【素食拳擊手吃什麼】
🌳很多蔬菜也有蛋白質喔!!🌳
吃素後很常有人以為我們只吃生菜,但我又不是馬😂~還是可以煮的好吃又有營養的~在這跟大家分享我的素食料理以及食材
River 蔬食料理
花椰菜100g (2克蛋白質)23卡
洋蔥100g (1.1克蛋白質)40大卡
杏苞菇100g (2.7克蛋白質)41大卡
青椒+彩椒150g (1.9克蛋白質)132大卡
( 維生素C和β胡蘿蔔素來源,甚至是柳丁的2倍多。每100公克的甜椒就有90~135毫克的維生素C)
玉米100g (2.0克蛋白質)26大卡
胡蘿蔔100g (1.0克蛋白質)38大卡
椰奶100ml(1.6克蛋白質)221大卡
再加上
50g 堅果(8.9克蛋白質)
200g 豆漿(6.6蛋白質)
這樣的份量我是一餐吃完,這樣不但好吃清爽而且營養價值也很不錯哦,蛋白質不足的部分會用高蛋白補足💪🌱
[What do vegetarian boxers eat]
It ’s common for people to think that we only eat vegetables after being vegetarian, but I ’m not a cow . I can still cook delicious and healthy.
River Vegetables
Cauliflower 100g (2g protein) 23 calories
100g onion (1.1g protein) 40 kcal
Apricot Mushroom 100g (2.7g protein) 41 kcal
Green pepper + bell pepper 150g (1.9g protein) 132 kcal
(Vitamin C and beta-carotene sources, even more than twice as much as orange. 90 to 135 mg of vitamin C per 100 grams of bell pepper)
100g corn (2.0g protein) 26 kcal
100g carrots (1.0 g protein) 38 kcal
100ml coconut milk (1.6g protein) 221 kcal
Plus
50g nuts (8.9g protein)
200g soy milk (6.6 protein)
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅mocaちゃんの休憩室,也在其Youtube影片中提到,【材料】 (12.5cm丸型1台分) カッテージチーズ(裏ごしタイプ)100g 脂肪0ヨーグルト 40g 豆乳カロリー45%オフ 100g おからパウダー 10g 卵(全卵) 1個 レモン果汁 少し ラカント 10g 【作り方】 1 オーブンを180°Cに予熱 2 カッテージチーズ、ヨーグルト、豆...
「100g milk calories」的推薦目錄:
- 關於100g milk calories 在 Ming Hung "RIVER"Lee李明鴻 Facebook 的最讚貼文
- 關於100g milk calories 在 英國的另類日常 Facebook 的精選貼文
- 關於100g milk calories 在 Tony Capatch 柯龍 Facebook 的最讚貼文
- 關於100g milk calories 在 mocaちゃんの休憩室 Youtube 的最讚貼文
- 關於100g milk calories 在 HiroMaru CooK TV Youtube 的最讚貼文
- 關於100g milk calories 在 てぬキッチン/Tenu Kitchen Youtube 的最佳貼文
- 關於100g milk calories 在 How Many Calories in Milk Nutrition Facts of Milk - YouTube 的評價
100g milk calories 在 英國的另類日常 Facebook 的精選貼文
其實增肥真的不容易。。。
想一星期增1kg, 每日需要額外吸收1000 calories...
我並不是那種一天到晚都喜歡食野的人。
食野慢,食幾啖就厭,所以多人一齊食飯叫多d 餸share每款食幾啖/食西餐分幾個courses其實幾啱我。
自己在家煮,其實熱量都唔會太高。要吸收足夠熱量可能份量要吃很多,這是對我來說高難度的事。
所以以前要增肥,最有效的方法是每天增加一些有營養又熱量高的食物。選購食物時,我一般都會挑熱量較高的一款 :P
原來現在市面有不少ready-to-go breakfast飲品,方便唔夠時間食早餐的繁忙一族。
比較過之後,果然convenience come at a cost...
價錢都不是很便宜呢。
能量最高的一款是Weetabix on the go, 每100ml有85kcal, 飲完成樽250ml先209kcal。
£=>kcal rate好像有點低呢:P
食件Mr Kipling蛋榚一小件便已139kcal了@@...而£1 有6件!
最後買了yogurt 107kcal per serving (120g),(£1 4盒)
蘋果汁 43kcal per 100g, (£2 1.5L)
Whole milk 65kcal per 100ml (£1 2.272L)
和香蕉作為能量補給品~
100g milk calories 在 Tony Capatch 柯龍 Facebook 的最讚貼文
Protein bar recipe:
蛋白棒的食譜:
400g protein powder of your choice
200g Quaker oats
100g peanut butter (Skippy)
50g honey
180g whole milk
400g你喜歡的蛋白粉
200g 麥片
100g 花生醬 (吉比)
50g 蜂蜜
180g 牛奶
Mash till it looks like a drunk mans puke.
用手弄到看起來很想吐
Put it on a dish pan or in a plastic bag.
放在盤子上或是塑膠袋理
Roll until flat on all sides
滾到平
Put in fridge for 2-4 hours
放在冰箱2-4個小時
Remove from fridge, cut open plastic bag on the sides exposing the contents and cut into bars
拿出來,切開袋子。切到你喜歡棒大小
You should get anywhere from 10-18 bars. I got 16 bars at 58g per bar
你應該會有10-18棒。我切了16,58g 的棒
This recipe calories and nutrition according to my bars specifically
Total calories and nutrition per batch:
3368 calories大卡
346g protein 蛋白質
102g fat 脂肪
250g carbs 碳水化合物
Per bar @ 58g 一個棒58g
210.5 calories 大卡
21g protein 蛋白質
6g fat 脂肪
15g carbs 碳水化合物
If you decide to try this recipe, like and share. You can always substitute ingredients according to your taste. But the nutrition will vary. 如果你會試試看,請按讚還有 share 給你們的朋友看。想改裡面所以的配料的話,都可。但是營養不會一樣。
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100g milk calories 在 mocaちゃんの休憩室 Youtube 的最讚貼文
【材料】 (12.5cm丸型1台分)
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)100g
脂肪0ヨーグルト 40g
豆乳カロリー45%オフ 100g
おからパウダー 10g
卵(全卵) 1個
レモン果汁 少し
ラカント 10g
【作り方】
1 オーブンを180°Cに予熱
2 カッテージチーズ、ヨーグルト、豆乳をミキサーで混ぜる。
3 おからパウダー、卵、レモン果汁、甘味料を入れ混ぜる。
4 型に流し込み、予熱したオーブンで約45分焼く。
5 冷蔵庫で一晩冷やしてから型を抜く。
ingredients(12.5 cm round type)
100g of cottage cheese (backed type)
40g Fat 0 yogurt
100g soy milk calories
10g Okara powder
1 egg (whole egg)
A little lemon juice
10g Lacant
directions
1 Preheat oven to 180 ° C
2 Mix the cottage cheese, yogurt and soy milk with a mixer.
3 Add okara powder, egg, lemon juice and sweetener and mix.
Pour into a 4 mold and bake in preheated oven for about 45 minutes.
5 Cool in the refrigerator overnight and then remove the mold.
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100g milk calories 在 HiroMaru CooK TV Youtube 的最讚貼文
If you put nutella, ice cream and milk in the mixer, you can do a delicious shake.
If you drink on a hot day, you can taste better and taste better.
However, super high calories.
ヌテラとアイスクリームと牛乳をミキサーにかけたら、とても美味しいシェイクが出来ます。
暑い日に飲むと口当たりが良くて更に美味しく飲むことができます。
ただし超高カロリー。
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【ingredients】Two cups of 300ml glass
100g Nutella
300g vanilla ice cream
300ml milk
Whipped cream
120ml heavy cream
15g Granulated sugar
(decoration)
2 Mini angel pie
Chocolate syrup appropriate amount
2 spearmint
【材料】300ml入りコップ2杯分
ヌテラ 100g
バニラアイスクリーム 300g
牛乳 300ml
ホイップクリーム
生クリーム 120ml
グラニュー糖 15g
(トッピング)
ミニエンゼルパイ 2個
チョコシロップ 適量
スペアミント 2枚
◆動画で使用したトング
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【作り方】
①ミキサーにバニラアイス、牛乳、ヌテラを入れて10-20秒回します。
②コップに注いで、ホイップクリームを絞ります。
③チョコシロップと、スペアミント、ミニエンゼルパイをトッピングしたら出来上がりです。
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We will have delicious rain all over the world ♪ Sweets maker HiroMaru ♪
世界中に美味しいの雨を降らせます♪スイーツメーカーひろまるです♪
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◆How to make chocolate mousse cake【it's a simple recipe】なめらかチョコレートムースケーキ【簡単♪ゼラチンで作る天使の食感】
https://youtu.be/8toX8ZjCDVA
◆お店のふわふわパンケーキ【ホットケーキミックスで簡単♪】Fluffy thick pancake
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◆How to make Rich Terrine chocolate濃厚テリーヌショコラの作り方
https://youtu.be/GesIpcONsaw
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100g milk calories 在 てぬキッチン/Tenu Kitchen Youtube 的最佳貼文
▽詳しいレシピはこちらのブログから♪
『てぬキッチンのブログ』⇒ http://www.tenukitchen.com/entry/2018/04/17/200833
【全部で305カロリー糖質5.9の絶品おからケーキ】
ダイエット中の方に特におすすめしたいおからケーキです!このおからケーキ、とっても美味しくて不思議なくらいおからの味がしないんです。
食感もしっとりふわもち♪時間が経っても固くなりません。
そして最大の点は、全部食べてもなんとなんと305カロリー、糖質5.9のかなり嬉しいヘルシースイーツです。ダイエット中にこれがあれば頑張れる強い味方の絶品おからケーキです!
さらにもう一つ嬉しいのが、材料をささっと混ぜてレンジで4分というお手軽さ♪
ダイエット中じゃない方にもオススメできる絶品のレシピです!ぜひお試しください。
〈材料〉
生おから 100g
カロリーゼロ砂糖 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
卵 2個
牛乳 大さじ3
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【305 calorie Soy pulp Cake】
It is an Okara cake you want to recommend especially for those who are on a diet! This Okara cake, it is very delicious and it does not taste like okara as it is strange.
Even the texture will fluffy ♪ It will not get stiff over time ♪
And the biggest point is the healthy sweetness of 305 calories and carbohydrates 5.9 which is quite pleasant even if you eat it all. If you have this on a diet you can do your best strong ally cake okara!
Another thing that makes me happy is that it's easy to mix materials for 4 minutes with a range of ♪
It is an excellent recipe that you can recommend to those who are not on a diet! Please try.
〈INGREDIENT〉
Raw Okara 100g
Calorie-free Sugar 2 tbsp
Baking powder 1 tsp
Egg 2
Milk 3 tbsp
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100g milk calories 在 How Many Calories in Milk Nutrition Facts of Milk - YouTube 的推薦與評價
The number of calories in milk depends on the type of milk. On average:Whole milk contains approximately 150 calories per 8 fluid ounces ... ... <看更多>