關於 骨盤底筋 スクワット ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

40代以上の人に毎日やってほしい！7分にまとめたので毎日やってみてください！シコ踏みスクワットや片足に重心をくランジがキツイ方は、エクササイズ中お尻の筋肉が使えてない証拠。。。（運動中に触ってみて！）脚の筋肉だけで運動すると足だけ疲労して続かないので、お尻や腹筋を意識してみてください！トイレを我慢するようにお尻や腹筋、恥骨周りの骨盤底筋に力を入れてみてください。スクワットが楽になるはず〜
かかと落としで骨密度をアップして、スクワットで筋力強化と代謝アップ！更に50肩も予防して、お尻や骨盤底筋の筋力強化で将来やってくる尿トラブルも予防しましょう‼️継続は若さよ！

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下腹ポッコリや、下半身の衰え、骨盤底筋の衰えを改善するPCスクワットを紹介します！今回のスクワットで反り腰の改善が出来るので姿勢が良くなり下腹が凹みます！スクワットをしながら骨盤底筋PCを意識できるので下半身の血流アップや角度、感度などが良くなってきます！たったの５かいなので毎日でも行なってみて下さい！@タートルフィットネス
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

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脚やせ海外の参考動画
⬇︎
10 min Inner Thigh Workout | Burn Inner Thigh Fat (No Jumping)
https://youtu.be/kcZ7K8MmRiQ
Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)
https://youtu.be/EUruBzhv7Kk
Lower Body Workout | Toned Legs & Butt | 2 Weeks Challenge
https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
30日でより長くまっすぐな脚| 偽のワイドヒップを修正するための8つのベストエクササイズ| 5分、自宅で
https://youtu.be/LDkTRpzayUQ
3 Easy Exercises to Lose Thigh Fat
https://youtu.be/08Vuhaa_Q5M
10 Mins Thigh Workout to Get LEAN LEGS IN 30 DAYS | NOT BULKY THIGHS
https://youtu.be/p-byEw_tKa8
最高の12分のエクササイズ--スリム 胀ら胫(ふくらはぎ)（日本語字幕）
https://youtu.be/1xDNKRHsuPE
15 DAYS INNER THIGH BURN (10 min No Jumping Workout)
https://youtu.be/gWmSLJ39cFg
効率的に太ももの根を細くする運動、寝る前に10分、ベッドの上で太ももの間に隙間を作り出す｜ 自ら一週間のテストで効果が見られ、膝に優しく、機械いらず！
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【海外の二の腕参考動画】
30日でスリムアーム| 8分間の初心者向けスタンディングワークアウト、機器なし
https://youtu.be/8qDDtm6BOfw
10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms & Chest / No Equipment I Pamela Reif
https://youtu.be/DHOPWvO3ZcI
How to SLIM DOWN your ARMS in ONE WEEK *super fast results*
https://youtu.be/OhUI-thIVrg
How To Lose Arm Fat
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
10 Mins Toned Arms Workout | No Equipment
https://youtu.be/j64BBgBGNIU
Lean Arms Workout Challenge | Lose Arm Fat (No Equipment)
https://youtu.be/5qCjyzbKmAE
Get Rid of Flabby Arms in ONE WEEK (Sexy Arm Workout//no equipment)
https://youtu.be/5gFqQ7q4RJY
10 MIN TONED ARMS - quick & intense at home / with water bottles I Pamela Reif
https://youtu.be/e_HviaEIEas

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プロフィール
・パーソナルトレーナーYURIE（お腹の人）
・運動指導歴12年
・コンテスト：2019　FITNESSSTAR 名古屋　フィットネスモデル総合優勝
　　　　　　　2017　BEST BODY JAPAN　金沢　優勝　日本大会出場
・活動場所　名古屋　ひつまぶしと海老ふりゃーは好きじゃない
・身長：155cm
・趣味：適当料理・美味しい店探し
・資格：NSCA-CPT　　健康運動実践指導者
・HP　https://peraichi.com/landing_pages/view/jeryclefit
・オンラインHP　https://peraichi.com/landing＿pages/view/jerycleonline
・セレクトショップ：https://temite.jp/select/store/2361
・Twitter ： @jeryclefit
・Instagram ： @jerycle_fit https://www.instagram.com/jerycle_fit/


//お腹を労わる健康講座
◇ 　過食STOP生活習慣編 : https://youtu.be/F69-k_7ryRw
◇ 　過食STOP食習慣 : https://youtu.be/ez4EambeN90
◇　 過食STOP1: https://youtu.be/O594L1_UWgo
◇ 　ヤセ菌の増やし方: https://youtu.be/4YDqy6wlKII
◇ 　ストレス食いを治す : https://youtu.be/GGtzHk_kQZA
◇ ダイエット必勝法　伝授: https://youtu.be/D7TSl_QX5-0


// お腹を鍛えるトレーニング動画
◆　腹筋のやり方９種目: https://youtu.be/jeObHOEz-70
◆　くびれができる腹式呼吸　ドローイン: https://youtu.be/0wGhghkaxsg
◆　お腹と下半身が引き締まるスクワット: https://youtu.be/QZmzMhhIadg

// 脂肪が落ちるトレーニング動画
◇　まずは体幹力チェック:https://youtu.be/UnQX1hjf-2g
◇　痩せれる理論付き　全身４分間:https://youtu.be/qaBMCEktFYk
◇　上半身４分間:https://youtu.be/kqswYnRdHXo
◇　二の腕4分間:https://youtu.be/D5qUp6iYyGg
◇　心拍数爆上げ　よさこいトレ４分間:https://youtu.be/VmH21gBoLYo


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