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好彩喺打風之前，今日完成咗體檢，如果唔係要改期就麻煩嘞。

講開體檢，其實我真係好鍾意「檢」，每年都檢查一次，我覺得，醫學昌明，好多嘢都可以全程不痛不癢，就可以check到出來，預防勝於治療，點解唔俾自己身體多啲關心？

上年我嘅體檢，在養和醫院做，我仲記得當時劉德華入院，醫院門口日日都係記者，話咁快就一年，劉德華一早就康復復出（其實劉華堅勁，如果唔得閒做特首，不如考慮吓做足總主席啦😅😅)，而我就夠期body check，只不過由養和轉到去仁和。

之前我有朋友話喺仁和同小朋友驗DNA，跟住我又聽到陳偉豪去仁和做體檢，個個都叫我去，話非常專業，話而家仲去醫院book體檢已經 out 啦，驗完身仲要等成個星期等報告，依家係「醫檢分家」，更有效率，而且令體驗呢件咁尊貴嘅事（真係好貴），變得相對便宜。

今日上畫開始驗身，午飯前就可以出齊報告，仲有醫生同你解釋成份報告，如果有問題要醫治，就幫你寫轉介信；如果冇咩大問題，亦有營養師向你解釋平時飲食有乜嘢要注意。0930到，1330走，十分有效率。

其實呢幾年，好多人已經去外國做體檢，因為香港實在太貴，乜嘢都貴，最重要係貴得唔值。我今年嘅體檢，一個普通package， 驗100項items，7千幾蚊，比我去年個體檢平3份2，服務好專業，而且慳我時間，呢點好重要。

照顧我嘅 consultant 琳琳，原來係我嘅書迷，竟然攞咗我一本十幾年前出版嘅散文俾我簽名 ❤️❤️

佢同我講，佢係球迷，仲有入場睇波，佢話我識咁多運動員，應該推介佢哋來做平靚正嘅體檢，因為身體好重要，預防比治療更重要。

Ok，我非常同意，咁我就喺呢度向大家推介仁和體檢，打電話找琳琳話係Canny朋友
/香港運動員，有「電視框」及送免費中醫問診和牙科免費口腔掃描檢查。

電話：21170696

#體檢中心 #100項體檢 #專業 #bodycheck #仁和 #體檢 #仁和體檢 #身體檢查 #全身檢查

#旅行中飲食控制？
#設定旅行的目的先^^
旅行中
身體、心理和情感都會和平常不一樣
什麼都很新鮮
什麼都很有趣
什麼都想試試
簡單說就是環境改變了
環境真的是很大的因素
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所以旅行的飲食
跟設定的目標有最直接的關係
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#旅行就是要好好放鬆
這樣的旅行通常不會太多天
平常已經忙碌心力交瘁
旅行就是要出走冒險
感覺自己活著、存在著
那就好好吃吧
美好健康的食物盡量吃
但不健康的食物還是要控制
否則假期結束會更累
而且腦中會深深刻下這樣吃才會快樂的記憶
回家後更難戒
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#旅行就是生活的延伸
最近喜歡這樣的旅行方式
以前追求放鬆的旅行
曾經讓我一個行程胖5公斤
追求壓力在旅程中釋放
加上以前平時亂節食減肥
反彈胖到帶去的衣服穿不下
超慘！
從上次開始
約神隊友 @ema.biguncle
學習如何延伸生活去旅行
沒錯，跟飲食健身一樣
我們也要學習、溝通、討論
遇到不順也會爭執、心情不好
但生活、學習不就是如此
要感謝廉價機票和Airbnb
本來兩個只會打電話給旅行社的人
可以快速開始DIY
生活每個細節都有學問
學不完啊，生活樂趣也就是這些！
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這次的峇里島旅行
除了阿月的幾天
異地水腫比較嚴重之外
其他時間吃好、睡好、排便順
每天BodyCheck也沒走鐘
運動、烹飪、逛街、異國氛圍一個也沒漏
這樣的旅行真的好棒
旅途中的不順都成了教材
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這次旅行怎麼飲食控制？
如果是生活旅行
又希望出國能好好體驗
不想在熱量上做限制
可以簡單這樣做
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1.吃異地烹調的原型食物
各地食材的不同是飲食最有趣的部分
吃當地的食材
觀察當地的烹調方式
是不會錯的
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2.自己準備一些食品、醬料、零食
上次旅行的經驗裡
由於食品上的文字不懂
又不想花大錢天天吃餐廳
所以想健康飲食遇到很多卡關
這次帶了一些健康食品、醬料、工具
行李雖然加了些重量
但隨時能屈能伸的感覺很棒
還可以利用廚房烹飪
生活旅行的情趣增加100分
另外，準備一些健康零食
因為異地夜晚總有不同風情
想來點食物搭配涼風
走到便利商店大概就是洋芋片和泡麵
如果是一兩天放鬆就算了
如果是旅行生活
幾十天這樣吃回來立馬養成習慣
肯定不是一件好事
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3.少喝飲料
雖說不刻意算熱量
但是含糖飲品一口接一口
沒有飽足感還吃進了高糖高熱量不值得啊
能以茶、咖啡、低糖果汁、水為主較好
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4.準備一些保健品
出門在外難免水土不服
營養也沒自己想的那麼完整攝取
或是不熟悉的壓力造成便秘等等
都可以DIY稍微緩解
讓自己慢慢進入生活狀態
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5.照常運動和訓練
生活旅行就是生活的延伸
有運動習慣的人
超過一個禮拜沒運動
應該會很難受
如果環境不允許
帶一些彈力帶等簡單的器材
一樣可以做好訓練
不過這次附近都有健身房
跟當地人一起健身也是很棒的體驗
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15天峇里島旅程
飲食心得與大家分享
繼續生活、繼續旅行、繼續愛❤️
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