉簡直太荒謬了！ : 有的鄉民說:沒吃到基代會降低基礎代謝率，會掉肌肉還會產生溜溜球 ... ... <看更多>
斷食掉肌肉ptt 在 FITNESS - [減肥] 23/1斷食減重 - PTT網頁版 的推薦與評價
[減肥] 23/1斷食減重 ... 12樓 推futzche: 肌肉掉一公斤，那脂肪掉多少？ ... 44樓 → kyoko22: 減重伴隨而來一定是會掉肌肉啦，不掉才奇怪，但是你可以 11/05 06:01. ... <看更多>
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最近開始嘗試減脂， 但可能對計算食物熱量真的太沒概念， 前一個月雖然體重掉1公斤，體脂卻完全沒動QQ 極度失落的狀態下決定嘗試看看16/8的間歇性斷食～ ... <看更多>
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進行間歇性斷食，覺得很餓該怎麼辦？ #餓到不行就是在掉肌肉？ 我們與餓的距離，有三種層次： 第一種餓，叫做嘴饞，請堅持下去第二種餓，叫做覺得肚子 ... ... <看更多>
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是tdee計算器上25%激進減脂的選項，是因為這樣吃掉肌肉和體脂上升嗎？ ... on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... Fw: [心得] 斷食減脂:第二個月| 減脂掉肌肉ptt. ... <看更多>
斷食掉肌肉ptt 在 Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
不曉得那些喊斷食會掉肌肉的巨巨是不是還在遵從長輩的一天不要吃超過一顆蛋？ 科學營養學都是與時俱進隨時都有新的論文研究實驗間歇性斷食其實也不是這一年才有人去 ... ... <看更多>
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版上各位好， 最近開始試行168斷食， 通常設定進食時間為11～19點， 以前沒斷食的話運動 ... 14樓 → RUBYYU0919: 之前會補充是因為怕掉肌肉跟嘴饞哈哈，最近幾次沒吃 ... ... <看更多>
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· 2、怕膽固醇過高不敢吃蛋，以致於完全蛋白質 ... 掉肌肉的原因. 接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧：. ... <看更多>
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斷食掉肌肉ptt 在 Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - WomenTalk 的推薦與評價
太多書跟網路資料在講間歇性斷食、節食、168， 很多都大同小異或蹦出一堆莫名的 ... (這就是為何要練肌肉，增加肝糖儲備量，跑到脂肪的機會自然相對少) 上述是基本人體 ... ... <看更多>
斷食掉肌肉ptt 在 間歇性斷食ptt 的推薦與評價
Search: 間歇性斷食ptt - ch.lease-advice.org.uk. ... 斷食造成熱量攝取不足小於基代身體肌肉蛋白質被分解而 ...她還會喝足夠量的水，搭配茶和咖啡， ... ... <看更多>
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看板FITNESS 批踢踢實業坊> 閒聊不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？ ... 傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖! ... <看更多>
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銘謝(不分順序) Jason Fung醫師(間歇性斷食推廣者)、宋晏仁醫師、 白天手術房晚上健身房陳醫師瘦子 ... 真的瘦了啦， 但掉肌肉了，ㄧ吃超過就胖回來，體脂肪還是爆高。 ... <看更多>
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新手如果斷食期間飢餓難耐，可先從禁食14 小時開始，身體會自動調適，通常一週後就會 ... 一天營養素分配減脂蛋白質碳水比例減脂掉肌肉ptt 減脂期營養素健身飲食計算. ... <看更多>
斷食掉肌肉ptt 在 [問題] 間歇性斷食遇到的肌肉嚴重流失- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨好
如標題 之前看了葛格的影片講到間歇性斷食的好處
本人在這之前是使用純粹少吃多動少吃油多吃蛋白來減脂
約進行了半年左右
由於遇到瓶頸所以開始採用葛格推薦的間歇性斷食
使用間歇性斷食開始的體態為181/101體脂肪25
每周5天上健身房重訓1.5小時沒做有氧
一開始算減的蠻正常的 也沒什麼不適感 可能就是偶爾會特別餓而已
測了三次INBODY 第一次是間歇性斷食開始時
第二次是六月初
第三次是這個月中
平常在吃通常是以18/6斷食搭配每周一天的一日一餐吃
精算過每日吃進的蛋白質約為150G左右 碳水和脂肪和做間歇性斷食前一樣並沒改變
碳水約150~180g 脂肪約20~30g
4月中到6月初的時候算是正常
但6月初到7月中卻發現嚴重的掉肌肉 而且脂肪量沒有甚麼改變
現在我不知道該怎麼調整我的飲食方式
求版上大大推薦
平常都是吃火雞肉飯不加油 雞胸肉150G 荷包蛋兩顆
訓練前搭配水果
訓練後 高蛋白2匙約75G(ON那種湯匙的平匙) 低脂(板腱)牛肉200G 燙青菜 半顆地瓜
這樣進行
想請問能夠在何處做調整呢
不太敢擅自調整菜單怕減脂時的基代流失會影響到TDEE
拜託惹 現在我真的很困擾 甚至影響我的睡眠
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.155.49
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531707731.A.D2A.html
→ ghostforever: 碳水跟脂肪沒怎算...所以你沒算熱量？
已修正 下面有原因 抱歉讓各位誤會
攝取的量 所以這次開始做間歇性斷食的時候並沒有重新計算 因為我都吃一樣的
讓各位誤會成我沒有計算熱量 抱歉 已更正
※ 編輯: www11454 (114.40.155.49), 07/16/2018 11:14:40
※ 編輯: www11454 (114.40.155.49), 07/16/2018 11:15:58
※ 編輯: www11454 (114.40.155.49), 07/16/2018 11:16:33
那我應該平均增加三種營養素的攝取量還是單純增加蛋白質攝取就好呢?
※ 編輯: www11454 (114.40.155.49), 07/16/2018 11:51:41
花椰菜一盤約300g 木瓜一顆或蘋果兩顆+香蕉1條 吃完會超飽就是了
※ 編輯: www11454 (218.173.55.250), 07/16/2018 12:13:53
※ 編輯: www11454 (114.40.155.49), 07/16/2018 13:49:36
但也謝謝巨巨提供的意見
之後如果要再減脂的話可能會再調整菜單 看來我真的是吃太少了
※ 編輯: www11454 (114.40.155.49), 07/16/2018 16:48:36
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