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素食綜合維他命 ptt 在 [問題] 全素需要綜合維他命嗎？ - 看板love-vegetal 的推薦與評價


作者mymaydayya (這麼繫著，你也同樣安心)
看板love-vegetal
標題[問題] 全素需要綜合維他命嗎？
時間Fri Oct 12 07:12:54 2012

因為最近又有報導出來

全素者若不仔細在飲食上下功夫，會容易缺乏b12和蛋白質

蛋白質是好解決

至於b12呢？

爬了一下文，食用綜合維他命似乎不是主流

我自己是有在吃啦

可以在這邊做個調查請問各位板友有於食用綜合維他命嗎？

或是可以做個經驗分享？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.12.88
→ noonee:綜合維他命的劑量其實非常低 我都直接吃B群 10/12 08:51
→ noonee:吃維他命的時候要特別注意劑量 尤其是有固定在吃的人 10/12 08:52
→ noonee:太低沒多少用 只是吃心安的 太高劑量長期下來也對身體有害 10/12 08:52
→ noonee:因為吃素確實不那麼容易一次把各種營養補齊 10/12 08:54
→ noonee:我自己的話 除了會吃豆類補充蛋白質外 10/12 08:54
→ noonee:B群因為很重要 人體需要量大 食物又不容易吃到完整 10/12 08:54
→ noonee:所以B群和C是會用吃維他命的 10/12 08:55
→ noonee:礦物質的話可以買一些綜合堅果 每天各種都吃一兩顆 10/12 08:55
→ noonee:鐵質的話 可以吃葡萄或是葡萄乾 尤其女生很重要 10/12 08:56
→ noonee:另外有機會就多吃綜合穀類(五穀米十穀米那種) 10/12 08:56
→ noonee:尤其是要吃的粗一點 例如糙米 營養大多都在殼上 10/12 08:57
推 web8017:我也是吃B群 ^^ 10/12 09:18
推 vizcacha:我爹也吃B群^^ 10/12 09:45
→ yinson:不過我看B群每日需要量 吃綜合維他命差不多就足夠提供了耶 10/12 10:56
→ yinson:反而是吃B群怕劑量太高 @@ 當然還要看哪個牌子的維他命就是 10/12 10:57
以上有板友提到綜合維他命內B12劑量很低，不如直接吃B群
但我吃的綜合維他命一顆內B12就有30微克(1250%每日基準)，也蠻高的
也許B群會比較便宜?

推 kawolu:以前是直接吃B群一顆+E一顆 現在吃合力他命 內含B1B6B12E 10/12 11:43
→ kawolu:我知道糙米或穀類有豐富營養,但我討厭吃 囧 10/12 11:45
→ kawolu:我沒有吃素的同事如果宿醉, 就直接吞一顆B群, 馬上精神飽滿 10/12 11:46
推 vgtarian:我都沒吃 感覺沒怎麼樣 皮皮的 :) 10/12 14:03
對我來說最明顯的是多攝取了B2，幾乎沒有嘴破過


推 herman602:劑量高但是身體不會全部都吸收到 這倒是可以放心... 10/12 14:21
→ holymoon99:https://0rz.tw/J3V8d 別亂吃 前幾天的新聞.. 10/12 17:54
→ holymoon99:吃到肝功能異常就晚了 10/12 17:54
嗯，要定期健檢留意身體變化

推 whitedevil:記得留意膠囊殼的成份 10/12 18:04
我的不是膠囊，也會有需要注意的地方嗎？

推 summertrees:https://neptuner.666forum.tw/t3503-topic 10/12 18:24
→ summertrees:只要你不偏食,偶爾吃幾根海帶,幾碗海帶湯就夠了 10/12 18:25
→ summertrees:酵母製品裡面也有.監果和深綠蔬菜更不要忘了吃 10/12 18:26
→ yinson:是呀~ 不過很難均衡飲食 所以我頂多一天吃一顆綜合的這樣 10/12 18:39
→ yinson:吃單品維他命(可以這樣形容嗎XD?) 劑量感覺太過了@@ 10/12 18:40
→ yinson:除非很明確知道自己缺乏哪種維他命成分 .__. 10/12 18:41
→ qbk:盡量還是從食物中攝取 我偶爾有吃 覺得有吃沒吃差別不大... 10/12 19:05
※ 編輯: mymaydayya 來自: 180.177.12.88 (10/12 21:31)
→ noonee:我說的很低的 是指類似善純那種 10/13 03:07
推 ejidjp1i:我記得救命飲食裡面是說如果只吃無機種植的蔬果會缺b12 10/13 11:22
→ ejidjp1i:因為無機種植會把土壤裡面的b12都消耗殆盡 10/13 11:22
→ ejidjp1i:反之吃有機的蔬果就能攝取到b12，另外全榖類+豆類不會讓 10/13 11:24
→ ejidjp1i:你缺蛋白質 10/13 11:24
推 concen:我覺得B12還是要注意 還是有調查顯示有不少素食者的確是偏 10/13 17:56
→ concen:低，我也有認識的素食者有缺乏的症狀。不過是吃了十多年 10/13 17:57
→ concen:有的人會缺有的人不會，但說會缺的就不注意飲食好像也未必 10/13 17:57
→ concen:像我是吃二十年了，這一兩年開始有一點類似的症狀我不確定 10/13 17:59
→ concen:但保險起見我就去買了 可能年紀大了也有差 很多因素都影響 10/13 17:59
→ concen:綜合維他命也是這一兩年偶爾吃 因為以前都是外食 但至少可 10/13 18:01
→ concen:以去夾喜歡的菜 這兩三年在園區工作 便當都是配好的 10/13 18:01
推 cofumn543:最近常常"虛累累"所以去買了綜合維他命… 10/16 19:37
推 cgcyzin:剛剛什麼健康的同學會說素食易缺B12 然後會有幻聽 10/16 23:30
推 wwwsky:奶素、蛋奶素不必擔心B12缺乏 10/17 00:27
推 amuro0218:我都吃花粉補充 10/27 19:06






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【赫而司】新元氣綜合錠全素食維他命60顆/罐(美國GMP製造進口懷孕婦產後哺乳女性 ... 【PTT熱推】活力媽媽孕婦綜合維他命｜孕哺保健食品葉酸推薦｜懷孕初期補品營養品.

#28. 葉黃素何時吃才有效？最佳時間、劑量及常見問題一次告訴你！

葉黃素食用注意事項，哪些人需要補充葉黃素？ ... MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 ... 功效劑量比較2019-2020推薦品牌懶人包PTT Dcard.

#29. 綜合維他命被推薦的11種功效及副作用（購買前3點要注意）

綜合維他命 （multivitamin）是多種營養素的代稱，最少含有維持健康所必需 ... 存在於動物食品中，而素食者最容易缺乏維他命B12、鈣、鋅、鐵及維他命D ...

#30. 醫生推薦綜合維他命

醫生推薦綜合維他命查看本類所有商品; 熱銷50萬瓶升級版【宏醫生技】全新88種蔬果b群升級版15瓶組$1999; 嚴選百種天然蔬果為原料【宏醫生技】百大蔬果酵素天然素食b群 ...

#31. [難過] 妹妹變成激進素食者palemauve PTT批踢踢實業坊

素食 其實蠻容易缺乏維生素B12,維生素D,鈣質,鐵質.... 作者: leafwings (ptt) 2022-07-18 00:21: ...

#32. 推薦ptt【西德有機】瑞士他命綜合維他命發泡錠15錠-盒(素食者可用 ...

經過這次網購【西德有機】瑞士他命綜合維他命發泡錠15錠-盒(素食者可用)才發現有這麼多驚喜故事的起源是因為身邊的另一半一直都很想要【西德有機】瑞士他命綜合維他命 ...

#33. 「素食」在PTT與moible01討論？來看健康新聞

素食 在PTT與moible01討論？找素食健康新聞就來KingNet國家網路醫藥|Second Opinion.

#34. 天然純素主義者首選營養補給，VITA YUMMY丹麥Hygge風格 ...

維生素B12：有助於紅血球的形成，是素食飲食族群的重要維生素補充劑。 ... （Vita Yummy Adults Multi Vitamins 丹麥成人綜合維他命推薦使用者：11 歲 ...

#35. B群功效有哪些?PTT網友狂問的5大問題，攝取過量可能會中毒?

維他命B群又稱維生素B群，是一組水溶性綜合維他命。B 群是維生素(B vitamin)的總稱。 ... 也因此有人會認為素食者普遍缺乏維他命B12，導致貧血。

#36. [懷孕] 請問素食媽媽關於貧血跟其他- babymother | PTT職涯區

請問孕期素食媽媽們都如何補血呢？還是素食者的血本來就比較稀？另外我本來有吃葉酸跟綜合維他命，因為孕期孕吐太嚴重就不敢吃，偶爾還是會強迫自己吞 ...

#37. [懷孕] 請問素食媽媽關於貧血跟其他- 看板BabyMother

請問孕期素食媽媽們都如何補血呢？還是素食者的血本來就比較稀？另外我本來有吃葉酸跟綜合維他命，因為孕期孕吐太嚴重就不敢吃，偶爾還是會強迫自己吞 ...

#38. [懷孕] 赫而司綜合素食維他命- BabyMother - PTT情感投資事業版

目前懷孕8m 產檢的時候，藥局的藥師推薦這牌綜合維他命，但是味道非常的臭... 上次詢問藥師，藥師說因為裡面含有B群，所以味道都很重...如果沒有這味道，那就是假的@@ ...

#39. [問題] 懷孕被長輩要求吃葷…… | PTT 問答

16 F 推a923675: 姐姐吃素食懷孕期間只要吃蛋奶一律孕吐，吐到這小孩幫她06/14 ... 31 F →hasiaoyun: 目前有再吃綜合維他命、葉酸、鈣片、鐵劑、B群和藻 ...

#40. Lovita 愛維他保健專業網站

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#41. 【2022嚴選】十大綜合維他命/B群推薦品牌人氣排行榜 ...

十大維生素B群推薦人氣排行榜(含PTT/dcard/屈臣市/好市多/日本相關整理) ... 二、綜合維他命B群分別作用功效與重要性是什麼? ... 素食者特別容易缺乏。

#42. [懷孕] 請問素食媽媽關於貧血跟其他 - PTT推薦

請問孕期素食媽媽們都如何補血呢？還是素食者的血本來就比較稀？另外我本來有吃葉酸跟綜合維他命，因為孕期孕吐太嚴重就不敢吃，偶爾還是會強迫自己吞一下 ...

#43. 醫生推薦綜合維他命

例如. ※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt.com.2017 · 服用維他命，健康有保障？由三餐的天然食物中攝取足夠的維生素和礦物質，才能確保健康。原來如此：維他命是介於現代加工食品 ...

#44. 綜合維他命線上熱賣推薦- Costco好市多

Costco好市多綜合維他命.維他命B,維生素C,維他命D,維他命E等營養補充食品,肝精,葉酸,維生素B1,維生素B2,維生素B6,維生素B12,葉黃素,魚油等.澳佳寶,善存,萊萃美,克補, ...

#45. 【Veggie Care】素食者綜合補充膠囊(100%素食綜合維他命B ...

推薦【Veggie Care】素食者綜合補充膠囊(100%素食綜合維他命B群+鐵營養補充), 100%純素可食,推薦茹素者、無肉者、外食族食用,天然綜合維他命，請選無動物來源momo購物 ...

#46. 吃素導致免疫系統崩潰？長期吃素醫師：蛋奶素真的很健康

但是維他命B12就很難從植物類食物中攝取到，劉純君建議全素食者最好額外補充綜合維他命。 未成年不適合吃全素. 「純植物不含膽固醇」，大家都看過這種食物 ...

#47. 標題[問卦] 吃素食很難吃得健康的八掛? - terievv板- Disp BBS

有沒有吃素都假掰的八卦阿??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.108.134

#48. 2022寒天素食-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard上的 ...

最近網路理科太太募資的太空人維他命，掀起大家一陣討論與正反交鋒。批評的人認為這款綜合維他命劑量都偏低，換算起來非常昂貴。

#49. [懷孕] 請問素食媽媽關於貧血跟其他- PTT評價

請問孕期素食媽媽們都如何補血呢？ ... 另外我本來有吃葉酸跟綜合維他命，因為孕期孕吐太嚴重就不敢吃，偶爾還是會強迫 ... 想了解素食孕期媽媽有補充哪些營養食品呢？

#50. [懷孕] 請益適合全素者的營養品 - PTT 熱門文章Hito

18 F 推daisy00214: 可以吃孕婦綜合維他命補充，其實不要自己去提葷素問 07/31 17:48 ... 32 F →ballball520: 我孕期吃素食，但我蛋類吃不少還有補充SHIFF液體鈣 07/31 ...

#51. 科學家的驚人發現：長期吃素身體會發身奇異變化！ | PTT新聞

首先看素食者每日所攝取的食物營養是否適合現代營養標準?調查結果顯示，其總熱量、脂肪、醣質、磷質、維他命A、C皆比標準量多。

#52. 德國桌球

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#53. [問卦] 為什麼好市多的B群這麼便宜

9 F 推BensonTu: 威德綜合維他命更推哦！好市多也有賣 03/23 08:46 ... 38 F →hayate232: 處，這個比較像是某些素食主義者補充B群營養的東西 03/23 09:06.

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#55. 【錯誤】沙烏地阿拉伯九名強姦犯遭砍頭影片？實為ISIS處決 ...

綜合 《阿姆蘭新聞電視網》（Alalam News）和《伊拉克新聞》（IraqiNews）的報導，網傳影片出自伊斯蘭國2016 年9 月19 日發布的15 分鐘影片，拍攝地點 ...

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#58. 吃素更聰明？8招吃對了，身高、智力一級棒 - 康健雜誌

素食 者最容易缺乏的營養素是維生素B12，楊淑惠曾遍尋各種發酵食物中B12的含量，結果發現，每100克臭豆腐，含有1微克B12（每人每天建議量是2.5微克），是 ...

#59. PChome商店街：台灣NO.1 網路開店平台

PChome商店街商店數超過120000家店，是台灣店家數最多的電子商務購物平台。商店街開店目前推出跨店宅配$0免運、24h快速到貨、四大超商取貨優惠等服務，是您購物的最佳 ...

#60. 葉黃素推薦品牌好市多ptt - Russnnew

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#61. 「iherb綜合維他命ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

【早安健康新聞中心】你是素食者嗎？有人吃素由於宗教信仰，有人則是為了身體健康，還有不少人是為了減肥，吃素也有很多種類型，有人吃全素、有人吃奶蛋素，也有人是五 ...

#62. 雪芙蘭護唇膏ptt

現在只有乳木果油、玻尿酸、維他命E. https://i.imgur.DHC純欖護唇膏也是會唇麻，但是比妮維雅慢一點發作，大概是當天補塗第二次就會完全不對勁了。. 3.

#63. 日本朝日維他命b群評價

尤其是素食者無法周全的每樣維生素都補充的到點. 購買資訊. 強烈推薦喔因為B群對人體真得很 ... 日本朝日食品Asahi Dear Natura 49種綜合維他命胺基酸乳酸菌詳細規格.

#64. myprotein 綜合維他命 - Czechf

素食綜合維他命 -PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年8月飛… 在高雄市KaohsiungTaiwan 購買Myprotein日常綜合維他命180粒, 有效期限2022/09 高雄鳳山可面交 ...

#65. 全方位綜合補充膠囊｜全台第一素食領導品牌

Veggie Care 綜合補充膠囊是一款All in one的素食綜合維他命+鐵。共7大綜合營養的素食保健食品。本產品提供天然酵母素食B群（B1、B2、B6、B12）、葉酸、維生素D、鐵 ...

#66. 推薦40款維他命b群人氣排行【2022年最新版】

而且可以撐滿久的光敏感難怪國產維生素膠囊大剖析，消除疲勞保健食品ptt,利捷維有酵維生素b群 ... 18 thg 8, 2020 維他命B群又稱維生素B群，是一組水溶性綜合維他命。

#67. 長新冠保養維他命人氣榜 - 屈臣氏

LOVITA Lovita愛維他長效緩釋型維他命C素食錠1000mg ... LOVITA Lovita愛維他維他命K2+D3素食膠囊(維生素D3) ... CENTRUM 善存銀寶善存男性綜合維他命120+65錠組合.