... 運動後再吃第一餐之前是練前喝紅牛加一個蛋感覺力量很滿現在不知道是不是減脂還是空腹關係覺得沒什麼力上網看有人說空腹做有氧還是重訓有可能會分解肌肉當能量？ ... <看更多>
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早上健身ptt，大家都在找解答。各位巨巨晚安小弟我因為工作時間的關係，仔細想想能夠固定有空重訓的時段只有早上六七點想請問有人也是這麼早起重訓的嗎？ ... <看更多>
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我很早以前就空腹健身了，因為以前練徒手，吃完飯體重會增加，所以不利於徒手健身。當時我但凡分享空腹健身，往往都會迎來一片罵聲，說什麼你不想活了 ... ... <看更多>
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空腹 健身PTT在Youtube上受歡迎的影片介紹|，提供空腹健身PTT,早上健身前吃什麼,早上重訓,早餐健身相關Youtube影片，找空腹健身PTT就在網路品牌潮流 ... ... <看更多>
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1 正常吃澱粉，維持體重或是增肌時，早上空腹運動有一定好處 · 2 低碳飲食減重，不建議早上空腹運動 · 3 空腹運動時，脂肪燃燒比例增加，但是運動後身體會 ... ... <看更多>
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大家有這樣的經驗過嗎？ 我昨天有些小失眠失眠（3：30~5：00失眠），早上起床就正常要出門運動但因為沒東西吃了想說喝乳清加脫脂牛奶。 我家距離重訓 ... ... <看更多>
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空腹 喝乳清ptt，大家都在找解答第1頁。請問各位最近因為在減脂所以在高強度運動或者是重訓完會只喝乳清但不補充... 這種情況下喝乳清會有點不太舒服甚至有點想吐但我 ... ... <看更多>
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有氧肌肉 PTT. 重訓 和有氧都可以減脂， 重訓 的後燃效應更好，還可以保存肌肉不要再存在... 之痛) 消耗比例脂肪和肌肉是1:6 當初減了7公斤有6.5公斤都是肌肉有氧減脂必須. ... <看更多>
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大家好，最近在規劃自己斷食、重訓、進食的安排，想請問各位有實行斷食同時有在重訓的版友： 1. 如果安排18/6斷食，空腹重訓會有影響減脂（或是掉肌肉 ... ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.24.98 ※ 文章網址: ... 6樓 → sumton: 動，但你睡眠空腹這麼久不攝取熱量運動時力量或活動一定會 09/11 10:59. ... <看更多>
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前兩天早上空腹量是78.3，但昨天晚上是作弊日，吃完之後，今天早上變成79.6公斤，數據如下，目前實施中的減脂計畫如下每天重訓一小時，有氧半小時喝 ... ... <看更多>
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我自己就是斷食和正常飲食體驗過，改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤體脂kg 30 -> kg 29 空腹有氧兩天情況，肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓有 ... ... <看更多>
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... 這段時間都大概下午時間訓練，因為再來只有早上能去健身，想問如果約6、7點空腹重訓，11點吃飯可行嗎？剛在PTT爬- 減脂,重訓,斷食,碳循環. ... <看更多>
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看過最好最詳盡的減肥迷思破解文章…ptt版友的共同創作. ... 答：運動完或重訓後，因為血液提供營養於肌肉中分佈的微血管供給肌肉使用，因此 ... 空腹運動幫助減脂？ ... <看更多>
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請問高手: 聽說一天最能有效減低體脂肪的有氧時間是早上起床吃早餐前，那如果我改成重訓，也能有效降低體脂肪嗎? 另外有甚麼該注意的事？ 爬文後的結果是效率會不太 ... ... <看更多>
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比如做重訓或慢跑前15分鐘， 吃個冰淇淋或或個含糖飲料之類， 會增進成效嗎？ ... lolwoo: 不會空腹健身最棒最好斷食健身. 2019/8/8 17:54. ... <看更多>
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看板MuscleBeach請問各位最近因為在減脂所以在高強度運動或者是重訓完會只喝乳清但不補充碳水化合物可是我發現這種情況下喝乳清會有點不太舒服甚至有點想吐但我不是在 ... ... <看更多>
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要去健身房,接受重訓鍛鍊,現在肺活量變好了,肌肉力上升,運動時間持續也比較長, ... 聊著聊著, Abby 才透露她也是 PTT 批踢踢實業坊資深鄉民,現在「胖版」還能看見她 ... ... <看更多>
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運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整
體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影
響?
幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個
身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。
後來試試空腹6-8小時的時候去運動，整體發力很順，即便運動前感覺有些餓，但開
始運動後就沒感覺，非常有感的降低飢餓感，運動完也不太報復性大吃，吃一些就覺得飽
飽，滿足。
不過空腹時間不好配合，若晚上運動的話，運動完吃，有點太晚，影響隔天工作行
程跟工作的精神。通常能早起的話，我會趕上班前去運動再上班。
有幾次發現，若我晚餐早一點，大概6點吃完，然後8-9點去運動，感體感覺也滿好
的。最特別的點是，重量可以更持久，力竭後的下幾輪，重量不會掉太多。
不確定對我整體減脂的影響如何? 我目前是若能早起，就空腹去運動。晚上的話
，維持節奏，晚餐吃一吃再去，不過，運動完就少吃些，以喝無糖豆漿為主。
不知道大家餐後或空腹的感受度如何?
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#強肩小米 減重記錄 吃睡練ig: @mitchto75kg
目標2月到75kg，目前從95減到89
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.107.226 (臺灣)
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