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膝蓋 交 疊 縮骨盆 在 Re: [問題] 請問坐地上如何避免盤腿？ - 看板BeautyBody 的推薦與評價
※ 引述《phenol (請還我書 拜託)》之銘言：
: 想請問一下大家
: 因為租屋在外 房間很小 又加上家具有限
: 所以每天會有一段時間坐在地上
: 但是因為之前爬文看到說盤腿坐會骨盆外擴
: 所以我每次坐在地上 為了不盤腿坐
: 就會呈現以下的姿勢 但是過一陣字就會動來動去 不舒服
: O -->頭部
: ／＼∣ --->身體
: 小腿 大腿
: 請問大家還有什麼姿勢會比較安全？ 不傷身體
: 謝謝
矮呀~我也覺得再推文要說清楚很困難
來畫個簡陋的圖吧!!
這是一張從空中俯瞰的圖:
(正面)
∩
右腳<--- ╱∥╲ --->左腳
○
(背面)
中間那兩條直立的等號是大腿
紅色的地方就是膝蓋交疊的地方
右膝蓋在上或左膝蓋在上都可以
(一段時間腳痠了可以交替)
這種坐法 當初老師是建議女生用
男生的話又是另一種方式了:
左腳<--- ＜＞ --->右腳
○
讓兩隻腳掌面對面合掌
但是這種坐姿骨盆是打開的
--
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◆ From: 114.46.201.157
※ 編輯: sappho1008 來自: 114.46.201.157 (05/12 11:24)
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