【一想到健身就頭痛？你該用這5件事來收穫健康好身材】
誰不想擁有苗條的身段和緊實肌肉呢？誰願意胡吃海喝一頓還需要恐懼腰上會隨時多出一圈肉呢？但對於健身這件事，實在是很難堅持下來。試過報名入會健身中心、試過和閨蜜好友們相約每天打卡互相監督運動成果，那些標題很厲害的幾分鐘健身操也都收藏了不少，然而到最後全都是不出半個月就宣告投降。
• 為什麼我總會放棄？
我想主要還是因為在我們的心裡，健身feels like effort，就像上學上班一樣，白天已經要為這種不情願咬緊牙逼自己，解放後還要再面對這種情緒自然有心無力。對於意志不夠堅定的人來說更是難上加難。
如果這正是你的苦惱，那麼從今天開始請不要再糾結於傳統的健身方式，改用這些事來代替吧。雖然未必能幫你塑造出Model級的好身材，但可以肯定的是，你會遠比現在來得更健康和不易走形。
▶ 1. 多用步行代替搭車
對比起大多數的傳統健身項目，步行其實是一種還蠻有趣的替代方式，既有一定的鍛煉效果，可以燃脂和鍛煉腿部肌肉又不至於氣喘吁吁，還可以趁機多了解自己所生活的城市。
如果不趕時間而且目的地是可步行達到的，就戴上耳機聽著歌逛過去好了，家裡有用開的纖體霜？不妨塗上再出門步行吧，因為持續的活動可是能夠幫助增強效果的。不過有一點要提醒下大家，高溫天氣最好選擇清晨、黃昏後才來步行健身，以防中暑，而且時間不要太長。另外就是完成步行後要記得拍打按摩腿部幫助放鬆。
▶ 2. 盡可能保持多站多動
長期保持靜止狀態，例如久坐，別說身材會走樣，養出懶惰的虎背熊腰和肥臀，連壽命都真的會變短，但你知道嗎，久站其實對我們的身材也有影響，長期下來腿部會變很粗而且容易出現靜脈曲張。
所以我們的建議是盡可能讓自己活動起來，上下班盡可能以走樓梯來代替乘搭電梯，有些工作嘗試站起來完成，與其他同事之間的溝通與其通過網路交流，只要是在同一層共事，不如直接走動過去商談更好。對於不得不久坐的人，多學習一些座椅運動也是不錯的辦法。
▶ 3. 每晚睡前泡泡腳
千萬不要以為睡前泡腳只有放鬆助眠的作用，其實每天堅持還可以起到減肥作用。第一次聽說泡腳減肥是在大學那會，同班有位高挑但稍微肉感的女生，她就是通過泡腳改善了腿部的線條。
關於泡腳，我們的建議是飯後，以及飢餓狀態不宜進行，最好在睡前一個半小時進行，泡完後休息下讓體溫回歸到正常水平再入睡。水溫最好控制在大概45攝氏度以下（視乎季節和室溫而定），不可過熱但也不能只是溫溫的。一般來說泡個半小時就足夠了（不要超過40分鐘）。
另外，泡腳的桶最好用有深度的，盡可能讓水位去到小腿中上部，但由於水溫與我們的體溫差距較大，因此雙腿一定要慢慢進入，太過突然的高溫會容易導致危險發生。
*了解清楚自己的身體狀況再量力而行，像高血壓等患者就不適合泡腳。
▶ 4. 多參與能動起來的娛樂活動
朋友間的聚會好像大多是吃飯喝酒和逛街，但如果你們都有想要瘦身的共識，那麼往後每個月不如安排點別的節目。滑雪、游泳、滑冰、跳舞，還有騎馬和打高爾夫球等等的這些都比跑步、練瑜伽來得有趣，但其實同樣能夠達到健身的效果。
小編所在城市的Jazz Club每個月都會有Swing Dance Party舉辦，如今也越來越多年輕一輩報名參加。大家真的不妨多去發掘一下自己身在的城市還有哪些好玩有趣又能動起來的活動。
▶ 5. 認真對待吃這件事
你想有健康的體質與苗條的身段，但請先問問自己，平常都用怎樣的食物來祭你的五臟廟？
早餐隨便啃個麵包就算完成，午餐是重油重醬的外賣，晚餐還未必能吃到家人精心準備的健康餐，也不一定有湯水滋潤，這樣的飲食為什麼你會覺得自己能夠健康纖瘦起來？
不想總是為減肥而糾結？那麼不妨為自己定個規矩，每週日晚到週五的中午，食材盡可能選擇新鮮健康的，比方說作為主食的米飯，以雜糧飯、番薯來代替就是很好的辦法，每天的早午兩餐都要吃到蔬果，而且早午的品種不可相同。飲品方面，水當然是最好的，但口寡的時候，用茶葉泡的茶、還有黑咖啡，以及自己做的蜂蜜檸檬水都是合適的替代。
餘下的時間我們可以稍微給自己任性一下，允許有一頓吃些過分的垃圾食品和外賣，例如炸雞、泡麵等等，至於週末的其他時候則選擇親自下廚為自己做大餐。同樣的菜式、同樣的分量，相較在外用餐，自煮永遠要更健康一些。
纖體霜有用嗎 在 [心得] 16款塑身霜－終究只是護膚霜！ - 看板BeautySalon 的推薦與評價
圖文網誌版：https://www.wretch.cc/blog/Ellina/12841093
(無碼無音樂)
今天想跟大家分享這些標榜＂瘦身霜、窈窕霜、減肥霜＂的護膚效果。
如果想知道使用這些產品＂減肥＂效果的姐妹，
其實可以跳出這邊篇文章了。
（sorry減肥不在本版討論範圍了>"<）
說穿了，這些減肥功效含蓄來說都是不明顯（就是沒效果）的啦。
想要用它來減輕體重，
結論是：不可能！不可能！！不可能！！！
所以就單純當護膚保養產品來用用就好囉。
編號１
時間：1998
品名：黎得芳曲線窈窕瘦身膠
容量：200ml
價格：NT$489
地點：高雄鳳山屈臣氏
部位：大腿、小腿、小腹、屁股
心得：
這東西是我第一瓶瘦身霜，
我只能說一整個油膩膩，每次擦完都要很想去洗澡。
我是乾性偏敏感性肌膚，照理說比較滋潤的乳霜，應該會很適合我，
但是這一瓶在我身上感覺很不好吸收。
雖然這樣說我還是堅持到底用了幾罐，
當初買它的理由就是學生預算有限，
所以只能在屈臣氏挑了比較平民的產品，
話說這東西用起來對針對＂肥胖＂效果等於０，
皮膚也沒有滋潤到，護膚效果更是不痛不癢，只好暱稱她為＂心酸膏＂。
現在要我買絕對不可能！
編號２：
時間：1999
品名：薇姿第一代纖體凝膠
容量：200ml
價格：NT$1200
地點：高雄鳳山客運車站旁邊的藥局
部位：大腿、小腿、小腹、屁股
心得：
這一瓶已經找不到圖片了，這是VICHY第一瓶纖體商品。
記得當時相當多雜誌爭相報導，還有很多有效的見證口碑，
經過我自己的使用心得，他不黏膩，擦完馬上可以穿衣服。
她是我買過第一項含有含有醣醛酸（玻尿酸）的商品，
洗完澡之後使用保溼效果很好。
ｖｉｃｈｙ這纖體凝膠我用了好多瓶，
我覺得最佳的效果是橘皮組織的紋路比較不明顯，
膝蓋與大腿連接的細紋也淡化很多。
維持了好長一陣子的健康身材，
但是後來喜新厭舊的心態又讓我轉移目標。
編號３：
時間：2001
品名：紅色曲線香纖魔法液
容量：200ml
價格：$1350
地點：高雄火車站屈臣氏
部位：大腿、小腿、整隻手臂
心得：
這個是我這個懶人，少不經事，異想天開而買的一罐產品。
當時跟我很要好的資生堂小姐說聽說這瓶是資生堂新推出的纖體產品，
據說只要聞了味道會瘦，還問我要不要嘗試看看？
她說很多很肥胖的人用沒效，不知道比較瘦的人用起來是怎樣？
沒錯！就是衝著這句＂比較瘦＂，我就買了。（年少輕狂的小艾很容易被扇動）
問我有沒有效，我只能說：
別鬧了，怎麼可能光聞香氛味道就會瘦。
我是個愛吃鬼，一聞到這一類柑橘類酸酸的味道，
會分泌唾液、胃酸，反而還會肚子餓的說。
與其要用香氛提醒自己，我深深建議＂自我催眠＂不要吃東西還比較有用些。
加上她的質地很清爽，雖然說不黏膩，但未免也太＂無感＂了吧。
夏天可能還有一些保濕的效果，冬天可能完全不行。
如果想花這個錢買一瓶過於清爽沒有效力的保溼凝膠，
我會建議，乾脆去買香水身體乳還比較香一點哩。
不過據說後來有不斷改版，我們現在看到的應該就是不斷改良過後的進化版，
不知道有沒有姐妹買來用過咧？
編號４：
時間：2003
品名：聖活泉系列 身體淨化霜(Mande Lular)
容量：500ml
價格：$700
地點：新竹清大門口屈臣氏
部位：大腿、小腿、小腹、屁股、整隻手臂
心得：
古早古早以前，去新竹探望還在唸碩班的陳先生，
很不巧陳先生很忙，所以我便自己去逛街殺時間。
當時有ＢＯＯＴＳ櫃的屈臣氏並不多，偏偏清大夜市這家舊有。
本來很單純的想要找身體乳液，後來變成買了身體淨化霜。
當時我買的時候並不知道這一瓶是減肥霜，只是很滿意他潤膚的功能，
當時櫃姐有跟我說，洗完澡之後，挖一些乳霜敷在身上，
我試用在大腿、屁股、小腹、小腿、整隻手臂。
可按摩也可以包保上鮮膜，我是用按摩的方式，過１５分鐘之後再去沖掉，
洗澡時順便把過多的乳霜清洗掉，皮膚會很潤滑喔。
一直以來，小艾的罩門就是＂屁股皮膚＂不好看，感覺比腳還糟糕。
照鏡子的時候，轉身都會有看到明顯暗沉區塊，以及醜醜的紋路，
雖然說屁股平常蓋住看不到，但是萬一去游泳的時候穿泳衣可就一覽無遺啦。
用了這商品之後，我深深感到屁股的皮膚還是有救的。
皮膚真的變很好，意外透亮，紋理很平整，
重點是屁股的皮膚也變得比較亮、比較光滑。
還有大腿內側（靠近鼠膝部份）因為穿褲子引起的暗層也有很好改善的效果。
所以這罐用完之後，我趕緊又買了２罐回來，
但是等那兩灌用完之後，我還想要再買的時候就找不到啦。
編號５：
時間：2004
品名：BALO 唐辛子全身纖體按摩霜
容量：200ml
價格：NT$120
地點：台中寶雅還是美華泰有點忘了
部位：大腿（擦了一次就不敢用）
心得：
擦完瘦身霜如果有熱感，大家就會幻想脂肪燃燒的樣子吧，
科科科，這一切都是個幻覺，都是騙狼耶啦。
我記得買回來第一天，洗完澡興高采烈的打開來用，
我並沒有幾很多，只約就是平常幾牙膏的一半用量，
首先擦大腿，不到１分鐘我就開始覺得熱熱的，
不到一會兒就轉成刺痛感，不是熱感，是刺痛感，
當下我沒想那麼多只想要趕快擦掉，
當時想到要擦掉時都以吸收完了，
狗急跳牆，很北七地想說用水沖應該可以沖乾淨吧，
結果咧，痛到呼天喊地。
從此對這種什麼辣椒膏，擦了會燃燒脂肪的玩意兒敬謝不敏。
對皮膚沒有傷害真是阿密佗佛了，
也別奢求有什麼護膚效果的或是潤膚效果。
用過一次就讓我得到教訓的辣椒膏，
之後看到女人系列節目在介紹，我由衷感覺相當愚昧，
這種東西喜歡的人會很喜歡，奉勸皮膚薄的人不要便嘗試比較好。
編號６：
時間：2005
品名：VICHY 薇姿 纖脂緊俏凝膠
容量：200ml
價格：NT$1200
地點：台中美村南路健康人生
部位：大腿、小腿、小腹、屁股、整隻手臂
心得：
買這罐的原因是當時小艾開始接觸健身房，
每次去健身房都會看到＂腰束捏碰＂的年輕美眉，
害我看的好生羨慕，心中呼喊，我也想要雕塑屁股！
認真想要買塑身產品，當然就不可以像平常一樣隨便嘗試，
於是我便回歸當時給我不錯信心的藥妝品牌－VICHY。
稍微比第一代的凝膠濃稠，稍微要按壓一下比較會吸收。
她的瓶子是一個敗筆，瓶身偏硬，加上凝膠濃稠，實在很難倒，
每次倒不出來了都還覺得還以很多凝膠殘留在裡面。
主要是要去健身回家洗完澡都有認真塗抹，並且早晚都有抹，
因為當時有搭配動的關係，所以效果非常好，
夏天我洗完早就單擦凝膠，
冬天就會稍微薄薄的擦一層乳液按摩之後再擦上凝膠。
皮膚彈性也維持得很好，曲線比較緊緻。
那可能是我這輩子最瘦最美的一陣子，
大約維持了３年，還去拍了藝術照紀念。
（請注意上圖，我可是ＭＵＳＣＬＥ女喔！）
編號７：
時間：2005
品名：ZA美體魔法凝露
容量：200ml
價格：$380
地點：台中大里屈臣氏
部位：我都擦小腿、下１／２大腿跟手臂。
心得：
這一瓶很舒服不黏膩，沒有減肥效果，保溼效果倒是不錯。
所有ZA產品裡面，我唯一沒有敏現象的一瓶。
擦起來涼涼的好舒服，主要是跟上方的VICHY 薇姿 纖脂緊俏凝膠搭配著用。
薇姿是運動之後沐浴玩用，跟早上出門前用，
這一瓶是運動之前擦，身體會涼涼的很舒服。
編號８、編號９：
時間：2006
品名：萊雅動人曲線 日用纖體凝露／夜用纖體凝露
容量：200ml
價格：$700
地點：高雄林園屈臣氏
部位：大腿、小腿、小腹、屁股、整隻手臂
心得：
凝膠狀，有分日夜，據說是針對代謝不同作調整。
我也不知道日夜也什麼擦別，
反正就是乖乖的按照著指示擦就是囉。
一般使用塑身產品會想按摩，但是這瓶絕對無法按摩，
因為這系列會有白屑產生，很像把皮搓起來的感覺。
不過這瓶保溼效果不錯之外，維持緊緻的效果不錯。
很有第一代vichy纖體凝膠的感覺，
可惜也停產了，換了一款頭上有怪怪滾輪的產品。
編號１０：
時間：2006年7月
品名：黎得芳纖體窈窕美白精華(SPF38)
容量：200ml
價格：$700
地點：台北公館屈臣氏
部位：3/5腿部（包含腳背、小腿、膝蓋、膝蓋上１０公分）
心得：
看她背標上標示就格外心動，又纖體、又嫩白、又防曬，
聽起來似乎是多效合一!
但是我使用這麼久下來，
＂美白＂的話，沒也確切感受到，
＂防曬＂的話，一般通勤騎車，也算是很夠用。
她最吸引我，也是讓我持續購買的原因在於：
＂她防曬卻不像防曬乳一樣油膩，不會咬手也不會讓肌膚乾燥＂。
有時候白天上班，睡得比較晚，或是懶惰擦乳液之後再上防曬，
我就會用這罐，潤膚防曬一次搞定。
所以說拿來當一般防曬乳算是夠的，
我認為她的等級大約就是妮維雅嫩白防曬那樣。
但是如果是要求跟安耐曬一樣防水抗汗的話，是不太可能的囉。
編號１１、編號１２：
時間：2007年5月母親節
品名：船井 竹鹽纖體乳液(綠色)＼Q10纖體乳液(橘色)
容量：70ml
價格：$200左右
部位：大腿、小腿
地點：台中高鐵康是美(已歇業)
心得：
母親節搭高鐵從高雄回來，等人來接我的時候，
順道進去高鐵站的康是美逛逛，
看到架面上船井的纖體乳液特價買一送一，
我買了兩瓶綠色，兩瓶橘色。
兩罐都很保溼，但是橘紅色比綠色來的滋潤，
擦乾燥的小腿的時候，橘色夠力，綠色就不太行。
所以綠色有一瓶被我帶到新加坡用，
畢竟熱帶國家不要用太黏膩的乳液比較好。
後來發現綠色好像停產了，橘色也改包裝了。
編號１３：
時間：2007
品名：VICHY薇姿雙效纖體曲線精華
容量：200ml
價格：$1580
地點：台中南區學府路博登藥局
部位：大腿、小腿、小腹、屁股、整隻手臂
心得：
精華液的本質帶有一點點珠光，不黏稠，很好吸收。
用手按摩很久會起白屑，後來我就改用滾輪，
改用滾輪之後白屑的現象有改善很多。
這是精華乳，保濕度不夠，所以冬天我擦完他之後必須再擦上乳液。
這瓶最大的效果是讓我覺得腿部皮膚整體亮起來。
後來某次我逛藥局，發現有特惠組，就買了幾組回家囤貨，
裡面有另外一罐VICHY緊緻曲線凝露（下圖那罐），
所以之後用滾輪按摩以後在擦上下面的VICHY緊緻曲線凝露。
編號１４：
時間：2008.05.28
品名：VICHY緊緻曲線凝露
容量：200ml
價格：$1200
地點：台中南區學府路博登藥局
部位：大腿、小腿、小腹、屁股、整隻手臂
心得：
擦這一瓶之前我會先擦VICHY薇姿雙效纖體曲線精華，加上滾輪按摩。
最後才擦上他，雖然說他們兩者都很好吸收，但是總覺得有一層薄膜感。
VICHY薇姿雙效纖體曲線精華效力沒有好，
還好這一瓶保濕效果算是有稍微補強。
每次要擦兩瓶實在很麻煩，所以我興起要把它們換掉的念頭。
編號１５：
時間：2008.05.28
品名：VICHY晶雕煥膚美體霜
容量：75ml
價格：$800
地點：台中南區學府路博登藥局
部位：全身去角質
心得：
我實在無法理解瘦身跟去角質的關係。
她就是一瓶單純的全身去角質霜。
單就去角質來說的話，他顆粒很細致，輕搓不會痛，
也不會有外物過度摩擦皮膚的感覺。
一星期用了２次可以讓皮膚感覺很光滑。
尤其是手肘跟膝蓋部分很明顯。
編號１６：
時間：2009.9.09
品名：ELANCYL伊蘭纖姿 魔術14名模曲線精華(第七代)
容量：200ml
價格：NT$1880
地點：台中美村南路屈臣氏
部位：大腿、小腿、小腹、屁股、整隻手臂
心得：
這瓶是聽朋友介紹所購買的，那朋友是位剛生產完的孕媽咪，
她也是聽病房裡面的孕媽咪介紹的，
說是可以減輕生產之後肚子上面的紋路。（婆婆媽媽力量大阿！）
雖然我沒有生小孩，但是還是要湊熱鬧，上星期才剛剛開始使用，
它標榜白天擦可以持續一整天，
但是他質地比較潤，我覺得擦完他在上防曬會有點小悶。
所以把它改成晚上洗完澡之後擦，搭配按摩。
目前只覺得，晚上擦潤膚效果很不錯。
其他效果不明，一個月之後再來分享。
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