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#1. 醫：腳踝扭傷再輕微都可能有後遺症！5狀況不能拖 - 健康2.0
足踝扭傷除了可能造成韌帶等軟組織損傷外，也伴隨骨折風險。楊維宏說，常見足踝骨折發生的位置以內踝及外踝居多，少數也有踞骨或嚴重的關節面粉碎性骨折， ...
#2. 腳踝扭傷後韌帶長期未痊癒可能引發的問題(by 尤稚凱復健科醫師)
腳踝 扭傷後，如果韌帶撕裂傷長期都沒有痊癒，腳踝不穩定可能影響身體使用腳踝的方式，力量與動作模式改變，造成下肢排列改變以及產生肌肉代償。
#163818 腳踝韌帶斷裂是否需要手術; 閱覽次數 7720; 發問者 維／男／(20~29) ... 需依靠拐杖行走請問這是否需要手術如果不手術的話是否能完全康復是否會有什麼後遺症。
#4. 腳踝扭傷的治療及復健作者
因為，有這麼多韌帶互相協助，在扭傷時雖然常會將某些韌帶拉斷，造成皮下出血，看起來非常嚴重。急性期甚至無法走路，但90%的患者仍然可以透過保守治療，得到很好的效果。
#5. 腳踝扭傷不會痛就表示傷好了？鐵人醫師最想告訴你的復健眉角
「腳踝扭傷」除了會造成病理性問題，像韌帶撕裂傷——嚴重疼痛、不良於行、 ... 造成本體感覺受損——反覆踝扭傷、平衡功能不良、走路步態錯誤的後遺症。
#6. 腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健，預防腳踝疼痛後遺症
《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）指出，腳踝扭傷處理的第一個目標，是減少腳踝受傷處的疼痛、腫脹，並保護韌帶免於更嚴重的傷害，因此如果 ...
第一級扭傷：足踝韌帶輕微創傷、未見裂傷，症狀為輕微的紅腫及疼痛，仍可行走。 · 第二級扭傷：足踝韌帶中度創傷，部份韌帶已發生裂傷，超音波可發現韌帶撕裂傷的影像、症狀 ...
醫師檢查是腳踝前側腓韌帶撕裂、合併踝關節積液，安排復健運動治療後，男大生才逐漸恢復運動、重回球場比賽。 成大醫院復健科主治醫師謝.
#9. 腳踝扭傷嚴重恐需手術醫教緊急處理五原則，七成可自行癒合
某天練球時，發現右腳只要踩地，腳踝外側好像被電到一樣非常疼痛，完全無法打球， ... 骨科王禎麒醫師檢查發現她的腳踝韌帶斷裂，考量年輕人活動力的.
#10. 別小看扭到腳！足踝專科醫師告訴你：符合這3點 - 良醫健康網
幾乎每個人都有腳踝扭傷的經驗，對很多人來說，這不過是一個常見的小病，找醫師照照X光， ... 足踝專科醫師告訴你：符合這3點，小心是韌帶斷掉或骨折 ...
#11. 男大生灌籃後以為腳扭傷竟韌帶斷裂 - Yahoo奇摩新聞
記者簡浩正／台北報導民眾注意，腳步扭傷莫輕忽，再輕微的傷都可產生後遺症、甚至韌帶斷裂。23歲的王姓男大生，在一次籃球賽事中不甚扭傷腳踝， ...
#12. 腳踝扭傷 - 力邁物理治療所
除此之外，主要韌帶斷裂總是導致關節鬆弛的後遺症，病患主觀描述活動時有聲音或是不穩定的感覺，這種情況下可在激烈運動時，輔以運動貼紮技術或足踝護具提升關節穩定度。
#13. 足踝扭傷分成三種等級！再輕微傷都可產生後遺症
打個腳拐到腳翻船、跑個步扭到腳踝，運動中不少人都遇到足踝扭傷的問題， ... 依據受力大小，甚至會讓韌帶部分或完全斷裂，出現踝關節不穩定的現象。
#14. 慢性踝關節不穩定常見問題
一般而言，中度或嚴重扭傷患者的一至兩條踝關節韌帶會被拉伸或完全撕裂。屬於非常嚴重的意外，足踝會疼痛且腫脹，並且暫時無法進行運動。如果韌帶無法充分 ...
#15. 肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久??? - 侯鐘堡醫師
最近人品差，是撕裂性骨折、或是韌帶斷裂的時候，喬一下更嚴重，骨頭斷裂處的血管大噴發，導致腳踝關節瘀血腫更多。 所以堡醫師的習慣是–>先“視診” 看看能 ...
#16. 足踝關節扭傷～奇美中醫提供完整療法可阻止惡化
所以足踝關節扭傷後遺症可能持續6 週至18 個月之. 久。 足踝關節扭傷發生原因以外傷 ... 韌帶完全斷裂，受傷過程中可能聽到有「啪」的聲音，出現急性疼痛，通常無法繼.
#17. 踝關節扭傷若傷及韌帶半數會留後遺症 - 每日頭條
腳踝 扭傷雖然不是骨折，但如有較重的韌帶損傷，危害卻比骨折還要嚴重的多，因為關節的活動是要靠韌帶維持的，關節旁的韌帶斷裂，關節的活動就會出現不 ...
#18. 踝扭傷後遺症 | 蘋果健康咬一口
本體感覺受損——反覆踝扭傷、平衡功能不良、走路步態錯誤的後遺症。 ... 如我們常聽到的韌帶撕裂傷、韌帶斷裂、骨折、半月板受損、椎間盤突出等。, 腳踝扭傷依嚴重度，從 ...
#19. 踝關節扭傷(Ankle Sprain)
『習慣性扭傷』等後遺症。 ▫臨床症狀. ▫一般扭傷可分為三級 ... 重度腳踝扭傷(韌帶斷裂)應妥善固定後儘速送醫，評估外科手術的必要. 性，輕度及中度腳踝扭傷應 ...
#20. 「腳踝扭傷」如何復健? 運動治療的關鍵四階段- 傷害預防
「腳踝扭傷」是相當常見的傷害。在排除了骨折問題後，你更需要擔心的反而是韌帶有沒有斷裂?「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上，而完整的傷後復健 ...
#21. 腳踝扭傷韌帶斷裂，PRP注射加強修復 - 李嘉瑋醫師的復健加油站
腳踝 扭傷，常會造成韌帶斷裂，研究發現盡早做PRP再生注射，促進韌帶修復，搭配運動治療，可更早減輕疼痛和恢復腳踝穩定，避免留下後遺症。
#22. 腳踝扭傷的復健治療 - 台中榮總
事實上，腳踝處除了踝關節外，還有很多. 大大小小的關節，以提供人體在做各類活 ... 果合併有韌帶斷裂或骨折，則會造成肌肉 ... 慢性疼痛等後遺症。
#23. 腳踝扭傷的治療與保健 - 中亞健康網
第2級：扭傷為前拉測試不穩定，而內翻測試穩定，表示前距腓韌帶斷裂。 ... 個動作，便能確切掌握踝關節損傷的檢查與治療，也能避免產生踝關節僵硬及活動受限等後遺症。
#24. 腳踝韌帶拉傷多久會好
肩膀韌帶斷了還能動嗎？ ... 韌帶損傷分為兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。 ... 腳踝韌帶發炎; 腳踝扭傷後遺症; 韌帶拉傷復健; 腳踝外側韌帶發炎; 腳踝扭傷 ...
#25. 慣性扭傷拖半年沒好韌帶早就斷裂 - 亞東醫院
腳踝 扭傷（俗稱翻船）在大部分民眾的人生經驗中都有遭遇過，多數輕微的腳踝扭傷經由休息、固定、冰敷數天後熱敷皆可獲得緩解。 對於較嚴重的扭傷（如扭傷 ...
#26. 腳踝扭傷不可輕忽聰明冷熱敷、避免後遺症
常見症狀包括：內側或外側腳踝關節處的疼痛、腫脹及瘀青瘀血是腳踝扭傷的常見徵象。比較嚴重的腳踝扭傷，病人常會在受傷時聽到腳踝發出「爆裂聲」，這可能代表韌帶斷裂了。
#27. 前十字韌帶損傷 - 高雄榮民總醫院-單位網
急性期也可用來壓迫患處，幫助消腫。 (2) 復健型：對受傷的膝關節提供一個短時間活動度的限制（術後膝關節活動度過大，會增加重建韌帶斷裂的危險；但活動度不足，會造成 ...
#28. 腳踝扭傷了怎麼辦
萬一整條韌帶都斷裂時，稱為【第三度的韌帶扭傷】，或【韌帶完全斷裂】。 ... 而退化性關節炎或習慣性脫臼，更是常見的後遺症。 依腳踝姿勢及疼痛部位判定是哪條韌帶 ...
#29. 腳踝扭傷怎麼辦? - 中華之聲新聞網
謝佩君醫師表示，若腳踝扭傷嚴重度為韌帶沒有完全斷裂的第一級或第二級，且未合併 ... 藥物緩解症狀，製作副木固定，並進行預防性的運動治療以防止後遺症或反覆扭傷。
#30. 腳踝扭傷為何好不了？復健師破解奧秘
如果自我處理後成效不彰，甚至是更腫更痛了，那就要盡快找專業的醫療人員協助，檢查是否有骨折，或是韌帶全斷的問題，或是請他告訴你到底哪裡做錯了。並 ...
#31. 腳踝內翻嚴重恐韌帶斷裂關節鏡微創手術重建可改善 - NOW健康
前者可能造成截取部位的受損與不適，後者則無此後遺症，且復原狀況良好。 更多健康資訊一次滿足！點此進入【NOW健康】 · 韌帶斷裂 腳踝 關節腫脹 骨科 ...
#32. 踝腳傷扭 - 恩主公醫院
經醫師檢查後發現，劉先生的腳踝鬆動很明顯，超音波及核磁共振都顯示前距腓. 韌帶已經完全斷裂，因此安排了踝關節內視鏡手術，.
#33. 韌帶撕裂多久會好
1、劇烈運動慣性扭傷拖半年沒好韌帶早就斷裂. 腳踝扭傷（俗稱翻船）在大部分民眾的人生經驗中都有遭遇過，多數輕微的腳踝扭傷經由休息、固定、冰敷數 ...
#34. 腳踝韌帶斷了一半以後會有後遺症么
1、足部韌帶受傷的話以後會影響一輩子嗎？ 踝關節損傷累及了韌帶的，如果韌帶完全斷裂的手術治療，韌帶部分撕裂的一般西醫也沒有什麼好葯、好辦法 ...
#35. 腳踝扭傷只會影響腳踝嗎？
腳踝 扭傷其實是腳踝的韌帶受傷，受傷的程度又再依據是否有「部分撕裂」或「完全斷裂」分成三級。 腳踝扭傷怎麼辦？ ... 腳踝扭傷的後遺症有哪些？
#36. 脚踝韧带断裂经历分享 - 知乎专栏
作为经历过脚踝韧带断裂的过来者，我觉得很有必要写下这篇文章跟大家分享。下面是我的经历： 先介绍下我吧，身高178cm，体重70kg,打球时间有12年长，擅长突破， ...
#37. 三軍總醫院 骨科
腳踝 的扭傷常常是由於運動時受傷或是在走路時因意外產生。 ... 韌帶，常見為前距骨腓骨韌帶，有時合併有其他的傷害--包含距骨的圓頂或第五蹠骨底骨折、腓肌肌腱斷裂或 ...
#38. 腳踝扭傷怎麼辦?急性處理9原則與預防後遺症3大功能治療 ...
... 於內側韌帶沒那麼強壯，所以當腳掌向下而踝內翻時，超過正常角度時，就容易傷到踝外側韌帶，造成韌帶的拉扯斷裂。
#39. 腳踝扭傷別放任不管! 教你正確處理5原則好的快 - 常春月刊
檢查發現她的腳踝韌帶斷裂，醫師考量年輕人活動力的重要，不用自體韌帶，改以器捐者 ... 會造成截取部位的受損與不適；異體移植術後則無此後遺症且復原狀況相當良好。
#40. 鍛鍊腳踝加復健運動，扭傷不再有後遺症 - Bestmade 人學院
先前跟大家介紹過腳踝扭傷的SOP，扭傷後遵守一些基本守則，就不會留下太嚴重的後遺症；不過想要讓腳踝更穩定可以搭配復健運動，記得別拖太久， ...
#41. 長期反覆扭傷關節炎提早報到- 台視樂活
慢性發炎導致關節炎陳適卿進一步解釋，一般的腳踝扭傷，通常是傷到韌帶或肌腱，少數甚至傷及骨頭，其中韌帶的拉傷或撕裂傷最為常見，尤其是外側腳踝的比例最高，主要常在足 ...
#42. 找腳踝韌帶斷裂後遺症相關運動資訊
【問題】腳踝韌帶斷裂後遺症？推薦回答. 1.《痠痛拉筋解剖書（升級增訂版套書）：拉筋伸展、運動 ...
#43. 腳踝扭傷再輕微都可能有後遺症！ | 健康-飲食
經醫院骨科團隊反覆檢查後，才發現王男外踝韌帶早已斷裂，所幸透過韌帶修補的特殊縫合法，術後恢復狀況良好，現在已經可以重回球場奔馳了。
#44. 韌帶受傷多久會好？怎麼急救？PRICE口訣記下來！
小提醒：患者通常難以自己判斷傷況，如果您符合上述第三級的拉傷或扭傷症狀，懷疑自己可能符合腳踝韌帶斷裂症狀或是感到強烈不適、腫脹及疼痛異常，請儘速 ...
#45. 足踝扭傷 - 汐止國泰
展之時，就會造成韌帶之撕裂或斷裂，剛發生時會使關 ... 肌腱斷裂（踝關節鬆動）之嚴重扭傷則必須打石 ... 與「關節不穩定」的後遺症，所以若受傷後一星期疼痛.
#46. 脚踝扭伤后遗症这么可怕:处理不当会残疾 - 搜狐
这些部位的韧带并不像其他大关节周围韧带那样坚强，因此，在受到外力作用时更容易损伤。 日常生活中，踝关节受伤主要原因包括以下四种：一是运动前准备不充分，关节 ...
#47. 腳踝韌帶撕裂傷拖2年踝關節鏡微創手術治好 - Facebook
#48. 糟了，好像是第2級的外側韌帶扭傷 - 隨意窩
我根本都不想停下來走路，因為體力不錯，也沒有雙腿沉重感，只是腳踝痛，所以真的 ... 除此之外，主要韌帶斷裂總是導致關節鬆弛的後遺症，病患主觀描述活動時有聲音或 ...
#49. 脚踝韧带撕裂后遗症有哪些
脚踝 关节韧带撕裂的后遗症，主要是肿胀、疼痛，严重的有创伤性关节炎。 以踝关节的距腓前韧带为例，穿高跟鞋距腓前韧带轻微损伤，没有大问题，要冰 ...
#50. 腳踝扭傷與習慣性扭傷 - 良祺復健– 物理治療
A.腳踝慣性扭傷，以後會有什麼後遺症嗎？？ B.若是腳踝扭到，去看醫生， ... 一般說來，完全斷裂可能要開刀，但腳踝的韌帶完全斷裂也可能打石膏即可。
#51. 認識十字韌帶撕裂傷 - 大鈞診所
檢查方式 · 醫師會請病患平躺、膝蓋稍微彎曲來作理學檢查，可檢查出患者膝內、鬆動、不穩定。 · 因為受傷後膝蓋會疼痛且不穩定而減少活動，患肢可能產生肌肉 ...
#52. 腳一踩地痛如電擊！ 足踝運動傷害8成全是韌帶受傷別推揉
而腳踝扭傷依受傷程度分為三級，若關節受到拉扯或活動時有疼痛感，但外觀並無明顯改變，屬於輕度。 王禎麒說，如果韌帶大部分斷裂，合併關節腫大和劇痛 ...
#53. 何應輝脊醫：常見的腳踝扭傷
嚴重扭傷可致永久性的關節及軟組織創傷，帶來重複性扭傷、關節提早退化、雙腳腫痛變形等後遺症，甚至影響活動能力。 當腳踝韌帶或軟組織撕裂時，其內 ...
#54. 韌帶受損｜姿治通鑑：拗柴後無痛等於康復？
而且，即使拉傷足踝外側韌帶後完全修復，也有後遺症需要處理；例如足翻拗 ... 的痛，或是拗柴時距骨脫位向前，使患者落梯或下蹲時腳踝有些「頂住」。
#55. 下肢外傷
疼痛感且無韌帶斷裂，至第三級出現韌帶斷裂合併腳踝關節不穩定皆可能發生。 發生腳踝扭傷時，是否 ... 建議仍須儘速就醫，正確診斷及早治療，以免日後後遺症的產生。
#56. 腳踝扭傷(翻船)怎麼辦?!
當然，若是嚴重扭傷，建議還是要到骨科確認是否有骨折，排除骨折之後。可以依照韌帶撕裂傷嚴重程度，用活動式石膏、彈性繃帶或是現在很流行的肌貼固定腳踝 ...
#57. 面對疾病／關節積水怎麼辦？
臨床上也常見患者爬山扭傷腳踝，造成腳踝外側中間的主要韌帶完全斷裂，關節積水（血），以充氣式護踝加強保護數月、並持續復健後才完全康復。
#58. 腳踝韌帶重建手術後遺症有什麼 - 壹讀
踝關節韌帶拉傷我是打籃球的時候把右腳踝扭傷的，經過3周的中醫針灸治療 ... 患者要了解手術前斷裂還是手術後斷裂的一般來說你沒有足部的骨折要看具體 ...
#59. 一朝腳翻船，十年怕上籃：如何修復扭傷的腳踝？ - 關鍵評論網
你可能常常有腳踝不太穩定的感覺，那是因為韌帶一旦受到撕裂傷，癒合後 ... 的修復並讓組織排列更漂亮、減少日後產生的後遺症，甚至能預防受傷部位 ...
#60. 腳踝扭傷勿推揉5原則做好韌帶可自行癒合 - 蘋果日報
腳踝 疼痛或關節腫脹自行推揉、尋求偏方，小心韌帶斷裂更嚴重！ ... 牆，難免會造成截取部位的受損與不適；異體移植術後則無此後遺症且復原狀況良好。
#61. 扭轉一瞬――讓你我站穩的大功臣作者： 郭冠妤。臺中市立大
踝關節外側韌帶鬆弛斷裂. 神經：本體感覺受損等. 肌肉：腓骨肌無力等. 力學：側面韌帶鬆弛. 常見徵召. 韌帶鬆弛、關節退化等. 腳踝無力難控制. 治療. 開刀修補斷裂韌帶.
#62. 腳踝扭傷的治療 - 新浪健康
比較嚴重的腳踝扭傷，病人常會在受傷時聽到腳踝發出「爆裂聲」，這可能代表韌帶斷裂了。腳踝扭傷有時會合併骨折，常見症狀包括疼痛嚴重、外形改變、 ...
#63. 別急著找國術館「喬」！骨科醫師提供緊急處理5字訣-風傳媒
可以依照韌帶撕裂傷嚴重程度，用活動式石膏、彈性繃帶或是現在很流行的肌貼固定腳踝（圖三）。 重點中的重點就是—「不要再用傷腳走路」，一定要聽醫師囑咐用拐杖走路！因為 ...
#64. 骨科線上- 取腿後肌移植肌腱，對大腿功能會有影響嗎？
前十字韌帶重建的移植肌腱來源，傳統是以髕骨肌腱為主，雖然說效果很好，但有一些 ... 如果前十字韌帶不幸再次斷裂，可以取新長出來的腿後肌腱嗎？
#65. 莫使行路難腳踝扭傷的治療與保健
骨韌帶。 31. 中國醫訊108. JUL. 2012. 中醫天地. 莫使行路難. 腳踝扭傷的治療與保健 ... 定，表示前距腓韌帶斷裂；第3級扭傷為前拉 ... 硬及活動受限等後遺症。）.
#66. 足踝關節鏡微創韌帶重建術籃運女將重馳球場 - 蕃新聞
某天練球時，發現右腳只要踩地，腳踝外側好像被電到一樣非常疼痛， ... 骨科王禎麒醫師檢查發現她的腳踝韌帶斷裂，考量年輕人活動力的重要， ...
#67. 前距腓韌帶斷裂韌帶修補術| 骨科| 醫師諮詢| 醫聯網
如果走路不會痛走超過1小時，隔天一樣瘀青，範圍從右腳踝外側到腳趾約10公分。 受傷一年時，有一次超音波明顯看到韌帶斷掉呈現一上一下，走路還是會 ...
#68. 足踝關節鏡微創韌帶重建術籃運女將重馳球場
骨科王禎麒醫師檢查發現她的腳踝韌帶斷裂，考量年輕人活動力的重要， ... 造成截取部位的受損與不適；異體移植術後則無此後遺症且復原狀況相當良好。
#69. 腳踝翻船足恐怖！ | 中華日報|中華新聞雲
朱柏榮精準診斷極難察覺的附蹠關節韌帶斷裂，並加以治療，避免婦人出現行走困難後遺症。 （記者王正平攝） 記者王正平／高雄報導一位中年婦人在走路時 ...
#70. 腳踝外側韌帶斷裂，腳踝韌帶斷裂的症狀是什麼啊？
4、一般恢復順利，後遺症不明顯，但不宜劇烈運動。 3樓：欒梓烴. 據我所知，確認韌帶斷裂首先需要做核磁共振啊。因為如果韌帶少部分斷裂的話，通過 ...
#71. 我的韌帶斷了?～淺談腳扭傷 - Judy Yoga
一般來說，腳踝韌帶最易受傷的部位即是前距腓韌帶． 若只是拉傷並沒拉斷，算第一度足踝扭傷，除了腫痛並無大礙，但一定要遵循 ...
#72. 扭傷最新觀念!! 到底要冰敷還熱敷? 大部分人都做錯了!
#73. 勁飆直排輪,暖身再上路 - 羅東聖母醫院
復健部黃俊民主任指出，當站在直排輪鞋上，踝關節本身便不穩定，再加上腳踝較容易 ... 二至三個星期，配合物理治療等復健，讓肌肉完全消腫；但若是韌帶斷裂甚至骨折， ...
#74. 腳踝變得「鬆鬆」的？ 小心反覆扭傷 - 風向新聞
由於遲遲沒有消腫，小欣做了超音波檢查，確診為「韌帶嚴重撕裂傷」，醫師表示至少需要復健2個月，才能讓韌帶好好修復。 收治患者的復健科診所院長侯鐘堡 ...
#75. 腳扭傷| 杜育才醫師| 復健科| 線上問答
韌帶 完全斷裂，常合併明顯腳踝及明顯皮下瘀青腫脹，造成不穩定的現象，常合併嚴重 ... 急性腳踝扭傷時必須好好處理否則可能會有更多後遺症，甚至造成慢性腳踝不穩定。
#76. 出車禍後，腳踝骨折我的復健之路201603月
... 和站久，感覺腳踝有點不太穩定，這應該是韌帶跟肌腱受傷造成的後遺症， ... 車禍，腳踝骨折裡面有6根釘子和1塊鋼板，三角韌帶斷掉1條跟肌腱斷掉， ...
#77. 腳踝扭傷不會痛就表示傷好了？ - 運動星球
如我們常聽到的韌帶撕裂傷、韌帶斷裂、骨折、半月板受損、椎間盤突出等。 以前腳踝扭傷，X光看起來正常沒有骨折時，醫生就跟你說：「這個踝扭傷很 ...
#78. 運動腳踝扭傷怎麼辦？ 醫提處理「五原則」
骨科王禎麒醫師檢查發現她的腳踝韌帶斷裂，考量年輕人活動力的重要，不用自體韌帶， ... 足踝運動傷害分三級高達八成外踝韌帶受傷王禎麒醫師指出，...
#79. 避免腳踝扭傷一再復發，要做這3項治療運動- 照護線上 - 診所藥局
腳踝 扭傷依嚴重度，從韌帶組織發炎腫脹到部分撕裂傷，甚至完全斷裂。醫師可以透過高解析的骨骼肌肉 ... 腳踝扭傷後遺症及復健治療 踝關節活動度不足
#80. 脚踝韧带断裂会残废吗- 专家文章 - 博禾医生
一般情况下来说，脚踝韧带断裂只要及早的去医院接受系统的治疗，那么是不会出现残废的状况的，但如果长时间不... ... 三角韧带损伤有什么后遗症.
#81. [分享] 怎麼又翻船了？如何破解超難好的腳踝扭傷- 看板basketball
你可能常常有腳踝不太穩定的感覺，那是因為韌帶一旦受到撕裂傷，癒合後 ... 的修復並讓組織排列更漂亮、減少日後產生的後遺症，甚至能預防受傷部位 ...
#82. 腳踝扭傷怎麼辦＠民正新聞｜PChome 個人新聞台
謝佩君醫師表示，若腳踝扭傷嚴重度為韌帶沒有完全斷裂的第一級或第二級，且未 ... 製作副木固定，並進行預防性的運動治療以防止後遺症或反覆扭傷。
#83. 脚踝韧带断裂会自愈吗
#84. 腳踝扭傷怎麼辦？要不要看醫生?會不會有後遺症！
但要注意的是疼痛程度卻不是第3級最痛哦！ 扭傷程度 圖片來源. 第1級扭傷. 輕度扭傷，韌帶些許撕 ...
#85. 脚崴韧带受伤会留下后遗症吗,脚崴了一年多了还疼怎么办
有些时候，足部扭伤以后周围韧带出现撕裂以及断裂的这种情况，虽说没有 ... 走路或运动的时候稍有不注意，就容易崴脚，就是脚踝关节扭伤，导致踝部 ...
#86. 漫談急性與慢性運動傷害| 醫學新知| 訊息專區
重度韌帶扭傷，則是指韌帶完全斷裂，伴隨嚴重血腫與關節不穩定的病症出現。 ... 產生惡化或長期的後遺症，如肩關節的「習慣性脫臼」與踝關節的「反覆再發性扭傷」等。
#87. 跑、跳、走到100歲! 骨科名醫韓偉私房關節養護術| 誠品線上
激烈運動造成膝關節韌帶斷裂5. ... 老年人常見的旋轉肌腱完全斷裂4. ... 正確治療不留後遺症冰敷療法：減輕疼痛、發炎與腫脹急性期48小時後，還是要冰敷！
#88. 【登山醫學】腳踝扭傷後韌帶鬆掉會怎樣嗎？ - 健行筆記
我們可以用橡皮筋來譬喻韌帶會比較好想像。嚴重扭傷、撞擊脫臼這種很大的拉扯會讓韌帶撕裂傷或斷掉，就像把橡皮筋直接拉斷。
#89. 扭傷腳了不要小看他把握重要黃金期
踝關節扭傷最嚴重的後遺症其實是一開始處理不善，將瘀腫一直留在腳踝部，變成慢性發炎，不只疼痛，有一層發炎韌帶包覆的腳踝也會讓推拿難以抓準已錯位 ...
#90. 前十字韌帶重建手術後臨床指引
其受傷機轉常發生於運動過程中，跳. 躍後落地不穩，產生膝外翻的扭傷，或是膝後方被撞擊而撕. 裂，傷者常常會聽到有”啪”一聲的斷裂，接下來就是膝蓋. 腫脹，無法再進行激烈 ...
#91. 。復健路程。腳踝韌帶重建手術全紀錄(16周) - 愛吃戰士熊超人
核磁共振的檢查一出來，左腳踝的踝前脛韌帶完全斷裂、跟腓韌帶撕裂還有內側的踝三角韌帶也嚴重撕裂，診斷後醫生說明：目前只能手術了，如果不想手術就是吃 ...
#92. 腳踝扭傷靠自癒? 放任不管易罹慢性疼痛甚至關節炎-健康
安南醫院骨科姜典佑醫師表示，門診常見腳踝扭傷若處理不當導致關節慢性 ... 一旦外側韌帶受傷治療不當，踝關節就有可能變得慢性不穩定造成疼痛，長期 ...
#93. 淺談十字韌帶斷裂最可靠的處理方式：脛骨平台水平矯形術 ...
什麼是TPLO手術？ The TPLO (Tibial Plateau Leveling Osteotomy) (脛骨平台水平矯形術)目前已成為狗的十字韌帶受損中最夯的外科治療方式。 手術的發明者為Dr. Barclay ...
#94. 出動！救難小英雄 - 第 106 頁 - Google 圖書結果
扭到腳踝時,大部分都是韌帶受傷,如果是單純的韌帶扭傷,依其嚴重程度可分為三個等級。最嚴重的等級就是韌帶斷裂,會造成退化性關節炎以及慣性脫臼的後遺症。
腳踝韌帶斷裂後遺症 在 [分享] 怎麼又翻船了？如何破解超難好的腳踝扭傷- 看板basketball 的推薦與評價
每個人從小到大多多少少都有過扭到腳踝的經驗，假如你喜歡打籃球 腳踝扭傷絕對是你
最痛苦的回憶之一，通常只要是跳起來搶籃板踩到對手的腳，或是一步切入沒踩好，接下
來的事情想必大家都心有戚戚焉，輕則走路略微疼痛，重則腳踝腫得跟豬頭一樣，這樣一
個平民傷害究竟隱藏多少秘辛，今天就讓我們一起來了解吧！
受傷機轉
由於先天骨骼結構的關係，腳踝在外側的穩定性遠不及內側，外側可以幫忙穩定的肌肉又
少的可憐，主要就只能依靠前脛腓韌帶、前距腓韌帶和跟腓韌帶三條小韌帶在做支撐，稍
有不慎就可能會導致扭傷。
受傷後休息了一段時間，感覺已經不會痛了，但怎麼還是覺得腳怪怪的？
你可能常常有腳踝不太穩定的感覺，那是因為韌帶一旦受到撕裂傷，癒合後可能再也回不
去原本的強韌程度。我們的軟組織上有許多的感覺受器，其中一種稱為「本體感覺受器」
，當腳踝扭到傷及韌帶時，也會使上面的感覺受器一同受到損害，所以除了韌帶鬆弛，不
良的本體感覺也有可能是讓你時常感覺到腳踝不穩定的幕後兇手。
扭到腳還會造成下背痛？
當腳踝外側扭傷時就算只是正常的走路，也會壓迫到患處引起疼痛，這時我們聰明的大腦
就會擅自主張的認為，不要再給腳的外側任何刺激啦，盡量用腳的內側著地才不會痛阿，
接下來就會產生一連串的連鎖反應：重心偏往腳內側會使足弓塌陷 再造成膝蓋向內旋轉
，接著單側骨盆會向下傾斜，脊椎受力不平衡的結果就會導致下背痛、脊椎側彎，甚至造
成肩膀到上肢的不適感。
急性處理
針對腳踝扭傷的緊急處置，扭到的當下可以先觀察外觀有無明顯變形，假如有明顯變形或
是腫成一大包，並伴隨著劇烈疼痛，那就事不宜遲趕快送醫吧，就怕不是韌帶拉傷而是影
響到骨頭或血管等更嚴重的情況，假如外觀看起來還好，甚至可以站起來稍微踩地，就建
議可以進行以下的緊急處理喔。
保護 Protection
受傷當下可利用固定力較強的貼布像是白貼來進行腳踝的固定，同時也有保護患處與壓迫
的效果，可避免腫脹無限制的擴大。若是輕微傷害可約固定一天，較嚴重明顯的腫脹大約
需固定一到三天，等到腫脹較為減緩後，可改用肌內效貼布來增加患處的循環、協助消除
腫脹。
理想負載 Optimal Loading
在過去的觀念裡，都會希望受傷後要休息不動一段時間比較好，不要給予患處刺激避免傷
害加劇。但隨著相關研究越來越進步，其實在受傷後的不同階段，我們應該適度給予適合
該時期負荷強度的運動刺激，可以幫助患處組織的修復並讓組織排列更漂亮、減少日後產
生的後遺症，甚至能預防受傷部位附近的肌肉因為休息不動而萎縮，所以別再因為受傷就
怕到完全不動喔。
冰敷 Ice
剛當身體有組織受傷時，身體會啟動發炎反應來增加患部的血液循環，讓更多細胞與營養
物質能被運送到傷口處以協助修復。但同時你也會感受到紅、腫、熱、痛等症狀，所以我
們可以透過冰敷來降低患部的溫度、控制腫脹的程度，但冰敷的時間要控制不能太久以免
影響到後續傷口修復的狀況。建議一次大約5-10分鐘，假如三天內都還有明顯的紅腫熱痛
則可以再次冰敷。
抬高 Elevation
在冰敷的同時或是晚上睡覺前，可以將腳架高，讓患部高於心臟，幫助組織液的回流，而
不是讓重力一直將滲出的組織液堆積在腳底。這也是為何有時腳扭到後腫脹瘀血的部位會
出現在腳底一圈，但按壓那個部位時卻不會疼痛。只要把腳抬高並搭配一些腳踝的主動活
動（以不痛為原則），就可以有效促進循環，加速腫脹的消除。
以前總是聽別人說在扭傷之後要遵守P.R.I.C.E的原則，但最新的急性傷害處理流程已經
更正為P.O.L.I.C.E，有別於舊版，新版就是將剛剛提到，容易誤解的"休息 Rest"更正為
"理想負重 Optimal Loading"。
腳踝扭傷後如何訓練
了解如何在受傷當下進行緊急處理後，就該一步一步慢慢活動以及訓練我們的腳踝囉，要
如何用最快速又最安全的方式回歸到運動場或是正常生活中，讓我們一起來揭密吧。
以下所有運動都以無痛為原則！
剛受傷時你可以做的運動：
受傷初期，腳的腫脹與疼痛使我們無法踩地時，絕對不能完全休息不動，還是有一些適合
的運動可以加速復原哦！
1. 腳踝活動：此運動可以促進腳底的血液循環，有助於腫脹的消除。
https://youtu.be/IYWtyo1TljI
動，將腳板重複往上勾再往下放。
2. 腳踝彈力帶運動：腳踝扭傷後，因為種種原因小腿外側的肌肉（腓骨肌）會比較疲乏
，這時我們可以透過彈力帶做一個簡單的訓練，幫助它回到正常的肌肉張力，日後要開始
踩地走路時，這些肌肉也可以協助受傷的韌帶來穩定腳踝。
https://youtu.be/hWxE475vIfQ
柱子上固定，抵抗彈力帶將腳做往外翻的動作。每組8~12下，共3組。
當你可以開始慢慢走路之後...
很多人在這個時期就覺得自己已經好了，甚至直接大躍進回到球場上，但結果可想而知，
就是再一次受傷，慢慢的陷入一個受傷的惡性循環裡，這個時期可以做的訓練有：
3. 平衡訓練：剛開始走路時受傷的腳一定都不太敢出力，也會小心翼翼地怕一個不穩又
再次受傷，這個時候平衡以及重心轉移的能力就非常重要了！
https://youtu.be/2LputFqxDOQ
延伸，並輕輕踩地一下，過程中膝蓋可以微彎，並盡力保持平衡不晃動。每組各方向1次
，共5組。
4. 下肢活動整合訓練：還記得前面提到腳踝扭傷也可能影響到髖部、腰部、足弓塌陷、
膝蓋內扣等等，這時我們可以透過此訓練來找回足弓，啟動臀部肌肉。
https://youtu.be/fiA9SWoWxV4
內、向對側微微旋轉，再出力將整隻腳向外旋轉並搭配後腳腳跟離地，可以感受到腳踝與
臀部的出力。每組10~20下，共3組。
當走路已經沒問題但進行強度較高的運動還是很困難時...
因為運動產生的傷害，能走路後的下一步當然就是把目標放在回到運動場上啦！這時候能
做的訓練有：
5. 螃蟹走路：與下肢活動整合訓練的概念很類似，只是這個運動藉由彈力帶阻力對腳踝
與臀部肌群造成更大的挑戰，強化我們的臀部並和腳踝產生連結。許多研究顯示腳踝受傷
之後除了腳踝周圍的肌肉受到影響，也會降低臀部肌群的活化程度與動作模式的改變，這
也是為甚麼很多人在腳踝扭傷後一直反覆受傷的重要原因之一。
https://youtu.be/5ksqNaTgOpc
側跨小步的移動。每次的步伐不用太大，彈力帶緊繃的感覺要一直維持住，過程中腳尖要
盡量維持朝正前方，不要被彈力帶的張力給帶成內八。左右各8~10步，共來回3趟。
6. 跳躍穩定訓練：相信不少人都是在跳起來「落地」時不慎造成扭傷，想當然我們也要
在回到場上的最後一關去重新訓練落地這個過程，並同時增加我們下肢的肌力與爆發力。
https://youtu.be/DvOkUj75NN4
現一個分腿蹲的動作，並順勢將重量移往受傷那側做一個擺盪，接著往前上方拉起並順勢
向上輕跳，落地時注意膝蓋與腳的位置必須朝向前方，不產生過多的左右偏移。剛開始練
習跳躍時不需要盡全力，腳有離開地面即可，要去專注在腳落地時的位置與穩定。每組
6~8下，共3組。
還是要提醒大家，運動治療只是物理治療中的一部分，腳踝扭傷後可能還需要搭配物理治
療師的徒手治療並依照個別狀況去做調整，如果以上的運動自己不管怎麼做都不太舒服，
或是你是屬於嚴重扭傷者，還是建議要經過醫師與物理治療師專業的評估後再進行運動會
比較適合喔！
影片連結：
https://youtu.be/ygrNkC2k0H4
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圖片來源：google.com
參考資料：
Son J, Kim H, Seeley K, Hopkins T. (2017). Movement Strategies among Groups
of Chronic Ankle Instability, Coper, and Control. Med Sci Sports Exerc. 2017
Aug;49(8):1649-1661.
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我是達斯，一位熱愛棒球的運動物理治療師，談論各種運動傷害與提升運動表現的方式。
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