關於 càchua ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Mùa này ngoài nhớ người iu ra thì tui còn nhớ trà sữa, trà trái cây cực kỳ mọi người à🥺

Như kiểu biết ý hay s á, vừa mới bốc phốt nhẹ người iu hổng tâm lý gì hết trơn, thì trước giờ chỉ thị mới là đã kịp ship sang cho tui mấy hộp trà Lipton với trái cây các kiểu để mình xả stress mùa dịch rùi haha 😝

Lipton chắc hông lạ gì với mọi người nữa ha? Hồi bé đi siêu thị cỡ nào Bống cũng xin cho được mẹ mua 1 hộp vị 🍋 về cho uống. Vị trà thanh thanh, 🍋 thì chua chua sảng khoái lắm lunnn, uống với đá lạnh là đã cực kì. Thích vậy chứ uống tiết kiệm lắm nhen, cứ sợ uống nhanh quá chưa kịp mua mới thì lại buồn 😜

Mình càng lớn thì Lipton lại có nhiều vị mới, như trà 🍑, trà olong sữa,... loại nào cũng có vị ngon riêng, hông có nhầm đâu được, mà Lipton mới lại còn tăng thêm hàm lượng vitamin C giúp tăng đề kháng cực kì cần thiết trong giai đoạn này nữa 😍. Mấy nay ở nhà ai mà thèm trà hay nhớ cảm giác vi vu cafe thì pha Lipton thử nhen, thêm miếng trái cây tươi nữa là y chang ngoài hàng luôn đó 💕yayy
#Lipton #Trangoncokhac #Tuoimattinhnguoi

Bạn muốn g i ả m vòng 2 à? Đây! 🤗

Na thấy rất hiếm bạn tìm cách giảm b é o vì lợi ích sức khỏe, mà thường vì vẻ bề ngoài hơn. Có nhiều bạn nữ lo ngại bắp tay to, fat thừa ở vùng eo và thắt lưng…, và vùng mình thấy được mọi người chú trọng nhiều nhất chắc là... bụng😅 . Nhiều người tin rằng tập điên cuồng, tập thường xuyên các bài cơ bụng sẽ có một hệ cơ cứng cáp và khỏe hơn, đồng thời còn làm tan mỡ thừa nữa. Có thật không nhỉ? Thực chất không có cái gọi là “giảm mỡ ở một vùng”. Một chiếc bụng phẳng và cứng cáp cần có sự chăm chỉ, kiên định và cả hành trình dài thu nạp kiến ​​thức nữa đó.

👉 Tập thể dục + cắt calo = Xuống k ý
Theo những nghiên cứu mình đã từng tìm hiểu, khối lượng bài tập đáp ứng các khuyến nghị của ACSM (Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ) là 150 phút hàng tuần và kết hợp với chế độ ăn uống giảm calo, thì mọi người sẽ dễ dàng giảm m ỡ. Và nếu bạn mới tập có thấy mình chưa giảm dù đã tập đủ và ăn đúng thì khoan lo lắng, rất có thể các bạn đã tăng cơ và giảm mỡ nên cân năng giữ nguyên đó thôi. Hãy nhìn vào các con số, đừng vội nhìn vào cân nặng. Nếu cân nặng giữ nguyên và số đo thay đổi thì Na tin đó là một dấu hiệu tốt đó 😉. Thậm chí nếu số đo chẳng có gì thay đổi cũng đừng vội lo lắng, vì dù ít hay nhiều thì việc tập luyện cũng giúp cải thiện chức năng cơ bắp của chúng ta. Cũng trong nghiên cứu Na đọc, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 24 đối tượng để theo một quá trình tập thể dục kéo dài 6 tuần bao gồm 5 phút khởi động, sau đó là khoảng 10 phút tập bụng. Tiếp theo là 7 bài tập phổ biến với 2 x 10 lần lặp lại (10-15 giây nghỉ giữa hiệp). Các bài tập bao gồm Crunch, C-crunch, Đạp xe và 3 bài tập bụng với bóng. Tuy nhiên một số người không giảm cân, không giảm mỡ bụng và mỡ toàn thân, vòng eo và làn da đều không thay đổi. Vậy là nó đã lãng phí thời gian? 😏 Tất nhiên là không, việc giảm mỡ còn phụ thuộc vào lượng calo và dinh dưỡng họ nạp vào nữa. Trong nghiên cứu, họ được khuyên nên tiếp tục ăn chế độ ăn uống hàng ngày, nhật ký thực phẩm của họ cũng cho thấy chế độ ăn không thay đổi đối với nhóm đối chứng. Kết quả là tất cả bọn họ đều có kết quả tốt hơn trong việc cải thiện chức năng cơ bắp, so với nhóm đối chứng không tập luyện gì cả. 😄

Nhưng liệu đọc đến đây có bạn nào cân nhắc việc bỏ kế hoạch tập thể dục không nhỉ ^^ ? Nếu các bạn nghĩ sức khỏe cũng không cấp thiết lắm, quan trọng là bề ngoài , và việc phát triển các cơ cốt lõi không quan trọng bằng giảm mỡ, thì dường như sẽ có rất ít động lực để tập thể dục. Nhưng sự thật là bề ngoài của chúng ta phản ánh rõ nét sức khỏe bên trong. Không phải cứ thon là đẹp, mà quan trọng là tỉ lệ cơ mỡ của các bạn có cân đối không. Nghiên cứu trên chỉ diễn ra trong 6 tuần- một khoảng thời gian ngắn, và việc tập thể dục với số lượng hạn chế như vậy cùng chế độ ăn uống không được kiểm soát sẽ khó lòng đem lại kết quả cao. Để có được cơ bụng đẹp, các bạn cần làm đúng và đủ hai điều: Tập luyện và dinh dưỡng. 👍 Hãy giảm mỡ trong cơ thể để lộ ra cơ bụng. Ngoài tập tạ và các bài cardio cho tim mạch, các bạn sao không thử tập nhảy, khiêu vũ, yoga..? Có rất nhiều các tư thế yoga tăng cường cơ bụng và kiểm soát hơi thở, đồng thời tăng cường cơ sàn chậu như các bài kegels nữa. Bạn hãy search các bài kegels của Na trên youtube để tập theo nhé! Mọi người hãy nhớ ghi nhật ký, theo dõi chế độ ăn uống và luyện tập của mình và sửa chữa những sai lầm các bạn mắc phải trong suốt quá trình, dù là sai lầm nhỏ cũng đừng lờ nó đi. Đừng bao giờ quên công việc chính của mọi người sẽ là trong nhà bếp😉, vì đó là nơi thực sự tạo ra cơ bụng. Cho dù các bạn có tập chăm đến nỗi ngày hôm sau lê lết mà không kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, cơ bụng của các bạn sẽ vẫn bị che khuất. Chế độ ăn uống là chìa khóa cho bất kể mục tiêu của bạn là gì - giảm mỡ, thêm cơ hay giữ dáng. Dưới đây là một số gợi ý của Na để các bạn tham khảo nhé:

5:30 sáng.
1 cốc nước ấm hoặc detox, sinh tố protein kèm chút khoai lang.

6:30 sáng - 7:30 sáng
Luyện tập (bài tập cardio, tabata, tạ, ...)

08:00.
Bữa ăn sau khi tập: sinh tố protein, bánh pancake yến mạch.

12:00
cá hồi áp chảo, rau luộc, hoặc salad với nước sốt dầu ô liu nguyên chất, tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt….

15:00.
Sữa chua không đường, một ít hạnh nhân. Đây là giờ ăn nhẹ ưa thích của mình, vì vậy thỉnh thoảng mình sẽ thử vài công thức healthy mới, lần gần đây nhất là tự làm sữa chua Hy Lạp đó 😋

18:00- 19:00
Ăn tối với thịt bò xào bông cải xanh hấp và súp lơ trắng, salad với nước sốt dầu ô liu, thêm chút gạo lứt. Mẹo để nấu gạo lứt ngon mình hay cho nước gấp đôi gạo thường nha.

20:30.
Sữa chua không đường, một ít hạnh nhân

À, các bạn đừng quên uống nhiều nước nhé🥛 . Trong ngày, hãy uống khoảng 2 lít nước tùy người. Uống đủ nước sẽ khiến bạn no lâu và giúp da dẻ mịn hơn. Cơ thể thường nhầm mất nước là đói, và các bạn sẽ ăn khi thực sự mất nước. Ngoài ra hãy hạn chế đường nhé. Thực đơn trên cũng chỉ là Na gợi ý món cho các bạn thôi, còn calo thì mỗi người khác nhau và cần tự căn chỉnh nhaa 😘😘😘

LÀM BẾP NHANH GỌN LẸ MÀ NGON CHO CÁC MẸ KHÔNG MÊ NẤU

Tối hôm qua Na ra siêu thị mua tortilla chips (chip bắp), trái olive làm sẵn của Annam, hộp đậu hầm sẵn, cheddar cheese, ham mua sẵn, về nhà đổ hết ra đĩa xong cho vào lò nướng cho cheese chảy ra, rồi Na lây ra rắc cà chua bi, bơ và ngò lên. Rót thêm ly vang trắng là có bữa tối ngon tuyệt vời mà chuẩn bị có 10p.

Na thích ăn ngon nhưng không thích phải cực nhọc làm bếp. Ai cùng gu thì Na xin share những món ngon, cũng healthy có thể mua sẵn ở siêu thị, rồi về nhà làm rất nhanh nhaaaa.

1. Vây cá hồi nướng muối ớt. Món này siêuuu ngon mà lại tốt cho sức khoẻ. Ngày xưa Na hay mua ở big C, mà giờ thấy siêu thị nào cũng bán. Họ ướp sẵn muối ớt rồi, mình bỏ vô lò nướng xíu là có món ngon xỉu luôn. Xào miếng rau hay mần tô canh với tôm khô nữa là xong bữa tối 10 phút.

2. Bò cuộn lá lốt. Món này siêu thị bán sẵn ngon hơn nhà làm. Na để hình bên dưới các nàng tìm mua đúng hiệu này nha. Về nướng lên ăn không bị khô, thơm ngon. Mình cuốn với rau sống (Na ít ăn bún vì thấy ăn vậy no rồi), cầu kỳ thì thêm xoài, chấm mắm nêm là ngonnn. Mắm nên mua sẵn về Na vắt chanh và cho thêm đường cho vừa miệng.

3. Chả giò đặc biệt Cầu Tre. Chả giò này siêu ngon. Ngon hơn nhà làm đó các nàng. Mình mua về cho vào nồi chiên không dầu, rồi cho bún, rau sống, chan thêm nước mắm (nước mắm làm hũ to đùng lúc nào cần là có được nè), cho ít đậu phộng rang sẵn (muốn thơm thì các nàng cho vào lò vi sóng quay lên xíu), là có tô bún chả giò nhanh gọn lẹ mà ngonnnn. Nhớ mua của Cầu Tre loại đặc biệt trong hộp giấy nha. Chả giò mình lấy từ ngăn đá ra chiên luôn khỏi rã đông nghen.

4. Cá basa nướng muối ớt. Món này siêu thị nhà Na có sẵn, họ ướp rồi cho vào giấy bạc, về nhà mình khỏi rã đông cho vào nướng tầm 40p là xong. Ăn với cơm hoặc cuốn rau sống chấm mắm ngon lắmmm.

5. Cơm lươn. Món này trẻ con và người lớn đều mê. Ở siêu thị nhật có bán lươn ướp và nấu sẵn. Có bán cả cơm nấu sẵn luôn. Các nàng mua về hâm lò vi sóng cho lươn nóng rồi cho lên tô cơm là ngon xỉu. Trong siêu thị Nhật có canh miso khô, mình mua về chế nước sôi vào là có cơm và soup trong 5 phút kkk.

6. Nhà Na cũng hay có tôm ram ở trong tủ lạnh. Muốn ăn quăng vào nồi chiên không dầu tầm 10-15p là lấy ra cuộn xà lách chấm nước mắm ăn xong một bữa. Lại ngon hihi.

7. Ai thích ăn đồ tây thì mua cold cuts về, hôm nào lười nấu thì bày thêm cheese, nho, cà chua, olive với bánh mì, rồi rót ly vang là bao phê.

8. Fish tempura Na mua sẵn về cho vào nồi chiên không dầu quay cho giòn lên rồi mang ra chấm với sốt chấm doritos dip loại sour cream and chives. Cho bắp cải rắc thêm miếng phô mai vào lò vi sóng quay lên là 2 phút có món rau ngon luôn.

9. Mua miếng cá hồi ngon về rắc muối, tiêu, các loại gia vị đồ tây như húng quế này nọ rắc lên, cho thêm 2 lát chanh rồi tưới dầu olive lên trên. Cắt các loại củ như khoai lang, khoai tây, cà rốt vô nướng chung. Lấy ra ăn là cả nhà có món siêu ngon phẻ re và lại healthy.

10. Tui ko làm bánh bao đâu, tui mua sẵn loại đông đá rồi về hấp lên thoai à. Loại tui ăn là thịt và trứng muối, post hình bên dưới nghen. Ăn cũng ngon.

11. Gyoza của Nhật ăn rất ngon, mua về cho xíu nước với dầu ăn vào, đậy nắp để đó đến lúc nước bốc hơi hết rồi phần dưới đáy giòn là lấy ra chấm với nước tương + giấm và sa tế là ngon lắm. Nhà Na hay ăn món này với nhiều rau luộc.

12. Ngày xưa ở Mỹ thì nhà Na hay mua dimsum ở mấy khu chợ Tàu làm rất ngon. Về chỉ cần hấp lên rồi chấm xì dầu giấm và satế, thêm rau luộc nữa là ngon. Mà ở vn chưa tìm được loại đông lạnh ngon như ở nước ngoài, nàng nào tìm được đồ ngon báo Na nghen.

13. Siêu thị có bán cá kho làng vũ đại kho sẵn đó. Kho rục xương rồi mình cho trẻ con ăn cũng được. Luộc thêm ít rau nữa là ăn ngon nè.

14. Phở bún này nọ Na không nấu. Mà ngày xưa Na hay mua nước phở của mấy nhà hàng ngon về rồi để trong tủ đông. Lúc nào thích ăn thì Na lấy ra rồi cho thịt vào là xong á. Ngon mà nhanh nè kk.

Nấu nhanh phẻ rồi rảnh tha hồ dưỡng da nghen các mẹ. Hôm nay đang có ưu đãi cực đậm của d-program ở đây nha: https://bit.ly/DProgramT72021

À, ai có bí kíp nào hay share bên dưới giúp Na để mọi, người cùng học hỏi nghen.

Love,
Hannah

Thế các bạn đã biết lí do tại sao Nabee muốn có người yêu chưa nè. Hãy tự tin nói lời yêu, đã chọn yêu thì hãy mạnh dạn nói đừng để những định kiến cản bước con tim nhé
à mấy bạn cũng đừng quên ủng hộ anh Phan Mạnh Quỳnh ở MV gốc nha: https://youtu.be/rvXBPUHSC0k
#chuaconguoiyeu #freetolove #PMQ #nabee #reaction
Chào mừng các bạn Ong đã ghé thăm nhà Ong Bắc Mỹ nha
HÃY nhấn SUBSCRIBE/ĐĂNG KÝ ngay để theo dõi những video mới nhất từ Nabee cute nha hihi ^^ https://goo.gl/ru45rt
------------------------------------------------------------------------------------
?YOUTUBE CHANNEL NABEE: https://www.youtube.com/c/NabeeTV
☑️FACEBOOK NABEE: https://www.facebook.com/nganngan0910
☑️ FANPAGE NABEE: https://www.facebook.com/QueenNabee
☑️ INSTAGRAM NABEE: https://www.instagram.com/nabee.cutie
------------------------------------------------------------------------------------
☑️FANPAGE QUEEN: https://www.facebook.com/QueenTeam/
☑️GROUP QUEEN: http://bit.ly/GroupQueen
Các bạn xem video vui vẻ nhé ^^

★ Liên hệ Quảng cáo: partners@kydstudio.com
---------------------
© Bản quyền thuộc về Nabee TV
© Copyright by Nabee TV Channel ☞ Do not Reup

www.facebook.com/esheepkitchenvn for more recipe
Theo dõi FB fanpage Esheep Kitchen để biết nhiều món ngon hơn nữa nha.
Nguyên liệu:
- 2 đùi gà công nghiệp
- 4 của khoai tây
- Hành tỏi khô
- Từ 2 đến 10 quả ớt tươi tùy cấp độ cay bạn chịu nổi
- 2 thìa to ớt bột paprika
- 2 thìa to mật ong
- 2 thìa to dầu ăn
- 1 thìa to lá oregano khô
- 1 quả chanh vàng
- Lá hương thảo
- ½ thìa nhỏ muối, ¼ thìa nhỏ tiêu
- Rau mầm và cà chua bi ăn kèm
Cách làm rất đơn giản:
Bước 1: Dùng dĩa nhọn xâm đều lên vỏ khoai tây. Đây là bí kíp giúp nước trong khoai sẽ thoát ra khiến ruột khoai bở tơi khi hấp.
Bước 2: Hấp khoai. Tháo hộp trữ nước của lò hấp nướng ra. Đổ đầy nước vào. Rồi lắp lại hộp vào vị trí cũ.
Xếp khoai lên khay và cho vào lò. Chọn chế độ hấp Steam high. Đặt giờ hấp 15 phút. Bí kíp để khoai nướng cả vỏ thơm ngon là sẽ phải hấp khoai nguyên củ trước khi nướng. Với cái lò đa chức năng vừa hấp vừa nướng này, thì bạn chỉ cần cho khoai vào hấp trong khi làm các bước tiếp theo, nên rất tiện, sạch và tiết kiệm thời gian.
Bước 3: Làm sốt ướp gà:
- Cho hành, tỏi và ớt tươi vào máy xay, xay nhuyễn. Nếu không có máy xay, thì cho hành tỏi vào túi zip đập dập rồi băm nhỏ. Lưu ý cấp độ cay của gà phụ thuộc lượng ớt bạn dùng ở bước này. Mình dùng 5 quả ớt đỏ siêu cay cho cấp độ 5.
- Tiếp theo, bào vỏ chanh vàng và vắt nước nửa quả chanh vàng vào hỗn hợp hành tỏi đã bằm nhuyễn. Nhớ dùng mũi dao nhọn khía vào lõi chanh để vắt được dễ và nhiều nước hơn.
- Sau đó cho vào đây 2 thìa mật ong và 2 thìa dầu olive. Rồi cho ớt bột, oregano, muối và tiêu vào trộn đều.
Bước 4: Tẩm ướp gà
- Dùng dao nhọn khía vào phía trong đùi gà để tách xương đùi, giúp miếng gà dễ thấm gia vị hơn.
- Đeo găng tay rồi mát xa thật kỹ hỗn hợp gia vị đều khắp đùi gà. Vì sẽ nướng bằng chế độ đối lưu phun hơi sương nên gia vị sẽ dễ dàng thấm đẫm và ngấm đều vào thịt, cũng như thịt sẽ không bị mất nhiều nước trong quá trình nướng nên bạn không cần thời gian nghỉ ướp gà, gà sẽ tươi ngon hơn. Nếu dùng lò nướng thường, để gà nghỉ ngấm gia vị 2 tiếng nhé.
Bước 5: Ướp khoai: Lúc này, khoai tây cũng hấp vừa chín tới. Lấy khoai ra bổ múi cau rồi trộn đều với hỗn hợp gia vị còn lại cho thật ngấm.
- Xếp khoai đều lên khay gà, đặt lá hương thảo lên rồi cho vào lò nướng.
Bước 6: Nướng gà:
- Bạn nhớ nướng ở chế độ đối lưu Convection, và không cần làm nóng trước (without preheat)
- Bấm nút Start để chọn 200 độ C. Bấm tiếp chọn nướng trong 40 phút. Giữ nguyên nút Start trong 1 giây để chọn chế độ phun sương trong quá trình nướng. Bạn sẽ thấy hiện lên chữ Steam Shot. Đặc biệt, khay nướn thông minh của lò Panasonic này có lỗ thoát nước nên khi nướng không bị đọng nước, thịt sẽ vàng đều các mặt.
Thực ra thì vì mình thích thì mình nướng và phun sương thôi. Chính vì được nướng trong chế độ phun sương nên thịt gà sẽ cực mềm, ngọt không bị khô do mất nước, cũng như giúp gia vị ngấm thật sâu vào trong thịt.
Gà cay 7 cấp độ siêu cay, siêu thơm và ngon tận xuownggggg.
Hãy xem, tha thu, à quên, thử thách của bạn ở cấp độ số mấy nhé. Chúc các bạn ngon miệng.
-
Nhớ bật ở chế độ HD xem cho đã nghe!! Và nhớ bấm nuit "Theo dõi" kênh youtube Esheep Kitchen nữa nha