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9月11日のボディビル大会の6日前に食べた1日の減量食を撮ってみました。
そしてこの日は久しぶりにオッスノースに行き、大会前最後の胸のトレーニングとポージング練習も行っています。
最終調整でやるべきことはまだまだありますので、一つ一つこなしながら大会当日に向けて体を仕上げて行きます！

関連動画
ボディビル大会2週間前の1日の減量食＆フィジーク大会用の新しいサーフパンツでポージング【親バカ日記】
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【親子筋トレ】初めての胸の合同トレーニングに感激！補助も入れて大胸筋全体を追い込みました【親バカ日記】
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ダンベルフライで大胸筋に効かないフォーム4選！効果的に鍛えるやり方を解説【脱初心者筋トレ講座】
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僕の別チャンネル【SPM KATO】
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オッスジムチャンネル
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#ボディビル
#減量食
#胸のトレーニング

下記の6つのご質問に個人的な見解も交えて回答させていただきました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。

▼目次▼
0:00オープニング
0:16大胸筋下部のおすす種目は？
3:23お酒についてどう考えてる？
6:27肩の翌日に上腕三頭筋を鍛えて問題ない？
8:25レイオフは増量期と減量期のどちらに行う？
10:58有酸素運動で筋肉は減少する？
12:37ジャイアントセットと1セットずつはどちらが有効？

関連動画
毎日筋トレしても問題ない？初心者はインクライン種目はいらない？等【Q&A】
https://youtu.be/TmKORgo6avc
1週間でどんなメニューを組めば良い？体重が増えないのでダーティバルクは？胸トレのフォームが悪い？【Q&A】
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胸のトレーニングで肩に効いてしまう原因と、大胸筋に効果的に効くフォームの解説＆実演
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腕のトレーニングで上腕三頭筋が痛いほど効く練習法！外側頭と内側頭の鍛え方
https://youtu.be/FBFfJkg-Av0
【筋トレ】11㎏のダンベルで背中がパンパンに！4種目のジャイアントセットで広背筋、僧帽筋、大円筋を追い込みました
https://youtu.be/gRsaiZ-GJiA

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#筋トレ
#大胸筋下部
#お酒

初心者向けの1週間メニューのお話し。
無理をせずに、うまく、リカバリーも入れながらまずは身体を動かす事に慣れる事が重要だと思います。集中できる時間、楽しめる時間を意識しながらその日の体調に合わせて行う事が良いと思います♩

掲載中👉NIKE リアクトインフィニティラン
https://www.nike.com/jp/react-infinity/mio

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▼【ランナー必見】ランニング前のトレーニング【ランニングドリル】
https://www.youtube.com/watch?v=K8fbJTdVCnQ

▼【初心者必見】正しいランニングフォームの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=A1iTYixjmDk&t=144s

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▼１週間のトレーニングメニュー
0:00　OP

0:59　月曜日

1:24　火曜日

2:06　水曜日

2:29　木曜日

2:42　金曜日

3:08　土曜日

4:02　日曜日

5:13　ED

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▼SNS

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#ランニング#トレーニング#メニュー