鱸魚鱈魚鯧魚干貝蛤蠣也都是最佳選擇Bonita 營養獅 - 陳譯庭在Facebook 的評價

Q: 鱸魚鱈魚鯧魚干貝蛤蠣也都是最佳選擇Bonita 營養獅 - 陳譯庭 在Facebook 的評價

#全台瘋鮭魚#鮭魚之亂#鮭魚吃多少#魚類每週建議攝取量為了幫助消費者了解所選擇的魚類，美國食品藥物管理局FDA及國家環境保護局EPA將62種魚類分成三類：最佳選擇、良好選擇、避免選擇🙋♀️ 成人: 建議一週吃2-3份『最佳選擇』的魚類，一份是4盎司（約120克），一週8-12 盎司，約240-360克。#鮭魚 就是『最佳選擇』裡的其中之一#鱸魚鱈魚鯧魚干貝蛤蠣也都是最佳選擇#成人一份4盎司大概是手掌大👧 兒童：建議一週吃1-2次魚，能來自不同魚類最好，建議從『最佳選擇』裡挑選2-3歲：30-60克/週4-7歲：60-120克/週8-10歲：90-180克/週11歲及以上：120-240克/週❓ 2歲以下建議量呢？FDA跟EPA還在審查去年底發佈的2020-2025年美國飲食指南，目前尚未提供明確建議量。魚類除了是優良蛋白質來源也含omega-3、鐵等寶寶成長所需要的營養素，營養師建議六個月開始就能少量多嘗試不同魚類。‼️魚是食物過敏原#若有特殊情況請諮詢醫生或營養師恩，改名鮭魚雖然可以免費吃到飽，但 #鮭腹肚魚 (kui pat-tóo hî) 實在沒有必要，還是建議適量攝取啦！#鮭腹肚魚 #鮭巴豆魚 #滿肚子魚#參考資料放留言#鮭魚是營養師家必備食材#Bonita營養師#美國營養師#營養師#BLW專家

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鱸魚鱈魚鯧魚干貝蛤蠣也都是最佳選擇在 Bonita 營養獅 - 陳譯庭 Facebook 的精選貼文

By Bonita 營養獅 - 陳譯庭

2021-03-18 22:27:25 有 46 人按讚

#全台瘋鮭魚
#鮭魚之亂
#鮭魚吃多少
#魚類每週建議攝取量

為了幫助消費者了解所選擇的魚類，美國食品藥物管理局FDA及國家環境保護局EPA將62種魚類分成三類：

最佳選擇、良好選擇、避免選擇

🙋‍♀️ 成人: 建議一週吃2-3份『最佳選擇』的魚類，一份是4盎司（約120克），一週8-12 盎司，約240-360克。

#鮭魚就是『最佳選擇』裡的其中之一
#鱸魚鱈魚鯧魚干貝蛤蠣也都是最佳選擇
#成人一份4盎司大概是手掌大

👧 兒童：建議一週吃1-2次魚，能來自不同魚類最好，建議從『最佳選擇』裡挑選

2-3歲：30-60克/週

4-7歲：60-120克/週

8-10歲：90-180克/週

11歲及以上：120-240克/週

❓ 2歲以下建議量呢？
FDA跟EPA還在審查去年底發佈的2020-2025年美國飲食指南，目前尚未提供明確建議量。

魚類除了是優良蛋白質來源也含omega-3、鐵等寶寶成長所需要的營養素，營養師建議六個月開始就能少量多嘗試不同魚類。

‼️魚是食物過敏原
#若有特殊情況請諮詢醫生或營養師

恩，改名鮭魚雖然可以免費吃到飽，但 #鮭腹肚魚 (kui pat-tóo hî) 實在沒有必要，還是建議適量攝取啦！

#鮭腹肚魚 #鮭巴豆魚 #滿肚子魚
#參考資料放留言
#鮭魚是營養師家必備食材
#Bonita營養師
#美國營養師
#營養師
#BLW專家

Tags: 鱸魚鱈魚鯧魚干貝蛤蠣也都是最佳選擇全台瘋鮭魚鮭魚之亂鮭魚吃多少魚類每週建議攝取量鮭魚成人一份4盎司大概是手掌大若有特殊情況請諮詢醫生或營養師鮭腹肚魚鮭腹肚魚鮭巴豆魚滿肚子魚參考資料放留言鮭魚是營養師家必備食材 Bonita營養師美國營養師營養師 BLW專家

Bonita 營養獅 - 陳譯庭

About author

《學歷》美國北卡羅來納大學教堂山分校公共衛生營養學-碩士 (University of North Carolina at Chapel Hill, MPH/RD) 臺北醫學大學保健營養學系-碩士臺北醫學大學保健營養學系-學士《經歷》美國 J.C. Blair紀念醫院臨床營養師美國亨丁頓山護理復健中心營養師美國亨丁頓縣兒童&成人發展協會 (Head Start, CACFP) 營養顧問衛生福利部臺北醫院營養師台北市立聯合醫院婦幼院區營養師《認證》美國註冊營養師台灣高考營養師糖尿病衛教師美國成人體重控制管理認證《專長》 Baby Led Weaning BLW 寶寶主導式離乳法、嬰幼兒營養、孕期營養、妊娠糖尿病營養、疾病營養

陳譯庭營養師 Bonita Chen, MS, MPH, RD 台灣美國雙執照註冊營養師台灣首位受美國專業訓練寶寶主導式法離乳法BLW營養師雙寶媽 (合作請洽[email protected])

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作者chinghyuan (磨練)

看板cookclub

標題[問題] 吃什麼海鮮好

時間Thu Feb 6 00:09:29 2014

我們家幾乎每一餐都要有魚

或者至少每餐要有兩樣海鮮(蝦或花枝..)

最近和很多人聊到

才發現其實大部分的家庭吃海鮮的頻率沒這麼高耶

可能一周才一兩次

因為本身很喜歡環保有時候好擔心海洋資源會耗竭

所以想問問大家吃海鮮的狀況啦

好好奇大家吃海鮮的頻率? 還有最常吃的三樣是哪些呢?

我們家最常吃的有小肉昌鱈魚花枝

大家來隨便聊聊吧推文就好

有推文我送100P幣

愛海洋別吃吻仔魚喔> <

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.11.141

推 sillymon:螃蟹蝦土魠魚 02/06 00:13

推 yulovefang:我家是晚餐虱目魚肚土魠魚為主有時會有肉魚吳郭魚 02/06 00:19

→ yulovefang:1年吃1次的是白帶魚和螃蟹蝦子拜拜的時候可以吃 02/06 00:20

→ yulovefang:有得吃的話就每天吃拉XDDD沒有魚煮的話就沒吃了 02/06 00:21

推 tekamolo:平均一週一次吧鮭魚鯛魚蛤蠣 02/06 00:30

推 allesvorbei:每餐都吃魚，小心普林過高歐 02/06 00:40

推 mepass:我家住港口附近每天吃魚很平常 02/06 00:47

→ chataulait:我爹在興達港邊長大的，所以我家也是餐餐有海鮮 02/06 01:09

→ chataulait:出國以後最不適應的就是很難買夠新鮮的海產 02/06 01:09

推 chataulait:很懷念小卷透抽土魠魚虱目魚白蝦箭蝦蛤蠣三點蟹花蟹... 02/06 01:22

推 nao19880727:平均兩三餐就會出現一次。蛤蜊，虱目魚肚，白帶魚，小 02/06 01:34

→ nao19880727:卷都常吃 02/06 01:34

→ Junchoon:大型魚類、深海魚類一個月吃一兩次就好了... 02/06 01:45

推 Dusha:鯖魚蝦透抽 02/06 01:49

→ gwen31337:很少吃家有痛風患者可能一年還是有十幾次 02/06 02:07

推 yeh0216:海洋資源耗竭應該沒那麼容易XD鮭魚,蝦,鱸魚我家常吃 02/06 03:39

推 t11223342002:蝦子，虱目魚，白帶魚，通常都去市場看當天新鮮的魚 02/06 04:06

→ t11223342002:一周大概三天有海鮮吧 02/06 04:08

推 ChAngie:買菜不會刻意要買海鮮類，有屯也是鮭魚最常，其它都是想煮 02/06 06:43

推 ChAngie:某道菜才買，蝦子蛤蠣 02/06 06:45

推 tinybunny:虱目魚肉魚鱸魚偶爾吃,蛤蜊每周煮湯好用 02/06 06:49

推 yijuin:蝦和花枝，最方便處理又好吃 02/06 07:28

推 pripri:推不吃吻仔魚！我家兩天一條巴掌大的魚（如新娘魚、皮刀魚 02/06 07:58

推 kczp:與公婆同住.午晚餐各一條魚,土魠/鯖魚/午仔魚 02/06 08:46

→ kczp:蛤蠣/花枝/蝦/蚵仔一個禮拜至少都吃一次XD 02/06 08:48

→ kczp:好像真的太多了 02/06 08:48

推 bluesky2:鮭魚鱈魚透抽蝦子肉魚鯖魚海吳郭魚 02/06 08:55

推 tiyun:家住海邊餐餐吃魚其他海鮮也很常吃 02/06 09:31

推 ksist:推推我家也是每天都吃魚 02/06 09:32

→ forfly:餐餐都有魚或海鮮+1，各種魚類輪流吃，旗魚虱目魚吳郭魚 02/06 10:55

→ forfly:肉魚鱸魚花枝章魚蛤蠣牡蠣，每天都換不一樣的沒有固定 02/06 10:57

→ forfly:至於說每餐都吃魚要小心普林過高，有點言過其實 02/06 10:58

→ forfly:不是所有的海鮮都是高普林，也不是只有海鮮高普林而已 02/06 10:59

→ forfly:重點還是在適量攝取和搭配吧 02/06 10:59

推 fukyou:最近終於吃了干貝 02/06 11:03

→ fukyou:又鮮又甜 02/06 11:03

推 norwaycat:餐餐有海鮮+1，最常出現魚，蝦子，蛤蜊 02/06 11:07

推 freely10469:鱸魚近一週一次 02/06 13:01

推 birdinucr:我煎魚都失敗，所以偶爾才吃海鮮類像花枝 02/06 13:15

推 Editu:平日不一定，過年過節等大餐一定有海鮮 02/06 13:22

→ Editu:至於海洋資源不用擔心因有的人真的都不吃海鮮的，你剛好互補 02/06 13:23

→ Editu:最常吃花枝/肉魚/蝦/蛤蠣 02/06 13:25

→ Dusha:補充海洋資源其實真的浩劫很快主要是過度捕撈和不當漁法 02/06 13:35

→ Dusha:(流刺網什麼的) 最好的解決辦法是政府硬起來限漁 02/06 13:36

→ Dusha:消費者就是盡量吃當季少吃魚苗魚卵類均衡攝取這樣 02/06 13:36

推 besilence:鱈魚,蛤蠣,花枝,蝦,蚵仔週末有開伙都會有海鮮 02/06 13:43

推 Dogmomo:除了吻仔魚,晚餐一定要配一條魚 02/06 15:14

推 asde20361:我只愛吃干貝跟蝦還有螃蟹腳，螃蟹只吃腳……被說很奇 02/06 15:59

→ asde20361:怪 02/06 15:59

推 dfg22200q:喜歡吃蝦子還有蛤蜊熬湯超鮮甜 02/06 19:56

推 formulalalaa:比較常吃的是鯖魚、吳郭魚和虱目魚但其實沒有很常吃 02/06 20:09

→ formulalalaa:可能一兩個禮拜才吃一次吧...加上現在住外面不靠海 02/06 20:09

推 formulalalaa:推不吃吻仔魚!!! 海洋資源真的耗竭很嚴重... 02/06 20:11

推 Waitingchen:可以參考中研院邵老師的海鮮選擇指南 02/06 21:12

→ Waitingchen:https://fishdb.sinica.edu.tw/chi/seafoodguide.php 02/06 21:12

推 maio:餐餐有海鮮+1..從小到大的習慣 02/06 21:19

推 zvezda:大推中研院海鮮指南！！！！！！！！ 02/06 21:44

→ gananish:黑潮基金會網站上有個看啥小魚可以吃的專欄 02/06 22:03

→ kelen75:花枝、鮭魚、蛤蜊、吳郭魚 02/06 23:34

推 freeeyes:擔心環保的話可以吃養殖的 02/06 23:54

推 SURREALTMR:我爸是漁父.所以天天都有海鮮吃.. 02/07 00:45

推 montrita:家裡偶爾才吃海鮮，都家人朋友送才會有自己不會去買，最 02/07 01:34

→ montrita:常吃蝦子，花枝和白魚(鯛魚，吳郭魚，黃魚，虱目魚肚…) 02/07 01:34

推 cMAKUBEX:我不會煮海鮮也不太會吃，所以家裡只有蒸吳郭魚 02/07 11:23

→ cMAKUBEX:煎鮭魚跟炒蛤仔……一週或兩週一次 02/07 11:24

→ et30021:甜蝦!過年我媽煮了好多給我跟我姊吃 02/07 11:52

推 STUCHU:只要我媽煮飯就一定會有魚和青菜,偶爾會有蝦.蛤.透抽 02/07 11:57

→ STUCHU:只是現在大概一週煮三四次而已,外食我就不會吃魚XD 02/07 11:58

→ STUCHU:魚類前三的話,鱈魚.黃魚.白鯧都還滿常吃的 02/07 12:00

推 zqjr:以前一個禮拜兩次左右鱈魚/黃魚/花枝... 現在外食沒魚可吃QQ 02/07 13:39

推 luro:秋刀魚、白帶魚、花枝，蝦子XD 02/07 23:15

推 msa8719s:就吳郭魚還有蛤蜊 02/07 23:20

推 tellmewhy77:每天都有魚,土魠.鯖魚.秋刀.海鱺.鮭魚.蛤蠣.... 02/08 00:16

→ tellmewhy77:還有吳郭.虱目魚肚.鯛魚.偶爾鮪魚~都輪著吃 02/08 00:18

推 firefox0928:魚類天天有，其他的海鮮大約一週一次 02/08 10:26

推 IanLi:鮭魚並不環保 02/08 12:53

→ IanLi:大型魚類多有重金屬與環境賀爾蒙的累積能免就免 02/08 12:53

→ IanLi:知道真相的人怕得罪人不敢公開說只能靠自己多自覺 02/08 12:54

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