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感謝Hotel Kuva Chateau 古華花園飯店防疫期間對我跟隊友的照顧，讓我們擁有國手商務艙等級的食宿服務⋯ 房內也備有正版收視運動比賽的安全盒子。
多年來古華也一直給運動產業很大的支持。疫情期間各行各業都受到很大的衝擊，古華飯店防疫期間隆重推出許多精緻好吃的餐點，請各位有機會多支持力挺運動的台灣品牌跟企業，給他們應援打氣！
⚾️立馬給支持台灣運動的古華打個電話⚾️
餐點預購專線:03-281-1818轉2022、2101
營業時間：午餐11:00-13:30、晚餐17:00-18:30
#肚子還不餓的請分享
#好人會一世平安喜樂
#東眼山 #桃園景點 #森林步道
去年東眼山國家森林遊樂區有公車行駛，立即搭乘台灣好行506來到東眼山，當時挑戰了小百岳東眼山三角點1212公尺，因為花了很多攻頂時間，以至於沒辦法逛其他地區，今年再度來到這裡帶大家走輕鬆的森林步道。
台灣好行506東眼山線官網：
https://bit.ly/3n56Cvt
新版桃園大溪公車指南] 教你如何在臺北和桃園搭公車到大溪，原來到大溪那麼簡單！
https://youtu.be/TiaN-L694jY
桃園東眼山終於有公車可以到了！帶你搭台灣好行506公車並登上小百岳，沿途享受柳杉林步道帶來的好空氣
https://youtu.be/476S4FwErPI
東眼山國家森林遊樂區很適合親子前往，高聳的柳杉林把陽光都遮蔽掉，景觀步道平緩好走，除非你要挑戰自導式步道登頂和三角點拍照。
走在東眼山步道運氣好可以看見各式各樣的野生動物，當天就有山友拍到藍腹鷴給我看，園區內還有許多「森林木十人」的造景藝術，可以休息和拍照。步道你還會看到早期東眼山遺留下來的運木材設施，台車、軌道、索道等，沿途都有立牌解說，可以駐足了解東眼山的伐木歷史及生態。
影片中點為東滿步道入口，可以通往滿月圓森林遊樂區，全程將近8公里，如果要走這條步道請做好事前準備，畢竟這一條不是大眾親民路線。
今年園區的餐廳落成，由於疫情關係目前沒有對外開放內用，不過可以事前跟餐廳預約便當，畢竟東眼山屬於深山區，附近也沒有其他商家，肚子餓也不用擔心沒東西吃了。
00:00 東眼山即景
00:33 地圖導覽
01:15 開始走森林知性步道
03:22 早期伐木工具呈現
04:31 開始走東眼山林到至東滿步道入口
06:21 抵達東滿步道入口
想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空到當地做一個分享。
如果你覺得頻道很棒且很有幫助，可以小額贊助 https://bit.ly/3eZUjjc
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其實要改變社會還是要靠自己~~~很多個人團結在一起就會變成很大的力量
下面是網友寄給我的內容，其實想支持 #待用餐 或是幫助身邊的人，就可以從身邊開始做起，一點點的小改變就可以持續往下走啊~~~與其靠政府或是甚麼偶像明星，其實不如靠自己，你說服一個身邊的人就是多一分力量，你幫助一個身邊的人就是多一個人撐下去。
底下這段看得懂的就看得懂:我做甚麼，是因為我是甚麼人，不是因為你是甚麼人。你做甚麼，是因為你是甚麼人，不是因為我是甚麼人。
您好，阿宅:
我關注您的YT許久，很喜歡您說真話的風格！因為我常看您直播的關係，我媽咪也常跟著我一起關注您的直播與廣播。
前天聽到apple在分享待用餐，我想與您分享我的經驗。
7月初，看到新聞媒體報導，有一個三重的媽媽為了領一份待用餐，千里迢迢載著自己兩個年幼的小孩到信義區領一份待用餐。
我與家人討論，在居住的高雄小港，一定更多人因為這個疫情，而餓著肚子。於是我與家人討論，每個人輪流，一週拿出一筆錢給家裡附近的麵攤，請麵攤準備待用餐的餐點。
7/15第一天成立待用餐，並在高雄小港地方社團：小港人大小事、小港人七嘴八舌社團與麵攤牆面公佈““待用餐””事宜。
第一天沒人領，第二天1位，第三天沒人領，第7天14份，之後每天都以倍數成長..最多的一天到32份待用餐。
我想跟您說的是，領取待用餐的人一定大有人在，目前沒人領也許是他們還需要一點勇氣。
最後謝謝朱大的愛心，我向您看齊🙏
長期關注您的直播，知道我們要改變社會必須靠自己（您的名言😁），但平民百姓的力量太小，還是需要朱大！
謝謝您發起的很多“善的循環”，我才想說是否可以以一個地方媽媽的力量幫助到身邊需要的人。
再次感謝您🙏
今天談談贖罪券，不是，是 #振興券 的邏輯謬誤和 #郭台銘 說要增加 #奧運 獎金結果綠營群起反彈的神秘現象。
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
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我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
... 還掉體脂！神奇的方法跟大家 分享 ～ ▻ 訂閱第五頻道「蔡阿嘎543」：https://pros.is/Aga543 ▻ 訂閱二伯&蔡波能：https://pros.is/2UncleYT ... ... <看更多>
感謝大家的愛戴，讓pixnet增加不少流量。 過了一個多月，疫情尚未退去，花蓮各大美食餐廳，分 分推出自己的防疫外帶餐盒，肚子餓先生雖然分享不多 ， ... 料理的朋友，也請 ... ... <看更多>
肚子還不餓的請分享 在 Re: [減肥] 節食但不餓肚子- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
兩個月內瘦15公斤的來龍去脈~
原本是個小胖子 但為了買點數不吃飯
吃同學的變瘦
國中168／58／13%健康課老師幫大家量的
高一因為台北某高中監獄制度
下課不能打球 晚上夜自習 假日來自習
只有一星期兩節體育課運動
唯一的快樂就是吃飯跟下課只能去的合作社
高中都是餐車 三菜一湯一主菜跟飯
我都吃到飽飽飽 於是飆到172／75~76kg
高二受不了轉學了 快樂不再只有吃飯
所以決定減肥 中晚餐一樣餐車
早餐自己買 有時候總匯 鐵板麵 油飯
都有可能 但是一天一定有一瓶茶里王
無糖綠茶 早中晚用來當一餐的結束
一瓶分成三份喝 中餐晚餐
每種菜都夾 飯1口 三菜各兩口 主菜一口就給同學了 湯就紙碗一碗 每口份量大約
是兩個瓶蓋的大小 其實才5~6分飽 但不會餓 睡前仰臥起坐但是不會流汗 就睡了
不知道有沒有到基代 那時候不懂
但是這樣吃了快兩個月瘦到60 體脂肪回
到13% 之後都正常飲食到大二也沒有特別運動 並無復胖 大二下在家開始小練腹肌
後來176／63公斤 測了2~3台體脂不是
7就8% 後來大三接觸健身有吃很肥也
也靠這樣瘦回來 現在177 67公斤
想消到5% 大概是這樣吧 不知道這種方法
是不是有誤？但是體脂應該不會騙人吧？
※ 引述《s85006011 (Alan)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：男（男／女）
: 年齡：22
: 身高：177
: 體重：67
: BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
: 體脂率：10%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容
: 早餐：蛋餅 豬肉漢堡 豆漿 (可能是早午餐)
: 午餐：會餓就吃一點 傾向少量多餐
: 晚餐：不一定吃
: 其他：下午餓了可能會吃一餐 半晚飯 三菜 便當盒那種
: 晚上會運動 運動前半小時會吃個麵包 運動回來如果餓了
: 會吃一點東西 看家裡有什麼 份量以不餓為主 重訓完
: 會看訓練量 適當補充高蛋白
: 日常作息時間：睡眠都有7小時吧 有時候11點才起床吃飯（睡眠、工作、...等時間）
: 生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 運動習慣:一星期上兩次以上健身房 重訓後飛輪15分 機器太爛沒顯示心跳
: 騎5分鐘會開始流汗 有時後再家睡前會做滾輪3~5組不一定
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 我不會讓肚子餓 但是加起來吃的比平常少 照以上方式1個禮拜瘦2.7公斤
: 但是看很多減肥文都說吃太少 我這樣吃會不會也吃太少?
: 但是我沒有讓肚子餓 應該不會消耗掉肌肉吧? 到底健不健康?
: 平常常看健身版 但是一來到這裡發現知識明顯不足.....!?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.242.76.145
其實我經過那段瘦身之後 體質明顯改變 剛開始真的不好忍那幾口
不過一星期之後就習慣了 減肥之後正常飲食 只要吃到高熱量 容易吸收
或是含糖量高的食物 身體就會有一鼓能量浮上來 就會想運動把他消耗掉
或者吃了高熱量的飲料之類的 20分鐘左右就會感覺到好像要形成體脂肪了
現在的飲食習慣 除了早餐無所謂以外 其他時間吃東西也習慣吃得清淡
版上說的基代 其實我覺得也要注重少量多餐....不能因為基代
就把中餐吃不夠的補到晚餐去 真的會肥死...我身體可以感覺要肥了
甚至餓了 肌肉要被吞噬了 都可以感覺到(一種肌纖維數量變少變細的感覺)
雖然這邊版有不是每個都跟我一樣 簡單說 很多版友沒有我這些經驗
因為不是自己 所以很難相信或是很難認同 覺得我糊扯的大有人在
我是感覺身體的狀況再吃東西的....可能不是一般人都能跟我一樣
如果你們要說我有病 我也不以為意 如果我是你們 沒有經過這些經驗
小弟也會覺得此原po真的怪怪的.....
※ 編輯: s85006011 來自: 220.136.169.143 (03/23 21:46)
回trumpet 可能我有夢想吧...小弟想灌籃 這兩年 苦練核心肌群 長期一個人跑健身房
辛苦飆汗按表操課 一個人晚上到操場練短跑 馬克操 健身房舉重 都以重質不重量
一直抱著 It's not what you do. It's how you do it的信念 想跳的高
不是只有肌力夠 身體要健康 核心要夠 身體反應神經也要訓練 回到家還要plank
運動前做足熱身 之後緩和 拉筋 冰敷 做了這麼多 當然夢想終究是沒那麼容易做到
才叫夢想 體脂 絕對是一個累贅(但也不是說要降到沒有啦...當然是以3~5%為主)
我只能說 整天堆一堆體脂肪在身上不是我的路...
能越少負擔是越少 所以我不是要維持所謂的標準身材 你說你不羨慕 你不說
我還不以為意 但是你一講 會像是酸葡萄心理....雖然在這裡(FIT版) 被比自己
不FIT的人糾正的亂七八糟 難免有些不悅 但是我相信板友都是好人來著
不然其實根本不用理我 其實也不知道為什麼要打這些.......
※ 編輯: s85006011 來自: 220.136.169.143 (03/23 23:13)
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