#食況轉播 #外帶外送訂購指南
這已經不是週報，而是月報了。過去一個月我持續享用餐廳的外帶外送餐點，都即時發布在IG與臉書限動上，過去不能讓它過去，現在一次放送出來，成為集錦。
雖然前面某些餐點過了時效或快到期 😅，但基本上，這還是一份不錯的訂購指南（自己講）。
以下依照時間先後順序露出：
1️⃣ 山海樓
山海樓去年夏天推出 #山海珍寶盒，三層木盒，浮誇華麗，近日繼春節年菜後再度改版，端出珠寶盒一般的 #台味下酒菜，九宮格眼花撩亂，使人下箸困難。
其實也不用選，夾下去就對了！每一樣都好好吃！我很佩服的是，山海樓透過這份外帶餐盒秀出好幾道新菜，都是我過去在店內沒有品嚐過的，水準很高，味道很好，調味、口感、美感都一級棒，讓人深深覺得被款待。
好喜歡「七里香風味腸」，有如變奏的豆干肉絲，肉絲換成正黑豬豬腸頭，芳腴更盛，鑊氣亦足；「三杯搖擺」是三杯豬尾巴，醬香秘訣來自噶瑪蘭威士忌，膠質鹹甜入味；「椒麻黃魚肚」採用泡發六小時的花膠，軟彈孔隙飽吸紅油辛香，爽朗開胃；「桂花綠豆糯米腸」優雅迷人，綠豆泥、桂花為台南善化古早糯米腸增添新意，恬淡細膩；「梅釀栗子」好著時，梅子醋、玉泉青梅酒的酸甜香沁入阿里山栗子中，盛夏綻放。
一整層「古早味炒米粉」，好爽好美味。
聽說先前這雅緻木盒缺貨，山海樓趕緊從海外調運過來，現在又庫存安全了，想吃好一點的台菜，就給他訂起來！
2️⃣ 雅閣
雅閣新主廚張國邦剛上任，就遇上疫情升級。扛著金字招牌，雅閣的外送餐點精緻美味，蝦餃皇、叉燒皇、黑椒澳洲和牛生煎包、避風塘蝦球、桂花金絲米粉，樣樣味道足質感好。我另外覆熱生煎包（平底鍋開小火不加油煎）、避風塘蝦球（小烤箱設定200度烤3分鐘）、桂花金絲米粉（微波爐），讓它們恢復香脆與熱燙，和餐廳十分接近了。
還嘗到了今夏第一碗楊枝甘露，馥郁果甜清涼沁心，美滿了。
3️⃣ Orchid Restaurant 蘭餐廳
法式餐廳做港味濃濃的叉燒飯、焗豬扒飯，這pivot可大，可是好好吃！上海米其林二星簡捷明師傅隔空指導，Nobu主廚與團隊用豬五花做黑叉燒，用戰斧豬排做番茄焗豬扒飯，還有驚訝好吃的靈魂辣拌醬（小小一罐NT$750，到底想不想賣！），鮮香烈烈，蝦米的海味、蒜頭與紅蔥頭的芬芳蒸騰撲鼻。
我私心最愛的是焗豬扒飯，絲苗米馨香惹味，油潤脂腴，撈一撈看見月桂葉，心想這是否為海南雞飯的雞油飯？求證下果然是！雞油飯和充滿香味蔬菜韻味的番茄醬十分契合，有沒有戰斧豬排，倒是其次呢。
目前的菜單本週近尾聲，7月20日起全面換新，據說有馬來西亞籍副主廚Peng 媽媽傳授的椰漿飯（Nasi Lemak！），還有30年老菜脯做成的雞湯！各位是否摩拳擦掌？
4️⃣ Fireplay X Sky 快閃店
二個很會玩火的男人，摩登燒烤店Fireplay的老闆主廚Nick與台東成功漢堡王者Sky，六月底推出六道菜的雙人套餐，聽說秒殺，我很幸運獲得一套。Sky的櫻桃木煙燻油封鴨腿，給Nick渲染出火氣，配上鬆餅很邪惡；Nick招牌的薩索雞腿，炭香四溢，香蒜醬汁濃美，十分過癮。也嚐到了Sky的燻烤馬告手撕豬肉堡，忍不住遙想三月的台東行。
疫情和緩後，要再去Fireplay與Sky 快閃店坐坐。
5️⃣ 俺達的肉屋
疫情升級前的最後一次小旅是台中，訪了「俺達的肉屋」，燒肉厲害，老闆健談（謝謝Sam細緻的款待），專訪寫了一半，突然餐廳不得內用。
然後收到了漂亮大方的木盒，打開來的誘人景象，是厚身寬大、油紋如雪的A5和牛，一旁擱著壽喜燒醬。那真是數一數二好吃的壽喜燒，在家享用非常滿意，醬汁的鹹甜比例很棒，夠甜卻清爽，軟嫩似棉被的紐約客煮進去，隨便煮都好吃。白飯殺手。
6️⃣ 奇岩一號
位於北投大地酒店內的「奇岩一號」本店評價很好，老早耳聞，可我從沒踏進過。疫情中，坐在家也能品嚐陌生餐廳，我收到了奇岩一號包裝完善的晚餐，剁椒魚頭、麻辣牛三寶、麻油雞酒飯、西魯肉、泡椒鳳爪、干燒鳳爪，擺開來盛況蒸騰。
剁椒魚頭不虛此名，剁椒發酵後的酸鮮明亮艷彩，和大量的蒜末結合，香氣殊勝，鹹鮮滿盈；麻油雞酒飯，糯米彈性可口，麻油不特別濃重而和酒香與薑辛取得平衡；麻辣牛三寶，有點像滷味與冒菜的綜合體，濃厚卻清澈的湯汁含有大量蔬菜與腐竹，蔬菜清脆好吃；西魯肉撒上蛋酥很香下飯！
隔天中午，我把剁椒魚頭附的麵煮了，拌上剁椒汁與碎魚肉吃，搭配多彩酸脆的泡椒與鳳爪，開足胃口。
7️⃣ 赤綠
我好喜歡的氣質居酒屋「赤綠」，最近加入Foodie Amber與LINE Taxi合作的 #享響送，推出美麗的 #赤綠壽豈重箱禮盒，一收到就是讚嘆，好優雅的二重箱呀！如畫的擺盤自不待言，菜單背面還有小野主廚親筆手寫字，和店裡的菜單一樣，透露隆重又真誠的心意。
第一重像是日本新年的御節料理，盛開著醋物與開胃菜，繁複的手工，展現在宜蘭無毒白蝦與蘆筍疊起的千層清蒸，以及像是一株綠花的昆布漬高麗菜、芥蘭花、金針花與梅肉蔬菜捲；柿葉壽司也魚鮮飯佳。
第二重則是花蓮櫻桃鴨蔥壽喜燒，隨附二顆新鮮的台南古早蛋。大蔥煎香，倒入壽喜燒醬汁，涮鴨腿、鴨胸，不能全熟，還帶血色就夾起，蘸蛋汁很香美，完全不會老喔。
很適合二人在家好好享受的精緻套餐！
8️⃣ 世界的山將
有時候我會很想吃居酒屋式的食物，親切的、療癒的炸物、玉子燒、火鍋。和先生想念起牛腸鍋與炸雞翅，那麼目的地只有一個：世界的山將，開車去外帶，回家覆熱胡椒滿滿的香脆雞翅，把牛腸鍋的豆芽與韭菜擺得高高，欸，有八九分像！牛腸鍋的結尾是冰箱存著的細烏龍麵，和味噌湯底你儂我儂，太滿意了。
9️⃣ SEASON Cuisine Pâtissiartism
看見SEASON師傅po出了鹹可麗餅，我馬上舉手：要去外帶！那是原原本本的，布列塔尼蕎麥鹹可麗餅（Galette Bretonne），使用「台灣十八麥」的蕎麥粉，以及水、鹽、蜂蜜，用專業可麗餅鐵盤煎熟的正統餅皮，老派地包進里肌火腿、莫札瑞拉起司、太陽蛋，剛剛好的鹹香，就是這個味道啊，上一次在巴黎吃到的味道。
里昂式螯蝦燉雞也好吃，蝦高湯、雞高湯與鮮奶油做底，鮮美卻不膩，最後點綴的油炸溪蝦是巧思一筆。
最近店裡還有鹽之花焦糖冰淇淋喔！
🔟 Woolloomooloo
黃澄澄樂呵呵的提拉米蘇，是用愛文芒果做的，可不可愛！想不想吃！二個yes，我就下單了。除了新鮮芒果切片和芒果果醬，手指餅乾浸了鮮橙汁與干邑香橙酒，橘色力量大爆發，盛夏的酸香果甜，凝聚在此。這次只開二個梯次，大家敲碗老闆再加開好不好？
提完貨還能順便在信義路的Wolloomooloo Yakka採買一番，買到杏仁奶、白玉米片、德國酸菜、北非小米等等，平常在全聯或天和鮮物買不到的東西，心中喜悅。
樂為餅乾評價 在 [心得] 享樂減肥法終於瘦下9公斤沒復胖58>>49kg - 看板FITNESS 的推薦與評價
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純文字:
去年畢業之際，覺得人生茫茫，焦慮之餘加上貪吃天性，無時無刻都在吃
爬完玉山，以為那陣子都有運動會比較瘦
結果看到創新高58.5(161CM女)，我就再不量體重
過了一年，終於健健康康瘦了9公斤，看到照片才驚覺自己成功瘦下來了
我才發現自己養成一些好習慣，想要跟大家分享
大學時候最胖到54KG，當時網路上所有減肥方法都試過了
榮總三日餐、香蕉減肥法、蘋果減肥法、蜂蜜水、半斷食、澱粉肉類分食法、計算熱量等
等不計其數，也買過輔助食品
曾經靠有氧運動和過午不食三周瘦5KG，但是瘦下來後恢復正常飲食，又胖回來了
曾經靠算熱量兩個月瘦5KG，但是吃什麼之前都要想，而且方法有點辛苦，雖然很有效但
不能長久持續，最後也放棄，體重又彈回來
試過那麼多種，我發現 :
不管什麼減肥法，要能夠長久維持又不傷害身體的方法，才是好方法
毅力驚人的話當然有可能啦 (但如果我毅力驚人也不會走到這步田地)
於是半放棄半努力，慢慢摸索，結果竟然做到了嗚嗚嗚
體重創大學時期顛峰後再造顛峰，本來已經覺得很驚嚇了
殊不知，我不知悔改，開始上班之後又都在吃部門零食區的餅乾零食，又持續發胖
但我堅持不量體重，所以不知道我的巔峰到底幾公斤，瘦的可能不只9公斤喔
超過58KG後，我就幾乎不拍照了，完全找不到照片
回去翻照片發現我真的很愛吃到爆炸脹，每天無時無刻肚子都好大
真的跟懷孕沒兩樣，覺得自己好誇張還跑去鏡子拍照XDD
大學時候最胖到54KG，當時網路上所有減肥方法都試過了
榮總三日餐、香蕉減肥法、蘋果減肥法、蜂蜜水、半斷食、澱粉肉類分食法、計算熱量等
等不計其數，也買過輔助食品
曾經靠有氧運動和過午不食三周瘦5KG，但是瘦下來後恢復正常飲食，又胖回來了
曾經靠算熱量兩個月瘦5KG，但是吃什麼之前都要想，而且方法有點辛苦，雖然很有效但
不能長久持續，最後也放棄，體重又彈回來
試過那麼多種，我發現 : 不管什麼減肥法，要能夠長久維持又不傷害身體的方法，才是
好方法
毅力驚人的話當然有可能啦 (但如果我毅力驚人也不會走到這步田地)
於是半放棄半努力，慢慢摸索，結果竟然做到了嗚嗚嗚
我的減肥路分成兩階段
第一階段:從58瘦回53 (被身邊的人刺激到，驚覺不減不行了)
第二階段:從53瘦到49 (被我哥的獎勵金誘惑，意思意思乖乖減肥)
身邊好多人都在問我怎麼瘦，我覺得我也慢慢抓到方法了，想要跟大家分享!!!!!!! 大家
一起瘦!!!!!
希望大家大家都可以達到理想體重，健康瘦不復胖，想穿什麼就穿什麼!!
我離理想身材還有小段距離，一起GOGO
<<<心理面>>>
找出不可妥協的減肥動機
我的減肥動機 : 為了健康 & 穿回以前的牛仔褲
有意義或膚淺的動機都好，重點是自己要清楚知道，這些動機是不可妥協的
如果可以妥協，代表其實沒有很在乎，既然會想減肥，一定有一個不能妥協的理由
否則就繼續享受美食吧，直到覺得這樣下去不行了再來努力，到時候意志力才會夠堅定
不然邊吃邊想要減肥想等一下要催吐，壓力也太大了
瘦到53的時候，我開始小小鬆懈
我們去採海芋的時候，我哥覺得我腿很肥，叫我到海芋田裡躲起來，用海芋把腿遮住= =
很愛一天到晚說我胖的哥哥說：「你現在真的很胖，怎麼會胖成這樣，你都不在乎嗎？你
快點瘦下來」
我：「我已經有瘦了阿，而且你太常說我胖，我已經免疫了沒用！」
哥：「那到底要怎樣才會讓你想瘦下來」
我：「獎勵我、激勵我!!!」
哥：「好，那你瘦到50，維持一個月，我就給你5000塊 (毫無遲疑)」
我：「好!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (欣喜若狂)」
因為我哥說要一個月內睡前睡醒飯前飯後怎麼量都不超過50KG才算
所以現在打算瘦到48.5再跟我哥拿錢♥妹妹真誠實
雖然他到現在還沒給我一毛錢，但我瘦下來了還是很開心ya
<<<行為面>>>
以下是我的經驗，不一定每個人都適用，但是大家可以參考喔
1.認識食物，挑好食物吃
以下幾點是外食族也很容易做的小改變:
* 少吃精緻澱粉、麵包選五穀雜糧 (我本來就喜歡吃，知道它對身體好就更喜歡)
* 一周一次吃自助餐，多夾青菜、菇類、豆腐等等，偶爾吃素讓身體輕負擔
* 少吃加工肉品，吃食物原形 (例:雞腿是原形，早餐店的組合肉餅不是)
* 喝現打果汁，不要喝 超商調和果汁&手搖飲料
調和果汁=飲料，內容物都是糖分，水果大部分營養也已經流失了
現打果汁有纖維和維他命C，好喝也可以補充營養喔
* 吃完嘴巴會澀的東西不要吃，有加味精或過多人工添加物都有澀感，身體會挑自己要
的食物
* 炸的、冰的、餅乾 都少吃 (餅乾可選無防腐劑、會過期的 手工餅乾)
[炸物]
我的身體對炸物有點過敏，吃多就會不舒服，而且食物營養經過高溫油炸後會大量流失
炸蔬菜也沒比較好，炸過的花椰菜每個小顆粒翻開都是油，把油脂滿滿的包覆住，衛
生紙吸也沒用
[冰品]
冰水、冰飲料或冰品都會讓影響體內循環，而且冰品會讓肚子變大喔
所以我去便利商店買牛奶豆漿等等也會請店員幫我微波到溫
[餅乾]
第一階段除了把晚餐時間提早，剩下就是把忍不住要吃的零食換成水果，最推薦葡萄!!
又甜又方便，一顆一顆就跟巧克力一樣噢!
如果有時間，可以準備奇異果、蘋果、水梨等等，都是超甜的水果，完全不會痛苦
有人說減肥不要吃糖份高的水果，不是所有水果都好
但是，在這裡，水果是用來替代餅乾蛋糕巧克力，水果一定比較好(不是把水果當正餐
吃喔!!)
我第一階段減肥的時候戒餅乾 (我愛吃巧克力、麵包、餅乾，我逼自己戒掉其中一種)
本來只想意思意思戒掉一個月，但是成功戒了三個月
三個月後開始吃餅乾，發現身體會有些小反應，口腔破洞、長痘痘等等
我發現身體會選擇他要的東西，不對的東西身體會告訴你，所以要學會觀察身體的變化
，適時做一些改變
好的東西平常吃，壞的東西放縱的時候吃
2.早餐內含蛋白質，晚餐提早吃
早餐一定要吃，還要吃蛋白質才能補充營養
早餐是開啟一天能量的鑰匙，要給身體好食物，才能灌入滿滿能量給身體噢
不要只吃麵包或餅乾等澱粉類，可以多加一片起司
如果沒時間吃完整早餐，至少也要喝豆漿或牛奶，千萬不要不吃
晚餐也要提早吃，盡量在18:30以前 (極限是20:00，超過必死無疑)
如果會經常性加班的人，可以下班時間休息一下吃完晚餐再繼續
反正加班結束還是會吃，就算吃一樣的東西，吃的時間不同，對身體的影響就不同
有陣子晚下班，下班後19:30嗑麵包，或是到家20:30才吃晚餐
才一個禮拜肚子大超多，過了快一個月才消下來，進食時間真的差很多
聽過一套理論是:減肥看總熱量，不管是什麼時候吃，只要全天熱量加總一樣就不會胖
但是，根據我自己的經驗，我覺得進食時間很重要耶!!!!! 熱量一樣，進食時間不一樣，
結果就不一樣
大家也可以實驗看看，找出適合自己的方法喔
3.想吃就吃，餓了就吃 (白天限定) ♥享樂減肥法的核心♥
非常推薦早上 10:30 和 15:30 吃小東西喔，稱之為中間點心餐
這是我發現自己養成的習慣，也是我減肥完全沒有餓到又可以讓我持續的原因
水果，或是餅乾、巧克力、布丁，再喝點水
就有飽足感，中午不用特別控制也會吃比較少
早餐(內含蛋白質)>>>中間餐>>>午餐>>>中間餐>>>晚餐(18:30) 18:30後盡量不吃
中午吃不多，下午很快就餓，下午吃了晚上又沒這麼餓，良性循環哪~~~~~~♥♥♥
可以一直維持飽飽又滿足的狀態，也不會過量，一點都不痛苦
不可能會出現壓抑大反撲 想嗑掉一頭豬的事情
小點心是撐起我減肥路的螺絲釘
大家可以去找幾樣自己喜歡的小點心，200卡左右，當作中間餐，心情會超級好的呢
如果早上工作太忙，咻一下就到中午的話，就賺到200卡，中午可以吃多一點哈哈哈
我原本胃非常小但食慾非常大，當時沒想到胃是可以被訓練的，貪吃的我常常吃到很撐，
胃也漸漸變大
但是我發現將近一年下來，用這個方法，我的胃又變小了
因為一直都飽飽所以都不會吃過量，胃就維持這個容量，吃到撐會不舒服
減肥就是要改變現有生活習慣，因為現有生活習慣就是會發胖的習慣
減肥要找一個可以持續下去的方法，才不會復胖!!
所以，任何會讓你痛苦或勉強的方法都不適用
4.不要太壓抑，偶爾放縱，建立有彈性的飲食原則
人都有補償心態，忍久了一定會像脫韁野馬
不想吃五穀雜糧，想要吃巧克力麵包或是超肥的菠蘿油都不要客氣
記得克制不要常吃就好
如果回到家已經8點，超過進食時間，但是很餓很餓
不能忍或心情不好不想忍，就不要猶豫了快吃吧
情緒需要出口，不要是常態就好
我前幾個禮拜突然很想吃手工餅乾，回家看到桌上有一大盒喜餅餅乾禮盒
但是到家已經晚上8點了，不能吃，結果忍到晚上11:30受不了
我就把每包餅乾都拆開各吃一片，吃了半盒餅乾= =
從那之後，我告訴自己再也不過度忍耐，想吃就吃，不要忍
但是也不要太放縱自己，這種荒唐事久久一次就好
而且，放縱的時候要有罪惡感! 罪惡感會讓你隔天自動少吃一點
我以前的罪惡感都很快就消失了，是我以前跟現在最大的差異
我知道有些人是用食物的量來減肥
晚餐吃一小包油炸物，餓得半死，覺得今天自己做的很棒，很餓很好
可是根本不可能瘦阿，而且會很辛苦
所以，要瘦身之前一定要先認識食物
5.多喝水
如果一直喝水，會保持一定程度的飽足感，
但不是等餓了再喝水騙自己這樣會飽，這樣太辛酸了
而且喝水會加速代謝，冬天喝熱水效果更好噢
如果不想喝水，可以泡茶喝(無糖最好，想加糖就加天然蜂蜜或黑糖)
之前我買了很奢侈的AVEDA康福茶，超級甘甜
一杯接一杯，之前超不愛喝水的我一天可以喝到2000CC
我本來就是超級乾的人 ，冬天嘴唇必流血，而且沒喝水口腔會很乾很不舒服
以前都不管就狂擦護唇膏，之後才發現是身體在跟我求救了，才慢慢去改變習慣
所以， 要學會觀察自己的身體狀態
6.持續運動
運動的確可以消耗熱量，但是要只倚賴運動瘦下來太難了!!!
而且正常會有補償心態，運動完覺得熱量消耗掉了可以狂吃
可是熱量消耗500卡超難，要攝取到500卡太太容易了(1個麵包就達標囉)
我的經驗是: 減肥，飲食比運動重要
所以我會告訴自己，
運動是為了健康，為了新陳代謝、血液循環 & 提高基礎代謝率，不是為了消耗熱量
我很喜歡走路
現在從家裡到捷運站有5站公車站，我每天早上都走路
大學時期還曾經從北車走回政大、曾經從小巨蛋走到西門町
也曾經爬過玉山
但我不太喜歡跑步，所以要找到屬於自己的運動方式
(還是會偶爾慢跑，但是比例比其他運動少很多)
如果不跑步，那就快走，如果不想快走，那就走路散步也好
或是在家裡聽音樂扭一扭、隨便拉拉暖暖身都好，我每天都要拉筋才睡得著
我現在想要趁瘦下來練一些核心肌群和雕塑小運動，想要變緊實，有成功之後再分享
不管時間多短，持續固定頻率的運動就好，例如:
固定一周一次 慢跑1HR
固定每天跳鄭多燕15分鐘
養成運動習慣後再慢慢增加頻率或時間，這樣就不會痛苦了
7.適時量體重，不要得失心太重
我第一階段從58瘦到53，只一周量一次體重，怕得失心太重
胖了怕會焦慮，怕會放棄，瘦了又怕驕傲，會放縱，所以適時量體重就好
但第二階段的後期，53瘦到51KG就開始每天量體重了
因為我發現我可以控制自己，而且可以觀察前一天做了什麼，所以量體重反而可以修正方
法
簡而言之，核心概念就是:
1. 認識食物
2. 健康最重要
3. 聽身體的聲音、觀察身體變化
4. 偶爾失控沒關係，不要變成常態就好
5. 慢慢來，比較快 (如果要長久維持，不要追求短期成效)
最後再送一個勵志小故事:
我爸以前也是三餐，但是是 午餐/晚餐/宵夜，而且雞排珍奶樣樣來(一周數次垃圾食物)
現在調整飲食:早餐/午餐/晚餐
早上吃燕麥+穀物 或 自磨無糖豆漿，中午吃素便當，晚上自助餐三菜一肉
正餐中間會打新鮮果汁或吃水果，偶爾會吃吃小蛋糕
飲食調整也從來沒餓到，，只是變得更注重健康
但是卻也瘦了將近10公斤，而且氣色變很好，身體也變健康，現在對於飲食很有一套呢!
你給身體想要的，身體也會給你你想要的
做人互相嘛~~~~~~~~~♥ 對身體好一點吧
大家一起加油!!!!!!!!!!!
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希望大家顧好健康又瘦身成功 ^__________^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.239.59
※ 編輯: yaiam 來自: 219.68.239.59 (02/08 20:44)
常喝冷飲、吃冰，會讓人體代謝下降，通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500大卡。所
以吃冰、喝冷飲容易讓你胖，不易代謝的脂肪囤積在小腹周圍，讓腰圍逐日擴張。
以中醫的角度來看，吃冰會阻礙體內氣、血運行，產生痰溼。痰溼產生後，停留在身體不
同部位；若是聚集在脾、胃等消化器官中，就會造成腹瀉、腹脹，讓你的肚子明顯變大，
對身體也有長遠不良影響。
from https://ppt.cc/AB3G
我之前看到的理論也是類似上面，我以前吃冰也會肚子變大
不知道是巧合還是真的有根據
我真的是在美體版po過啦~~~原來大家都看過OP了 抱歉!!!
當時是因為覺得美體板跟FITNESS版討論的重點不同
FITNESS主要以運動為主，但我減肥是運動為輔飲食為主
之後想想，FITNESS其實對於飲食有更多正確觀念!
所以應該PO來這裡的，如果有不對的觀念還可以被修正、討論
不過沒想到閱讀族群重複性這麼高，當時PO文沒解釋清楚SORRY~
※ 編輯: yaiam 來自: 219.68.239.59 (02/11 23:15)
※ 編輯: yaiam 來自: 219.68.239.59 (02/11 23:16)
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