動畫介紹游泳四式及英文。游泳是相對上最沒有運動傷害的運動。自由式Freestyle、蛙式Breaststroke、仰式Backstroke、蝶式Butterfly。
自由式 – Freestyle
為四式中最符合人體工學的自然姿勢,所以此式游起來最快。
腿部以髖關節為軸,大腿帶動小腿,打水時猶如魚的尾巴。
全身協調,臀部滑水用力,空中動作放鬆,踢水時向下用力提起放鬆。
換氣時,臉貼水側轉,只能轉身不可抬身。
仰式 – Backstroke
腿部動作要領與自由式相似,只是身體翻過來,向上踢用力,向下踢放鬆。
提臀時,手臂提到胸前,踢水時,膝部不可露出水面。
蛙式 – Breaststroke
踢腿時,小腿往臀部收成約90度後,再作分腿及蹬夾腿動作,好似雙腿向中間畫半圓。
手腳動作幾乎一直,收腿儘量慢,蹬夾腿要快且有力。
蝶式 – Butterfly
蝶式動作力量原理與自由式相似。
海豚式踢水時,用小腿下半部及腳掌做向下壓推動作。
蝶泳時身體放鬆,以腿帶動腰,使身體優美律動。
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