Search
【IB 盈透证券】全球最低手續費券商，點擊了解詳情：https://rebrand.ly/IBRK【时间都去哪了？】工作不堪重负时很多人与我一样强迫自己专注手头的工作 ... ... <看更多>
書名：每天最重要的2小時作者：喬許．戴維斯(Josh Davis, Ph.D.) 譯者：李芳齡出版：大塊文化Medium 原文｜https://tinyurl.com/y46lf2g4 Mat… ... <看更多>
2 :若放假，每餐飯後半小時去走30分鐘會瘦很快，做不到也至少要維持每天快走ㄧ次， ... 4、3大營養素蛋白質、碳水化合物、脂肪，蛋白質是最重要，不管有沒有增肌減脂， ... ... <看更多>
#1. 每天最重要的2 小時
要如何創造適當且有利的身心狀態與環境因素？Josh Davis 在本書. 提出5 項策略，最能幫助忙碌的我們創造出每天至少2 個小時的高效率狀態。
#2. 每天最重要的2小時（暢銷新版）：神經科學家教你5種有效策略 ...
書名：每天最重要的2小時（暢銷新版）：神經科學家教你5種有效策略，打造心智最佳狀態，聰明完成當日關鍵工作，原文名稱：Two Awesome Hours: Science-Based ...
#3. 《每天最重要的2小時》觀點與心得：如何利用5項策略提高工作 ...
《每天最重要的2小時》觀點與心得：如何利用5項策略提高工作效率？ · 決定點與認知吝嗇者 · 練習判斷決定點 · 大腦執行功能與心智能量 · 善用情緒 · 減少心智 ...
#4. 如何善用《每天最重要的2小時》讓你完成90%的工作量?
如果你有這些經驗，那這本書《每天最重要的2小時》絕對是為你寫的！ 本篇將整理書中最重要的5個策略，幫助你可以快速找到提高工作效率的方法，讓你的 ...
#5. 【讀書心得】《每天最重要的2小時》 - Leo 里歐的學習之路
每天最重要的2小時 ：神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作. “讀書心得- 每天最重要的2小時” is published by Leo 里 ...
#6. 【書摘/心得】每天最重要的2小時 - Cathy's Life
【書摘/心得】每天最重要的2小時 · 1）早上首先完成當天最重要的工作，花1～2小時處理 · 2）將每日待辦清單分類：重要決定、創意、其它雜項，安排優先順序.
我今天要介紹的是這本書：每天最重要的2小時， ... 結論，提供5種簡單的小策略，讓我們可以依據這5種小策略，創造每天至少2小時的高效率心智狀態。
#8. 《每天最重要的2 小時》策略性不稱職｜方格子vocus
這本書主張配合人體的生理系統，創造適當的狀態與條件，產生每天展現高成效的（至少）兩個小時，完成真正重要的事。 閱讀心得, 好書分享, 好書推薦, ...
每天最重要的2小时. 乔西·戴维斯. 出版社:江西人民出版社. 格式:PDF ... 思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。 2.管理你的情绪和心理能量
#10. [閱讀心得] 每天最重要的2小時 - DR. BETTER
『每天最重要的2小時』這本書教導我們如何更有策略地使用我們人生中的有限資源：時間。書中總共提出了五大策略，以下簡單分享書中的重點與我的實踐心得。有興趣的朋友可以 ...
#11. 每天最重要的2小時: 神經科學家教你5種有效策略, 打造心智最佳 ...
每天最重要的2小時 : 神經科學家教你5種有效策略, 打造心智最佳狀態, 聰明完成當日關鍵工作(暢銷新版)：埋頭苦幹，可能不是最好的辦法！5個有效策略，創造你自己的最佳 ...
#12. 《每天最重要的2小時》心得整理- 神經科學專家：工作時間長不 ...
這禮拜看的書是「每天最重要的2小時」，作者是： Josh Davis 看書名以為是要叫我早點起床，工作前二小時可以幹嘛。或是早點關電腦，睡前二小時可以幹 ...
#13. 每天最重要的2小時電子書PDF、epub、mobi、azw3下載- 壹讀
每天最重要的2小時 電子書PDF、epub、mobi、azw3下載 ... 了或者被打斷後，花5分鐘思考下，接下來什麼任務最需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。 2.
#14. 《每天最重要的2小时》—读书笔记导图 - 知乎专栏
今天分享的书籍是《每天最重要的2小时》。 作者乔西·戴维斯，他是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。本书从身体 ...
#15. 每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略 - Readmoo
《每天最重要的2小時》電子書- Amazon.com商業理財／個人成長類百大暢銷書《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ等財經媒體專文報導每天最重要的2 ...
#16. 特惠價心得每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略
特惠價心得每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作指定好物日本樂天市場網址 ...
#17. 《每天最重要的2小時》PDF MOBI EPUB电子书下载- Two ...
下载内容包括：中文版本：《每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作》 PDF MOBI EPUB电子书+英文版本：《Two ...
#18. 5種策略，大幅提升職場工作效率！| 每天最重要的2小時【好葉】
【IB 盈透证券】全球最低手續費券商，點擊了解詳情：https://rebrand.ly/IBRK【时间都去哪了？】工作不堪重负时很多人与我一样强迫自己专注手头的工作 ...
#19. 曾志雯書名：每天最重要的2 小時(Two Awesome Hours) 作者
書名：每天最重要的2 小時(Two Awesome Hours). 作者：喬許‧戴維斯 博士 ( Josh Davis, Ph.D. ) 出版社：大塊文化. 分享：. 一本超實用的工具書，看完了整本書，讓你.
#20. 超效率手册:99个史上更全面的时间管理技巧
2.每天结束时，把一些周目标工作挪到新的日目标列表上，这些是. 你下一天要完成的目标。 ... 样的结果就是，还没做最重要的工作人们就已经疲惫不堪了。
#21. 《每天最重要的2小时（新版）》(（美）乔西·戴维斯)电子书下载
每天最重要的2小时 （新版）》(（美）乔西·戴维斯)内容简介： 《每天最重要的2小时》2020全新升级版。 想要实现高效，关键在于按照生理状况来工作。
#22. 《每天最重要的2小時》閱讀心得：比別人更賣力
想像一下，某天信箱收到一份公告，主要內容為公司決定往後員工一天只要上班2小時就好，而且給的薪水一樣多！你覺得新的工作模式會給公司帶來什麼樣的 ...
#23. [心得] 《每天最重要的2小時》策略性不稱職- 看板book
書名：每天最重要的2小時作者：喬許．戴維斯(Josh Davis, Ph.D.) 譯者：李芳齡出版：大塊文化Medium 原文｜https://tinyurl.com/y46lf2g4.
#24. 5. 每天最重要的2小时- okie3525 | 在线翻页PDF - FlipHTML5
在查找5. 每天最重要的2小时? 只需查看来自作者okie3525的所有翻页PDF。喜欢5. 每天最重要的2小时吗？免费分享或下载5. 每天最重要的2小时。赶快在FlipHTML5上传你 ...
#25. 《努力，但不費力》讀後心得：聰明做事的三種方法 - 閱讀前哨站
正因為我們進入了不費力的狀態，最重要的事情都可以被輕鬆完成。 ... 在《 一週工作4小時》書中的洞見：「要花很多時間去做的事情不一定很重要。
#26. 訪視員壓力調適與情緒管理
2. 快樂是什麼? ▫ 快樂就是沒有不快樂，就是能管理好你的 ... 一年工作時數是二千二百八. 十二小時，每星期將近四十小時。 ... 最重要的六個字----抱歉，是我錯了!
#27. 每天最重要的2小時（暢銷新版）線上看,實用書 ... - BookWalker
專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書。☆想要真正擁有高生產力，最好拋開對效率的迷思。 本書結合神經科學和心理學的研究，提出5個有效 ...
#28. 高成就的人使用「2秒法則」 一天節省2小時 - 天下雜誌
「拿起來順手、讓健走進行順暢最重要，」國泰綜合醫院物理治療師簡文仁向《康健》解釋，北歐式健走杖、登山杖、乃至竹竿都有助支撐及推進身體往前移動， ...
#29. 衛生福利部國民健康署序
防策略，追求全民健康平等」，是衛生福利部國民健康署的重要施政方針。爰 ... 每天戶外活動2至3小時有益眼睛健康。 ... gov/paguidelines/pdf/paguide.pdf ...
#30. SMART規劃個人發展
（2）掌握職場需求，可參考「P1體察職業運 ... 如果能掌握最重要的關鍵20%，即可得到80%的 ... 你每天最精華的20%時段(約4-5小時)，用來做. 最重要的事。
#31. 《最有生產力的一年》為什麼你努力做時間管理，卻還是一直沒 ...
每天 只要工作不到5小時，成果卻比一天10小時還多。 如果你也常常覺得自己時間 ... 記住這5個小技巧，提高生產力： 1. 每天早上列出最重要的3件事 2.
#32. 每天最重要的2小时(pdf+epub+mobi+azw3)电子书 - PDF发烧友
每天最重要的2小时 (pdf+epub+mobi+azw3)电子书. 2020-10-31 13:05:32 网站小编 互联网 145 0. 每天最重要的2小时(pdf+epub+mobi+azw3)电子 ...
#33. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學
健康是一項基本人權，也是人類最重要的社會價值之一。 (╳） 11. 維持良好的健康體適能， ... 全人健康，目標主要是挑戰(1)每天睡眠七至八小時(2)每天吃早餐、少甜食與.
#34. 時間管理 「每天最重要的2小時」閱讀心得
... 一天24小時如何發揮最大的效益，也是我很困擾的事。 此書「每天最重要的2小時」，作者是神經科學家，提倡五個策略幫助你管理一天高效率的表現，而.
#35. 能令我們在極短時間內得到大福德、大智慧、容貌莊嚴、心得 ...
楞嚴咒男聲2小時加長版楞嚴咒是咒中之王，感應力非常強大，因為能夠讀誦，一生得益無盡， ... 大福德、大智慧、容貌莊嚴、心得安樂以及最重要的速得往生極樂世界成就佛果。
#36. 勞動基準法 - 全國法規資料庫
但每日正常工作時間不得超過八小時，每週工作總時數不得超過四十八小時。 前二項規定，僅適用於經中央主管機關指定之行業。 雇主應置備勞工出勤紀錄，並保存五 ...
#37. 最有生產力的一年– 心得筆記(一) - 理財館長
對一些人來說，也許最重要的事情就是應付”當下的所有狀況”，考生的當下是努力準備即將到來的考試、求職者的當下是拿到面試公司的offer、上班族的當下是做好份內的工作 ...
#38. 電子書〉情商高就是說話做事讓人舒服 - Udn讀書吧
培養狼性DNA：成為職場與情場上EQ最高的那匹... 彭建文PJ法：高效工作者的問題分析與決策：世界... 每天最重要的2小時（暢銷新版）.
#39. 《一週工作4小時》心得+書評｜ 如何擺脫朝九晚五的窮忙生活
步驟二、削減雜務(Elimination). 削減雜務. 仔細想想，我們每天真的都被太多不重要的事情佔滿了。如果我們能 ...
#40. 職業性旋轉肌袖症候群認定參考指引
研究顯示，對於肩關節最重要的穩定因素是跨過肩膀的一些肌肉，. 包括旋轉肌袖肌肉群及肱二頭肌 ... 90 度動作每天超過2 小時之調整後勝算比為2.0，女性重複性且持續外.
#41. 國小學生閱讀習慣問卷調查
(二)覺得內容有趣最重要，喜歡內容以笑話最多。 ... 這些訊息對家長及教師非常重要，因 ... 結果顯示，學生在放假時，閱讀課外讀物以每天「1 小時以內」者最多。與.
#42. « 原子習慣» 重點心得：如何不靠意志力就能變成你想要的人 ...
這本書最重要的是「為什麼」要培養習慣？ ... 還真有用，很像是以前讀書時候，每天讀半小時，勝過考前熬夜讀八小時；重要的是，每天都做，等於用行動 ...
#43. 《一週工作4小時》重點摘要與心得（一）工作的技術- 人生在優化
每天 開始工作前，定下今天最重要的工作項目，排好優先順序。 除了專注工作，也要專注生活。「好好安排你的私人生活，用準備一場會議的態度保護它。強迫 ...
#44. 師大研究：3歲兒用3C逾2小時不利語言、認知發展 - 親子天下
一拿走3C，孩子就「一哭二鬧三尖叫」怎麼辦？超過9成3到5歲幼兒在家會使用3C產品，而低、中低社經家庭3歲幼兒使用時間每天更高達3小時。
#45. 如果讓我重做一次研究生
可是隔壁那個教授，老師教很多，而且每天學生都是. 跟著老師學習。他有一次就跟那個老師 ... 到了碩士或博士最重要的一件事，是完成一篇學位論文，而不管是碩士或博.
#46. 目錄 - 衛生福利部疾病管制署
附件二：登革熱病媒蚊孳生源清除成果統計表…………………64 ... 制」絕對是防治成功與否的最重要影響因素。 ... 療機構及醫師宣導，發現疑似病例時，應於24小時內通.
#47. 每天最重要的兩小時怎麼過？神經科學家教你5 種有效策略|經理人
一開始看到《每天最重要的2小時》這本書，估計8 成又是呼籲早上5～7 點可有高效產能之類的研究，翻了一下才發現作者提出了每人每日，可自行創造出那 ...
#48. [雅思] 三戰overall 8分心得文(非全職考生) - Candice先生
每天 我盡量給自己2-3小時的唸書時間(專心跟效率比什麼都重要！) 還有一點，我週末基本不讀書，除非該交的writing作業沒寫完(週日晚上才會趕工)。
#49. 作業排程
器是最重要的資源，故排定機器的時間。 ... 工作站作業排程的目的是（1）滿足交期、（2）使前置時間最 ... 7、每天取得每個工作中心未完工之工作訂單的資訊回饋。
#50. 腦中風病人的處置及照護 - 台中榮總
做十二導程心電圖，看有無心律不整. ○ 進行一般性神經學篩選評估(（Glasgow昏迷指數、NIHSS). ○ 確立開始的時間及症狀2小時內到院，可能進行血栓溶解劑.
#51. 睡眠你知多少事(7)：睡眠與學習
與其他體內各器官比較，大腦是最重要，. 是最好的學習器官，與 ... 些人睡眠時間短就足夠應付每天的工作， ... 因有個別差異，睡眠時間增減1-2 小時，都還算正常範圍。
#52. 低血鉀症與高血鉀症
最重要 的一種，因為在肝臟、肌肉、脂 ... (2). 利尿劑使體液容積減少，造成皮質醛酮. 分泌，使鉀離子排除。因此，使用loop和 ... 子的患者可監測24小時尿液排鉀量.
#53. 69歲比40歲還健康！陳月卿養生30年心得：做到 ... - 天下文化
每天 一點點的好習慣，長期下來，可以發揮很大的複利效應。 人到中年，大多會同意健康是生命中最重要的資產。只是，談養生道理的人多，真正能夠在日常生活中實踐的卻 ...
#54. 終身管理糖尿病的4 個步驟。 - CDC
2 型糖尿病– 您的身體無法良好地產生或使用胰島 ... 2. 您就是您的健康護理團隊最重要的成員。 您是糖尿病每日護理的執行者。 ... 這和您每天進行的血糖檢查不同。
#55. 工時制度及工作彈性化措施介紹 - 勞動部
勞工正常工作時間每日不得超過8小時，每週不得超過40小時。繼續工作4小時，至少應有30分鐘之休息。每7日中應有2日之休息，其中1日為例假，1日為休息日 ...
#56. 四國軍內部管理工作教範國防部印頒
二、三軍各部隊，有關內部管理工作悉 ... 2 - 22. 動安全、軍中紀律與法令規定、重要命令宣導、連絡方式 ... (四)以每次不超過2 小時，每日不超過6 小時為原則；另執勤.
#57. 托嬰中心嬰幼兒適性發展活動實務指引
每天 「按表操課」。在進行時也不必制式地一定要從第一個活動開始然後進行到最後一個。在. 使用時機上最重要的是要配合嬰幼兒每日例行作息，以及當時的身心狀況及情緒， ...
#58. [心得] 《每天最重要的2小時》策略性不稱職- 看板book
書名：每天最重要的2小時作者：喬許．戴維斯(Josh Davis, Ph.D.) 譯者：李芳齡出版：大塊文化Medium 原文｜https://tinyurl.com/y46lf2g4 Mat…
#59. 食在好幸福銀髮族養生食譜
「銀髮族養生食譜」是這一系列的第2本、橙色系，裡面設計了98道 ... 『吃』，絕對是影響健康最重要的因素之. 一。要如何吃？ ... 綜合殼米洗淨浸泡二小時，以煮飯.
#60. 照顧一位血液透析病患因搔癢導致身體心像紊亂
身體搔癢是血液透析病患是最常見的症 ... 最重要的是找出影響睡眠的原因 ... 八小時。透析後個案覺得睡覺時皮膚會癢. ，每天半夜約1-2 小時會起床一次，再次.
#61. 106 學年度校外實習模範生心得分享
實習這三個月中，我學到很重要的一件事是：社群不能只做自己開. 心。實習開始時，由於對於工作尚不熟悉，所以每天都會提早半個小時開始做.
#62. StepN 新手玩法策略教學，如何讓你每天能量用的最划算! 高手 ...
1.請問每個等級會有GST的上限嗎？ 2.體力2點大約10分鐘用完，我如果想跑完課表（大約1小時）才拿出手機按結束，會不會讓鞋子耗損增加？
#63. 第十章、健康生活型態第二節、身體活動
指導，並提供身體探索的機會，將是培養良好的運動及健全的體格基礎最重要的基石。 ... 研究甚至已證實，2～5 歲兒童每天要進行二個多小時有益健康的身體活動（Health.
#64. 心得寫作3-OKR做最重要的事.odt
共舉辦140天、164場記者會，由於台灣疫情逐漸趨緩，連續8週沒有出現本土個案，指揮中心的每日例行記者會也在6月7日劃下句點。 (二)勤洗手( 防疫五月天於記者會上示範正確 ...
#65. 智力測驗題型分析
智力測驗題型分析. 一、智力測驗的內容與目的. 1. 精細的觀察力. 2. ... 那麼基本分是可以掌握的，最重要的是記住一點，如果臨場失常而來不及做完所有的題.
#66. 69歲比40歲還健康！陳月卿養生30年心得：做到一個好習慣就 ...
每天 一點點的好習慣，長期下來，可以發揮很大的複利效應。 人到中年，大多會同意健康是生命中最重要的資產。只是，談養生道理的人多，真正能夠 ...
#67. 爆瘦公社| 「必讀‼️‼️燃脂攻略」 - Facebook
2 :若放假，每餐飯後半小時去走30分鐘會瘦很快，做不到也至少要維持每天快走ㄧ次， ... 4、3大營養素蛋白質、碳水化合物、脂肪，蛋白質是最重要，不管有沒有增肌減脂， ...
#68. 造血幹細胞移植衛教手冊 - 長庚醫院
捐贈者條件：人類白血球抗原（HLA）在異體移植的免疫調節扮演重要角色，捐 ... 約2 小時；24 小時內醫護人員會密切觀察傷口是否滲血，如持續滲.
#69. 提升生活技能： （二）時間管理
2 節. 學習目標： ○ 明白時間管理的重要性. ○ 掌握有效的時間管理策略 ... 例如，每天 ... 此外，保持健康的身心和作息定時是提升工作效率的最重要條件。所以，我們.
#70. 丙酮 - 安全資料表
化學品危害分類：易燃液體第2 級、腐蝕／刺激皮膚物質第3 級、嚴重損傷／刺激 ... 最重要症狀及危害效應：濃度高於2000ppm 可能造成嗜睡、噁心、噁吐、酒醉感及頭暈。
#71. 【Notion 教學】- 史上最完整Notion 筆記軟體的入門使用教學 ...
Notion 1 小時快速上手懶人包. 註冊Notion 會員; Notion介面導覽; Notion操作教學; 建立自己的Notion主頁; Notion Page #1 每週隨記; Notion Page #2 影片心得 ...
#72. 5分鐘理解護理師(護士)必備的5大特質 - 1111人力銀行
與各行業職場面相比較，護理師是工作環境相對穩定、薪水也優於一般職務的選擇。 叫護士還是護理師? 這差別其實不重要. 一般人對護理師的了解如同霧裡看花，通常都表示在 ...
#73. 【打工兼職懶人包】工讀生時薪怎麼算？應徵注意事項、工時
如「2週彈性工時」，雇主與勞工協議後，將2週內2日之正常工作時數，分配到其他工作日。但分配的正常工時每日不得超過2小時，也就是說單日的正常工時 ...
#74. 交通技術標準規範公路類公路工程部交通工程規範
ii. 4.4 設計與設置原則. ... 各地區為瞭解交通特性，得於重要道路選定若干固定點，作為交通量控制 ... 原則上於平常日辦理，每天調查24 小時，惟調查單位得依.
#75. 第十四章消化系統
◦ 食物進入胃後，約30分鐘開始出現排空作用，陸續將食. 物送入十二指腸，般在2～6小時後可排空所有的內容物。 ◦ 停留時間: 碳水化合物→蛋白質→脂肪. 短. 長. 體積大 ...
#76. 國立東華大學交換學生心得National Dong Hwa University ...
立陶宛的冬天真的很冷，首都附近就有滑雪場，二小時約台幣一千，真心推薦，. 但還是在有教練的環境下比較好，對於初學者來說有點危險). 6.一個人旅行. (自我成長的最佳機會 ...
#77. 可樂必妥® 膜衣錠500公絲Cravit® 500 mg F.C. Tablets
如果患者同時. 接受sucralfate與Cravit®治療，最好在施用sucralfate 2小時後，再施用Cravit®錠. 劑(見第4.2節)。 茶鹼、fenbufen或類似的非皮質類固醇抗發炎藥物. 臨床研究 ...
#78. 102 年專門職業及技術人員高等考試第1 次營養師考試 - 志聖文教
志聖營養師│食品技師│高普衛生行政www.easywin.com.tw~ 第2 頁,共8 頁~. 三、如果某老人照顧機構請你規劃2 小時之營養相關活動，你會與此老人照護機構溝通那些問題來 ...
#79. 第一節心智理論能力(Theory of mind)
但是Dennett 則批評這篇研究，他認為只有了解錯誤. 信念(false belief)才是真正具有心智理論能力，因為事實和自已的信念. 8. Page 2. 是不需要表徵另一種心理狀態，而錯誤 ...
#80. HyRead ebook 電子書店
... 書店支援PC電腦、iOS(iPhone/iPad)、android等載具，讓您線上閱讀電子書或下載電子書無煩惱，24小時電子書平台，多樣電子書與電子雜誌，隨時體驗雲端閱讀的樂趣。
#81. 芭芭拉．奧克利：放輕鬆才是最重要的學習態度 - 今周刊
高中以前，數學從沒及格過的她，二十六歲開始學數學，之後拿到工程學博士，成為全球最大線上教學平台Coursera上，最多人觀看課程「如何學習（Learning how ...
#82. 骨復舒膠囊400毫克
藥前一小時或後二小時服用。 ... 如果選擇口服方式給藥，則每天須給2400或3200mg的高劑量， ... 然而，clodronate最重要的作用機制為對於破骨細胞骨質再吸收.
#83. 7 招讓你正確聰明的使用除濕機! - 房地產筆記
除濕機使用時與使用冷氣的時候一樣, 必須關緊門窗數小時, 避免內外冷熱空氣交流 ... 其實投資這檔事, 最重要的不是投資工具, 而是你要了解「投資」這個行為到底是什麼?
#84. 自行車環島指南 - 交通部觀光局
公里，若以均速20KM/H 計算，每天騎4.5 小時就能抵達 ... 100 公里為目標，訓練期最好能達2 個月以上。 ... 單車環島中，單車是最重要的代步工具，需要騎士不斷的.
#85. 【心得】【進步史】練習的方法與個人認為畫力進步的要點
多看非常非常重要，我認為在畫技發展的後期，重要性甚至超越多畫。 ... 畫小稿、測試、在想達成的項目內容中做最簡單最基礎的練習半小時-2小時之間就 ...
#86. 準備2個多月！美語老師金融基測FIT奪雙A等級- 三民輔考
每天 7小時念書時間分配中，大約是會計4小時、貨銀2小時、銀行法1一小時。不過後來視情況調整成法律科目只在星期五稍微追趕一下。精神最好的時候我留給會計， 會計的前期 ...
#87. 10餐廳服務流程
表10-2），然後引領賓客至等候區，並提供茶水及書報雜誌給賓客使用。 ... 主菜是餐中最重要的一部份，賓客通常需要較多的時間享用；以下說明其服務流.
#88. 癌因性疲憊症 - 台灣癌症安寧緩和醫學會
Fatigue, CRF) 是最常經歷及歷時最久的不適症狀2-4。 ... A. 設定活動優先順序(setting priorities)：選擇自己覺得最重要 ... 限制含咖啡因飲料，每天不超過2 杯。
#89. 2015 史懷哲教學計畫之心得感言 - 嘉義大學
無二的。 這是我第一次接下教育部的大活動擔任總召，也是我最後一年參. 加教育部史懷哲關懷鄉里服務計畫，總召能做的事情看似很多，但其. 實最重要的就是讓史懷哲的 ...
#90. 國考讀書心得分享_陳竫沂 - NCKU, 成功大學-物理治療學系
等到6月初(考前 60 天左右)，一天真正念書並專注的時間大約拉長到一天約6小時，並漸漸跟著自己寫的讀書計畫走並整理筆記。而7月到考前這段期間，就是每天 ...
#91. 比爾蓋斯稱他人生讀過最重要的書- 《真確》閱讀心得
第一級(日收入低於2美元)： 你每天只能賺1美元，家裡的5個小孩每天只能拿著家裡唯一的塑膠桶，赤腳走路一小時的土坑去取髒水回家，來來回回好多小時， ...
#92. 財團法人工業技術研究院未來菁鷹計畫招募簡章
將員工視為企業最重要的資本與核心競爭力，訴求讓員工能在此構築人生理想及 ... 線上學習：每週一至五，每天2 小時自主線上學習，共50 小時。
#93. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網
基本上就是減少發炎、細胞修復、抗氧化，然後最重要的就是提升生長 ... 就發表對間歇性斷食的看法，每天禁食16個小時的年輕人，在2個月的阻力訓練中能 ...
#94. 4個讀書方法，自學也有好成績| 吳柏學 - 遠見雜誌
例如，解題時間較長的數學，如果學習一個小時以上，背誦科目可以安排在三十分鐘內， ... 但最重要的是，能感受到以讀書度過充實一天的成就感和意義。
#95. [分享] 準備就業服務乙級技術士證照考試，一次考取心得
早上5:00-6:30或晚上22:30-24:00，每天固定擇一時段K書1.5小時。 ... 保失業創業辦法、私立就服收費標準，還有最重要的勞基法新修法→法條隨時在改，建議隨時要更新。
#96. 《最後14堂星期二的課》讀後心得@學會死亡，你就學會活著...
呼應前面所說：生命最重要的，就是學習付出愛，以及接受愛。 （二）心境的轉變. 米奇從 ...
#97. 025 一、化學品與廠商資料化學品名稱：N-甲基吡咯烷酮（N ...
最重要 症狀及危害效應：呼吸道刺激、皮膚刺激、眼睛刺激 ... 吸入180～200 mg/m3 的濃度達2 小時及吸入飽和蒸氣6 小時的情況下，並未造成小.
每天最重要的2小時pdf 在 [心得] 《每天最重要的2小時》策略性不稱職- 看板book 的推薦與評價
書名：每天最重要的2小時
作者：喬許．戴維斯(Josh Davis, Ph.D.)
譯者：李芳齡
出版：大塊文化
Medium 原文｜https://tinyurl.com/y46lf2g4
Matters原文｜https://tinyurl.com/yygbf7e4
這本書主張配合人體的生理系統，創造適當的狀態與條件，產生每天展現高成效的(至少)
兩個小時，完成真正重要的事。
■
【人體不是電腦】
為了應付不斷湧進來的工作量，傳統上採取的因應對策，是設法「不要浪費」時間：
＊如何減少效率低落的時間？
＊如何投入更多小時在工作上？
＊如何快速地轉換處理各項事務？
＊如何同時做許多工作？
這種工作型態，對電腦或機器來說是好解方，因為它們不會感到疲累。使用時間愈長，生
產力和效率就愈高。
▍但我們是生物，無法每分鐘都展現同一水準的生產力。
.
衡量人類表現的指標應該是「做事的成果」，而不是投入多少又多少的時間，做完一件又
一件的事。
作者希望大家不要再想盡辦法要在一天中擠出更多時間工作，而是懂得調整一些做法(摘
要於文末)，讓自己每天都能有穩定高工作成效的時段，留一點時間來品味生活、從容過
日子。
■
【心得：策略性不稱職】
我在讀這本書時，不時地想到《原子習慣》。
這種即視感，來自書中援引了諸多神經科學和心理學的研究，以及它論證的方式，還有五
種策略(摘要於文末)那「環環相扣」的感覺。
書裡有一個專有名詞叫做「神經例行程序」(neural routines)，被比喻為人體版本的電腦
程式，指引我們的思考、感覺和行為，讓我們下意識地以某種程度的自動化模式來執行例
行事務依我的理解，這就是「習慣」。
《原子習慣》是談如何「新增／移除」電腦程式，而《每天最重要的2小時》則是要我們
留意電腦程式的：
＊啟動時機排程。(策略一：辨識每個決定點)
＊所消耗的記憶體。(策略二：管理心智能量)
.
有一個觀點我覺得挺有意思的，就是「策略性不稱職」。
一項工作出現在我們的待辦清單上是有原因的，通常會有另一個人關切事情是否完成，個
性體貼、負責任的人，總是惦念著不要讓他人失望。如果再伴隨著內疚、焦慮、討好、急
迫......等情緒，會督促我們一頭栽進去，但這些事務未必是對時間的良好運用。
▍有時，我們也得學會「選擇」不做某些待辦事項，對一些事情放手。
以我為例，我還蠻常因為「今日事，今日畢」的完美主義作祟，有時晚上接收到和工作有
關的訊息，就一定要做出回應。好像不處理一下，就渾身不自在。
現在，我會試著先分析做與不做的原因及後果，而不是照單全收，讓「今日雜事，可以延
畢」。
.
整體來說，這本書讀起來，儘管沒有《原子習慣》那樣震撼，但仍有一些見解，令人耳目
一新。
書中提出的策略，就前四種來說，它們是思想上的改造，很難「具現化」不像《原子
習慣》，可以輕鬆打造出一種「易於體察」的氛圍是比較吃虧的地方。
■
【文末摘要：五種策略】
本書提出五種策略，希冀幫助忙碌的人們，創造出每天至少兩個小時的高成效狀態(心智圖
原圖見原文)。
.
〔1. 辨識每個決定點〕
我們每天做的很多事情，都是在一種「自動駕駛」下完成，已成為習慣，不需要特別的意
識感知。問題是，我們經常在做完一件事後緊接做另外一件事，並未多加思考接下來應該
要做哪件事才對。
▍別為了節省五分鐘，瞎忙一整個小時。
所以第一項策略是：你應該學會認知到，每天有一些時刻書中稱為「決定點」，你有
機會和能力選擇如何使用時間。
決定點發生在「完成一件事務」的那一刻，或者當「一件事務被打斷」時，這時的自我意
識是增強的。
＊珍惜每個決定點。
＊事先計劃在決定點要採取的行動。
＊在尚未有意識決定接下來要做什麼事之前，先別急著做下一件事。
.
〔2. 管理心智能量〕
一種「Mana值」的概念。
每件事都會消耗心智能量(展現自制力也會)，甚至會讓我們產生心智疲勞。此外，所有事
都會引發情緒，使得某件事及接下來的事務，變得對更難或更容易。而每個人一天能分配
的「Mana值」是有限的。
▍選擇值得使用適當心智能量來處理的事務，策略性地把待辦清單上的其他事務延後。
＊早上首先完成你當天最重要的工作，以免你的腦力被無數個小決定先消耗掉。
＊看看你當日的待辦事項有哪些，先加以區分，標示為「重要決定」、「創意」或「其他
雜項」等分類。
＊試試看，只用特定時段閱讀和回覆電子郵件。
＊在非常重要或忙碌的工作天的前一晚，就先作出一些決定。
.
好好選擇在何時擁有巔峰表現，並且大方地為它們作出其他犧牲。為了善加利用你的心智
能量，你應該把少數真正重要的事項做到優異，而不是企圖做完所有事，但每件事都做的
平庸無奇。
▍策略性「不」稱職，讓你的整體表現更好。
▍懂得在何時說「不」。
區分清楚，哪些事是真正重要的事務，而哪些又只是職務上的義務。
.
〔3. 停止對抗分心〕
為了保持專注，必須擅長兩項技巧。第一項技巧很顯然，就是移除分心事物；第二項技巧
比較弔詭，是讓自己的心思漫遊。
我們的注意力系統天生是用來掃描與偵查事物的，包括對意外出現的事物作出反應、跟上
周遭的變化、尋找新目標等；換句話說，它天生就是要去注意分心事物的。
所以沒關係，就讓大腦分心。刻意鬆開專注力，讓心思漫遊帶來助益創意、思考未來
。
▍不過，別讓思緒飛走不回來。
.
第一，可以先想好當思緒漫遊時要做什麼？切換到另一項只需要適度使用認知能力、但不
需要使用到工作記憶的事務然後再回到你原先試圖解決的問題上。
ＯＫ：欣賞藝術品、盆栽、風景／簡單收拾一下桌面、書架／聽聽音樂／玩點小遊戲。
ＮＧ：文件歸檔／閱讀新聞、動態消息或部落格貼文／查看並回覆電子郵件／練習簡報說
明／準備會議內容／做有難度的解謎。
.
第二，透過「覺知注意」(mindful attention)，是一種「感受當下」的方式察覺自
己、他人及周遭環境。當我們發現自己的心思漫遊時，可以變成一個中立的觀察者，觀察
自己漫遊的思緒，而不是斥責自己分心。
重點是要放開那些無助於你保持在軌道上的思緒，就像衝浪者放掉那些不好玩的浪潮一樣
。你的大腦有千絲萬緒，你不必對每個浮現的思緒作出反應，要學會當個心思衝浪者，在
你的思緒浪潮中衝浪。
.
〔4. 掌握運動和飲食〕
當你需要處理重要事務時，正確的運動和飲食，能夠幫助你在接下來的「幾小時」內進入
最佳的心智狀態。
＊適量、溫和的運動。
＊少量多餐。
＊經常補充水分。
＊不攝取過量(多於平常)的咖啡因。
這章的結論貌似「說廢話」，不過關於碳水化合物和咖啡因的探討，彙整好的背景知識，
仍值得一讀。
也許這兩種理論都對，咖啡因的一些明顯效益，可能是消除戒斷症候群的結果，另一些效
益則可能是咖啡因本身的直接作用。
.
〔5. 打造有益工作環境〕
了解我們如何反應工作場所中常見的外在刺激，尤其在噪音、光線、身旁所處的空間等面
向。
～噪音～
＊斷斷續續的談話聲，是專心工作的頭號勁敵。
＊白雜訊單調的背景音雖然不是理想解方，但可能比聽斷斷續續的談話聲來得好
＊個性外向、短期記憶力佳的人，比較耐得住噪音干擾。
＊中等程度的噪音，對提升創意(想出的點子更抽象)有幫助。
＊安靜，是最有益的工作環境。
.
～光線～
＊在帶藍白光(感覺起來就像晴朗藍天的光線)下，工作效能佳、比較有活力。
＊較昏暗的光線(感到較自在，不受拘束)，則有助於催生創意。
.
～近身工作區～
＊清理雜亂堆。雜亂或許對極少數人有助益，但對大多數的人而言，是干擾分心。
＊把一些物品放到桌面上較遠的角落，讓自己能作出較豪邁的姿勢。有助於激發大膽冒險
、展現領導自信。
＊別久坐不動，讓自己有機會交替不同方式活動及使用身體。
＊擺放一些特殊的物品或圖像，以幫助自己恢復心智能量。
--
閱讀筆耕｜一週一耕，佐以心智圖耘襯
https://linktr.ee/penfarming
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.172.186 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1610380260.A.15E.html
... <看更多>