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農夫走路重量ptt 在 [問題] 關於農夫走路- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者asd70208 (飄流人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於農夫走路
時間Wed Oct 31 15:24:00 2018



最近迷上農夫走路，有去健身房就用六角槓走，之前都是拿啞鈴，但是累的時候就會晃，不小心撞到就瘀青了

想問專精農夫走路的巨巨們，農夫有路真的有這麼神奇嗎？
可以練到「手臂、肩部、核心肌群、腿部」，以上網查的，以我自己感受握力很明顯有練到，其他就還好

求解



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.199.15
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540970656.A.580.html
推 loveisth520: 動作要有變化 10/31 15:31
推 impact999: 去採買回來都在農夫走路 10/31 15:58
→ azure27014: 你所謂的「練到」，定義很廣 10/31 16:00
推 bxxl: 農夫走路應該是拿比其他動作更重的重量吧 10/31 16:01
→ bxxl: 會不會是不夠重才覺得沒練到. 握力有感是因為最弱一環 10/31 16:04
推 orzx: 重量吧，拿個50公斤走一百公尺試試，身體要穩住不晃 10/31 16:07
推 man30cm: 握力、前臂最有感(因為最弱)，等無力上拉力帶試試。 10/31 16:13
推 cloning: tnation之前有篇文大概就是無握力帶啞鈴拿自己體重（左 10/31 16:31
→ cloning: 右手合計）走30秒以上及格 10/31 16:31
→ a931386: 我練都三組，但每組動作三~五種重複到不行拿 10/31 21:07
→ a931386: 一般兩手啞鈴、單手啞鈴、單手抓舉走路(肩推到頂) 10/31 21:08
→ a931386: 兩手肩推預備動作走路(不往上抬)、大重量啞鈴仿抱巨石走 10/31 21:09
→ a931386: 組間休息60s~120s，一次大約跑五~六個動作 10/31 21:10
→ a931386: 在做單手肩推走路和抱巨石時候，會感受到很明顯核心支撐 10/31 21:12
推 js93046: 我六角槓自己體重（90），都是左手握力先不夠QQ，核心有 10/31 23:35
→ js93046: 感 10/31 23:35
推 kenhiro5566: 看過萵苣一個大哥 每次練腿前都用農夫走路當熱身超巨 11/01 00:22
推 ASHDAC: https://tinyurl.com/y75cunlp 11/01 08:45
推 brotherfat: 你可以用秒數進步後再加重(1分鐘 11/01 08:53
推 catson: 弱弱的問，農夫走的重量要怎麼抓？ 11/01 09:40
推 brotherfat: 單手可以從10-20公斤開始，雙手的可以體重一半 11/01 10:06






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