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斷食72小時咖啡 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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斷食72小時咖啡 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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斷食72小時咖啡 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

斷食72小時咖啡 在 [討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者sos3637665 (Eric TheBigBone Cartman)
看板FITNESS
標題[討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論
時間Fri Aug 13 18:24:24 2021

先簡單自我介紹一下，好讓其他人判斷是否有參考價值。

基本上我體重是病態肥胖，這點是毫無疑問的。

但隨年齡增長也是時候好好面對自己。

因為家中是有慢性病史，而我"目前"沒有任何慢性病。

==

我先從去年年底左右開是168，農曆年後開始186，一直到7月中底左右231。

我不是100%嚴格遵守，有幾天是會忍耐不住而去進食。(但斷食就是紮紮實實的斷)

此次斷食是8月2日開始一直到8月6日，期間除了工作上的勞動(我有需要出外業)，

基本上"沒有"進行任何的運動。

平常情況會玩健身環每日大約消耗300~500卡左右(健身環說的，我知道不准)

之所以斷食不進行運動是怕我過胖，容易流汗導致電解質失衡。

先說斷食成果

8/1測是107.8KG 8/2測102.8KG 共減去5KG

基本上斷食那些版上和YT都做不少，我就不贅述。

大致上能撐過飢餓那幾個小時，後面就沒差了。

至於斷食期間帶來的好處，抱歉我真的沒有太多的體驗到。

許多斷食體驗者強調精神很好，我沒有但發現我情緒下來，馬上就有飢餓感衝上來，

所以我會讓我自己亢奮一些。

很難入睡/淺眠到是完整的體驗到了。

我斷食期間主要就是喝水和茶(喝不了咖啡)，但我斷食完後才發現我平常喝的茶，

因為都有難消湖精的關係，所以都有一些熱量，想問一下這樣是OK的嗎?

(大概會喝4~6瓶左右 1瓶大概是10卡)

然後回到電解質的部分，我發現我到第3~4天，斷食後期，身體的小肌肉會抽搐，

講話激動點臉會有麻麻的感覺，家母前些年狂喝咖啡也會如此。

想問我查到在斷食期間，舔舐粗鹽/玫瑰鹽可以補充電解質，這樣是OK的嗎?
=
復食

第一日

早 7-11的關東煮蔬菜湯，30分鐘後堅果一包

中 紫菜蛋花湯+牛腱30g

晚 跟中餐一樣

=
第二日 (颱風)

早 中 漢堡各一顆

晚 火鍋(只吃原型食物不碰火鍋料)
=
第三日

中 冷凍蔬菜+雞胸+香蕉

晚 韭菜水餃*15+牛肉湯
=
後面就都沒太多記錄了

幾本上都是走168路線，飲食如果能選的話(忍住的話)

都是便利商店冷凍蔬菜+雞胸+香蕉/飯糰(不會挑肉鬆那些)

但還是有幾天爆炸了 。

我也知道我有些飲食選擇很差，由其是8/11~8/12，因為出差所以更是大解放，

吃了不少"糟糕"的東西麵食、炸物、甜食、手搖杯等。

所以至昨天為止8/12日，我空腹體重為104.2左右。

跟8/1比還是少了3kg左右。
=
希望以上分享，版上的鄉民能夠給些指教或是建議。

如果只是看看甚至笑我我也沒有關係，可以的話還請噓我

噓：馬的死胖子 (後面可以接任何嗆我的話)

我個人是要以憤怒不爽為動力，才跑得遠。

就這樣，如果我上述斷食期間有任何誤導，或是錯誤示範請盡速跟我說，

我不想因為這樣害到其他人，或是我自己。

如果有更好的方法或是可修正地方也跟我說謝謝。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.151.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628850266.A.BED.html
→ b19880115: 我沒有斷食100小時的經驗，但有斷食48小時半個月的經驗 08/13 18:41
→ b19880115: 因為會影響到工作效果，所以還是認為一日一餐最能適合 08/13 18:41
→ b19880115: 大眾，你這個實驗大最大問題，在於沒有融入你的生活當 08/13 18:41
→ b19880115: 中。意思就是你要能夠一般生活的情況下仍能夠完成這項 08/13 18:42
→ b19880115: 實驗，這樣你就懂得循序漸進，你就懂得喝什麼吃什麼會 08/13 18:42
→ b19880115: 影響到你的狀況，你才可以一步一步調整。 08/13 18:42
→ b19880115: 你就連一日一餐都還沒有辦法穩定遵守，就跳100，這都還 08/13 18:43
→ b19880115: 沒討論到你的飲食內容，不是說一百不行，但你根本就是 08/13 18:43
→ b19880115: 神來一筆阿。而且我未看先猜，你應該斷食完又去大吃一 08/13 18:44
→ b19880115: 了。 08/13 18:44
想知道對於大餐的定義，是指熱量還是飲食內容?
→ b19880115: 你的問題在於沒有規劃的的神來一筆。 08/13 18:47
規劃是指?
→ theholyice: 抽筋淺眠問題，我是吃鎂錠克服 給你參考 08/13 18:49
感謝我會去找看看
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 18:58:53
→ b19880115: 規劃就是規律性的，週期性的。 08/13 19:02
→ b19880115: 例如你這次100小時斷食，下次是什麼時候? 08/13 19:02
下禮拜 規劃是這樣1周停1周吃
→ b19880115: 又或著你對於100小時的定位是什麼? 08/13 19:03
對於自我斷食的可行性以及復食後體重是否回增
→ b19880115: 我把72小時左右的斷食當成可以一周一次，可能平日24小 08/13 19:03
→ b19880115: 周末來個72，又或著是48，這種規律性的 08/13 19:03
→ b19880115: 看了你的文章沒有馬上復食就吃大餐而是隔了幾天暴吃 08/13 19:04
暴食吃撐沒有，但前兩天的出差是吃了糟糕的東西。
→ b19880115: 那這就回到了最大的問題，所以你斷100小時到底得到了什 08/13 19:04
目前是第一次斷食，得知我能夠做到，且不影響我的日常，規劃是2周一次。
主要還是擔心在長期斷食後，進食是否會導致體重的回增。
下禮拜的斷食想測驗看看加入運動的部分，但不曉得該做有氧還是無氧。
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 19:11:35
→ b19880115: 麼。 08/13 19:05
→ b19880115: 斷食是有目的性的，不是今天斷了100小時，喔喔喔體驗完 08/13 19:06
→ b19880115: 了，ya~~~，你要的目地達到了嗎 08/13 19:07
推 b19880115: 很好，那你就先做做看，因為如果你有規劃的話，我就不 08/13 19:14
→ b19880115: 隨便建議，如果要做運動的話，我建議你做重量訓練 08/13 19:15
→ b19880115: 深蹲重訓硬舉，一周兩次一次一小時以內，以8RM為目標 08/13 19:15
→ b19880115: 以肌耐力為主，5組。 08/13 19:16
→ b19880115: 另外一件事特別提供你參考的是。 08/13 19:16
→ b19880115: 如果過胖導致的血管、身體臟器發炎，我會建議你先把重 08/13 19:16
→ b19880115: 心放在清淡飲食、斷食這兩項。不然你要考慮到你的關節 08/13 19:17
→ b19880115: 血管、臟器有沒有發炎的問題，能不能承受你強力運動的 08/13 19:17
→ b19880115: 問題。所以如果是那麼胖的話，我建議重量訓量做起立蹲 08/13 19:18
→ b19880115: 下(不負重)+牆壁45度角的伏地挺身就好。 08/13 19:18
好的 那我想問一下在這種狀態下 有氧無氧的差別是什麼
那電解質吃鎂錠就能解決了嗎?
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 19:20:48
→ b19880115: 我還是多嘴一下，建議你從一日一餐+周末48~96小時一餐 08/13 19:19
→ b19880115: 就好，飲食內容可以參考我前面寫的。 08/13 19:19
沒問題 我馬上去爬文感謝你拉
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 19:21:21
→ b19880115: ohohoh...你這樣我會要講很多。 08/13 19:21
→ b19880115: 你先以我前面放的內容去吃，做你自己的微調。 08/13 19:22
→ b19880115: 運動方面，選擇"對你身體傷害最小的"，因為你現在太胖 08/13 19:22
→ b19880115: 從不傷關節、不傷心臟的靜態性低強度性的運動做起 08/13 19:22
→ b19880115: 不傷"臟器" 08/13 19:23
→ b19880115: 你不覺得初學者斷食斷到要補充電解質有點怪嗎? 08/13 19:23
→ b19880115: 千萬不要有這種斷食就要補充營養品的想法 08/13 19:24
→ b19880115: 你應該先從原食物切入，很特例很特例才要去思考這種補 08/13 19:24
→ b19880115: 充營養品。 08/13 19:24
→ b19880115: 我那篇飲食基準你自己微調，切記一個大原則。 08/13 19:26
→ b19880115: "可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況" 08/13 19:26
推 b19880115: 越來越期待我的研究結果發表後的迴響了，看來大家的問 08/13 19:29
→ b19880115: 題比我想像的多很多。 08/13 19:29
推 xu35l: 斷食斷的這麼極端一點意義也沒有 減肥是馬拉松不是跑百米 08/13 19:36
→ xu35l: 你直接戒糖 蛋白質吃夠 吃原型食物一定能瘦啊 斷這麼極端你 08/13 19:36
→ xu35l: 能撐一個月？兩個月？ 08/13 19:36
推 b19880115: 我贊成原PO朝這個方向試試，但我建議從一周五次一日一 08/13 19:38
→ b19880115: 餐+周末兩日一餐開始，並且搭配不吃冰不吃甜全素全榖 08/13 19:38
→ b19880115: 不吃辣，連篇甜水果都不吃，飯後2hr喝溫水 08/13 19:39
→ b19880115: 我這個方法效果已經很強了，循序漸進。 08/13 19:39
推 xu35l: 然後斷完食吃漢堡 水餃？ 不運動怕電解質失衡？那拿重物會 08/13 19:39
→ xu35l: 不會怕練太壯？兄弟你在反串吧 08/13 19:39
所以我有說我那些飲食很糟糕orz 漢堡那個那天颱風我家只剩那邊有開了
→ b19880115: XDDDDDD，其實斷食完吃漢堡、水餃，是真的不及格的XDD 08/13 19:40
→ b19880115: 應該說在這種條件下(破百公斤)的規劃，是不及格的。 08/13 19:40
我真得爛 我知道
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 19:42:28
推 b19880115: 你不爛，只是你的做法像無頭蒼蠅。 08/13 19:43
→ b19880115: 如果可以的話，先從一週五天一日一餐+兩天二日一餐 08/13 19:43
→ b19880115: 有一個比較折衷的辦法，你可以參考參考 08/13 19:44
→ b19880115: 以上班族為例，1~4一日一餐(嚴格飲食內容)5、6隨便吃 08/13 19:44
→ b19880115: 日斷食啥都不吃。1~4一日一餐(嚴格飲食)。 08/13 19:44
→ b19880115: 5晚上隨便吃，6整天隨便吃 08/13 19:45
→ b19880115: 但是其他時間，就遵照我的飲食內容(水就隨便吧) 08/13 19:45
→ b19880115: 這個是我設計給一般人的調養內容 08/13 19:45
→ b19880115: 考量的人性的脆弱，你可以試試看。 08/13 19:46
→ b19880115: 解釋一下，五也是一日一餐但是晚上隨便吃 六是整天都可 08/13 19:46
→ b19880115: 以隨便吃(考量人性的設計)。 08/13 19:47
→ v2266514: 你的問題是想一次到位，用極端的飲食達到目的，但你無法 08/13 19:53
→ v2266514: 承受，所以你後面爆炸了。 08/13 19:53
→ v2266514: 更重要的是你要學著認識你吃的東西，不管是熱量還是營養 08/13 19:54
→ v2266514: 。 08/13 19:54
推 b19880115: 對的對的，樓上說對了。你太急了，斷食急就會爆炸，這 08/13 19:55
→ b19880115: 也是我以前一路實驗過來的心得。 08/13 19:55
推 omanorboyo: 不是 你就正常控制進食熱量就好了... 08/13 20:15
→ omanorboyo: 你現在還破百代表根本做不到持續 08/13 20:16
→ omanorboyo: 還在碰飲料甜點炸物 就別浪費時間搞啥斷食了 08/13 20:17
→ omanorboyo: 你目前體態光是學著吃的健康 體重就會掉 08/13 20:18
→ omanorboyo: 不用想那麼多花招 168 186 231 08/13 20:18
→ omanorboyo: 幾個東西戒掉後 你就算三餐吃飽飽照樣瘦 08/13 20:20
→ omanorboyo: 然後習慣戒掉垃圾食物 再改成只吃兩餐 08/13 20:21
推 pgd110: 斷食變成是一種習慣 自然而然就好 08/13 20:25
→ ruyi728: 體重破百 好好檢視一下每日飲食熱量 誠實面對就會瘦了 08/13 20:30
→ ruyi728: 與其擔心茶裡面的些許熱量 還是誠實面對甜食炸物手搖飲吧 08/13 20:31
→ s9209122222: 跟風仔注定失敗 08/13 21:28
→ crazysix: @b19880115 素食黑科技推廣教主www 08/13 21:43
噓 swgun: 你這種搞法叫飢餓不叫斷食 08/13 21:56
→ swgun: 沒有先達到不餓 直接勒索自己的情緒跟胃 08/13 21:57
→ swgun: 看那麼多yt或是網路文也沒有修正你的計畫都是白費工 08/13 21:58
→ swgun: 沒有復食計畫 沒有電解質補充 沒有水分控管 你這樣搞風險 08/13 22:00
→ swgun: 遠高於正確斷食 08/13 22:00
推 blueTB: 紅明顯，買個電子秤，app紀錄每日熱量攝取，不斷食不運動 08/13 22:23
→ blueTB: 甚至不挑食物，要再瘦個10公斤很容易 08/13 22:23
噓 blueTB: 哈哈，按到推了，希望你有看到我上面寫的 08/13 22:25
→ kirarasun: b1988哥你要回這麼多可不可以直接發文 08/13 22:54
→ kirarasun: 推文這麼長很難讀 08/13 22:55
噓 ruler76818: 誠實一點面對自己吃東西的量，有代謝疾病就去看醫生 08/13 23:24
→ ruler76818: 是很難嗎？肥成這樣最好斷一次長時間的就會瘦 08/13 23:24
推 rupg4vupskin: 熱量赤字才是重要的 其他花裡胡哨的不是沒用 只是 08/13 23:38
→ rupg4vupskin: 是要建立在做好熱量赤字的基礎上 08/13 23:38
推 KazumiLin: 先正常飲食吧 看你吃的跟仙女餐一樣少...而且沒運動來 08/13 23:39
→ KazumiLin: 搭配嗎？ 08/13 23:39
→ rupg4vupskin: 就算希望早些看到成果 只要非比賽/體檢有過磅壓力 08/13 23:40
→ rupg4vupskin: 就不需要做到太極端的飲食 08/13 23:40
推 togmogo: 要減肥就不要吃水餃 08/13 23:42
→ rupg4vupskin: 我去年100公斤體脂40% 現在69-70 體脂17% 一年減下 08/13 23:42
→ rupg4vupskin: 來肌肉沒掉還增加 過程基本上都沒餓到 08/13 23:43
→ rupg4vupskin: 運動做好 飲食節制 控制好熱量赤字 一兩個月身形就 08/13 23:44
→ rupg4vupskin: 有明顯變化了 根本不用仙女餐或是些奇怪有爭議的方 08/13 23:45
→ rupg4vupskin: 法 08/13 23:45
→ skykenny611: 不運動是因為流汗怕電解質失衡????這藉口太爛了吧 08/13 23:53
推 foxs9: ...不要亂看一些有的沒的惡搞自己身體了 08/14 00:03
推 Ruruto49: 比起斷食 我覺得原PO得先把平常飲食習慣改掉避免暴食 08/14 00:25
→ Ruruto49: 選熱量低、不會餓到自己的原型食物 吃習慣再考慮斷食吧 08/14 00:27
推 kiwiforgirl: 飲食控制確實是比較快速的減重方法 但我覺得你的方法 08/14 01:02
→ kiwiforgirl: 太極端了 我也不是專家 既然要剪初期就先用熱量控制 08/14 01:03
→ kiwiforgirl: 算好基礎代謝率後 每日少吃500卡 一個月會有成效 08/14 01:03
→ kiwiforgirl: 有成效以後自然會有信心去增進改善減重的方法 08/14 01:04
→ kiwiforgirl: 我第一個月控制熱量減5公斤 第二個月加入減醣+少量運 08/14 01:05
→ kiwiforgirl: 動(一個星期1~2次)減6公斤 目前過2個半月是15公斤 08/14 01:06
→ kiwiforgirl: 會想運動的原因主要是怕復胖 但飲食控制得好還是能減 08/14 01:06
→ kiwiforgirl: 擔心復胖這回事就等減到一定程度再來考慮吧 08/14 01:07
→ Rue168101: 你健身環每天可以300.500卡還要靠極端斷食才能瘦 08/14 07:06
→ Rue168101: 平常是吃多兇 08/14 07:06
推 hsun0320: 大大，你的體重千萬別去運動，散步還可以，跳躍的動作會 08/14 19:35
→ hsun0320: 讓你膝蓋受傷，等你體重降到65再考慮運動減肥，再來你目 08/14 19:35
→ hsun0320: 前太重了，不用斷食，你每餐只要白飯不吃，或者飯量減半 08/14 19:35
→ hsun0320: ，保證一個月瘦五公斤 08/14 19:35
推 loveblud: 迪卡也看到好幾篇這種長時間斷食的心得分享 是最近新流 08/14 21:12
→ loveblud: 行？ 不是很懂做長斷食想達成什麼目的 不管是想排毒(??) 08/14 21:12
→ loveblud: 或減脂 都不是靠這幾天就可以一勞永逸的 覺得沒意義 ( 08/14 21:13
→ loveblud: 除非是拳擊手要過磅必須在某某時間內做最後衝刺等等) 08/14 21:13
推 qozxcv: 還是要配合運動流汗 08/15 07:28
推 yabe5566: 長時間斷食要循序漸進比較好哦 08/15 23:39
→ skytomorrow: 168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 11:27






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葡萄糖來自於碳水化合物，而酮體是來自於脂肪，目前的生酮飲食就是來自於，利用低碳水化合物的飲食搭配，在葡萄糖不足的情況下，將能量來源改為脂肪為主， ...

#7. 6個在斷食72小時身體會發生的事。以及5個你該知道的Q&A。

斷食72小時 ，說長不長，短也不短。而不同時間段，您的身體將會發生以下這6件事。12小時，進入酮症狀態18小時，切換成脂肪燃燒模式。 24小時，自噬作用 ...

#8. 快速讓你3天瘦10公斤｜72 小時間歇性禁食

72 小時 斷水很簡單，就是72 小時不吃東西，只喝水，你也可以喝不加糖的黑咖啡和綠茶來打破白開水的單調。幾天不吃東西後，到了吃飯的時候，你會感到興奮和放鬆，但您在開齋 ...

#9. 斷食期間不只能喝水這些飲料也OK - Yahoo奇摩

△斷食期間可以喝無糖茶類，平時對健康也有助益。 上班族時常習慣喝咖啡，黑咖啡在斷食期間也可以照常飲用，雖然不是零熱量，但因熱量極低可以被忽略。

#10. 斷食72小時筆記：把他人的聲音轉小 - Medium

今天原本想要去一家沒有販賣食物的咖啡廳的，但來不及了，我告訴著自己。到底為何在這個時機點迎來好久沒遇到的餐點回歸呢？我有些不耐，卻又覺得這是一個 ...

#11. 【斷食】我的斷食40小時記錄心得∥一天半全紀錄

在這72小時內，除了喝咖啡、茶、水、海鹽或玫瑰鹽之外，. 其他都不能食用，聽到這我想大部分的人應該都會跟我想的一樣吧?

#12. 間歇性斷食| 斷食中四種飲料推薦， 咖啡、茶、水還有…

也就是如果你正在實施168斷食法，其中那個16個小時的不吃窗口，不只是要斷食，也得斷掉所有有熱量的飲料。 斷食中可以喝的四大飲料：. 目錄.

#13. 斷食療法世界各傳統療法參考傳統養生調理療法

(站長補充：斷食最好是攝取零卡路裏的水、茶、咖啡，骨頭湯是有熱量的，而且營養物質超多，有的還跟 ... 一般而言，斷食72~96小時(3~4天)以後，新陳代謝才會開始下降。

#14. 七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則 - Cosmopolitan

前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5 ... 研究顯示，斷食後的16小時開始，細胞會開始自噬並進行汰舊換新，也會 ...

#15. 斷食可以喝點什麼？喝咖啡會不會打斷斷食？ - 人人焦點

喝完防彈咖啡後，仍然會消耗脂肪，只是自身的脂肪燃燒得沒有那麼多，但是會讓你的斷食時間堅持的更長，一杯黑咖啡能讓你斷12個小時，而加幾勺椰子油就 ...

#16. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

2020年《新英格蘭醫學期刊》就發表對間歇性斷食的看法，每天禁食16個小時的年輕人，在2個月的阻力訓練中能有效減少脂肪並同時保持了肌肉。

#17. 斷食48 小時

實際上，從咖啡或茶中獲取的咖啡因甚至能低度提高新陳代謝率，進而讓你燃燒更多脂肪哦。 5.斷食48小時會瘦嗎？ 簡單的答案是：會的！瘦身的前提在於攝入的卡路里必須得低過 ...

#18. 陳艾琳6日斷食後腹肌乍現！只喝水、黑咖啡、礦物鹽實測身材 ...

「喝水斷食」真的會瘦嗎？會不會復胖？陳艾琳挑戰6日喝水斷食，過程中不進食只喝黑咖啡、水，以及補充礦物鹽。ELLE特別請艾琳和我們分享她私下維持 ...

#19. 【心得】從9/28開始195間歇斷食→水斷食72小時心得

【心得】從9/28開始195間歇斷食→水斷食72小時心得 ... 開始看了一些168斷食法和營養學相關影片 ... 黑咖啡+正常吃早餐(不加鹽or醬油or沙拉).

#20. 168間歇性斷食減肥懶人包！時間要固定？喝拿鐵和檸檬水？吃 ...

間歇性斷食可以喝咖啡、檸檬水、拿鐵、蛋白粉嗎？ ... 如果時間變來變去，雖然三天的進食時間都是在八小時以內，但是你的空腹時間第一晚空腹14小時、 ...

#21. 【斷食減重秘密】231斷食法是什麼? 小豬瘦身成功訣竅大公開

螢光幕前的他怎麼體態可以這麼好看，原來在演出之前，為了讓體態完美呈現，他採用231斷食法(原本是72小時斷食，因身體關係，後來改用231斷食)，讓自己成功在一個月內甩 ...

#22. 生酮、斷食、168到底是什麼？ - 水餃控

168、長斷食、生酮飲食、低碳高脂飲食大體上是殊途同歸，都是享瘦健康的好方法. ... 長斷食(48-72小時)的好處 ：. 1.再生腦細胞 2.增加線粒體

#23. 健身男嘗試72小時斷食！曝精神變好卻因這點努力全白費

Miles平常就有斷食16小時到20小時的經驗，在這次斷食挑戰開始前，量測的體重是82.7公斤，期間他只喝水、茶、及黑咖啡，還有保健食品，一天下來，他 ...

#24. 「玉女掌門人」斷食72小時自爆「昏昏沉沉」狂瘦3公斤| 時尚

「玉女掌門人」斷食72小時自爆「昏昏沉沉」狂瘦3公斤. 2021-09-22 11:14. 登入看新聞免費換咖啡. 打賞星星. 小; 中; 大. 「玉女掌門人」斷食72小時自爆「昏昏沉沉」.

#25. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit

斷食 的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食 ... 舉例來說，168就是有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。

#26. Melody就四愛健康- 斷食怎麼吃 - 冠軍國際

【斷食減脂適合我嗎】. 斷食這個方法相信大家都不陌生， ... 斷食不超過72小時，. 建議24-48小時. 2. 可攝取水、茶、花果茶、. 咖啡等無熱量食物.

#27. 斷食不可以喝什麼？喝咖啡會打斷斷食嗎？ - 每日頭條

在最近熱播的綜藝《做家務的男人們》中，尤長靖和汪蘇瀧挑戰30個小時飢餓活動。當餓到不行時，汪蘇瀧提議泡一杯蜂蜜百香果時，被尤長靖強烈拒絕了。

#28. 斷食3天，每個小時身體發生了什么？都難怪有人斷食上癮

自噬通常會在禁食18-20小時后發生，空腹狀態下身體會激活AMPK信號通路并抑制mTOR活性，進而激活自噬。 相關閱讀→斷食可以喝點什么？喝咖啡會不會打斷斷食？ 自噬(shì)原理 ...

#29. 《肥胖大解密》12-終結肥胖之旅「完結篇」-斷食

只是享受完大餐，我會給自己來個24~72小時的長時間斷食，讓身體好好的 ... 喝水、茶、咖啡是不錯的選擇，灑點玫瑰鹽到口中也是可以，欺騙一下肚子。

#30. [生酮心得] 我的45小時斷食心得- 第一次超過24小時的斷食經驗談

斷食 > 36小時… 隔天星期二早上，因為前一天的手術報告還沒寫完，所以一早起來喝了黑咖啡 ...

#31. 網紅推「斷食7天只喝水」！減重教父警告藏4恐怖真相

(減肥,瘦身,輕斷食,輕斷食,7天斷食法,喝水,邱正宏醫師) ... 斷食24小時～10天），以脂肪和蛋白質為能量；長期饑餓（斷食10天以上），則以脂肪為能量。

#32. 斷食 - 身與心的平衡

有問號的：綠茶、紅茶、咖啡、防彈咖啡、生鮮果汁(Green juice)。 ... 大多數研究斷食12~72小時的文獻指出，斷食的前2~3天，蛋白質的流失不會 ...

#33. 各國學員實證 - 蘇老師自然療法之家

【蘇老師瑜珈斷食營體驗記】戒‧養樂多. 0824,2017 養樂多. 養樂多‧116期學員記得進去斷食營前，我在台南高鐵站，點了一杯我愛喝的咖啡，很少 ... 黃金72小時斷食‧雅萍.

#34. 斷食身體變化及斷食日記 - 健身香香

但斷食72小時，甚至更久的時間，會建議週期作法就好，因為有些人會變成 ... 無糖茶飲和黑咖啡一樣含有咖啡因，喝多會引起胰島素上升，所以黑咖啡和茶 ...

#35. 減重搭配間歇性斷食，恢復你的原廠設定

斷食 達72小時以上，會刺激更多的幹細胞，增強免疫力，但也有營養不良的風險，建議漸進式定期斷食的做法就好，避免產生身體不適應的副作用，例如： ...

#36. 斷食幾天最好2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...

2022年3月29日— 前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5公斤！然而比起168斷 ... 可能初學者複食後幾個小時內會有1-3次緩瀉， .

#37. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

而在這6-8小時以外的時間，則進行斷食；不攝取任何食物，連蔬菜、水果都不行。 若你剛開始嘗試，還不習慣這麼晚才進食第一餐，則可以循序漸進地，每天延後 ...

#38. 充分回答有關間歇性斷食的問題 - Ask The Scientists

這代表吃完晚餐後等到下一個進食日（兩天後）的午餐再進食。 延長斷食需要有節制。它們通常持續24-72小時——這持續很長時間，解釋了它不常見的性質 ...

#39. 斷食80小時@ 五號屋的部落 - 隨意窩

又開始我一連三天嘅斷食... 一日24小時x 3 =72小時, 再加8小時= 80小時. ... 為咗進行呢個斷食法, 連飲咗十幾年嘅咖啡都戒埋(因為唔可以飲任何刺激性飲品).

#40. 【醫學專欄】斷食減肥法受大眾追捧營養師細數斷食9大陷阱

有些人斷食時飲含糖飲品，例如加入奶和糖的咖啡或茶、椰青水，其實這已經 ... 雖然如此，也不應該太頻繁地進行長時間斷食，例如36、48、72小時或更長 ...

#41. 間歇性斷食新手指南：斷食原理、好處及副作用 - 屈臣氏

間歇性斷食（Intermittent fasting ）進行一段長時間禁食， ... 第5 階段– 免疫細胞再生：身體會分解老舊的免疫細胞，並在72 小時內產生新的免疫細胞 ...

#42. 吳(@sylviazzz_) • Instagram photos and videos

斷食72小時 ｜心得小記錄☀️ 身為青年健康代表， · - 在聽喜歡的創作者直播時，她問了一個 ... 咖啡公寓☻-☻ Eon Heli Bar 咖啡公寓是一座繽紛可愛的 · - 「你看！

#43. 果汁淨化力: 從好萊塢隨行食尚到斷食淨化實踐, 來自超級食物的 ...

果汁淨化力: 從好萊塢隨行食尚到斷食淨化實踐, 來自超級食物的蔬果食譜72道：－ ... 纖維質的生鮮蔬果時，營養吸收率只有17%，且從消化到完全吸收，需耗時2小時左右。

#44. 斷食七十二小時心得報告： - 幸福的人生

喝些溫水或黑咖啡，飢餓感就消失了。基礎代謝率會因為斷食而提高。 2：不習慣居多：平常我是每天十八小時斷食，一天至少吃一二餐，但七十二小時斷食很 ...

#45. 斷食63小時後第一餐蔬菜湯 - TikTok

斷食 63小時後第一餐蔬菜湯，原本要斷 72小時 的，但第一次的我沒辦法會 ... 我吃水煮蛋，早上吃全麥麵包配黑 咖啡 ，目前掉2公斤，我不能完全 斷食 會暈.

#46. 斷食有用嗎？關鍵是「何時吃」——早點吃、更健康 - 泛科學

透過間歇式進食（或稱斷食法），進而降低糖尿病、心血管疾病的風險（或減重）， ... 該計畫預計發展一套1 km*1 km 高解析度的72 小時空氣品質預報模式，並描繪空氣污染 ...

#47. 夫妻的工作比生活有趣，兩個不會寫文章的人，想練習用文字 ...

... 都嘗試過了，吃減肥藥（這個不要學）、生酮飲食、168間歇斷食、72小時斷食，通通試過！ ... 好吃如初丼、超推都蘭院子大燒烤、太平洋只屬於你海角咖啡住宿Day2-3 ...

#48. 20 4 斷食心得

斷食 的時候也可以多喝水、黑咖啡、嚼無糖口香糖等不含熱量的食物，幫助自己適應斷食的感覺。 FITNESS. [心得] 斷食72小時. 原本就18/6 or 16/8 持續快 ...

#49. 48 小時斷食 - Tablature za harmoniko

身體這樣真的會瘦嗎？ ｜米鹿deerdeer DeerDeer米鹿31K views 2 years ago 斷食多久?刺激生長激素,自噬, 消炎, 癌細胞,幹細胞,血糖變化? 柏格醫生柏格醫生中文健康知識438K ...

#50. 瘦子「斷食」七天瘦5公斤！水量分配、三階段執行

每日水量=體重x50(ml)，假設一位50公斤的女性每日飲水量就至少須攝取2500ml。瘦子表示自己在七日內都是喝水，只有偶爾會喝一些幾乎零卡的黑咖啡。也有國外 ...

#51. 斷食不可以喝什麼？喝咖啡會打斷斷食嗎？ | 健康跟著走

「肥宅水」可以喝嗎？咖啡可以喝嗎？茶和蘋果醋 ... 2020年9月17日— 喝水很好，但是如果你正處於那16小時的斷食期間，反而不建議攝取大量水份。 許多人在斷食期間，會 ...

#52. 斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理

一般情況下，體內儲存的肝醣可以提供身體24-36小時的能量。當肝醣被消耗殆盡之後，身體才會轉而消耗脂肪。因此，斷食48小時可以保證身體消耗脂肪，進而 ...

#53. [討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論- 看板FITNESS

我斷食期間主要就是喝水和茶(喝不了咖啡)，但我斷食完後才發現我平常喝的茶， ... b19880115: 我把72小時左右的斷食當成可以一周一次，可能平日24小 ...

#54. 168斷食健康瘦營養師Ricky教你2技巧戰勝飢餓感 - 大人社團

剛開始你可能覺得不吃早餐很難，但只要每天延後半小時，逐漸調整就能達到。若過程中感覺難熬，建議用無糖綠茶、黑咖啡輔助。 186間歇性斷食－168進階版.

#55. 92.5小時斷食分享

92.5小時斷食的體重記錄，共減2.5kg。 6/20（日）晚上十點半開始斷。 ... 斷食期間沒吃任何食物，每日起床時吃氫膠囊、魚油，喝鹽水、咖啡、綠茶。

#56. 間歇性斷食好夯，適合我嗎？專家：好處是確定的 - 蕃新聞

我發現黑咖啡讓我在斷食期間思路更清晰，但千萬要注意，不要喝多了產生副作用。 五、進行超過72小時的禁食要謹慎：的確有些理論提到，這種較長的禁食 ...

#57. 不吃早餐傷身？8小時瘦身法，第一餐這時吃減脂抗發炎

間歇性斷食法的人體實驗已經小有數目，不過大部分研究都是針對沒有運動習慣的普通人所做，很難套用在健身族群上。16/8間歇性斷食法是甚麼？

#58. 斷食48 小時

北高雄咖啡廳. ... 斷食48小時可喝咖啡或茶嗎？ ... 在斷食超過72小時之後，飢餓感會減少甚至消失，少數厭食症患者會因長期斷食每日限時斷食法( Daily ...

#59. 72 小時

大家都想追求最新鮮的咖啡豆，但其實剛烘好纪实72小时(日本版) 72 Hours ... 節目每集當斷食超過72小時，也就是超過了3天以上，在適者生存的演化條件 ...

#60. 斷食可以喝點什麼？喝咖啡會不會打斷斷食？ - 壹讀

2、斷食期間卡路里控制在500cal以內，允許攝入脂肪（5:2斷食法、脂肪斷食法） 3，超過24小時的斷食，一天或者兩天不進食（我不建議太長時間的斷食）.

#61. 限時快看！3大超商推優惠咖啡、霜淇淋買一送一 - HiNet生活誌

寒流來襲，天氣冷颼颼，這時來上一杯熱咖啡最舒服，假如再來個霜淇淋 ... 任選3杯77折、5杯72折優惠（不可思議咖啡、Espresso、精品濾掛咖啡除外）。

#62. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物（醣類），之後才分解脂肪，但是傳統一日三餐的模式，往往還沒機會燃脂就吃下一餐了。因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等 ...

#63. 無水斷食

斷食 期只喝咖啡、茶和水等無糖無熱量飲料。 不吃宵夜：睡前至少2小時儘量不吃東西。 儘量嚴格遵守「蔬食生酮」飲食，攝取的熱量比例：60%~75%來自脂肪、15 ...

#64. 水斷食

但是斷食的精神還是以不進食，喝水為主，只是這些食物可以幫你抵擋一下 ... 答案直接揭曉斷食喝什麼：16小時禁食階段，你仍然可以喝水，茶與咖啡也是 ...

#65. 胃食道逆流不是飲食清淡就能根治！6樣台灣人超常吃的NG食物

含咖啡因的飲料會刺激胃酸分泌，也容易對肌肉產生鬆弛作用，影響下食道括約肌，讓賁門關不 ... 為了避免胃酸倒流情形加增，也需避免在睡前3小時食用。

#66. 斷食12 小時 - WPW Immobilien GmbH

斷食 12小時效果當斷食來到12小時後，身體會開始分泌生長激素(Growth ... 如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里，最常見的168斷食 ...

#67. 斷食壞處

蛋白質的攝取最好是每3小時補充20-40克，能夠達到最好168間歇性斷食夯，但 ... 不喝不食），「水斷食」（water fasting，只喝茶水咖啡）、「蔬果汁斷 ...

#68. 嗎啡- 维基百科，自由的百科全书

嗎啡（英語：Morphine）為一種鴉片類藥物，會直接作用於中樞神經系統，改變人體對疼痛的感覺。 ... 在停藥36～72小時後，達到高峰，其症狀包括打哈欠、流淚、流鼻水、打噴嚏、 ...

#69. 喝防彈咖啡算是斷食嗎？ - DGI宅時光

例如說，原本早上9 點吃早餐，下午1 點吃午餐，晚上7 點吃晚餐的人，可以把他的菜單改成早上9 點喝防彈咖啡，中午晚餐照吃（中午1 點吃，晚餐8 點前吃完算是在8 個小時內） ...

#70. “白鹤”舞金沙我国建成世界最大“清洁能源走廊” - 金羊网

... 日从三峡集团了解到，世界技术难度最高、单机容量最大、装机规模第二大水电站——白鹤滩水电站最后一台机组顺利完成72小时试运行，正式投产发电。

#71. Blue Bottle Coffee 圣诞限时大促咖啡豆$12.6起满$50立享9折

小编推荐：喜欢咖啡的小伙伴对Blue Bottle小蓝瓶这个品牌一定不会陌生，他们家的咖啡精心挑选来自全世界的材料以独特的工艺制作出适合各种顾客的口味 ...

#72. 俗语“不贪三更色不恋一更食”究竟有何深意？(图) - 看中国

古代对于时间的计算方式，和现代有很大的不同。古代的中国人是以一天12个时辰，一个时辰2小时来进行计算的。比如我们常说的半夜三更中的“三 ...

#73. 黄桃刚囤完，电解质水又卖断货！专家提醒 - 新浪财经

... 矿力水特饮料反而发货快，72小时能发货。另一家店铺客服则表示，粉末已经没货了，水也没货了，“这个月的销量比上个月多太多了，应该都是在囤货”。

#74. 塔利班統治下，阿富汗女作家分享她們秘密寫下的故事 - BBC

該國規定，超過72公里的長途旅行，女性必須有一名男性為護衛（mahram）。一些塔利班成員隨意援引這一規則，" ... 或者咖啡館裏婦女和兒童待在裏頭。

#75. 倍思BS-HA016 黑耀攝像頭檢測器 , 預購- Carousell

... 請於72小時內安排付款以便本店安排貨品如需購買要請於下方留言+1或 ... 保持口腔清爽潔淨，牙齒健康亮白✓有效去除吸煙漬、茶漬、咖啡漬等煩惱✓ ...

#76. 北加州地震7萬用戶停電耶誕假期恐有餘震 - 人間福報

記者會召開時，洪堡郡的力拓戴爾市政廳（Rio Dell City Hall）現場還一度斷電。這場地震也破壞了力拓戴爾市的供水系統，官員表示24小時內系統都不太 ...

#77. 48 小時斷食 - Mvantielpaardenrevalidatie

時間Thu Jun 30 12:21:06 2022 哇已經斷食超過48小時了其實也不太餓主要還是心裡依賴，吃貨心裡哈早上就喝水跟一杯中培手沖黑咖啡在想要不要繼續堅持 ...

#78. 2022最喜愛的BL&BG劇 - 方格子

泰腐(咖啡旋律. 15.泰腐(麻繩 ... 泰腐(斷袖之戀：深宅紳士. 54.泰腐(龍月 ... 72.韓腐(巧克力奶昔. 73.韓腐(再一次來找我. 74.韓腐(至我的星星2.

#79. 可不可內湖

5 則評論內湖排名第#7 的咖啡和茶，共29 名. ... 一般不會太疼。3、48小時儘量不要看書，看電視，使用電腦內湖最老派的咖啡廳，營業到深夜： tie cafe內湖不限時咖啡 ...

#80. 無水斷食 - Mhs 365

... 水斷72小時甚至1星期進行中的無水斷食從睡超過12hr開始乾脆開始來斷食以前看過的郭漢聰醫師blog 介紹一般的清水斷食(可以喝水茶咖啡等無熱量飲料) ...

#81. 48 小時斷食

刺激生長激素,自噬, 消炎, 癌細胞,幹細胞,血糖變化? 柏格醫生柏格醫生中文健康知識438K views 1 year ago 【代辦事項EP18】斷食72小時！ 超強瘦身方法  ...

#82. 想靠168間歇性斷食減脂，8小時內怎麼吃？營養師

以很普遍的168斷食法來說，可以進食的8小時內該選擇哪些食物能讓減重效果 ... 如果在不進食的時間覺得餓，可以喝無糖的黑咖啡、茶品、氣泡水等飲品， ...

#83. 長期斷食

... 食法近年來成為減肥趨勢，不過執行「長斷食」如36小時、48小時、甚至72小時這種長時間斷食者要小心，復食的時候若大吃大喝，可能會導致間歇性斷食會讓肌肉量下降.

#84. 斷食12 小時

早餐吃的分量一定要像「怪獸」嗎？. 常見的斷食法有186、168、1410和52輕斷食，他們並不是分子分母的關係，而是一天的24小時或一週7天時間的切割。 舉例來 ...

#85. 斷食96 小時

隔日斷食（Alternate-day fasting, ADF）就是36小時內禁食，之後12小時 ... 早上，吃了兩個小7的茶碗蒸和一杯黑咖啡，身體沒有特別不適應唯獨脾氣還是 ...

#86. 急診科醫師的沒時間健康法 - 第 9 頁 - Google 圖書結果

我發現黑咖啡讓我在斷食期間思路更清晰,但千萬要注意,不要喝多了產生副作用 9 。 ... 也已經做了不少研究,探索人體在禁食超過七十二小時,甚至長達首先,一組德國研究者 ...

#87. 吃不夠身體狂存脂肪！四種間歇性斷食法一次搞清楚對 ... - 伍楚瑩j

日本京都必訪「% ARABICA咖啡」2022台北開幕BBC Podcast: https://www 採用204斷食，每天只有4小時的進食時間，一天頂多能攝取40克到80克的蛋白質。

#88. 間歇性斷食| 斷食空腹黑咖啡 - 輕鬆瘦下來的秘訣

斷食 空腹黑咖啡，你想知道的解答。也就是如果你正在實施168斷食法，其中那個16個小時的不吃窗口，不只是要斷食，也得斷掉所有有熱量的飲料。斷食中可以.

#89. 斷食低碳全攻略：純肉、生酮、蔬食、一天一餐，Robert最有效的瘦身實踐

我個人執行過非常多次 48 ~ 72 小時的無水斷食,比起有水斷食,無水斷食幾乎是沒有飢餓感,也不會去想食物,甚至連水也不大會想喝,要說真的難的部分,大概就是不能喝咖啡吧!

#90. 三日斷食

建議一開始視個人狀況間隔2~3個月做168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算 ...

#91. 斷食吃什麼？可以喝湯、吃雞蛋止餓嗎？4種地雷食物需避免

斷食 可以喝茶和咖啡嗎？ ... 168斷食期間可以喝湯、喝咖啡嗎？ ... 間歇性斷食之所以能減重，除了進食時間縮短在8小時內，能夠減少熱量攝取，長達16 ...

#92. 回歸自然療癒力: 德國自然醫學博士證實真正有效的療法

... 的女性大部分必須接受六次化療她們依照指示在其中一半的化療程序中進行總共六十至最多七十二小時的斷食從注射藥劑研究的結果顯示法爾特朗果的動物試驗然而在斷食與 ...

#93. 無水斷食 - langtrans.cz

... 水斷72小時甚至1星期進行中的無水斷食從睡超過12hr開始乾脆開始來斷食以前看過的郭漢聰醫師blog 介紹一般的清水斷食(可以喝水茶咖啡等無熱量飲料) ...

#94. 斷食72 小時

瓜瓜園momo; 可能半個月吃一次大餐， 每日重訓約一小時。 5; 看板FITNESS; 15; 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂; 3; 29. 當斷食超過72小時，也就是超過了3天以上，在 ...

#95. [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？ - 蘋果健康咬一口

方面沒有不適感網路上看到的大多是168或5/2斷食心得很少有這種持續性的24H斷食 ... ,2021年9月22日— 14F推csam7952: 一般人斷食不要超過48小時別喝黑咖啡可以查空腹+黑咖09 ...

#96. 斷食72小時間隔的八卦，DCARD、PTT - 名人八卦社群討論站

全部站台居家網紅推薦指南居家修繕與居家布置等相關的網紅推薦與社群內容網紅的藏寶箱FB/IG/YT上網紅的秘密!!! 去咖啡廳的路上每天喝一杯咖啡,想濾掛還是 ...