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Lillard再度上演『Dame Time』！與Melo和CJ和Trent在最後聯手下起三分雨，最後一波19-6攻勢逆轉湖人拿下首勝！

⬛波特蘭拓荒者1-0洛杉磯湖人

🎥Lillard用『Dame Time』與隊友下起恐怖三分雨⬇
https://twitter.com/HBKMAMBA/status/1295946429697990657

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湖人輸球會意外嗎？老實講我並不意外，前陣子我就講過，湖人如此糟糕的投籃假使無法改善，那拓荒者將是很危險，絕不容小覷的對手。

因為Damian Lillard與CJ McCollum #是很難完全限制住的，要降低他們破壞力也要付出很大的防守支援與代價，一旦沒搞好被他們其中一個爆發，而又有旁人適時給予支援，#那防線可能會瞬間被打出一個破口。

如果湖人這個時候一些基本該進的外線還是都投不進，無法累積領先優勢，那只是一步步讓自己陷入危機中，給予Lillard上演『Dame Time』的機會。

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而今天湖人就是這麼不給力，第一節就讓我們見識到外線到底有多爛，就第一節而言，投籃命中率３０%、三分8投0中來到０%，開局就給人凶多吉少的感覺。

🏀整場真正在進攻端帶來亮點，有點湖人招牌『Showtime』的只有第二節Danny Green與Markieff Morris接連得到LBJ助攻投進三分，接著馬上一波反打，LBJ高吊球給AD暴扣得手，短短打出一波漂亮三連擊。

這一戰湖人最大的進攻亮點就在那一刻，接著就沒有太多能掀起波瀾的攻勢，整個進攻很卡，就靠防守在撐局面，所謂的『#季後賽版本』的LeBron James也沒出來！

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🏀嚴格來說LBJ這場是打得不差，23分17籃板15助攻的超級大三元演出，但他是LBJ，標準勢必提高，這一戰我認為他進攻還是打得太保守.....

在隊友進攻端如此糟糕下，他還不斷分球，照理講他應該要靠自身優勢強打去突破僵局，結果沒有，導致整個局勢就是咬在那，等著Lillard有機會一波流帶走比賽！

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⚠我講過，#我不會去想著LBJ季後賽模式這套，有是當然好，但真的別過度期待能跟2018年一樣，他已經36歲了，很多高階數據與細節都顯示出他在進攻端確實無法像以前那麼霸道。

湖人要贏球，想奪下歐布萊恩盃紀念Kobe，#必須打出整體性，唯獨這樣才有機會贏球，假使還要靠LBJ季後賽模式去帶才能贏球，那會是最不樂見的事情。

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🏀首戰延續重啟賽季打出這麼爛的投籃水準，整場三分32投5中，只有15.2%的命中率，#關鍵罰球也連續不進，輸球也真的不意外了，即使防守做得還行，也迷補不了進攻挖這麼大的坑。

我前幾天有說過：『#擋不住也要轟回去，#不然節奏就會掌控在拓荒者手中。』而顯然湖人沒有做到，首戰就這樣被拿下，這勢必讓拓荒者士氣高揚，且將更有自信，我覺得對湖人而言是很不妙的開局。

當然系列戰還長，但湖人已經有個重啟時段能去調整外線，結果到現在都還調不回來，真不知該說什麼？接下來都是休一就戰，沒有太多時間，湖人想贏，就是讓AD這個優勢點去穩住局面，#其他人就是TMD要能把LBJ傳過去的球投進去，還有LBJ必須打得更有侵略性.....

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然而這戰湖人有個人必須特別稱讚一下，那就是Kyle Kuzma。

🏀Kuzma真的在重啟後防守進步很多，這場他即便面對Lillard或CJ，他腳步都有對得不錯，不少球都有守到位，且進攻也有投進一些關鍵球，即使輸球，他是湖人值得稱讚的球員。

而讓人搖頭的無疑就是Danny Green與KCP，防不住雙槍我是能預料得到，但進攻還是一樣糟真的不行，像Green，雖然有進兩顆三分，可是他今晚很多空檔都 #猶豫不敢投，分了一些沒意義的傳球，至於KCP狀態真的很糟，全場僅得1分....

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🏀拓荒者方面則延續了他們重啟賽季的鬥志與求勝心，雖然遇到湖人的防守上，進攻有被影響沒那麼順(#AD的防守覆蓋性與威嚇真的強)，但他們似乎已經習慣這樣膠著惡鬥的場面，不會慌之外還充滿自信。

撇開第二節進攻低迷，第三節CJ McCollum馬上跳出來穩定戰局，雖然只有他單槍爆發，顯得有點孤立無援，但湖人的進攻也是一蹋糊塗，這也給了Lillard喘息空間，可留餘力在第四節爆發。

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🏀結果Lillard還真的沒讓支持者失望，第四節他的『Dame Time』又開始，湖人想夾擊他？他就選擇超遠三分出手，且第四節不單僅有他爆發， CJ與Melo與Gary Trent Jr.也都不缺席來無情補槍。

加上Hassan Whiteside在防守端連續建功，拓荒者就這樣無情拉出一波19-6的攻勢直接帶走比賽勝利，而進攻糟糕的湖人在追分上顯得非常無力。

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至於瓜瓜Carmelo Anthony必須也一定要提一下！

🏀這場老瓜雖然進攻命中率不佳，但 #他防守端做得非常好，不管一些適時的協防還是單防LBJ都做得很棒，只要不要碰到那種高速刁鑽型的後衛，Melo的防守都還是頂得住。

且今天第四節最後關鍵時刻他又投進一顆價值連城的三分，Melo在重啟這段期間打出非好的競爭力與影響力，
真的很為他開心。

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此系列戰這兩支都是我最支持的球隊，因此看比賽的心情是既平靜又有點五味雜陳，誰贏誰輸都會有失落，#但大原則絕對還是希望湖人能贏球，做為湖人迷，等這奪冠機會也是夠久了，且今年不奪，可能未來難度只會越來越高。

之前有跟大家提到，湖人這系列戰是完全大意不得的，拓荒者 #並非是一般西區老八，他們這賽季是因為太多傷病問題才會陷入這樣掙扎的泥沼中，實力絕不是只有老八。

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且拓荒者季後賽經驗豐富，又有Lillard與CJ這兩把大刀，現在又有Carmelo Anthony的老將加持，禁區也巨熊坐鎮，至少具備高度與厚度，除了防守資源不足、替補戰力不夠，他們其餘 #季後賽關鍵贏球元素都有。

🏀因此這個系列戰，湖人想要過關， #就得打出他們最佳的贏球方程式，別想著能簡單撂倒拓荒者，真的別把事情想得那麼容易，尤其這又是沒有什麼高端種子優勢的舞台。

加油了湖人！

#GoLakers

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最後裁判的哨聲也讓這場比賽很難看，哨聲兩邊都多到不行.....這種比賽不單是球員場上節奏大亂外，球迷也看得很痛苦。

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【夏日ShowTime】內外夾攻瘦腿無難度

#腿瘦感覺輕5磅
#大象腿蘿蔔腿ByeBye
#星期二正能量

四招踢走肉肉腿
4 ways to get rid of those meaty legs
夏天為大地帶來美腿，面對炎熱天氣，穿短裙短褲涼鞋就最涼爽，假如擁有一對纖幼美腿，整體視覺上當然更顯瘦！無奈常穿高跟鞋、久坐或久站都會影響腳部線條，粗腿、浮腫等問題困擾不少女生。現在開始進行瘦腿四式，持之以恆，今個夏天仍有不少時間大騷美腿呢！

第一招 西瓜去浮腫
被譽為美腿水果的西瓜乃消暑佳品，為身體補充水份的同時，也能利小便排出體內多餘熱量，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，所以想瘦腿的話，不妨考慮多吃西瓜。惟注意脾胃虛寒，易有腹瀉，糖尿病患者及月經期間慎吃。

第二招 勤按穴位

承山穴
位置：小腿肚肌肉下方的凹陷處
兩手拇指按壓約20次。
功效：袪水腫，美化小腿曲線，促進血液循環及舒緩腳抽筋。

第三招 下肢水腫茶療
材料：白术6克、扁豆衣10克、茯苓10克、陳皮1角
做法：材料洗淨，以約800毫升水煮30分鐘
功效：健脾袪濕，改善身體浮腫，尤其下肢水腫及眼簾浮腫問題。

第四招 簡易床上拉筋
拉筋簡單易做，就算你沒有時間做運動，睡前坐在床上也可以做到，那就沒有藉口再懶了吧？拉筋力度應適可而止，感覺到拉扯感即可，每個動作維持15至20秒，每組動作重覆做10次。

抱腳法 - 收緊大腿內側肌肉
盤坐且雙腳掌合起，兩手捉著腳掌，將頭部及背部壓下。

4 ways to get rid of those meaty legs
Faced with hot weather, wearing shorts or skirts with sandals would feel quite good. But if you often wear high heels, sit or stand for prolonged periods of time, your legs may experience swelling issues. Try these four ways to achieve slim legs to show off this summer!

1- have watermelon
Water melon is a great summer fruit that can replenish fluids as well as promote diuresis to remove excess heat in the body to which helps to reduce swelling near the legs. Note that those with asthenic cold spleen and stomach, prone to diarrhea, suffer from diabetes, or have menstruation should eat with caution.

2- massage your acupoint
Cheng Shan Point
Location: On the lower leg, in the depression formed below the bellies of the gastrocnemius muscle when the muscle is flexed
Press with your thumbs for about 20 times
Effects: relieve edema, improve lines of your legs, promote blood circulation and relieve leg cramps.

3- Low body edema healing tea
Ingredients: 6g bighead atractylodes rhizome, 10g hyacinth bean coat, 10g smilax, 1 dried citrus peel
Preparation: rinse all ingredients thoroughly, cook with 800ml of water for 30 minutes
Effects: strengthens the spleen and dispels dampness. Improve body swelling especially in the lower body and the eyes.

4- simple stretches
Stretching is easy to do even if you don’t have time. You can stretch on your bed before bed time so there should be no more excuses. For each movement, maintain for 15-20 seconds and repeat each for 10 times.
butterfly stretch- to tighten the inner thigh muscles
Sit up tall and press the soles of your feet together and hold them together with your hands. Lean your head forward and round your back.

#男 #女 #痰濕 #氣虛 #減肥 #我胖了

【6/26 星期一 絕對音樂】

「無論你的感覺今天是平淡、風光、糟糕、或者失意；
過了今夜，它都成為往事。
若是你犯了錯，把它當作一門課程，
不必痛苦，而是好好反思，避免下次再犯同樣的錯誤；
相信我，除了你自己，沒幾個人會在乎你今天是活得風光或倒楣；
那些殘留心中過不去的，只是你心中的執念…。」 BY陳文茜

下午4：00-5：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

線上收聽快點這裡：
http:// http://www.kiss.com.tw/radio_hq.php?radio_id=238

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《過好今天，就可以為明天的自己打氣》

當年那個理直氣壯唱著「對啊對啊」擁抱晨之美的大男孩，退伍後默默陷入了低潮漩渦，他還是每天吃早餐，但心情像一枚壞掉的雞蛋，孵不出歌來，什麼都不對了。
回顧那段歷程，廣仲說像很多人格在體內打架，「我從小連家人都不會聊心事，我阿公跟我爸也是，不太多話，我好像有點遺傳到那種性格。那陣子我覺得以前一直吞下去的心事在反噬，開始自我懷疑：我真的這麼正向嗎？我到底要寫什麼歌？是不是，可以跟大家拿回一點點負面的權利？」

Zoomout到遠方
長大後快樂總愛出走，站在迷茫的路口，不確定下一步何去何從。廣仲提起最愛的民謠歌手JoniMitchell，「她20幾歲時唱了《BothSidesNow》，歌詞從兩個角度看雲、戀愛和人生，愛情就是giveandtake，人生就是贏和輸，但即使如此她依然不懂；50歲時她又唱了一次這首歌，聽到她的歌聲你會覺得，你看，人到了50歲依舊不明白。我們一直在迷惘中去尋找答案，可能永遠不會得到解答，可這就是人生的意義。」
那時，製作人小虎常約廣仲週末到公司，在沒人的工作室一起喝紅酒，聊天，玩音樂，陪伴他一點一點找回狀態，也因此催生專輯裡好幾首歌。伸張正義的小隊長學會如何更自在地走人生的平衡木，「當你遇到問題的時候，就想像自己在一個無限遠的地方，可能一百年後，去看一百年前的你。心裡的鏡頭要zoom in，再zoom out拉到一百倍，如果可以練好調節鏡頭的能力，一切都可以很釋然。」

「前幾張專輯，在選木吉他錄showtime時，會希望聲音越飽滿越漂亮越好，這次有用一些不太高級的吉他，聲音有點鈍，跟vocal結合反而很特別。就跟生活一樣，不可能每天都很嗨，也是會有悲傷的一天，就像選了一把聲音比較不好的吉他，可是說不定你在這一天會有另外的領悟。以前會覺得，寫歌要在快樂的時候去寫，這首歌就擁有正面能量，大家聽了也會感受到，現在會覺得有時低潮也是一種養分，把它寫出來，有時候這首歌反而可以帶你穿越那個難關。」

在今天和明天之間發芽
去年，廣仲決定從台北走路回台南家鄉，因為googlemap計算距離是315公里，只要65小時（雖然實際上他花了11天，掙扎了43萬5千多步才回到家）。一路上，他用gopro記錄的畫面變成了《一定要相信自己》這首歌的MV，「當我看到影像，其實被去年的自己療癒了。我很感謝那時的我做了這件事，雖然走完的當下我只覺得變瘦，變黑了；可是過了一年之後我覺得那就是活在當下的意義，你只要過好今天，就可以為明天的自己打氣。」

人生或許不難，就只是用力過好「今天」和「明天」而已。小時候廣仲和阿公一起種過田，比起豐收，他其實最享受挖土、播種的過程，「我在做音樂也是這樣的心情，學吉他、寫歌，把想說的事情、想解決的問題透過音樂面對。民謠歌手就是透過一把木吉他說故事，分享自已的生活。」新專輯裡，《今天睡在這裡》唱街友的心情，兩種版本的《手機仔》勸低頭族回到世間，《一坪半》寫離鄉追夢蝸居的無奈，每首都是認真種在生活裡的音符，在每個今天和明天之間生機盎然地發芽。

也許，人到了50歲還是會有很多疑惑吧。但對廣仲來說，只要巷口有親愛的家人在等待，就能定位努力的座標；只要身邊吉他好兄弟們都在，就能定義自己的模樣。最重要的是，請一定要相信自己。

(文章來源：http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx…)

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本頻道主要以有趣方式
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下面資訊看一下
10/10號會有SHOWTIME三個時段
下午5點到5點09分，可獲得零件碎片100個，
及晚上7點到7點09分，可獲得50k幣，
與晚上9點到9點09分，可獲得2個黃金齒輪，
當天初次登入
可獲得福爾摩沙必手杖365天，與福爾摩沙必X7天

這週詳細活動可到這觀看:
https://www.youtube.com/watch?v=9yTLsxnu5OY
資訊站:
https://kartinfo.me/thread-7076-1-1.html
有些活動會在10/10號才會出現
請注意這點，感恩
如你現在才開始解Formosa Beast
應該是拿不到了
除非下週活動有意外性發展~