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關於 重訓 體重 變 重 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在重訓 體重 變 重 ptt這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過1,824的網紅張嘉哲 骨科醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【單槓與腰痛】 PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛 來討論一下單槓與腰痛的關係 今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題 單純討論🔍單槓與腰痛的關係🔍 相信不少人腰痛就醫的經驗 醫生就說去拉單槓 有些甚至跟你說拉單槓＝用身體重量拉腰 真的是這樣嗎❓ 先講結論 無腦拉單槓 只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有...

「重訓 體重 變 重 ptt」的推薦目錄：


重訓 體重 變 重 ptt 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的精選貼文

張嘉哲 骨科醫師 By 張嘉哲 骨科醫師

2020-12-24 17:43:36 有 66 人按讚
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【單槓與腰痛】

PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛
來討論一下單槓與腰痛的關係
今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題
單純討論🔍單槓與腰痛的關係🔍

相信不少人腰痛就醫的經驗
醫生就說去拉單槓
有些甚至跟你說拉單槓＝用身體重量拉腰
真的是這樣嗎❓

先講結論
無腦拉單槓
只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有幫助
對✖️背伸會痛✖️（偏向前面幾篇椎弓解離）的人會有反效果

延伸閱讀：
【你的下背痛不是我的下背痛】淺談疼痛的方向性
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=199992761484494&id=107381010745670
【年輕運動員的腰痛－椎弓解離】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=225592522257851&id=107381010745670
【粗談椎弓解離運動】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=230522728431497&id=107381010745670

阿如果要有腦拉單槓🧠
幹那就先練🔑動作控制🔑啊
跟單槓就沒直接關係了
沒說不能拉單槓哦
但重點是🔑有腦的動作控制🔑

🔍來看看單槓腰部的動作
因為闊背肌的關係
吊著的時候
腰椎若沒控制
87%以上會處於“背伸”的姿勢

現代人的生活工作
很高比例是坐式生活🦽
容易長時間處於⚠️彎腰⚠️動作
動作偏向彎腰久了，腰椎的結構就會對彎腰的受力耐受力差
因此很多人都會說搬個東西、蹲下去就閃到腰
這種腰痛就將它分類為 ⚠️彎腰⚠️會痛

🔍當吊單槓的時候🔍
腰椎被強迫拉往✔️背伸✔️
⚠️彎腰⚠️累積的壓力就會被釋放
因此才會有拉單槓治腰痛的感覺

但是
如果你是偏向椎弓解離方向的腰痛
典型症狀是⚠️站著、走平路、躺平在硬床上、做背伸運動會腰痛⚠️
椎弓解離討論請看前面幾篇
你無腦去拉單槓
大概也有87%會越拉越痛

在討論疼痛治療的運動時
要擺脫✖️無腦做啥運動就會好✖️的思維
深蹲硬舉救台灣啊
重訓治百病
受傷後先降重量，不會痛就繼續推繼續蹲
瑜珈拉筋 筋長一吋延壽十年
紅繩、皮拉提斯、脊椎螺旋治椎間盤突出等

疼痛治療的運動
該做的事情是✔️分析疼痛的動作✔️
從最基本的解離控制開始
控制會痛的地方不要動、不要出現會痛的動作
（如很紅的髖鉸鏈，就是個叫彎腰會痛的人，控制腰椎不要彎曲、去彎曲髖關節的運動）
再慢慢將控制的動作加入想做的運動中💪
能做到這程度
才是回去求運動表現的時機點

哭啊
原本想寫篇小品文
又變長篇廢文ＱＱ

#下背痛 #坐骨神經痛 #拉單槓治腰痛
#髖鉸鏈 #骨盆前傾 #骨盆後傾
#椎弓解離 #椎間盤突出
#KineticControl #動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析

Tags:
張嘉哲 骨科醫師

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動作健康 遠離痠痛
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重訓 體重 變 重 ptt 在 精算媽咪的家計簿 Facebook 的精選貼文

精算媽咪的家計簿 By 精算媽咪的家計簿

2020-07-03 13:27:50 有 26 人按讚
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媽媽真偉大，結婚前47kg-65kg的心理衝擊～你們有過嗎？

珊迪兔近年真的都不拍照。原因怎麼拍都不好看啊～～桑心欲絕😢

懷孕的時候胖到67公斤多有點擔心於是上網爬文安撫自己受驚嚇的心；前輩媽媽都說胎盤跟羊水加上小孩本身的重量可以減去快5公斤，PTT上面很多媽媽也說坐完月子就完全瘦回來了，坐月子就好好補，不要給自己壓力，身體比較重要，好好休息不要量體重了吧！

我就這樣放心的在家坐月子40天(｡ì _ í｡)想說40天之後我就瘦了，那些都是水腫，沒問題的🆗

巴特，安心坐月子40天後（我媽幫我坐月子規定要40天，不能洗澡也不能洗頭）加上我暑假生小孩+冷氣老舊不太冷，應該會虐到瘦翻天！

滿懷希望的站上體重機迎面而來的數字幾乎讓我暈眩💫65kg~~說好的小孩+羊水+胎盤的重量咧？還有坐月子期間會排水不是嗎？你們都騙我😭

這些騙子～騙子～騙子～（世界崩塌）

珊迪兔花了一年多的時間瘦回54公斤就卡住了，看著餵母乳完全變形的身材跟縮不回去的肚子，油花分布均勻的腰間肉外加很有禮貌的拜拜袖。

嗯～我決定參加朋友揪的8周健康減肥團，宣示要從54kg瘦到50kg，否則就要接受殘酷的懲罰。

目前想到的方法就是早上+中午正常吃，晚上不吃澱粉；每天喝超過2000cc的水，加上回家抓小孩甩來甩去做重訓，有點想練瑜珈和游泳，太久沒認真運動了～～～

還有那些更棒棒的方法嗎？歡迎提供！

Ps.到現在都還沒人知道那個嚴峻的懲罰是什麼！感覺有點😨😱恐怖～～

Tags:
精算媽咪的家計簿

About author
精算生活，創造理想人生的珊迪兔，遭遇人生低谷、不堪回首的財務困境、媽咪職業生涯上的轉折，樂於面對挑戰、喜歡與問題正面對決。即便生命給我們很多挑戰，睡一覺起床依然陽光燦爛
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重訓 體重 變 重 ptt 在 Eason 健身教練 Facebook 的精選貼文

Eason 健身教練 By Eason 健身教練

2014-09-20 17:54:27 有 113 人按讚
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健身常遇見之FAQ：

Wang Eason 健身教練~歡迎分享

1. 剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
答：這是正常的，記得不要看重量而要看體脂率，因為肌肉的密度比脂肪大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以體重就增加了。只要你持之以恆，就算體重上升，看看鏡子裡的自己也應該知道自己線條變的更好了。

2. 有人說太瘦了要先吃胖一點再來做重量訓練才有效？
答：沒這回事，脂肪細胞是脂肪細胞，肌肉細胞是肌肉細胞，兩個不會相混，吃胖只是讓你的脂肪細胞變大，增加的是肥油，絕不會讓你肌肉比較好練，只有多練重量，吃下去的食物才會變成肌肉，而不是肥油。

3. 到底要飯前運動還是飯後運動，什麼時候補充營養品才會練的更快？
答：最好是飯前運動，練完也不用想太多，吃就對了，不用擔心練完馬上吃東西會不會變胖。運動完吃東西的確吸收效率比較好，但是因為你做重訓的關係，大部分的熱量會拿去修補你的肌肉，而不是變成脂肪。之所以會有運動完不要馬上吃東西的迷思，主要是因為有些人運動完胃口變好，以致於吃下遠大於正常應該吃的量。如果你只是跟平常一樣的吃，訓練量又夠，那什麼時候吃根本不是問題。

4. 我隨便練一下就跑出肌肉來了，我不想當肌肉男或金剛芭比，怎麼辦？
答：如果你可以隨便練一下就有肌肉，照這種速度下去，你應該很快就可以變成阿諾史瓦辛格或史特龍，要不要考慮出國比賽，為台灣爭光？放心吧，根據邊際效應遞減法則，你很快就會開始擔心怎麼都練不大，而不是肌肉太多。更何況，真的越變越大，你不會暫停喔？你以為重訓是吃仙豆，吃下身體就會跟吹氣球一樣不會停去嗎？

5. 跟前者相反，我重量已經做很重了，可是怎麼都不會長肌肉？
答：恭喜恭喜！你一定是第二個常威或是李小龍，不然就是你重新發現了輕功的奧秘，居然可以用少少的肌肉就發出這麼大的力氣，要不要考慮去參加武術大賽或輕量級拳擊賽？如果你這麼瘦還可以天生神力，那下一屆的全國武術大賽冠軍一定非你莫屬了。

事實是，不是你做的根本不夠重，就是你在做的時候cheat，用到了其他地方的肌肉去拉，不然更可能的是，你沒有在做完重訓後給身體足夠的營養跟休息。以致於事倍功半，請記住，做重訓不是只有拼命練肌肉就會變大，適當的休息跟補充營養也很重要。

不過，看了第四跟第五個問題的回答，剛好可以給我們一個啟示，就是你如果想減肥又不想大肌肉，那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉，則做正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重訓的好處，就在於你要長肉也可以，要減肥也行，適用於任何人，很神奇吧？

<轉錄至PTT>

Tags:
Eason 健身教練

About author
本來是一個健身教練，後來踏上創業家的身分，目前創立兩家健身中心品牌#啟動健身中心，分享創業健身房的過程及經驗，給試圖想要走上這條路的朋友有一個方向及建議！ 曾受邀大學生了沒製作節目單元救命！我的女友快被「它」搶走啦！ https://www.youtube.com/watch?v=kCKDpq10xLQ 曾參與黑星STAR節目教導藝人拳擊 http://v.youku.com/v_show/id_XODY2NzUzNzI4.html?from=s1.8-3-1.2
分享創業後的心得與過程 分享國內外健身相關知識及資訊歡迎追蹤 https://www.facebook.com/KeepgoingEason
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社群媒體上有些相關的討論：

重訓 體重 變 重 ptt 在 [問題] 重訓真的會讓人變看起來很大隻？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者k24618099 (puni)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓真的會讓人變看起來很大隻？
時間Sun Oct 22 08:12:53 2017

我是女生
今年三月為了 減肥 開始接觸重訓

本來體重80kg 現在大概60kg左右。體脂大概19%。
當然體重會少那麼多，是因為有在算碳水 蛋白質 脂肪 一天攝取量的。

然後搭配重量訓練，我基本上 幾乎全身上下的肌肉的練了。

大腿 前 內 後 外側
上胸肌 下胸肌
上背 下背
手臂 肩膀 ......... 族繁不及備載...
然後定期換動作 換機械

我一週至少運動4次
一週也會騎飛輪 跑步 游泳 攀岩 等等

身邊的女性朋友 看我瘦那麼多 當然 各式各樣 女生會擔心的 問題 全部 迎面而來
1. 瘦那麼多...胸部有變小嗎？
我自己的答案：下胸變小 上胸不變
2. 那個...皮 會變鬆嗎？
自己的答案：沒有 或是我沒注意到！？
3. 腿有變細嗎？ （下一秒看我的腿跟屁股）崩潰大叫說 跟以前的你差好多.........小八
號吧！
自己的答案：褲子從XL穿到XS
4. 那瘦那麼多，小腿有瘦嗎？怎麼瘦的？
自己的答案：小腿有瘦 脂肪消不少。

接著很多女性朋友開始 重訓...一個月後...接到的詢問都是...我覺得我變胖了 也沒有變瘦
...，怎麼會這樣？那還不如 不吃東西 不運動 瘦比較快！！
然後大家開始不重訓...過一週體重下降後，跑來說，不運動反而體重下降了...以後還是不
要運動好了～～～

我心裡OS: 體重下降？但其實旁人完全沒感覺妳有瘦吧.........。

一般這樣我都會說，一開始肌肉慢慢長出來時 會變得看起來壯壯的，但是持續做，慢慢
的基礎代謝量提升，脂肪會慢慢開始消掉...就看起來會變瘦...。
但是大多數身邊女性朋友都等不到那時候就開始回到不吃東西減肥法，或是乾脆放棄。


以我各人的經驗來講，我重訓是一直越來越fit...

然而這個經驗完全不足以說服身邊女性朋友...因為我以前是個超級大胖子啊............會瘦
好像是必然的啊.........。

看到很多女性朋友說重訓反而變胖...。
讓我開始懷疑 有沒有可能女生 重訓真的會越變越大隻...？

有中等身材 跟 瘦小身材的女性朋友 來分享一下？

我其實也一直很好奇，腿到底會不會變粗？
我非常愛練腿.........。


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 166.216.158.171
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508631175.A.3D7.html
推 majorleague1: 當然肌肉會越練越大阿 怎麼會有越練越小的錯覺 10/22 08:14
→ majorleague1: 肌肉之於減肥 只是更有效率幫助你減脂而已 10/22 08:15
→ k24618099: 因為90%的女生都很怕自己肌肉變大 但又想瘦 10/22 08:18
推 clark0816: 我告訴你。我是肥宅。我努力重訓4個月。體重沒變。 10/22 08:19
→ k24618099: 大家是希望重訓 腿變細 腰變細 背變薄 10/22 08:19
→ clark0816: 體積有縮水了。 10/22 08:19
→ clark0816: 會變大隻的人，是增加自己的肌肉量。 10/22 08:19
→ clark0816: 一般肥宅重訓後，是把肥肉變成肌肉的過程。體積縮水 10/22 08:20
→ clark0816: 要變大隻肌肉男，那很難吧！一般重訓者的希望。 10/22 08:21
→ clark0816: 別以為重訓會變大隻。哪有那麼好的事情。 10/22 08:22
推 majorleague1: 變肌肉男很難但要變粗很容易 練個兩年通常都可以 10/22 08:22
→ majorleague1: 要變肌肉男要配合低體脂 這才是難辦到的 10/22 08:23
推 clark0816: 現在版上一堆買了myprotein。天天不喝兩湯匙，怎麼喝完 10/22 08:25
→ clark0816: 喝完，大概也吃不下東西了。自然減肥。 10/22 08:25
→ clark0816: 乳清怎麼喝？才不會洗腎？網路搜尋一下都有答案 10/22 08:26
推 chocoball: 要增肌又消脂 真的很難..飲食整個要大改變啊!! 10/22 08:28
推 majorleague1: 兩匙只是基本量 怎麼會吃不下飯 10/22 08:28
推 bk102029: 10/22 08:31
→ bk102029: 我這樣80kg 10/22 08:31
推 switchoff: 重訓一開始體重增加 但慢慢看到體態改變 10/22 08:36
推 switchoff: 然後看鏡子也知道 體脂降了 穿衣有撐起的感覺 10/22 08:38
→ switchoff: 但是一般女生喜歡骨感身材的 怎麼講也沒用 10/22 08:39
推 switchoff: 沒練到重量夠+體脂降，是不會看到改變的 10/22 08:41
推 handsomecat3: 所以常有人說吃七練三，也不是說假的 10/22 08:56
推 qweertyui891: 穿衣顯瘦 脫衣顯狀 10/22 09:00
推 ashin1069: 重訓反而變胖是因為初期還在增肌跟減脂讓體積看起來 10/22 09:06
→ ashin1069: 很胖　時間要拉長才能顯出真的效果 10/22 09:07
→ Marchosias: 19% 那你自己就是最好的教材啊 除非體脂計搞笑 10/22 09:10
推 akagawa: 肌少的去重訓當然多少會變大隻一些啊 10/22 09:11
推 chocoball: 要變大隻 我覺得練肩膀手臂這種最明顯!!練一下就變寬 10/22 09:24
推 radha: 肌肉當然是會越練越大,不過一個月就變粗是神力女超人嗎 10/22 09:25
推 deathwomen: 遇過有些人會有歪理，發現自己重訓反而變重了，說 10/22 09:36
→ deathwomen: 其實是自己的體質比較特別，不適合運動等等之類的 10/22 09:36
→ deathwomen: 遇到這種就直接放生了 10/22 09:37
推 hsda: 如果她們很瘦 當然是變壯啊 如果160/45 就算沒肌肉也根本沒 10/22 09:39
→ hsda: 什麼脂肪好減 練一練當然變壯 10/22 09:40
推 yang9278411: 佛渡有緣人 10/22 09:44
推 SupCat: 不想運動什麼藉口都有啦 別在意 10/22 09:45
推 notsmall: 審美觀不同 現在都覺得太瘦不好看 10/22 09:47
推 yuechen: 如果要的瘦是要手、腿都細細的沒啥肌肉 那的確不能重訓 10/22 09:49
→ hsda: 像這張 一般女生90%希望 10/22 09:53
→ hsda: 變成左邊 右邊腿太粗 所以起始身材不同+審美觀不同 會有不同 10/22 09:54
→ hsda: 結論 10/22 09:54
推 halulu: 我好想肌肉變大 肉真的很難長 脂肪比較好長呀 10/22 10:03
推 aa789: 借問一下 有沒有好心人能回答我一下 重訓2個月 同時吃增肌 10/22 10:17
→ aa789: 餐 體重上升1 公斤 體脂也升高 1-2%（臀腰圍的確變大）整體 10/22 10:17
→ aa789: 看起來有稍微結實一點 （有講才會被注意的那種）這樣算是正 10/22 10:17
→ aa789: 常嗎？ 10/22 10:17
推 htcheng56: 一健身就怕練太大隻, 那開店的人，也一定會怕一開店賺 10/22 10:20
推 ioneisport: 想看你分享80到60耶 10/22 10:21
→ htcheng56: 太多像李嘉誠一樣？ 10/22 10:21
→ ioneisport: 羨慕 10/22 10:21
→ chocoball: 我之前增肌 重量+6 體脂+2% 樓上好像稍多了點 10/22 10:22
→ chocoball: 不過體脂增加應該是正常的... 10/22 10:23
推 AMAGICIAN: 我都練徒手會被笑嗎 10/22 10:34
推 aa789: 請問一下 為什麼說體脂增加是正常的？我以為重訓會減脂 最 10/22 10:54
→ aa789: 少也維持@@ 10/22 10:54
推 yccheng: 樓上 因為是增肌期，增肌、減脂週期性的跑 10/22 11:07
噓 ste: 大家真客氣~如果是肥宅問的話一定被砲死 10/22 11:09
→ majorleague1: 重訓不會減脂 會減脂是因為吃 10/22 11:10
→ majorleague1: 肌肉量多對減脂有幫助 但長肌肉和減脂是衝突的 10/22 11:13
→ majorleague1: 所以才說要粗很簡單 但要變肌肉男/女很難 10/22 11:13
噓 soysauce: 她們可以google 10/22 11:25
推 kobelakers: 妳和她們說 維多利亞的秘密的model 幾乎都有在重訓就 10/22 11:36
→ kobelakers: 好了 聽不進去 就不用管她們了 大概30 40後 身材會越 10/22 11:37
→ kobelakers: 垂 醜 她們自己選擇的 10/22 11:38
噓 kobelakers: 先以重訓3個月 來檢視 時間那麼短 時有屁用 那些人 10/22 11:40
推 soysauce: 噓她們推妳，想問問妳身高多少，重訓半年多體脂降到19 10/22 11:41
→ soysauce: 的本來應該不胖吧？ 10/22 11:41
推 tubjiksl: 如果只是想要瘦，又沒興趣重訓，飲食加有氧可以解決8成 10/22 11:52
→ tubjiksl: 問題。說到底，目標不同，問題不同，得到的答案也不同， 10/22 11:53
→ tubjiksl: 你的答案說服不了她們。 10/22 11:53
推 aa789: 感謝大家 我一直以為乾淨飲食吃好三項 就可以控制 看起來只 10/22 12:05
→ aa789: 要增肌就會伴隨體脂增加 長知識了 非常謝謝 10/22 12:05
推 shietsd: 增肌現在不都推行slow bulk,就是怕脂肪加太快 10/22 13:14
推 wonderleave: 跟女性友人聊天聊到有在重訓她們全部的反應都是好可 10/22 13:14
→ wonderleave: 怕（翻白眼 會變很大隻才不要 10/22 13:14
→ eq0eq: 讚 10/22 13:22
推 anils: 60kg穿到xs好強 10/22 13:45
推 a5365389: 很多人都太在意體重計上的數字 而不是去照鏡子 10/22 13:48
推 rocku112: 增肌體脂會提升跟吃有關吧，你低熱量飲食加重訓有氧，要 10/22 13:49
→ rocku112: 體脂還增加，應該不太可能 10/22 13:50
推 g9911615: 重訓半年，重訓前47.5，體重一直穩定在48-49，是有增肌 10/22 14:04
→ g9911615: 減脂，視覺上線條感變較明顯，飲食沒特別控制熱量，但沒 10/22 14:04
→ g9911615: 亂吃，食量大，因有慢跑習慣，體重沒什麼變化 10/22 14:04
推 NewbieShiba: 性別正確推 10/22 14:15
推 silvertai: 原po從三月到現在就可以從80kg減到60的重點是在飲食吧 10/22 14:41
推 corner0111: 增肌的同時身體也會製造脂肪 所以才有增肌期與減 10/22 15:07
→ corner0111: 脂期的鐘擺式練法 10/22 15:07
噓 GankedByMom: 月經文 10/22 15:10
噓 t190015: 閱 10/22 15:10
推 zamaki: 民智未開 女生聽到重訓都覺得隨便練就超大隻很恐怖 10/22 17:47
推 akane5499: 我45kg女 練一年了 完全沒有 但是好想變壯QQ 10/22 18:13
推 erty6502: 體脂19很厲害了～ 10/22 20:27
推 dogsister: 有 我回家被我媽說變胖 因為我本來是手腳超細胖肚子那 10/22 21:19
→ dogsister: 種 10/22 21:19
→ dogsister: 但我不在意 現在覺得鳥仔腳和竹竿手好難看XD 10/22 21:20
→ dogsister: 而且衣服脫掉就見真章了 10/22 21:21
推 themost: 重訓不會變大隻那可能這版有一半以上的人就不練了 10/22 21:47
推 glue731: 不運動 只控制飲食 當然也能瘦 但是體態不好看 就是乾瘦. 10/23 00:04
→ glue731: 身體扁的紙片人那種 重點是體態 重訓才能讓體態美好 提高 10/23 00:04
→ glue731: 基代.預防很多代謝相關疾病 而且所謂的人魚線.翹臀.蜜大 10/23 00:05
→ glue731: 腿.倒三角體型 都是靠阻力.負重訓練來的 不過台灣大多數 10/23 00:06
→ glue731: 民眾還是先斬後奏 阿~練那個會變很壯變更胖 我不要 10/23 00:07
→ glue731: 重訓腿會變粗 但是腰會變細.不容易有肚子 10/23 00:12
推 ohmygod1223: 半年多瘦20kg也太威猛 10/23 11:08
噓 kevin59666: 她們自己飲食習慣差還在怪東怪西 10/23 12:35
推 steven211: 我看過身材很棒 也看過變壯的 我想是基因+吸收+審美觀 10/23 20:27
推 isaacx: 那些怕練太壯怎樣的都有藉口的就放生吧 10/24 00:57
→ isaacx: 想偷懶就說 各種理由~ 10/24 00:58
→ themost: 就跟有些懶得跑步就整天說跑步會消肌肉一樣，但根本就跑 10/24 06:49
→ themost: 不到消肌肉的跑量 10/24 06:49
推 yw888: 女160，重訓前46-47kg，重訓一年現在50kg，體脂17%（也有在 10/24 12:33
→ yw888: 跑步）看著臀腿手臀不同於以往單純瘦的線條好爽的哇～別人 10/24 12:34
→ yw888: 的話不用理啦！ 10/24 12:34
推 spp782002: 重訓當然會變大隻不然重訓幹嘛？ 10/24 21:46
推 officina: 多認識一些男的 而且身材好的 妳又不是女同志＝＝ 10/02 12:49
→ officina: 生理男性就可以惹呦 ^^～妳真的要聽機歪人講話是不是？ 10/02 12:51
→ officina: 我可以介紹給妳～真的哪裡少一吋、多一吋、不夠硬、太硬 10/02 12:52
→ officina: 都會跟妳說～我之前瘦下來就被說屁股太扁(但我也沒理XD) 10/02 12:53
→ officina: 但對方說的是實話^^ 而且要有在練的 他們會知道可控範圍 10/02 12:54
→ officina: 而且我練了以後 屁股還是扁QQ 女生一般再練就那樣啦 10/02 12:57
推 officina: 買東西要務實 妳體型先出來 再來看細微有沒有辦法修改 10/02 13:19






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