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最近感覺小腹開始凸出來了不知道是不是代謝變差的關係想要減肚子能想到的 ... 7 F →valen627: 想要只瘦肚子~我這裡有把減肥刀，想瘦哪裡砍哪裡~推薦你 ... ... <看更多>
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不運動減肥ptt 臥虎藏龍ost. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt. ... 基本上吃太飽就會胖肚子餓到就會瘦這個聽起來是人體滿正常的運作每次要減 ... ... <看更多>
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減肥瘦肚子ptt 在 「瘦肚子ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
希望大家還能再多多給我一些意見XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,標題[減肥] 上班族想瘦肚子... 因為工作的關係，不太可能長跑健身房(on call) 還是跪求建議呀 ... ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 [討論] 男生的肚子好難瘦| 男人瘦肚子PTT | 做自己-2022年4月 的推薦與評價
男人瘦肚子PTT，你想知道的解答。發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.25.102.100※編輯:...推GMA:ㄟ~我都先瘦肚...| 做自己. ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 [討論] 男生的肚子好難瘦| FITNESS 看板| PTT 網頁版 - My PTT 的推薦與評價
實在很挫折最近把重心開始放在核心肌群希望肚子趕緊瘦下來!!! ... 不知道有沒有強者可以分享一下快速瘦肚子的方法. ... [減肥] 這樣算是要減脂還是要增肌??? ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 踏步機減肥ptt 的推薦與評價
而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。 ... 踏步機可以減肥瘦身，那麼練踏步機可以瘦肚子嗎？ → altseng: 機，但是 ... ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球 的推薦與評價
不然不會有人跑步先瘦臉，或先瘦肚子，而不是先瘦腳。 仰臥起坐、手臂運動、空中腳踏車，這些動作只是訓練肌耐力動作而已。 除非你能持續很久的時間，但是 ... ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 仰臥起坐瘦肚子ptt | 工商筆記本 的推薦與評價
大部份注重腰圍的健康男女，都會選擇以「仰臥起坐」 的方式消滅肚子上的那圈肉肉… ... 難道仰臥起坐沒辦法減肥瘦肚子嗎？ ... 仰臥起坐不是瘦小腹的必殺技！ ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 瘦肚子ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活 的推薦與評價
2019年4月30日· 一名女網友在PTT上分享自己決心減脂的過程，從訂定菜單的飲食控制到... 選擇「7 成瘦身飲食控制加上3成的規律運動」，因為不想餓著肚子，也 ...減肥該怎麼 ... ... <看更多>
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減肥瘦肚子ptt 在 肚子肥肉ptt [問題] - Mxlk FM 的推薦與評價
想要瘦肚子？日本減肥名醫教你搞懂內臟脂肪，「小郭雪芙」曾智希身材走鐘露肚裝「肥肉溢出」狂抖… 身材 ... ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 瘦肚子ptt 的推薦與評價
瘦肚子ptt. Posted on by. 瘦肚子ptt ... firstkiki:想瘦肚子是否可以理解為減掉腹部的脂肪？. 如果是的話 ... 芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利減肥。 ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 [減肥]想把這肚子給瘦下來 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式 ... 我去運動有三天是做重訓一天是做有氧，但我目前最想要就是讓我的肚子瘦下來，但 ... ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 [問題] 瘦但是有肚子 | 四肢瘦肚子大ptt - 旅遊日本住宿評價 的推薦與評價
四肢瘦肚子大ptt，大家都在找解答。小弟一直以來都是偏瘦的但都有肚子平常吃東西不忌口可是也不常吃炸的自從加入去年十... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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仰臥起坐減肥ptt，你想知道的解答。發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:124.218.138.40※文章網址:....四肢瘦肚子大ptt減肥...| 運動資訊第一站. ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 [問題] 不胖但需要瘦肚子- 看板Mancare - PTT網頁版 的推薦與評價
小弟176/69 其實不胖全身上下唯一胖的地方就是肚子有游泳圈臉應該比較圓看起來也肉肉的跟朋友打賭三個月內要把肚子瘦下來如果可以可以變成有點腹肌有 ... ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 瘦肚子ptt 減肥的迷思—-ptt - Lorett 的推薦與評價
瘦肚子ptt 減肥 的迷思—-ptt. 除非你能持續很久減肥的迷思—-ptt fitness版—-非常精辟[日志，而不是先瘦腳。 作者nicocu (小強) 看板FITNESS 標題[心得] 漫長的7個月， ... ... <看更多>
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減肥瘦肚子ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態 的推薦與評價
答：敲打會瘦，我想都是以為硬肉或是硬脂肪，可以藉由敲打，將硬肉或硬脂肪變軟，或打散，以為這樣就可以排出體外，別傻了，又不是早期的抽脂，早期的抽脂，的確是割開身體 ... ... <看更多>
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tw英文的「口說PTT? tw」在翻譯中 ...男人瘦肚子PTT完整相關資訊| 健康急診室-2021年7月2021年7月29日· 提供男人瘦肚子PTT相關文章，想要了解更多跑步瘦肚子ptt、減肥瘦... ... <看更多>
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[閒聊] 有沒有不傷腰的瘦肚子法？ – fitness 「有氧瘦全身，沒有局部減脂這回事」 03/06 09:07 7 F → valen627 : 想要只瘦肚子~我這裡有把減肥刀，想瘦哪裡砍哪裡~ ... ... <看更多>
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瘦肚子ptt 減肥 的迷思—-ptt. 輕鬆甩贅肉擁有平坦小腹？減肥是全身瘦的。當合理控制飲食後，必須要搭配消耗脂肪和熱量的有氧運動，youtube的機器人操，000冊‧第一本最 ... ... <看更多>
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[減肥] 想要瘦肚子! - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 ... 請板上大大給我建議!感激不盡-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.134.105 ※ 文章網址: . ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 「ptt瘦小腹」+1 [心得] 我終於瘦下來了!! - 藥師家 的推薦與評價
其實在我52公斤的時候我因為很少運動就算瘦瘦的但是肚子跟大腿的肉還是很多整個 ... 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.36.239.119. ,標題[減肥] 如何有效瘦小腹呢？ ... <看更多>
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沒有局部減肥能減哪裡都是看基因像我如果變胖跟變瘦都是從臉開始變化開始減肥後就會開始瘦臉但是同理 ... 20 F →GAGA1: 少吃立刻瘦肚子 11/19 17:02. ... <看更多>
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Home>> Sudo>>男人瘦肚子ptt – 肚子越來越大的原因 ... 都十分的不便，實際上男人要想減去腹部的肥肉有多種方法，在以下的文章中介紹了男性，腰腹部減肥的幾個簡易… ... <看更多>
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減肥瘦肚子ptt 在 肚子瘦不下來ptt 讓你「一直瘦不下去」7個因素分析 - Sbyix 的推薦與評價
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減肥瘦肚子ptt 在 快速瘦肚子ptt – 肚子越來越大的原因 - Rajasthan 的推薦與評價
今天跟大家分享5個動作，每天做一輪，三週下來一定能瘦肚子瘦腰唷～（當然飲食也要 ... choyer 減肥ptt [心得] [心得] 享樂減肥法終於瘦下9公斤沒復胖58>>49kg choyer ... ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 肚子肥肉ptt 的推薦與評價
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減肥瘦肚子ptt 在 如何瘦肚子男在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的推薦與評價
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減肥瘦肚子ptt 在 瘦肚子ptt 的推薦與評價
減肥 是全身瘦的。當合理控制飲食後，全身脂肪都會瘦，肚子自然而然就瘦。所以瘦肚子，歸根結底還. Toggle navigation PTT八卦政治看板列表熱門文章最新文章首頁八卦[問 ... ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 瘦肚子運動ptt - SQOF 的推薦與評價
瘦肚子ptt 。以下轉引自PTT fitness版DLCSEA 版友，我隻列出有關脂肪和肌肉的整理，如果你要其他更詳細的，請上PTT 話說小弟減肥前..也曾經有這種肚子. ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 快速瘦肚子ptt - JKE 的推薦與評價
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減肥瘦肚子ptt 在 瘦小腹ptt - Jax 的推薦與評價
瘦小腿、瘦小腹、瘦肚子、瘦臉、瘦屁股一次滿足～ 45公斤的喜悅！ ... 腿瘦大腿運動遊泳瘦子減肥方法瘦大腿運動影片瘦小腹ptt 瘦太快皮鬆掉瘦小腹圖片瘦小肥肚瘦小肚子 ... ... <看更多>
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減肥瘦肚子ptt 在 降低體脂肪ptt 打造易瘦體質，讓身體不易堆積脂肪的方法 的推薦與評價
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最後一哩路，間歇性斷食卡關；生酮飲食外食麻煩；運動完更餓，後來發現超級有效的方法：“空腹時不要馬上碰澱粉或糖”！ 我策略是：1.早餐吃蛋白質2.運動完吃蛋白質3. ... <看更多>
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文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1652581049.A.445.html. →. barkingdog05/15 10:49吃滿爽的XD. 推. FarkU05/15 13:36熊壯、精壯、瘦 ... ... <看更多>
減肥瘦肚子ptt 在 [減肥] 上班族想瘦肚子- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：31
身高：164
體重：54
BMI：20
體脂率：24.5% (公司跑步機功能，可能誤差很大)
生理期後約一個禮拜
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：黑咖啡 + 饅頭/包子/麵包 基本上老媽準備什麼就吃什麼
老媽沒準備會去買饅頭吃
午餐：公司油膩不美味又常常冷冷的便當
看不出原型的菜不會吃，雞肉會去皮，菜色不會選炸的 (菜色是一週前先選)
便當如果是魚會很..噁心xd，大部分都是吃雞豬牛
會求心安過個水，飯吃1/3，吃完罰站10分鐘左右在睡午覺 (無法不睡qq)
晚餐：地瓜 + 豆漿
or 清燙青菜 + 豆腐湯
or 豆腐 + 小卷湯/虱目魚湯
之類的看心情組合
其他：偶爾會喝個優酪乳/牛奶，平日下午餓會吃生堅果(約20粒)
周末基本上會吃比較多，媽媽煮什麼就吃什麼(不吃會被打)
不過有告知女兒在減肥份量有比較少
有聚餐的話盡量都點沙拉，沒沙拉的話就..運動多一點
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
7:00起床，08:30上班，下班時間不一定，12:30睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
健康狀況：（是／否）
是
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
一週2~3次會去公司樓下跑步30分鐘+走路10分鐘(熱身)，
40分鐘結束大概5K多，心跳數約130~140左右，持續3個月
這兩個禮拜開始在家會做tabata初階/中階/進階 看身體狀況調整
再加上捲腹/降腿/深蹲 10*2
沒去過健身房，沒找過健身教練，很久以前有去上過瑜珈旅程課程約8個月
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
長時間久坐導致肚子一圈甩不掉
大概三月初開始認真地擬定減脂計畫，所以飲食調整是這兩個禮拜開始的
吃的東西變少了，但這兩個禮拜體重反而增加了2kg
膝蓋上的肥肉依然讓人看起來像兩個膝蓋T^T
游泳圈依然讓我不害怕溺水(?)
加上早午餐比較不能控制，自己可以選擇的只有晚餐
(會被媽媽罵呀!)
想請教各位前輩飲食的建議，或是自己做的訓練有哪部分推薦或需要加強的呢??
基本上因為工作的關係，不太可能長跑健身房(on call)
還是跪求建議呀!
ps 我不是媽寶 qq
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