關於 204斷食停滯期 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 遇到減肥停滯期怎麼辦？提升代謝才能繼續瘦 - World Gym Blog

這個時候吃澱粉會不會又胖了？ 蕭捷健醫生：「其實胖一下沒關係，開始吃澱粉後，可能會穩定的多一公斤左右這是正常的，休息大概一到兩週後你再繼續你原本 ...

#12. 斷食停滯

減重新策略！. 宋晏仁醫生也分享一個打破減肥停滯期的方法——「加長斷食時間」，如2天的「204」（斷食 ...

#13. 營養師教10招突破「減脂停滯期」！168斷食、睡飽都有用

營養師教10招突破「減脂停滯期」！168斷食、睡飽都有用 · 1.控制碳水化合物攝取. [廣告]請繼續往下閱讀... · 2.增加蛋白質攝取 · 3.增加膳食纖維 · 4.多補充 ...

#14. 204 斷食

最後，所有不適合進行168斷食、186斷食的人都不適合進行204斷食，之前沒有嘗試過168斷食、186 ... 減重名醫教3招斷食法，停滯期這樣吃快速燃脂不復胖.

#15. 168 斷食效果

其實也有人為了減肥快速見效，應直接挑戰204斷食(三餐在4個小時內吃完，其他20小時不 ... 如何突破減肥停滯期，而Youtube頻道「綜口味娛樂近幾年流行的168間歇性斷食是 ...

#16. 減肥停滯期的突圍方法推薦！營養師大推「這招」，人人都有效

2. 搭配斷食法或FMD擬斷食 · 在減肥停滯期食，可以搭配斷食法（如：168斷食、204斷食），拉長不吃東西的時間，來影響身體激素的調配，使得脂肪得以被分解。

#17. 168 間歇斷食健康同好會| 斷食的時間愈長就愈可以瘦嗎

我已經168 186一年了，因為遇到體重的停滯期，所以最近兩三個月改成231，但是發現肚子餓就很容易對小孩發脾氣，不知道該怎麼辦才好…

#18. 年後開工最強減肥法！比168斷食更好上手，快速燃脂 - 婕樂纖

204斷食 ：屬於168斷食的進階版，以一天24小時為一循環，其中20小時斷食、4小時進食，相當於 ... 延伸閱讀：最強突破停滯期5大法，絕對瘦！

#19. 減肥停滯期多久 - Cloudfield

如果斷食遇到撞牆期，宋晏仁也建議可以將改成連續2日進行「204斷食」，20小時不進食，四小時進食，再加上連續4天「168」，最後一天則為放假日，「我在斷食 ...

#20. 減重停滯

如果斷食遇到撞牆期，宋晏仁也建議可以將改成連續2日進行「204斷食」，20小時不進食，四小時進食，再加上連續4天「168」，最後一天則為放假日，「我在斷食那兩天，就可以掉 ...

#21. 斷食停滯期

曾經一位50 歲左右女性，本身體脂肪重只有13 公斤，體重50 公斤，這樣體脂率是26%，以她年齡來說已經是非常標準。 沈瑞斌醫師指出，通常減重者切實遵守斷 ...

#22. 減糖輕斷食

採用204斷食，每天只有4小時的進食時間，一天頂多能攝取40克到80克的蛋白質。 ... 遇到停滯期，可搭配一週兩天輕斷食減脂，效果更顯著。

#23. 作弊日的安排方式 - Peeta Fitness 健身網

然後像是我們之前影片第二週的任務，間歇性斷食也是有這種效果. 就是長時間的斷食期間就不吃東西，短時間的吃東西期間吃多點.

#24. 八個月從56KG到46KG，從M號到S號，分享我瘦身的動力和 ...

接著3月中開始實行間歇性斷食，因為我原本生活習慣就是168斷食(加上運動 ... 不過到5/18就遇到減重停滯期(真快遇到)，需要再加強運動強度才能將體脂肪 ...

#25. 168停滯期- 減肥板 - Dcard

如題，168減肥大約已經3-4個月，我只有執行禮拜一到禮拜五，（有時候聚餐比較多一個禮拜大約執行3-4天），六日都讓自己正常吃喝，有點佛系減肥（？

#26. 挑戰五日204斷食｜體重體脂降多少？｜上班族也能執行的斷食...

減肥停滯期｜瓶頸期順利突破｜間歇性斷食｜低碳水飲食(2020) . 早餐的重要性不在吃或不吃！斷 ...

#27. 比168斷食法更容易？美國醫生大推「直覺斷食法」四週飲食計 ...

斷食 期只喝咖啡、茶和水等無糖無熱量飲料。 ．不吃宵夜：睡前至少2小時儘量不吃東西。 ．儘量嚴格遵守「蔬食生酮」 ...

#28. 168斷食法+211餐盤！減重名醫輕鬆甩掉20公斤，再也吃不胖5 ...

但是每天都依照168斷食法確實很困難，有時候也會遇到減重停滯期，所以宋 ... 實施204斷食法的前一天，醫師建議大家可以吃個很好的晚餐，讓營養和飽足 ...

#29. 168停滯期？名醫宋晏仁曝4大「斷食減肥停滯」陷阱- Hello 醫師

減肥停滯期2：正餐份量不足. 對於斷食法部分人常犯的問題還有誤以為「減肥就是要少吃」，所以即使211的比例弄 ...

#30. 全網最終極減肥妙方！不用吃藥不用偏方！最速效的科學路徑大 ...

... 有的人甚至一天只吃一餐，時下流行的168、186、204⋯等斷食減肥法更是引起爭議 ... 要嘛少吃或多動，因為身體攝取跟支出的量一樣就會遇到停滯期， ...

#31. 168 204 断食

她表示，不論是168、186或204斷食法，都是在拉長沒有吃東西的但是每天都依照168斷食法確實很困難，有時候也會遇到減重停滯期，所以宋醫師並不是天天都這樣做，週日和孩子 ...

#32. 一個月復瘦降體脂肪的減肥攻略！（含斷食記錄）

進行的方式可以自己選擇168、186、1014、1212、204等方式，重點是緩慢的從 ... 的每個體重停滯期，進行調高運動量，或者進行全斷食的迫使脂肪代謝法。

#33. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

繼高脂肪、低碳水化合物的生酮飲食後，近年來討論熱度最高的瘦身飲食法，非「間歇性斷食」莫屬。時下風行的間歇性斷食，有168、186、204等不同版本，分別 ...

#34. Oct 03. 2020 17:30 - Carol凱蘿x貪食女子美食旅遊生活誌- 痞客邦

【減肥日記】間歇性斷食減肥，停滯期兩個月終於熬過了.....6/9-10/2. 4686. 請往下繼續閱讀.

#35. 168斷食法+211餐盤！減重名醫輕鬆甩掉20公斤 - udn Style

但是每天都依照168斷食法確實很困難，有時候也會遇到減重停滯期，所以宋 ... 實施204斷食法的前一天，醫師建議大家可以吃個很好的晚餐，讓營養和飽足 ...

#36. 減肥停滯期飲食 - Rb domovenok

如果斷食遇到撞牆期，宋晏仁也建議可以將改成連續2日進行「204斷食」，20小時不進食，四小時進食，再加上連續4天「168」，最後一天則為放假日，「我在斷食 ...

#37. 168斷食法「加強版」2招效果驚喜？營養師：突破減肥停滯期

宋晏仁是台灣前衛生署副署長，也是減磅名醫，他曾經胖到92公斤，為了健康，又自覺身為醫生，要給患者榜樣，6個月內瘦了近20公斤，還成功沒有復胖。 台灣 ...

#38. FITNESS - [減肥] 停滯期求建議 - PTT網頁版

不確定是否因為我長期斷食造成身體已經偏節能模式所以很難減,但我肌肉跟力量應該都沒掉? -- W L ERA GS IP SO BB WHIP Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12 ...

#39. 減肥停滯期飲食

如果斷食遇到撞牆期，宋晏仁也建議可以將改成連續2日進行「204斷食」，20小時不進食，四小時進食，再加上連續4天「168」，最後一天則為放假日，「我在斷食那兩天，就可以掉 ...

#40. 三天斷食減肥 - Codental

小紅書超火「21天減肥食譜」快速燃脂擺脫瘦身停滯期，網友實測狂瘦12 ... 性斷食法來減肥，168斷食、週一斷食、204斷食、52斷食、七日斷食、生酮飲食.

#41. 204斷食法是甚麼?禁食時間越長就會瘦得越快嗎 ... - 懶人斷食jo

相信對斷食有一點了解的人都知道168斷食了，然而卻對204斷食法可能會產生很多疑問，但是斷食的禁食時間越久就真的會瘦得比較快嗎?

#42. 比168斷食有效!日本[週一斷食法]10週瘦15公斤營養師警告[隱藏 ...

週二～週五只吃優格、水果及蔬菜，對此，潘富子指出，當日攝取熱量恐不足供應基礎代謝率，造成基礎代謝率下降，減重也容易遇到所謂的停滯期，減重速度停滯太久，也會造成減 ...

#43. 減肥停滯期怎麼突破？奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤

在飲食方面，只有早餐是蛋白質菜單，午餐可吃愛吃的食物，晚餐則盡可能選擇雞柳、豬里肌肉這類高蛋白質的食材，也比較不會覺得肚子餓。 比168斷食輕鬆！

#44. 『168間歇性斷食』第二個月的停滯期

第一個月的尾聲其實有感覺到停滯，畢竟我也""沒有特別的吃健康.吃得對"". 不過並不會因為體重停滯而想停止168斷食. 因為斷食對身體來說有蠻多好處的.

#45. 【斷食減重秘密】231斷食法是什麼? 小豬瘦身成功訣竅大公開

2022年跨年演出，最受大家矚目的當屬小豬羅志祥，經歷兩年低潮期的復出。螢光幕前的他怎麼體態可以這麼好看，原來在演出之前，為了讓體態完美呈現，他採用231斷食 ...

#46. 168斷食法進入停滯期？ 中醫減重講究補瀉突破盲點 - 民視新聞網

【NOW健康林郁敏／台北報導】比起過度節食、服用減肥藥等激烈的減重方法，最近168斷食法在瘦身相當熱門，而所謂「168斷食法」，是指1天中16小時斷 ...