關於 血圧を下げる食べ物 即効性 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

血圧を下げる食事は、腸活にもすごく良いっていう話、意外としていなかった気がするので、してみました♪

#ダイエット
#血圧を下げる
#腸活
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

↓こっそり裏チャンネルやってます
https://www.youtube.com/channel/UCyyarsrT2I1U5L94elPeHsA/join

Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
【血圧を下げる方法】血圧を1か月で劇的に下げる食べ物　高血圧は薬に頼らない　朝の食事で治る！
https://www.youtube.com/watch?v=FxmGMh-_J1w

血圧を下げる最強の４つの方法～渡辺尚彦・東京女子医科大学元教授が実践！
https://www.youtube.com/watch?v=PwY2e9qDQYU

【簡単】1分で血圧を下げる方法　「高血圧の方必見」即効性あり
https://www.youtube.com/watch?v=3AtVih2Ptso

血圧を下げる最も簡単な方法
https://www.youtube.com/watch?v=C1YghLyYVgk

▼参考論文&研究
Modest Sodium Reduction Increases Circulating Short-Chain Fatty Acids in Untreated Hypertensives
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.120.14800

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

素早く減量する方法。私たちの多くは体型を維持するために食事制限をしますが、そのほとんどが好きな食べ物を我慢することによる糖質制限です。糖質制限は即効性がありますが、再度炭水化物を摂取するとすぐに体重は元に戻ると言う問題点もあります。体はすぐに余分な燃料を蓄えるようになり、それが脂肪に変わります。では、好きな食べ物を食べて減量するにはどうすればよいのでしょか？

栄養士の観点から見た炭水化物についての重要な情報をご紹介致します。
安全にダイエットができて余分な脂肪を永遠に取り除くことができる、おいしい食材のリストもありますよ。

タイムスタンプ:
なぜ糖質制限は良くないのか0:40
炭水化物と減量2:27
複合糖質 2:55
単純糖質 3:35
食べるべき７つの複合糖質 5:08
7.ヒヨコマメ 5:49
6.コーン 6:38
5.パスタ 7:40
4.サヤインゲンとアスパラガス 8:54
3.マッシュルーム 9:53
2.お米 10:42
1.ジャガイモ 11:38


音楽: https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:

-炭水化物を完全にカットすると、低血糖と呼ばれる状態になり、飢え、震え、めまい、精神錯乱、言語障害などの症状が起こります。
あなたの体がケトーシスになると、エネルギーのために蓄積した脂肪を燃焼し始めます。

-炭水化物の一番重要な役割はエネルギーの供給です。炭水化物は私たちの体の主な燃料源で、脂質とタンパク質の代謝の鍵を握ります。

-複合糖質はデンプン、食物繊維、ペクチン、グリコーゲンなどがあり、パン、豆、シリアル、パスタ、ジャガイモ、野菜、ナッツなどに含まれています。

-単純糖質は、グルコース、フルクトース、ガラクトース、スクロース、マルトースなどがあり、果物、牛乳、お菓子、ペーストリー、ビール、そしてほとんどのファーストフードなどに含まれています。

-複合糖質を含むすべての炭水化物を食べると、あなたの体は燃料で満たされ、余分な燃料はどこかに蓄えなければならなくなります。あなたの活動レベルと運動管理を行うために必要なものだけを食べましょう。

-ヒヨコマメは良質な食物繊維を含み、健康的な速度を保つ為に消化を遅らせ、食べる量を制御します。

-コーンに含まれるたんぱく質とビタミンは、健康な肌、髪、爪を作るのに役立ち、脂肪燃焼を助け、腸の働きを促進する繊維を持っています。

-全粒パスタは複合糖質を含んでおり、複合糖質はエネルギーを供給し体の毒素を浄化します。


-サヤインゲンは筋肉を強化し腸の働きを正常化するカリウムを含んでいます。
アスパラガスも同じ利点があります。食物繊維と大量のビタミンを含み、血圧を下げ、毒素を浄化し、心臓の働きを促進します。

-マッシュルームはアミノ酸、リン、ナトリウム、カリウム、ビタミンB、C、Dなどを含むので非常に健康的な料理が作ることがでます。

-ワイルドライスは、少量のカロリーと膨大な量の食物繊維、タンパク質、トリプトファン、天然の鎮静剤として働くアミノ酸を含んでいます。


-ジャガイモは蒸すか、若しくは野菜や少量のオリーブオイルを加えて焼くと栄養分を閉じ込めることができます。

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長い上に胸糞悪い内容です

男尊女卑思考に長男教のウトメ

旦那は三人兄弟の三男で空気
以下の扱いをされて育った

長男ラブ!
他はどうでもいいって感じで
援助なんかはいっさいない

そのくせ意見と過干渉だけは
いっちょまえ

結婚当初から男梅男梅
すっごくうるさかった

私が妊娠すると「男の子に
　なるおまじない(はぁと」

とかいって腰と腹をさすって
きたりしてた



んで、お腹の子が女の子だと
わかるとテンプレ通り

「早く堕ろして男を仕込め」
と迫ってくる

旦那は私と子供をかばって
くれてたけど「空気がうるさい」扱い

私は何を言われてもシカト
していたんだけど、

ついにトメが私を玄関の
段差から突き落とすという
強硬策にでた

自分ではスルー出来ていた
つもりだったが

ストレスが溜まって流産し
やすくなっていたらしく、

ほんの十センチの段差で我が
子はいなくなった

病院のベットで呆然とする
私を抱きしめて、

泣きながら謝る旦那をみて笑うウトメ

いわく

「手術の手間と時間が省けた
　のだから感謝しろ」

「これで男がしこめる」だそうだ



私が流産してから半年くらいたって、

長男嫁が妊娠した

つわりがひどくて家事が
できないから、

かわりに家事をしに来いと
私と次男嫁に要請がきた

トメは家事がド下手で長男
嫁がきてからは一切家事を
やらず自分磨きwをする毎日

長男嫁さんは最初はまともな
人だったけど、

現在はウトメに洗脳されて
家事奴隷兼産む機械扱い

ウトメや長男と一緒に
嫌がらせやら嫌味やらをしてくれた

次男嫁さんはすごくいい人

私が流産したときはわんわん
泣いてくれて、

家事手伝ってくれたり外に
連れ出してくれたりとすごく
良くしてくれた



次男嫁さんと二人、
いままでの鬱憤をはらそう

そして縁を切ろうという
ことで旦那達の同意を得て
DQN返しに行った

四人

(私・旦那・次兄夫婦)

で義実家に行き、

次男嫁さんと最後奉公だと
家事に勤しんだ

そしてお楽しみの夕食

以下、最後の晩餐メニュー

(長男嫁)

・炊きたて白米ならぬ炊きたて黄米

(オロナミン風味)

・養命酒とビィレバーのわかめスープ

・緑茶サラダ

(トメ)

・茶碗山盛りの塩

(ウト+長男)

・白米

・味噌汁

・たくあん



なんていい献立なんだ

おまいら、優しすぎ

人間の食べ物はこいつらには
もったいない



↑ここまでは二男嫁と
打ち合わせてたDQN

当然怒るウトメと長男夫婦

料理もまともにできないのか、

これだから育ちの悪い女は!
とか言いたい放題

旦那達にかばわれつつ食卓に
料理を並べながら聞き流し
てたんだけど

ウトに
「これだから石女と女っ腹は!」
と言われたときに何かがきれて

淹れたてのお茶をウトにぶちまけた

ここからは私が一人で勝手に
暴走してしまったDQN返し



支援感謝

最後までメモにまとめてあるんだけど

手が震えてうまく
張れないからすこし遅くなる

続き

「何をするんだ!!」と
怒って立ち上がり私に
つかみかかろうとしたウトだけど

持っていたおひつを
力いっぱいテーブルに叩きつけて

「キャハハハ!!」って
キティ全開な笑い声を
あげたら全員黙った

「だってお義母さんが
　おっしゃったじゃないですか。

　女だったら産むだけ無駄だって。

　育てるお金と時間が
　もったいないって!

　だから早くお義母さんが
　高血圧でくたばるように塩を
　たくさん食べてもらおうと
　思ったんです!

　女だから問題ないですよね!
　私の娘のときそう言いました
　もんね!」



余りにも辛い仕打ちを受けて
きたって伝わってくる

しえん

ゆっくりで大丈夫ですよ!



そんなつもりはなかったの

悪気はなかったのよーと

引きつり笑いを
うかべながらながら
とりなそうとするトメ

普段だったら男尊女卑思考で
上から目線の長男とウトだが
私のキティっぷりにタジタジ

ばんばんとおひつを
叩きつけて黄色い米を
まき散らしながら声をはり上げる私に

「そんな意地悪いわないで」
とか
「とりあえず落ち着いて」と
控えめに言ってくるのみ

長男嫁さんは真っ青
通り越して真っ白な顔して
黙りこんでた



長男嫁のお腹の子、女の子なんだな…



「お義母さんてほんと生き
　てる価値ないですよね!

　そんな年で自分磨きなんて
　してどうするんです?
　浮気でもしたいのかな?

　そんなただれたヒキガエル
　みたいな顔と身体して冗談キッツー!

　家事も近所づきあいも長男
　嫁さんがしてるんですよね?

　お義母さんがするのは文句
　つけることと近所のお友達に
　嫁の悪口言う事だけ!

　ほんとお義母さんの生きてる
　意味ってなんですか?

　無駄に年金
　食いつぶすくらいなら
　さっさと居なくなればいいのに!

　ほーら、はやくくたばれよ!」



壊れたのね



人にされた仕打ちが元で、

ここまで堕とされてしまう
のって辛いね。

全部吐き出して、再出発
できますように。



娘の命を奪われたんだし
ここまで我慢出来ただけで紳士だしょ

女性だけど



トメに塩

(茶碗に盛ってたやつ)

を投げつけた辺りで

我に返った旦那と次兄
夫婦からやりすぎだと
ストップがかかったので終了

ウトメと長男夫婦を放置して、

まき散らした塩と黄米と夕
他の食を片付けた

家に帰る頃には頭も冷えてて
自分がやったことの異常さにガクブル

次男夫婦に私が馬鹿な真似を
したせいで怖い思いをさせて
ごめんなさいと土下座して謝った

本当は夕食だして相手を怒ら
せたら絶縁宣言して即退散
する予定だったのに

私のせいで台無しになってしまった



旦那にも土下座した

実は昔、姉の義実家にも似た
ような真似をしたことがあって

もとから自分はどこか
おかしいと思っていた

今日のことではっきりした。

もうあれは人じゃなくて鬼の
やることだ

許される事じゃない、

離婚されても私が悪い
ごめんなさいって謝った

でも旦那も次男夫婦も私の
事を責めずに逆に

「そんなに傷ついていたのに
　気付けなくてごめんね」

と言われた

私はギャン泣きして皆と命を
奪われてしまった娘に謝った



乙

夫婦

「あんなことをして
　しまうくらいの傷を負わさ
　れたんです。

　これ以上付き合うのは
　無理です絶縁します」

次男夫婦

「鬼畜一家とは
　付き合えません絶縁します」

で良いんじゃないの?

最終目的は何も変わらないと
思うから台なしになんて

なってないと思うから安心して。



＞私のせいで台無しになってしまった

そうなるだけのことを
あなたが一番されてきたんだから。

我を忘れてしまっても
しょうがないよ。

悪いのはあなたじゃないから。

こうして書くには、あの
場面を思い出すだけでなく
向き合って文章にしなきゃ

いけないわけだから、

相当辛いと思う。

これを書いたら全て忘れられるよ。



その後、旦那たちが改めて
義実家にいって絶縁宣言してきた

ウトメはそうとう怯えて
いたらしくあっさり了承したらしい

むしろ二度とあのキティを
寄こして来てくれるなって
言われたそうだ

その後はうちも次男夫婦も
義実家から離れた場所に引っ越した

それからしばらくは不安定な
時期が続いたけど、

落ち着いた頃私は双子の
男の子と女の子を産んだ



鬼女の私から産まれて
きたとは思えないほど良い
子たちで旦那も私もめろめろw

次兄夫婦は事情があって
子供が望めないのだけれど、

双子を我が子のように可愛
がってくれている

本当に私には
もったいないくらい良い
人たちに囲まれて毎日幸せ

親戚のおばさん(噂好き)
から久しぶりに義実家の
話題を聞いてしまったので
厄落としにカキコ

噂の内容は

(エスパーしてた人がいたけど)

当時長男嫁が妊娠していた
のは女の子で、

未だにあの家に孫はいないらしい



長男嫁の子も………



自分たちが悪いことしたと
思ってなさそう＜よこすな



なんか、因果応報だなぁ
思ったのは私だけか。

あなたとご主人と双子の
お子さんと次男夫婦が

もっと幸せになれるよう呪っておく。



えっ。

全然懲りてないじゃん。



支援ありがとうございます

長い上に遅くなってごめん

思い出すのも辛い事だったけど、

ここに吐き出してすっきりしました!

心配してくださった人たちも
ありがとうございます

今は家族四人で幸せです

＞なんでウトと長男は
まともなメニューなの?

一応あの人たちは働いて
家族を食べさせていた立場の
人たちなので

最後の敬意を払おうか、

と次男嫁さんと話あって食べ
れる物をだしました



乙。

暴走して、結果的には良かったのも。

孫がの所だけだなのだから、

下手に粘着されるよりも

「あの既知外が産んだ子供イラネ」

と思われた方が良いものね。

義実家と関わったら、

子供達にも悪影響与えるし。



赤ちゃんに罪はないのに
ど畜生なウトメのせいで…。



親戚といっても私の父方の親戚なので

その人もあくまで「風の噂」
として聞いたそうです

なので長男嫁さんの
子供については本当に
女の子だったのか

流産してしまったのか
産まれたあとに不幸があった
のかも詳しいことはわかりません

全部嘘で元気に生きてるかもしれない

それが一番いいですけどね



男の子であっても、次男と
三男に対する扱いがこれだけ
酷かったわけだから

女の子なんて人間外なんだろうな…

トメは男の子供ばかりで、

女の子は産まなかったんだよね?

もし女の子を妊娠していたら、

自主的に堕ろしたのかな?

それとも自分は別?
または大トメあたりから、

同じ仕打ちを受けたとか?

実際にトメ自身の娘が
産まれていたら、

息子と違った可愛さがあると
解…るのは無理か、

このトメじゃ



長男嫁さんも逃げたって
可能性も考えられるわな



それでは明日

(もう今日か)

は

次男嫁さんとの料理対決を
兼ねた両家の食事会なので
そろそろ寝ます!

呪いありがとw

皆も幸せになるように、

この鬼女が効果抜群に呪って
やるよ!!



女は産むだけ無駄、

トメも女の筈なのに、

どうしてこんな台詞が吐ける
んだろう。

てか、自分に返ってくる
言葉だって何故気付かないんだ。

こんなこと言われて我が子の
命を奪われたら、

そりゃナチュラルにおかしくなるよ。

あなたは悪くない。