我個性比較害怕犯錯，凡事習慣事先準備， 再加上進入職場從事同樣的工作久了，工作內容變化和挑戰性不大， 感覺自己的腦袋越來越僵化，不懂變通，越來 ... ... <看更多>
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腦袋不靈光ptt 在 [閒聊] 愛玩手遊會不會讓頭腦變不靈光? - 看板C_Chat 的推薦與評價
... 口罩臉正面面對女性化妝品在講手機本來想把他拍下來上傳到ptt 讓大家看看 ... 絕對不會玩超過拿獎勵的限度便以為不會花多少時間但其實自己的腦袋 ... ... <看更多>
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ptt.cc. 2 yrs Report. 會飛的蟑螂真的不是普通的那種恐怖, profile picture ... 知道她被叫萬三的原因，就明白她的腦袋不大靈光了. 2 yrs Report. ... <看更多>
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鹿基胸腔內科醫生推薦的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的 ... 要靠自己努力30年失智症研究的腦部醫學權威教你改變日常飲食，讓大腦越來越靈光！ ... <看更多>
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腦袋不靈光ptt 在 腦袋當機英文-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭 的推薦與評價
在公司工作到一半，突然電腦當機了，事情遲遲做不完，和同事求救，卻不會說電腦當機的英文，只能說My computer is broken. 【腦袋當機英文】「放空」英文怎麼說？|RayDu... ... <看更多>
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熱門文章不漏接，馬上點此訂閱每日熱門文章通知 · 訂閱Line日報 熱門文章不漏接，馬上點此訂閱 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.136.0.228. ... <看更多>
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4 F →Kazama1roha: 不准自暴自棄 03/26 23:36. 5 F 推AllinPM: 你很棒的 03/26 23:36. 6 F →EMANON231: 有什麼方法可以讓頭腦變得靈光一些== 03/26 23:36. ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 [問卦] 阿達為何會被當成腦袋怪怪的名稱PTT推薦- Gossiping 的推薦與評價
小時候常常聽到人家說這個人阿達阿達的往往是指這個人腦袋不正常或不靈光. ... <看更多>
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「腦霧」是指人的專注力、記憶力和思考理解力退化的現象，如同大腦墜入濃霧一般，混沌昏沉。 ... 長期碘營養不足，恐降低甲狀腺功能，易胖且腦袋變得不靈光。 ... <看更多>
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看板Gossiping標題[問卦] 理組是不是比較不會失智？ ... 腦袋一定用很兇 ... 版已經這麼存在多年了一定累積為數不少肥宅老人但老人們多半腦袋不靈光了 ... ... <看更多>
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硬度不再尷尬，晨勃不再軟趴。犀利士5mg“每日一次”的治療理念，為勃起困難患者帶來了新的選擇。打破了其他不同含量犀利士 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 [問卦] omicron的後遺症確定了嗎？ - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
之前看報導說有可能會腦霧還是怎樣的現在omicron盛行也一段時間了研究差不多該 ... chenweichih: 無精神感覺腦子不靈光那種也是可逆 36.226.140.136 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 10種增強記憶力食物，好吃還不貴 - PTT新聞 的推薦與評價
... 中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。 ... 要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 當學徒都一定要被罵到像條狗嗎?是正常的還是個人問題? 的推薦與評價
可能你工作經驗不足，有些做事的方法還不是很懂。 但我可以告訴你，做這類工作的人腦袋通常都不會太靈光，包括你老闆在內。 做 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 [閒聊] Kolento怎麼靠記憶力記全部牌的呀？ - 爐石戰記 的推薦與評價
2 F 推nutta: 用腦袋 10/06 20:37 ... 腦袋比例過大就是天才 10/06 20:41 ... 47 F →AryaNymeria: 的牌常常靈光一閃做出一些屌combo 總之這東西裝了之 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 [問卦] 為甚麼FB很多垃圾經典語錄？？...轉自PTT-Gossiping板 的推薦與評價
推 cafelife:你會發現會轉貼xxx語錄的人腦袋都不太靈光 02/15 19:14 → AndyPettit:就跟政黑板一堆垃圾一樣 02/15 19:14 ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 第1099章你的腦袋被編程了- 黑暗血時代 - PTT小說網 的推薦與評價
不讓你能想的東西，明明很簡單，明明一點就明白，但你就是想不到，抓破腦袋到死也想不到，想不通。 讓你想得的東西，你往往歡呼雀躍地自以為聰明，或者靈光一閃的想到了， ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 Re: [心情] 不想說自己是窮人，但真的沒錢QQ - Ptt Brain 的推薦與評價
PTT | :從小到大我家一直希望我們三個小孩要好好讀書，尤其是我媽。:她總是跟我說:妳要好好讀書， ... 我的腦袋壞很久了沒有以前那麼靈光了. 12歲那年我爸就過世了. ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 [職場] 不夠機靈學習能力差- 看板CareerLady | PTT職涯區 的推薦與評價
前一份工作有被主管唸說太混自我感覺良好太放縱自己不懂得變通所以現在找到這份新工作我總是戰戰兢兢發現不知道是自己本身不夠用心還是真的頭腦不夠靈光本身現在在上班 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 [閒聊] 平時不動腦真的會變笨== - WomenTalk板- PTT 學習區 的推薦與評價
如題最近重拾書本發現腦袋轉不太起來年齡也才二十來歲覺得自己比讀書時笨 ... 沒有人久沒動腦也覺得自己變笨的== -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 大象席地而坐Ptt 的推薦與評價
友田彩也香ptt 腦袋不靈光金甘丹小琉球. 大盆花觀世音菩薩的. 米家簽字筆專用筆芯練蜜香. 北投萬泰診所大象席地而坐場次. 北美影評人口碑榜TOP20影片揭曉四部中國片 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 華燈初上結局ptt - fullboules.fr 的推薦與評價
人気の高い日系ナイトクラブを舞台に、 Missing: ptt· Netflix台 ... 反轉時卻沒反轉《華燈初上》第一季在11月26日上線後引全民討論，懸疑燒腦劇情、 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 大日本續藏經: 印度・支那撰述. 第壹輯 - Google 圖書結果 的推薦與評價
第壹輯 PTT 寒松青有千年色徑風四季香問如何是靈山一會師日如來繞一顧迦葉便低眉瑞州九峰勤禪師僧問方便門中請師垂示師日佛不奪眾生願日怎麼則謝師方便師日却須奧棒 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 辦公室瘋雲：電商免運大戰 - Google 圖書結果 的推薦與評價
見湯米講話講到一半突然「當機」 ,娜塔莎早已見怪不怪,揮了揮手說: 「又碰撞出什麼新想法啦?那別對了,就是這個!他腦袋中靈光一閃,這或許就是當前借力使力、突破網路 ... ... <看更多>
腦袋不靈光ptt 在 [情報] 十個讓大腦更靈光的方法- 精華區NTPU-ECONM92 的推薦與評價
試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養健康生活模式，在新的一年讓你的
大腦更靈光！
一般人發現自己容易忘東忘西、反應變慢時，先是沮喪，接著懷疑將來老了是否會得到失
智症。事實上，大腦皮質厚度的確會隨著年紀增長逐漸下降，高明科技也無法逆轉神經老
化死亡的自然時鐘。
「但只要常常用腦，就可以讓大腦不要老得那麼快，而且愈用愈靈光，」中央大學認知神
經科學研究所所長洪蘭解釋，人在年輕時大腦皮質厚度差不多，聰明才智沒有特別差異，
但年紀愈大、厚度差距會愈大。
也就是說，一個82歲常用腦的人，大腦活化程度可以跟60歲的人一樣。
原理在於，母體中的小胎兒大腦神經細胞以每分鐘25萬個的速度成長，出生時已具備有10
12個神經細胞，出生後大腦神經不斷進行修剪動作，只要獲得適當刺激，大腦神經細胞即
可持續活化，神經元間的分叉連結會愈來愈多，但演化機制會使得大腦主動修剪掉那些很
少用或根本不用的部分。
老狗玩不出新把戲
洪蘭以小狗為例，剛出生的小狗單個神經元與神經元間至少有一千個以上的接觸點，密密麻
麻很
多分叉，就像大腦內有多條四通八達的田間小路。小狗常被訓練做幾項重複動作，口令一
出即有反應，掌管這些重複動作的神經元從田間小路，走久了變成寬廣的高速公路，其他
不用、少用的田間小路便逐漸消失。
當小狗變老狗，大腦裡只剩幾條高速公路，反應快、正確率高，但代價是失去了創造力和
彈性。這正是「老狗玩不出新把戲」的原因。
如果已經變成老狗，只要在各種環境中給予不同以往的刺激，成年的大腦依舊能再度活化
。曾有位左腦受傷、右半邊癱瘓的病人，經過不斷復健，右手能恢復切牛排的功能，在經
過核磁共振掃描後發現，切牛排時病人的右腦亮起來，原來右腦取代了壞掉的左腦功能。
加州大學洛城分校記憶門診與老化中心主任斯默爾在所著《讓大腦變年輕》中說，預防大
腦加速老化，總比想辦法修補受損腦細胞容易，對抗大腦老化永遠不嫌遲也不會太早。
與其迷信神奇的聰明藥、或花大把銀子去上大腦補習班，不如試試以下十種在生活中可以
簡單實踐的大腦體操，培養健康生活模式，在新的一年讓你的大腦更靈光。
1 玩出創造力
步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩
一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50%罹患失智症的機
會。
2 培養急速反應能力
任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，並且在快速集中注意力後得到相對放鬆
任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，並且在快速集中注意力後得到相對放鬆
。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六呎
處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
3 生活裡創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》
中鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什
麼聲音、哪種味道、哪種風景；每天到不同的餐館吃飯，嚐新滋味，讓感官經驗多元。
4 體驗自助旅行的樂趣
旅行的意義在於開拓視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通
華語的市區導覽團，儘量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當
地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊
天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會
發展新連結。
5 用音樂放鬆心情
據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AM
TA證照的專業音療師徐綺苹說，所謂「莫札特效應」是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
當初主持莫札特效應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明
莫札特音樂對於大腦發展有長期助益。
徐綺苹認為，每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域並沒有直接給予處方簽，
音樂對一般人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，每個人都有專屬於自己的音樂風格；
對於特殊族群如自閉兒、唐氏症則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。
6 吃對食物讓大腦維持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的
風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害並增強記憶力，例如梅子、葡
萄乾、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7 閱讀是全腦活動
洪蘭說，閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變
成意，閱讀提升智慧，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想像力。
8 啟動全感官經驗
觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一聞、咬咬看。
專家建議，啟動多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期
的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶脫鞋放哪、桌
椅在哪、房間的方位。
洪蘭帶兒子去買菜時，先教他唸購買清單，訓練閱讀語言能力；和他一起比價，訓練計算
數學功力；再教他辨識商品擺設的空間方位能力。
9 運動讓大腦年輕
運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家事等制式工作能壓
抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把
氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體
能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。
10 留白思考
頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下
，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。
麻州的威廉斯學院心理學教授索羅門說，壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降
低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都
是紓壓的好方法。
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◆ From: 203.203.2.35
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