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マンションでも夜間でも運動できる！静かに動けるダイエット・ダンスです。楽しく身体を動かして脂肪を燃やしましょう♪

　━━ 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 ━━━
　強度　　★☆☆
　難易度　★★☆
▸弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。


━━ 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨𝐬🎥オススメ動画 ━━━

　▸ 瘦せるダンス (同じ曲)➜ https://youtu.be/eIfuMvkZOXo
　▸【中級ダンス】再生リスト ➜ https://youtube.com/playlist?list=PLgebMpp6O2mUYFRNtXQLt_M7TTTixWSHm


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━━ 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐞𝐝🔥消費カロリー ━━━

　▸約138kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、動き方でも変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×18/60h×1.05＝137.97kcal)


━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━

　▸ 体調の良い時に行いましょう。
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
　▸ 滑らない環境で行いましょう。
　▸ 水分補給も忘れずに。


━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━

TheFatRat - Monody (feat. Laura Brehm) [BIMONTE Edit]


━━ 𝐌𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐒𝐡𝐢𝐩💪メンバーシップご案内 ━━━

　▸https://www.youtube.com/channel/UCkBvJH7zO-G4KVw2HSF0bIQ/join
　　（メンバー限定動画をアップロードしております）


━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━

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#カーディオワークアウト#エアロビクス#cardioworkout

今回の動画は、ジャンプなし・自宅でも安心して出来る脂肪燃焼ダンスです。 エアロビクスで楽しく有酸素運動をしましょう👍

強度　　★☆☆
難易度　★★☆
🚶‍♀️弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。

やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆


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プチプラで可愛い「Sloli」(動画内着用中)
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購入時に入力すると、２割引きになります。(セール品併用可)
よかったら、お使い下さい。


━━【消費カロリー🔥】━━━

約138kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×18/60h×1.05＝137.97kcal)約138kcal


━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━

▸ 無理は絶対しないで下さいね＾＾
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
▸ また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
▸ 水分補給も忘れずに。


━━【MUSIC🎵 】━━━

Song:TheFatRat - Monody (feat. Laura Brehm) [BIMONTE Edit]
Music provided by YouTubers Music
link:https://www.youtube.com/watch?v=BKyXVOu4XCI&list=WL&index=2&t=0s
Free Download:https://audiograb.com/kAykKQDt
(YouTubeへの投稿を許可されている音楽を使用しております。)


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✅Twitter　https://twitter.com/cardio_workout
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#カーディオワークアウト #エアロビクスkumi

自宅で出来る有酸素運動で楽しくダイエットをしましょう。
先日アップした４０分動画(♯121)のハーフバージョン前半です。
長い動画はちょっとハードルが高かった方や、他のエクササイズと組み合わせたい時にご活用下さい。


強度　　★★☆
難易度　★★☆
🏃‍♀️弾む動作は少し含まれています。

やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆


━━【消費カロリー🔥】━━━

約123kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×16/60h×1.05＝122.64...kcal)約123kcal


━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━

►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。


━━【ウェア通販サイト紹介👕】━━━━

プチプラで可愛い「Sloli」(動画内着用中)
リンク http://bit.ly/2TD2aJ3

20%OFF 割引コード「 cardio 」
購入時に入力すると、２割引きになります。(セール品併用可)
よかったら、お使い下さい。


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（エクステンド・BCAA・レモンライム味）


━━【MUSIC🎵 】━━━
Song:TheFatRat - Monody (feat. Laura Brehm) [BIMONTE Edit]
Music provided by YouTubers Music
link:https://www.youtube.com/watch?v=BKyXVOu4XCI&list=WL&index=2&t=0s
Free Download:https://audiograb.com/kAykKQDt
YouTubeへの投稿を許可されている音楽を使用しております。


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