關於 boho beautiful workout ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

10 CÁCH ĐỂ HỌC ĐIỀU MỚI MỖI NGÀY 📝
Rèn luyện trở thành người ham học, hiểu biết, cập nhật và thông minh hơn !!!

Là một người từng rất xấu hổ và bị chê cười vì kiến thức chung còn hạn hẹp, mình mong các bạn của mình sẽ có thêm động lực để học điều mới mỗi ngày, đặc biệt trong đợt giãn cách này nếu chúng mình ở nhà nhiều và chán quá. Hãy tận dụng để nghỉ ngơi nhưng cũng để trở nên tốt hơn chứ nhỉ?

⭐️ TẠI SAO NÊN HỌC GÌ ĐÓ MỖI NGÀY?
- Học để rèn luyện trí não, tăng sự sáng tạo.
- Cơ thể sản sinh ra chất dopamine khi học/trải nghiệm điều mới, một chất xúc tác của cảm giác vui vẻ, hạnh phúc, động lực.
- Biết nhiều, chăm chỉ học hỏi không bao giờ thừa ở hầu hết mọi trường hợp.
- Vừa nâng tầm giá trị bản thân, vừa hiểu được rằng mình còn phải học nhiều lắm.
- Trở nên thú vị hơn, hấp dẫn hơn “brain is the new sexy"

📕 10 CÁCH HAY ÁP DỤNG ĐƯỢC LUÔN:

1. Rèn luyện từ vựng Tiếng Anh, mở rộng và mãi dũa ngôn ngữ của mình ở: Dictionary.com hoặc Vocabulary.com (vừa học vừa chơi)

2. Thu thập kiến thức chỉ trong 15 phút dưới định dạng infographics màu, dễ nhớ, dễ đọc với mọi chủ đề ở: Dailyinfographic.com

3. Thông minh ngay lập tức - “Be smart instantly" với kiến thức, mẹo cuộc sống ở:
instanerd.com (Ví dụ hôm nay mình học được: khi mua dâu nên ngửi dâu trước, thơm thì ngon, không ngửi thấy mùi gì tức là dâu không ngon)

4. Chơi game Đố vui kiến thức chung ở: app Trivia Crack hoặc randomtriviagenerator.com

5. Nghe Podcasts tiếng Việt ở: “Have a Sip by Vietcetera" hay “The Present Writer by Chi Nguyen" hay “Tâm sự kinh doanh" hay “Thầy Minh Niệm” hay “The Finding audio".

6. Nghe Podcasts tiếng Anh ở: “7 good mintutes" hay “Kwik Brain with Jim Kwik" hay “Philosophize this!”,...

7. Đọc mọi cuốn sách trong vòng 15 phút với Blinkist

8. Tập thể dục (YouTube): Vừa nhảy vừa workout với “Fitness Marshall", tập Yoga nhẹ nhàng với “Yoga with Adriene", tập Pilates với “Boho beautiful", tập cơ với “Pamela Reif” hay “Chloe Ting"

9. Xem TED TALK trên YouTube hoặc app.

10. Bên cạnh đọc sách/xem phim, thì có thể đọc thêm review cuốn sách/review bộ phim trên mạng để đa dạng hoá góc nhìn, có cái nhìn sâu và dễ ghi nhớ hơn ❤

11. Viết vào note điện thoại, viết vào sổ, post lên trang cá nhân, up story, chia sẻ lại với người khác, đọc thành tiếng, nghĩ về nó và liên kết với môt trải nghiệm cá nhân .... là những cách hay để ghi nhớ kiến thức mới thu thập.

✏️ Để làm những điều này dễ hơn thì hãy “Get acquainted with your inner child” - làm quen với bản tính đứa trẻ trong người mình, thích học hỏi, khám phá một cách tò mò tự nhiên và vô tư nhất, bởi kiến thức là vô hạn và không có gì ngại khi chưa biết một điều gì đó. Không biết thì mình học và không ngừng học. Hôm nay tốt hơn hôm qua đã là một nỗ lực rùi ❤

📍THÔNG BÁO QUAN TRỌNG:
Sắp tới, mình sẽ kết hợp với YouTube FanFest để tổ chức buổi gặp gỡ online (riêng tư, lần lượt trò chuyện 1-1 với mình) vào ngày 30/7. Mình tin đây là dịp chúng mình kết nối, trò chuyện và hỏi han nhau, lại gần nhau hơn nữa chứ không chỉ là màn hình video YouTube bạn xem mình ó ❤ Các bạn có thể đăng ký tham dự ở link này nha: https://www.chatalyze.io/khanhvy
Chưa bao giờ mong gặp các bạn đến thế hehe 🥰

Bộ ảnh thực hiện bởi Plannie Studio

#d248 #yoga

一直以來，總覺得瑜伽不是我的調調，
步調較為緩慢，讓我有時候沒有耐心，
最近有很多自己的時間，
24小時的分配，讓我思考到底該做什麼？

從三月以來，我開始每天至少15分鐘的運動時間
沒有一天間斷後，我感受到....
如果一天沒運動好像就少做了什麼，
這種習慣性終於讓我養成了，
希望我在2020年能練成我的腹肌！！！！

除了有氧跟核心訓練外，
我注意到了一位加拿大瑜伽老師，
Boho Beautiful(有興趣的可以看youtube或fb)
她原本是一位專業體操運動員，
更獲得加拿大三次冠軍，
因為運動傷害導致無法繼續進行原本職業，
歷經低潮後找到瑜伽。

一開始只是她都在海邊做瑜伽，
鎖國時期，看著她的影片我可以自己想像，
我前方的影像也是如此美麗，哈
慢慢的我發現她的故事，
以及她的瑜伽課程有時融合核心運動，
是比較有挑戰性的，
做久了我也發覺身體彈性及伸展是有改善的
（畢竟我也不年輕了><)

最近她有個免費14天挑戰活動
14 Days To Find Mindful Stability In Unstable Times
只要到他的網站或fb登記一下，
https://bohobeautiful.life/at-home-yoga-workout-schedule
她就會寄emaile給你連結，還有兩本ebook可以閱讀
我已經做了三天了，想跟大家分享！！
希望大家身心靈都健康喔！！！
如果有什麼想分享的運動網頁，
也不要吝嗇地在下面留言分享！！！！

THOÁT KHỎI CẢM GIÁC MỆT MỎI TRIỀN MIÊN MỖI NGÀY NHƯ THẾ NÀO?

Mình từng có rất nhiều giai đoạn, không làm gì cũng thấy mệt, cả về tinh thần lẫn thể chất, mệt mỏi, uể oải, chỉ muốn nằm, nằm và ngồi lại mệt tiếp, kiểu “mệt mỏi vì mệt mỏi”, “mệt phát điên lên được”. Mình tự nhủ phải thoát ra khỏi cái này sớm thôi không là mình toang trên toàn bộ mặt trận. Và sau đây là những việc mình đã và đang làm trong 2 tuần cách ly ở nhà để bây giờ mình phấn chấn vui vẻ chia sẻ với các bạn đây, 100% thành thật:

1. Dọn phòng và thay ga giường 1 tuần/1 lần.

Có đợt mình bận quá, nên phòng mình không một chút ngăn nắp gọn gàng nào cả, nhiều đồ bày biện - ít diện tích hơn và khiến mình nhìn vào đã mệt, không muốn làm gì thêm. Về lợi ích của phòng gọn gàng thì quá nhiều, lợi ích lớn nhất là không gian sống sạch, có hứng để làm việc hoặc ngủ ngon hơn, tiết kiệm thời gian dọn cho lần sau và không mất thời gian tìm đồ.

- Cách làm: Dành ra hẳn một ngày dọn sạch tinh căn phòng, không bỏ qua ngăn kéo, các kệ sách, mấy túi hộp linh tinh,gầm giường gầm tủ, nói chung mọi ngóc ngách, ta có cả ngày mà. Các bước nên lần lượt là: làm phòng gọn - làm phòng sạch - làm phòng thơm.

- Kết quả: phòng lúc nào cũng gọn gàng, mỗi ngày chỉ tốn thêm 5 phút để dọn - cực đơn giản tiết kiệm, có hứng làm việc, thư giãn ngon lành. Yêu căn nhà căn phòng mình hơn => tâm trạng tốt hơn.

2. Tập ngủ sớm 15p mỗi ngày.

Nếu mai không phải đi học hay đi làm, thói quen của mình là đi ngủ lúc 2-3h sáng ( dù mình cũng chả làm gì quá nhiều hay hiệu suất vào thời điểm này và cảm giác đi ngủ trước 1h là mình sẽ bị tụt hậu ?!?), và dậy lúc 10h - 11h sáng hôm sau mới cảm thấy đủ giấc. Nhiều bạn đang gật gù cùng mình nhỉ. Việc đầu tiên mình làm để thay đổi thói quen ăn sâu vào tiềm thức này là đọc nhiều và nhận ra rằng: Ngủ muộn là ung thư và chết sớm. Mình đã quá sợ hãi.

- Cách làm: Mình không bắt ép bản thân thay đổi ngay luôn. Ngày đầu đi ngủ sớm hơn thường lệ 15 phút, tức là 1h45 mình tắt các thiết bị và đi ngủ; làm quen trong 2 ngày. Ngày 4 đi ngủ lúc 1h30, và tập dần cho đến 12h30. Và hiện giờ mình đang rất hạnh phúc với giờ đi ngủ của mình dao động 12h-12h30. Trước khi ngủ, hãy hít sâu thở đều thật nhiều lần nha.

- Kết quả: Dậy sớm hơn, tinh thần phấn chấn hơn, cảm giác khỏe hơn, thâm quầng mắt đỡ hẳn, tiêu hóa tốt và hết mụn ẩn.

3. Mở cửa sổ ra, hít khí trời, ngắm ánh sáng tự nhiên.

Mình từng ghét ánh sáng mặt trời và kéo rèm cửa sổ lên tột độ, xuất phát từ việc da mình dễ bị cháy nắng và trở nên đen xì. Nên phòng mình lúc nào cũng giống nhau, dù ngày hay đêm vì mình chỉ sử dụng đèn điện và kéo rèm lại tất cả các cửa sổ. Hậu quả: mình dễ cáu, tức giận vô cớ, mệt, kém tập trung, đau nửa đầu và thường xuyên muốn lên giường nằm (vì cảm giác trời lúc nào cũng tối)

- Cách làm: Mình sẽ kéo rèm lên sẵn một nửa trước khi đi ngủ để tầm 8h sáng là ánh sáng/ ánh nắng lọt vào phòng mình qua cửa sổ rồi, và giúp mình thức giấc dễ hơn. Mình sẽ ra ban công, hít thở sâu tầm 5 cái, vươn vai và làm một vài động tác nhẹ nhàng, tiện thể tưới hai cây ớt ngoài ban công. Lúc tập thể dục tại nhà, mình cũng để ánh sáng vào nhiều nhất có thể. Mình kéo rèm lại lúc trưa vì ánh nắng lúc này hại da. Kể cả lúc trời âm u, cứ hãy ra hít thở buổi sáng lúc mới ngủ dậy nha.

- Kết quả: Mình thấy vui hơn hẳn, đỡ đau thắt lưng và có năng lượng vận động hơn, mát tính với mọi người.

4. Đừng nằm lì ra nữa, hãy tập thể dục từ 10p mỗi ngày.

Chỉ cần ghế sofa/ giường và điện thoại có mạng, mình có thể ngồi và nằm yên như vậy trong hàng tiếng đồng hồ. Thói quen xấu của mình là ví dụ, ôi đến giờ đi tắm nào, nhưng thôi, ngồi lướt mạng tý và 3 tiếng trôi qua mình vẫn ngồi lướt,( cũng chả nhớ lướt cái gì luôn ấy) và lúc phát hiện ra điều đó thì mình đã quá mệt để làm thêm bất cứ điều gì.

- Cách làm: Thứ nhất, Một ngày mình tập thể dục ( abs workout Chloe Ting + pilates Boho Beautiful - Youtube search nhé ) 25-30 phút. Thời gian đầu mình chỉ tập 10 phút gập bụng thôi nhưng sau thấy bụng đẹp quá nên có động lực tập nhiều hơn, tạo thành thói quen và nỗi sợ “ không tập sẽ béo và bệnh và xấu “. Thứ hai, ngồi máy tính làm việc quá 30 phút là mình dậy đi trong nhà 3 vòng, vừa đi vừa vẩy tay, giơ chân, nhảy múa hát ca vì mình hiểu ngồi lâu sẽ gây ra cơ thể phù nề và bị trĩ thì đau vô cùng.

- Kết quả: Body mình khá săn chắc, cơ bụng rõ ràng, cân nặng hợp lý, khỏe khoắn và nhiều năng lượng để làm nhiều điều trong ngày hơn, da đẹp vì tiết được mồ hôi.

Trên đây là những việc thiết thực mình đã làm và thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực. Mình tin các bạn cũng có thể như vậy. Yêu các bạn nhiều ❤ giữ gìn sức khỏe nhá.
Khánh Vy

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
【忙しい人でもできる4分脂肪燃焼ワークアウト】

4分で下半身やコアを活性化させて、代謝アップ、脂肪燃焼を促す4つの動きを行います。
ノンストップで4分間一緒に頑張りましょう！

00:14 workout start

①long lunge ロングランジ　
　×10set
　股関節をほぐして可動域を広げます。

②plank to downward dog プランク〜ダウンドッグ
　×7set
　コアを使いながら、背骨周りをほぐします

③drop squat ドロップスクワット
　×7set
　下半身・ヒップを引き締めながら有酸素運動で脂肪燃焼へ

④reverse lunge & knee up リバースランジ＆ヒザ上げ
　×15 each
　下半身(モモ裏、ヒップ)とコアをプラスし、よりバランス力強化

━━━━━━━━━━━━━━━━━
＃毎週土曜オンラインレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツ​など
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ メンバー募集中！
https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
━━━━━━━━━━━━━━━━ ☾

【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

Activate your life人生をもっとアクティブに

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
about：tsuki

follow me!

▶︎tsuki HP: https://www.tsukiyogaclub.com

▶︎MY INSTAGRAM : @tsukiyoga
https://www.instagram.com/tsukiyoga/

▶︎Tiktok: https://vt.tiktok.com/rFDuF7/

▶︎Twitter: https://twitter.com/tsukiyoga1

▶︎オンラインヨガコミュニティ公式サイト：https://tsukiyoga.wixsite.com/noow

▶︎デジタルブックVOUTIQUE (ヨガとの出会い・プチヨガ)：https://voutique.jp/book/5ee84726c6b9a50010c0c61b

▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事：https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5

お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com

プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube

【2分でくびれる呼吸法/肋骨を締める呼吸
deep breath for a small waist 】

肋骨をしめて、ウェストラインを引き締める呼吸法を紹介します。2分間ながらで出来る初心者向け呼吸なので、はじめてでも安心してトライして下さい！
※肩や腰に力が入って、背筋がまっすぐに立てない時は
仰向けで両膝を立ててマネしてみてね

この呼吸法は、吐く呼吸で使ってインナーマッスルをつけ、姿勢が良くなりヨガポーズや体幹トレの上達にもつながる大事な呼吸です。
慣れると電車の中や信号待ちの間、料理中、家事の間などいつでも出来てウェストラインを変えることができます✨

私もよく何かしながら意識的にやってます♪
一緒に練習してマスターしましょう！

FOR..

●hourglass abs くびれる
●tone back 背中引き締め
●sway back 反り腰改善
●lower back pain 腰痛予防・改善
●core コアマッスル強化

━━━━━━━━━━━━━━━━━
＃毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎140本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツ​など
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ メンバー募集中！
https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
━━━━━━━━━━━━━━━━ ☾

【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

Activate your life 人生をもっとアクティブに

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
about：tsuki

follow me!

▶︎tsuki HP: https://www.tsukiyogaclub.com

▶︎MY INSTAGRAM : @tsukiyoga
https://www.instagram.com/tsukiyoga/

▶︎Tiktok: https://vt.tiktok.com/rFDuF7/

▶︎Twitter: https://twitter.com/tsukiyoga1

▶︎オンラインヨガコミュニティ公式サイト：https://tsukiyoga.wixsite.com/noow

▶︎デジタルブックVOUTIQUE (ヨガとの出会い・プチヨガ)：https://voutique.jp/book/5ee84726c6b9a50010c0c61b

▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事：https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5

お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com

プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
"tsukiyogatube" show you about YOGA, WORKOUT, Stretch, Fitness, Travel, Food, Healthy life style,positive vibes for activating your life
as your personal yogi.
I've started making videos for you guys so feel free to comment.
If you like this video, don't forget to like it and subscribe my channel!

Have a nice day

皆さんの為になる情報を発信していくので、コメント・リクエスト・質問お待ちしてます！動画がためになったら、channel登録・高評価ボタンで応援してもらえたら嬉しいです✨

tsuki

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube

【見せたくなる二の腕を作るための6分間ルーティン】

3リリース＋3ストレッチ＋4エクササイズ(筋トレ)の6分間です！
フォームローラーを使って緩めた後
ストレッチとエクササイズで引き締めます。

この動作を習慣化するだけで
姿勢が整い、落としにくい二の腕や背中をスッキリすることができます✨

二の腕は、猫背のままだとたるみやすいので
筋トレだけでなく、このルーティンで姿勢を整えながらキレイな腕のラインを作っていくのがコツ。
普段あまり使われず筋力の弱い部位ですが、変わりやすいので無理ない範囲で続けてみてくださいね

FOR..

●tone triceps 二の腕引き締め
●tone back 背中引き締め
●arched back 猫背改善
●flexibility if scapular 肩甲骨をやわらかくする
●shoulder pain 肩こり改善

━━━━━━━━━━━━━━━━━
＃毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎140本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツ​など
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ メンバー募集中！
https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
━━━━━━━━━━━━━━━━ ☾

【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

Activate your life 人生をもっとアクティブに

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
about：tsuki

follow me!

▶︎tsuki HP: https://www.tsukiyogaclub.com

▶︎MY INSTAGRAM : @tsukiyoga
https://www.instagram.com/tsukiyoga/

▶︎Tiktok: https://vt.tiktok.com/rFDuF7/

▶︎Twitter: https://twitter.com/tsukiyoga1

▶︎オンラインヨガコミュニティ公式サイト：https://tsukiyoga.wixsite.com/noow

▶︎デジタルブックVOUTIQUE (ヨガとの出会い・プチヨガ)：https://voutique.jp/book/5ee84726c6b9a50010c0c61b

▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事：https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5

お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com

プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

"tsukiyogatube" show you about YOGA, WORKOUT, Stretch, Fitness, Travel, Food, Healthy life style,positive vibes for activating your life
as your personal yogi.
I've started making videos for you guys so feel free to comment.
If you like this video, don't forget to like it and subscribe my channel!

Have a nice day

皆さんの為になる情報を発信していくので、コメント・リクエスト・質問お待ちしてます！動画がためになったら、channel登録・高評価ボタンで応援してもらえたら嬉しいです✨

tsuki