Search
【你敢挑戰金氏紀錄嗎？假如棒式24小時會發生什麼事？】#WorldGym小劇場
想練核心、練全身💪，棒式運動是一項大家不陌生的運動方式👍，
你知道世界紀錄中最長可以撐多久嗎😮？假如要你棒式24小時✨，身體會發生哪些狀況呢？
今天就和小劇場一起來探討吧！
00:00 前言
00:34 多久開始燃燒脂肪
00:56 肌肉痠痛及乳酸的發生
01:23 世界最高紀錄
01:50 飢餓、疼痛感、幻覺
02:18 完成挑戰-恢復期需多長
#棒式運動 #肌肉
居家運動💪💪💪
棒式練核心肌群
你棒式可以撐多久呢！？
#棒式 #運動 #居家運動
嗨～你今天棒式了沒😜
啊你的棒式可以撐多久ㄋ？
TT小編大概⋯30秒極限🤣🤣🤣
今天要跟大家分享一則有趣的新聞，
一個62歲的爺爺👴🏻
棒式居然撐了8小時❗️
爺爺說除了體力、體能跟精神力之外，
最重要的就是鍛鍊心靈肌肉💪🏻
我們一起來看爺爺是怎麼做到的吧❤️
新聞來源：https://reurl.cc/9XEr18
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #自我效能 #自我意象 #天下雜誌 #GeorgeHood #棒式 #plank #世界紀錄
當可以做到標準棒式（平板撐）並維持超過20秒，你就不需要持續挑戰能撐多久了（除非你認真想挑戰持久紀錄🤣），因為對肌力更有挑戰的運動，是加入更多手腳動作的變化棒式。
🎬影片中有12種棒式變化，由簡入難，你可以從中挑選適合自己的，獨立做個20秒；當然也可以在體能許可下，挑戰你能變化出多少棒式運動哦🖒
棒式的要點：
🔹保持胸腔、肋骨、骨盆圓柱體對齊
🔹骨盆不要後傾（骨盆往後方旋轉）
🔹維持手肘或手腕總是在肩膀下方
🔹不要拱背，肩胛骨往外滑開（想像雙手撐開運動地墊）
#筋肉媽媽 #棒式接龍 #分享你的創意棒式吧
這集告訴大家現在最夯的平板支撐到底在夯什麼?Plank撐多久很重要嗎?要怎麼做才標準?真的可以鍛鍊腹肌擁有馬甲線人魚線嗎?看看影片~小羽用自身經驗分享告訴你簡單的居家運動!無器材也能隨時肘撐來鍛鍊!希望影片文章能幫助到大家~也希望大家一起努力擁有好體態好身材唷^^
#減肥瘦身 #平板支撐 #plank
相關文章看這裡►►https://bit.ly/2TcHOry
以下閱讀更多相關文章
【健身篇】
何謂『有氧運動』及『無氧運動』?
►►https://bit.ly/2FRDNAy
什麼是『TABATA(間歇運動)』?只需要做4分鐘就有效果?
►►https://bit.ly/2U9ry72
什麼是『TRX』懸吊訓練?名人都在瘋?可以雕塑完美曲線不求人?
►►https://bit.ly/2ZL5dQp
為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?
►►https://bit.ly/2VI5NiQ
如何正確的跑步?參與裙襬澎澎公益路跑分享文!
►►https://bit.ly/2vtqtw3
【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
►►https://bit.ly/2DHdjQz
破解迷思!如何攝取足夠的蛋白質?狂吃肉才會長肌肉嗎?
►►https://bit.ly/2PE0LhR
破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
►►https://bit.ly/2TcHOry
破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
►►https://bit.ly/2GRU8oa
破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
►►https://bit.ly/2vw1N6a
【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
►►https://bit.ly/2VCRKLa
我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
►►https://bit.ly/2WdbxxH
辦公室健身！小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作！
►►https://bit.ly/2XTCXJx
也一起來關注我的更多其他平台吧！
丁小羽的FB粉絲團:
http://j.mp/fb92dxy
丁小羽的IG很好看:
http://j.mp/ig92dxy
丁小羽的痞客邦文章:
http://j.mp/pixnet92dxy
丁小羽的Youtube:
http://j.mp/PersonalYT92dxy
工作邀約合作請寄信至:
feather428@gmail.com
雙跪膝做棒式」，從原本4 點著地變成5點/ 6 ... 不管是增加難度或降低難度，一開始，可能無法一次維持30秒，可以分段做，比方說，一次 ... 核心訓練，棒式是要撐多久！ ... <看更多>
當 可以 做到標準 棒式 （平板撐）並維持超過20秒，你就不需要持續挑戰能 撐多久 了（除非你認真想挑戰持久紀錄 ），因為對肌力更有挑戰的運動， ... ... <看更多>
棒式 可以 撐多久 在 [問題] 為什麼棒式超過一分鐘就沒有意義- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題，
“棒式撐超過一分鐘就沒有太大差別，應該加強負重”等等的言論常在各個討論中出現，
雖然相信背後有他的理論，但是似乎都沒有提到為什麼超過一分鐘就叫沒有意義。
舉例來說，如果以“肌力”為目標，不會有人說“深蹲超過一倍體重就沒有意義”，
那麼，以“耐力”為目標的鍛鍊方式，為什麼撐超過一分鐘就沒意義了呢?
我對肌耐力的理解是“能撐多久的能力”，直覺上是我對肌耐力這個詞有誤解，所以才有這個問題，不曉得有沒有人也有類似的疑問呢？
第一次用手機發文，若排版不好還請見諒。
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-N950F.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.90.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599021938.A.E99.html
... <看更多>