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ACE講師 2021年度 下半年體能考核完成！
硬舉 2倍體重 一下
握推 1.25倍體重 一下
5KM 跑步 26分鐘
36 kg壺鈴 軍推左右各一下
36 Kg壺鈴 TGU左右各一下
4分鐘 戰繩 不間斷
20kg啞鈴 Clean & Jerk 20下
22kg 啞鈴 snatch 兩分鐘 30 下
面對目前全城講師， 滿街教官的狀況， 我覺得對於授課者基礎體能的要求還是必須的. 你不會相信一個胖的跟鬼一樣的教練教你瘦身， 同樣的有多少學生願意相信一個沒有訓練痕跡的老師教你怎麼做教練？ 而且我們的要求滿全面的， 包含了肌力， 心肺， 以及指導各專項的能力
而且更開心的是跟夥伴們一起測驗， 彼此互相激勵， 更加熱血啊啊啊啊啊， 我們明年上半年見！
本週日規劃好要做什麼了嗎？
Shian教練的線上教練課再次開班，歡迎一起來運動～
＿＿＿＿
Shian教練簡介
#證照：
。美國運動委員會私人教練證ACE-CPT
。體育署國民體適能指導員
。台灣保健協會壺鈴教練證
。中華民國健身協會c級健身教練
#專長：
。體適能訓練
。銀髮族體適能訓練
#經歷：
。運動i 臺灣計畫體適能講師
。樂齡健身房講師
。社區據點講師
。社區據點講師
今天壺鈴培訓的考試， 有一位同學術科差一點沒通過， 他很不服氣.. 他說他比過好幾次健美比賽都有得名， 而且練得這麼好， 怎麼可能分數會這麼低？
大哥， 你現在來參加的是壺鈴課程， 要學習， 練習的是壺鈴技術， 跟你原來的專長沒關係吧？ 而且動作沒到要求被扣分也是應該的， 沒什麼好不服氣的
我知道他之前因為縱橫賽場， 被人家不斷的推崇與肯定， 這次考試的分數居然比其他人低， 顏面挺掛不住的… 但是來學習的心態不就是首先應該要放空嗎？ 接觸一項不熟悉的東西就是要從零開始， 花時間練習嗎？ 可是他老兄甩個兩下就喊累， 大多數時間都站在鏡子前面擠肌肉… 人家在拼命練習的時間他都在顧影自憐， 當然會做不好啊
雖然他的分數是低空飛過， 但是我還是讓他通過了.. 我相信假如我讓他掛了， 他一定又會說： 他錢都付了為什麼不能拿證！？ 課程有課程的規定與流程， 是人人都要遵守的， 不是付錢一定就可以當大爺… （之前有一次課程， 一開始就吩咐同學別錄影， 有同學還是狂錄， 他們也說： 我有付錢為什麼不能錄！？！？）
其次， 既然要學習， 就要有空杯心態.. 我去學ACSM， 我就不會帶著ACE的包袱； 我去學StrongFirst， 我就不會帶著IKFF的概念. 假如一開始心中已經有想法了， 有一些再好的訊息也很難被吸收. 要做比較判斷可以在完整的學習完畢以後， 自己在做一個完整的分析， 而不是一開始就把批判的眼鏡戴上， 這樣什麼也收穫不了啊
人是群居的動物， 需要彼此依附， 彼此尊重， 假如過度以為自己是這個世界的中心， 首先會限制自己的成長， 更進一步有可能會讓人反感！ 所以自我察覺是一項非常重要的課題. 假如沒辦法活在當下， 那麼就會造成自己以及他人的困擾..
施主， 請你耗子尾汁吧….
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